ヒーリング・カウンセラー溝口あゆかイギリス便り

自己カウンセリング実践編

暖かくなったと思ったら、またロンドンはちょっと冷え込んでおります。咲き始めた芽が風雨でやられないといいなと思います。前回もたくさんのコメントありがとうございました。頂いたコメントから、いろいろ気づきや学ばされることもあり、ブログ読者の皆さんと一緒に成長していると勝手に思ったりしています。皆さん、ありがとうございます！！さて、お次のコメントを頂きました。ありがとうございます！長かったのでだいぶ省略させていただきました。一年ずっとブログに助けられていましたが、ずっとお聞きしたことがあったのです。どうぞ助けてください。失恋についてです。どうやって立ち直れない自分を受け入れたらいいのでしょう。”まだ引きずってる自分がいるな。そのうち立ち直るさ。ははは””また執着しちゃった。でもそんな自分も可愛いもんだよね。うん。””まさか１０何年も泣きつづけてたりしないさ。いつか平気になる日が必ず来るよ。”と慰めているのですが、＜中略＞これだけでは胸の痛みは消えてくれません。＜中略＞じゃあなぜこんなに痛むのか、のワークもことあるごとに試みています。＜中略＞なのに、なぜまだ事あるごと、こんな胸を突き刺す痛みを感じるのでしょう。なぜ突然号泣してしまうのでしょう。ワークの仕方が間違ってたり十分でないのでしょうか。何か、自分で気づいてない視点があるのではないでしょうか。いつか、この闇から抜け出せる日が来るとしても、でもそれまでの間、このような状態が続くものでしょうか。はっと180度転換する気づきがあるものでしょうか。どうぞアドバイスお願いします。↑ほんとうにけなげに頑張っていらっしゃるのが伝わってき、あぁ、なんとかお役に立ちたい！と心から思うのですが、私がアドアイスを差し上げるにあたっての必要な情報がないのです。ので、このご質問を取り上げるかどうか実は非常に悩みました。（この方に限らず、こういう状態の方は多いだろう、でも、具体的な情報なしに大したことは書けない・・・というジレンマです。）ある意味、“骨が折れてとても痛いです。いろいろな治療を試みましたが、まだ痛いです。どうしたら良いでしょう？”といった質問と似ているんです。こんなときお医者さんとして一番知りたいのは、どんな治療をその方が自分でしたかよりも、いつ、どんなふうにどこの骨を折って、今そこがどんな状態になっているかなどでしょう。ですので、今回は、私が知りたい情報、もうなさっているかもしれないとも思いますが、コメントの文中にはありませんので、必要な問いかけだけご紹介しますね。１） 失恋という経験のなかで一番辛いと感じていることは何でしょうか？　彼への執着でしょうか？　それとも自分を否定されたような感覚？　それとも、なにか土台を失ったような心細さ、不安定さでしょうか？　この経験のなかで、なにに一番辛さを感じていらっしゃるでしょうか？２） 心が痛むとき、体のどこで一番それを感じていますか？　胸を突き刺す痛みということですが、その突き刺す感覚が口を持っているとしたら、なんと言うでしょう？（感覚によく集中して探ってみてください）３） 彼のどんなところに惹かれ、一緒にいたとき、どんな感覚が心地良かったでしょうか？　（P110「まずは、思い込みを捨てましょう！」を参照にしてくださいね）　また、現在どんな感覚がなくなってしまったでしょうか？ちょっと質問についてご説明いたしましょう。１） は、なにに一番辛く思っているかを探るものです。かなりの場合、自分が思っていることと違ったりします。そして、なにに一番辛いと思っているか見えてきた時点で、それがコア・ビリーフや思い込みに基づくものか、またはニーズに基づくものか見ていきます。これは、失恋に限らず、とにかく苦しいと感じているときにお薦めの問いかけです。ただ、これはまだ入り口の問いかけです。２） は、抑圧した感情、思いを探す問いかけです。それらがある限り、どんなことをしてもまだ苦しいです。これは、フォーカシングで探っていくのがお薦めです。これも失恋に限らす、どんな心の痛みにもお薦めです。３） これは、ニーズを探る問いかけです。ニーズは、もともと自分のなかにあったものですが、失恋という体験をきっかけに自分の中で大きくなってしまうと、大変苦しいです。もし、ニーズが“私は決断力がない＝世の中を渡っていく自信がない、でも決断力のある彼といると安心”といったものだとすると、自分には決断力がないという思い込みと感覚を解放していきます。例えば、自分ひとりで決断する瞬間にどういう不安（例えば、“私の決断は、いつも間違っている”など）が沸いてくるかを見つけ、それにワークしていきます。（アファメーションや呼吸など）が、これもその方の具体的なニーズが分からないと、具体的なアドバイスは難しいです。抑圧した感情や思いは、気がつけば、それだけでだいぶ楽になります。しかし、ニーズは分かっただけでは、まだぜんぜん楽になりません。その後、ニーズを満たしていくことを日々に行っていき、徐々に時間をかけて楽になっていくという感じです。コア・ビリーフも同じです。思い込みの場合は、まったく違う角度から見ていったり、バイロン・ケイティを参考にするなどして、実はそれは思いこみだったのかと気付くことで、かなり楽になります。ニーズやコア・ビリーフの場合も、基本的には深いレベルでの思い込みに基づいていますので、それが打ち破られるような体験をすると、一気に楽になることもあります。（前回の記事にそういった経験をした方のコメントを頂きました。シェアしていただきありがとうございます！）この方のニーズもコア・ビリーフも、または抑圧している感情なども分かりませんので、どうにか楽になって頂きたいととても思うのですが、具体的にどういうことをすると良いかがなんとも申し上げられないんです。ただ、基本的に失恋に関して、心がものすごく痛む場合は、満たされていないニーズの可能性が大です。（とはいえ、この方の状態がわかりませんので、違う可能性もあります。）もし、スピリチュアル心理学（おかげさまで満員になりました）か、セミナーにご参加いただければ、もう少しやり方を具体的にお見せできるかと思います。（誰かボランティアになってくださったら、なってください！）　ブログ公開カウンセリングも考えましたが、数週間にわたってやりとりするのもまどろっこしいですし、また文章は誤解を生みやすいので、難しいと思いました。そして理想的には、カウンセリングかセラピーを受けることでしょう。心の痛みも体の痛みもある意味同じことです。どうしても苦しい場合は、一人でどうにかしようとせず、専門家と一緒にワークしていくのがお薦めです。（私のHPの個人セッションのコーナーもご参考にどうぞ）長くなった割には、お役に立てたかどうか疑問ですが、最低楽になるための入り口にでも立って頂けたら嬉しいです。セミナーの詳細は、→こちらPS:それなりにミクシィアップしておりますので、ときどき覗いて見てくださいね～。