どうか、ムリをなさらずにお大事にしてください。
なるべく、腰に負担の掛からないようにしたほうがいいですよね。
体の一方に負担がかからないよう工夫されると、良いかもしれません。
(2012.02.18 21:32:00)
なるべく、腰に負担の掛からないようにしたほうがいいですよね。
体の一方に負担がかからないよう工夫されると、良いかもしれません。
(2012.02.18 21:32:00)
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Blue jet
大阪生まれであちこち育ち（秋田・広島・和歌山・横浜など）。結婚して仙台に落ち着きました。 人生・子育て・教育について日々思うことを書いています。
2012.02.18
カテゴリ： 幸せ
10日ほど前ぎっくり腰になった。30代後半で初めてなって以来、何度か経験している。
最初の2～3日の痛みは強烈だ。ちょっと身体の向きを変えるだけでとても痛い。立ち上がる時も、座る時も、移動する時も、何かで身体を支えなければ動くことができない。この間はただひたすら痛みに耐えている。
3～4日目あたりになると痛みは徐々におさまってくる。ただ動き方によっては痛む時があるので、ゆっくりと恐る恐る動く。それでも最初の頃の痛みに比べるとはるかに楽で、ゆっくりでも動けることが本当にありがたい。
今回はブログ友だちのhappykeiandkeiさんに腰痛のためのストレッチを教えてもらって実行したので、前回よりは大分回復が早いように思う。
「身体のどこも痛くない」ということはなんてありがたいことだろう。歩く、走る、仕事をする、掃除をする、料理をする。当たり前にしていることも身体のどこかに痛みがあればとても辛いものになる。
ここ数日は朝、何も気にせずに起き上がることができる。自由に動ける、って幸せなことだなあとしみじみ思う。
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Re:ぎっくり腰(02/18)
flamenco22
さん
おはようございます～
ぎっくり腰の経験はないですが、腰痛の経験はあります。
まー君をおんぶしすぎで、一時期腰痛になり、整形外科で、ブロック注射してもらいました。
ぎっくり腰は、繰り返す人が多いですよね。
無理しないようにしてくださいね。 (2012.02.18 07:59:06)
ぎっくり腰の経験はないですが、腰痛の経験はあります。
まー君をおんぶしすぎで、一時期腰痛になり、整形外科で、ブロック注射してもらいました。
ぎっくり腰は、繰り返す人が多いですよね。
無理しないようにしてくださいね。 (2012.02.18 07:59:06)
Re:ぎっくり腰(02/18)
ま～くん９
さん
こんにちは。
俺も何回か経験したので、痛みよく解ります。
今、視界に入り・・・え～おんぶされたっけ。（笑）
腰もある程度は、鍛えて置かないと自身に返りますね。
普段の姿勢も大事と思います。
お気を付けてくださいね。(^<^) (2012.02.18 11:33:51)
俺も何回か経験したので、痛みよく解ります。
今、視界に入り・・・え～おんぶされたっけ。（笑）
腰もある程度は、鍛えて置かないと自身に返りますね。
普段の姿勢も大事と思います。
お気を付けてくださいね。(^<^) (2012.02.18 11:33:51)
Re:ぎっくり腰(02/18)
おはようございます♪(^_-)-☆
ぎっくり腰、少しずつでも回復されているみたいで安心しました。（*^_^*）
腰痛ストレッチが、少しでもお役に立てて嬉しいです♪（*^_^*）
私もぎっくり腰で泣かされた１人ですから（笑汗）
焦らず、ゆっくり治して下さいね。
腰回りの筋肉がつくと、ぎっくり腰も起こしにくくなりますよ～♪
勿論、インナーマッスルを鍛える事も大切です。(^_-)-☆ (2012.02.18 11:40:37)
ぎっくり腰、少しずつでも回復されているみたいで安心しました。（*^_^*）
腰痛ストレッチが、少しでもお役に立てて嬉しいです♪（*^_^*）
私もぎっくり腰で泣かされた１人ですから（笑汗）
焦らず、ゆっくり治して下さいね。
腰回りの筋肉がつくと、ぎっくり腰も起こしにくくなりますよ～♪
勿論、インナーマッスルを鍛える事も大切です。(^_-)-☆ (2012.02.18 11:40:37)
Re:ぎっくり腰(02/18)
スマイルフェイス8971
さん
ぎっくり腰の痛さに見回られたのですね。人には判らない
つらさだったことでしょう。
でも数日で痛みも無くなり本当に良かったです。
くれぐれもお大事にして下さい。
平凡でも普通の生活が送れることは幸せと感じなければ
ならないのですね。
痛さは、身体の不良になっているシグナルですから
ご無理なさいませぬように。 (2012.02.18 14:00:20)
つらさだったことでしょう。
でも数日で痛みも無くなり本当に良かったです。
くれぐれもお大事にして下さい。
平凡でも普通の生活が送れることは幸せと感じなければ
ならないのですね。
痛さは、身体の不良になっているシグナルですから
ご無理なさいませぬように。 (2012.02.18 14:00:20)
ぎっくり腰、
よきかをり
さん
私も20代の頃やりました。私の場合は、その瞬間は「あっ、なんか変にしたかな」って感じで放っておいたのですが、1週間後の明け方に痛くて寝てられない起きられない状態になりました。温熱療法に病院へ通って治りましたが・・。その後、30代では首をやりました。この時も、朝起きられなくて夫に起こして貰って、大変でした。カイロに行ったら、とにかく温めることだと言われてスカーフ等するようになりました。血行を良くして栄養を行き届かせるのが結構大事なようです。
お大事になさってください。 (2012.02.18 14:32:25)
お大事になさってください。 (2012.02.18 14:32:25)
Re:ぎっくり腰(02/18)
船長８８
さん
まいどです～
私は経験ないけど痛いらしいね～。
一回やってしもたら油断するとまたやってしまうらしいよね。
私は大学生のとき合気道の稽古中に膝の靱帯を痛めてしもてね。
若かりし当時は「気合で治すんや」ってろくに治療もせんかったんで、
３０年以上経った今頃になってハードな運動がでけへんくらい
痛くなるんよね。
やっぱ身体のどこかに痛みがあると不自由するよね。
どうぞ、お大事にね～。
(2012.02.18 17:35:24)
私は経験ないけど痛いらしいね～。
一回やってしもたら油断するとまたやってしまうらしいよね。
私は大学生のとき合気道の稽古中に膝の靱帯を痛めてしもてね。
若かりし当時は「気合で治すんや」ってろくに治療もせんかったんで、
３０年以上経った今頃になってハードな運動がでけへんくらい
痛くなるんよね。
やっぱ身体のどこかに痛みがあると不自由するよね。
どうぞ、お大事にね～。
(2012.02.18 17:35:24)
Re[1]:ぎっくり腰(02/18)
Blue jet
さん
flamenco22さん
＞おはようございます～
＞ぎっくり腰の経験はないですが、腰痛の経験はあります。
＞まー君をおんぶしすぎで、一時期腰痛になり、整形外科で、ブロック注射してもらいました。
＞ぎっくり腰は、繰り返す人が多いですよね。
＞無理しないようにしてくださいね。
-----
コメントありがとうございます。
子どもって結構重いんですよね。
私は子どもをおんぶすると必ず肩がこって、それがひどくなると頭が痛くなって大変でした。
それでいつも抱っこひもで抱っこしていました。
なぜかそっちの方が楽だったんですよね・・・ (2012.02.18 21:05:26)
＞おはようございます～
＞ぎっくり腰の経験はないですが、腰痛の経験はあります。
＞まー君をおんぶしすぎで、一時期腰痛になり、整形外科で、ブロック注射してもらいました。
＞ぎっくり腰は、繰り返す人が多いですよね。
＞無理しないようにしてくださいね。
-----
コメントありがとうございます。
子どもって結構重いんですよね。
私は子どもをおんぶすると必ず肩がこって、それがひどくなると頭が痛くなって大変でした。
それでいつも抱っこひもで抱っこしていました。
なぜかそっちの方が楽だったんですよね・・・ (2012.02.18 21:05:26)
Re[1]:ぎっくり腰(02/18)
Blue jet
さん
ま～くん９さん
＞こんにちは。
＞俺も何回か経験したので、痛みよく解ります。
＞今、視界に入り・・・え～おんぶされたっけ。（笑）
＞
＞腰もある程度は、鍛えて置かないと自身に返りますね。
＞普段の姿勢も大事と思います。
＞お気を付けてくださいね。(^<^)
-----
コメントありがとうございます。
他の人の話を聞くと、私のぎっくり腰はまだましな方のようで・・・
おんぶされたことはないです(笑)。
「痛い」「痛い」と言いながら、なんとか自分で動いています。
そうですね。姿勢は大事ですよね。
筋肉を鍛えて、ストレッチもしっかりしようと思っています。 (2012.02.18 21:14:35)
＞こんにちは。
＞俺も何回か経験したので、痛みよく解ります。
＞今、視界に入り・・・え～おんぶされたっけ。（笑）
＞
＞腰もある程度は、鍛えて置かないと自身に返りますね。
＞普段の姿勢も大事と思います。
＞お気を付けてくださいね。(^<^)
-----
コメントありがとうございます。
他の人の話を聞くと、私のぎっくり腰はまだましな方のようで・・・
おんぶされたことはないです(笑)。
「痛い」「痛い」と言いながら、なんとか自分で動いています。
そうですね。姿勢は大事ですよね。
筋肉を鍛えて、ストレッチもしっかりしようと思っています。 (2012.02.18 21:14:35)
Re:ぎっくり腰(02/18)
アリアドネ1102
さん
Re[1]:ぎっくり腰(02/18)
Blue jet
さん
happykeiandkeiさん
＞おはようございます♪(^_-)-☆
＞ぎっくり腰、少しずつでも回復されているみたいで安心しました。（*^_^*）
＞
＞腰痛ストレッチが、少しでもお役に立てて嬉しいです♪（*^_^*）
＞
＞私もぎっくり腰で泣かされた１人ですから（笑汗）
＞
＞焦らず、ゆっくり治して下さいね。
＞腰回りの筋肉がつくと、ぎっくり腰も起こしにくくなりますよ～♪
＞勿論、インナーマッスルを鍛える事も大切です。(^_-)-☆
-----
コメントありがとうございます。
お陰さまでずい分良くなりました。ありがとうございました。
こうなってみると健康のありがたさ、身にしみますね。
治ってからもストレッチを日課にしたいと思っています。
インナーマッスル・・・最近とても注目されていますね。
鍛えるのはなかなか難しそうですが・・・ (2012.02.18 21:35:54)
＞おはようございます♪(^_-)-☆
＞ぎっくり腰、少しずつでも回復されているみたいで安心しました。（*^_^*）
＞
＞腰痛ストレッチが、少しでもお役に立てて嬉しいです♪（*^_^*）
＞
＞私もぎっくり腰で泣かされた１人ですから（笑汗）
＞
＞焦らず、ゆっくり治して下さいね。
＞腰回りの筋肉がつくと、ぎっくり腰も起こしにくくなりますよ～♪
＞勿論、インナーマッスルを鍛える事も大切です。(^_-)-☆
-----
コメントありがとうございます。
お陰さまでずい分良くなりました。ありがとうございました。
こうなってみると健康のありがたさ、身にしみますね。
治ってからもストレッチを日課にしたいと思っています。
インナーマッスル・・・最近とても注目されていますね。
鍛えるのはなかなか難しそうですが・・・ (2012.02.18 21:35:54)
Re[1]:ぎっくり腰(02/18)
Blue jet
さん
スマイルフェイス8971さん
＞ぎっくり腰の痛さに見回られたのですね。人には判らない
＞つらさだったことでしょう。
＞でも数日で痛みも無くなり本当に良かったです。
＞くれぐれもお大事にして下さい。
＞平凡でも普通の生活が送れることは幸せと感じなければ
＞ならないのですね。
＞痛さは、身体の不良になっているシグナルですから
＞ご無理なさいませぬように。
-----
コメントありがとうございます。
私は大きな病気をしたことがありませんし、入院も出産以外ではしたことがありません。
だからつい元気でいることが当たり前になってしまうんですよね。。。
平凡な生活、普通の生活が本当はとても幸せなことなんですね。 (2012.02.18 21:44:39)
＞ぎっくり腰の痛さに見回られたのですね。人には判らない
＞つらさだったことでしょう。
＞でも数日で痛みも無くなり本当に良かったです。
＞くれぐれもお大事にして下さい。
＞平凡でも普通の生活が送れることは幸せと感じなければ
＞ならないのですね。
＞痛さは、身体の不良になっているシグナルですから
＞ご無理なさいませぬように。
-----
コメントありがとうございます。
私は大きな病気をしたことがありませんし、入院も出産以外ではしたことがありません。
だからつい元気でいることが当たり前になってしまうんですよね。。。
平凡な生活、普通の生活が本当はとても幸せなことなんですね。 (2012.02.18 21:44:39)
Re:ぎっくり腰、(02/18)
Blue jet
さん
よきかをりさん
＞私も20代の頃やりました。私の場合は、その瞬間は「あっ、なんか変にしたかな」って感じで放っておいたのですが、1週間後の明け方に痛くて寝てられない起きられない状態になりました。温熱療法に病院へ通って治りましたが・・。その後、30代では首をやりました。この時も、朝起きられなくて夫に起こして貰って、大変でした。カイロに行ったら、とにかく温めることだと言われてスカーフ等するようになりました。血行を良くして栄養を行き届かせるのが結構大事なようです。
＞お大事になさってください。
-----
コメントありがとうございます。
首も大変そうですね。。。
「何日かすれば必ず治る」ということが分かっていればなんとか我慢もできますが、「いつ治るか分からない」ととても不安ですよね。。。
ぎっくり腰も数日間なら我慢できますが・・・
温める。血行を良くして栄養を行き届かせる。
冬場は特に気をつけないといけないですね。。。 (2012.02.18 21:58:28)
＞私も20代の頃やりました。私の場合は、その瞬間は「あっ、なんか変にしたかな」って感じで放っておいたのですが、1週間後の明け方に痛くて寝てられない起きられない状態になりました。温熱療法に病院へ通って治りましたが・・。その後、30代では首をやりました。この時も、朝起きられなくて夫に起こして貰って、大変でした。カイロに行ったら、とにかく温めることだと言われてスカーフ等するようになりました。血行を良くして栄養を行き届かせるのが結構大事なようです。
＞お大事になさってください。
-----
コメントありがとうございます。
首も大変そうですね。。。
「何日かすれば必ず治る」ということが分かっていればなんとか我慢もできますが、「いつ治るか分からない」ととても不安ですよね。。。
ぎっくり腰も数日間なら我慢できますが・・・
温める。血行を良くして栄養を行き届かせる。
冬場は特に気をつけないといけないですね。。。 (2012.02.18 21:58:28)
Re[1]:ぎっくり腰(02/18)
Blue jet
さん
船長８８さん
＞まいどです～
＞
＞私は経験ないけど痛いらしいね～。
＞一回やってしもたら油断するとまたやってしまうらしいよね。
＞
＞私は大学生のとき合気道の稽古中に膝の靱帯を痛めてしもてね。
＞若かりし当時は「気合で治すんや」ってろくに治療もせんかったんで、
＞３０年以上経った今頃になってハードな運動がでけへんくらい
＞痛くなるんよね。
＞
＞やっぱ身体のどこかに痛みがあると不自由するよね。
＞
＞
＞どうぞ、お大事にね～。
-----
コメントありがとうございます。
え～！治療しなかったんですか？
さすがに気合だけでは。。。
若いうちは気持ちで押しきろうとしますものね。
でも合気道はいいですよね。
私はずっと合気道を習いたいと思っていたのですが、近くに合気道を教えている所がなくて、結局習えずじまいでした。 (2012.02.18 22:05:50)
＞まいどです～
＞
＞私は経験ないけど痛いらしいね～。
＞一回やってしもたら油断するとまたやってしまうらしいよね。
＞
＞私は大学生のとき合気道の稽古中に膝の靱帯を痛めてしもてね。
＞若かりし当時は「気合で治すんや」ってろくに治療もせんかったんで、
＞３０年以上経った今頃になってハードな運動がでけへんくらい
＞痛くなるんよね。
＞
＞やっぱ身体のどこかに痛みがあると不自由するよね。
＞
＞
＞どうぞ、お大事にね～。
-----
コメントありがとうございます。
え～！治療しなかったんですか？
さすがに気合だけでは。。。
若いうちは気持ちで押しきろうとしますものね。
でも合気道はいいですよね。
私はずっと合気道を習いたいと思っていたのですが、近くに合気道を教えている所がなくて、結局習えずじまいでした。 (2012.02.18 22:05:50)
Re[1]:ぎっくり腰(02/18)
Blue jet
さん
アリアドネ1102さん
＞どうか、ムリをなさらずにお大事にしてください。
＞
＞なるべく、腰に負担の掛からないようにしたほうがいいですよね。
＞
＞体の一方に負担がかからないよう工夫されると、良いかもしれません。
-----
コメントありがとうございます。
そうですね。身体の一方に負担がかからないよう気をつけます。
身体のどこかが痛いと、それをかばおうとして他の所が痛くなったりするので気をつけないといけないですね。。。 (2012.02.18 22:18:21)
＞どうか、ムリをなさらずにお大事にしてください。
＞
＞なるべく、腰に負担の掛からないようにしたほうがいいですよね。
＞
＞体の一方に負担がかからないよう工夫されると、良いかもしれません。
-----
コメントありがとうございます。
そうですね。身体の一方に負担がかからないよう気をつけます。
身体のどこかが痛いと、それをかばおうとして他の所が痛くなったりするので気をつけないといけないですね。。。 (2012.02.18 22:18:21)
Re[2]:ぎっくり腰(02/18)
船長８８
さん
Blue jetさん
＞え～！治療しなかったんですか？
＞さすがに気合だけでは。。。
＞若いうちは気持ちで押しきろうとしますものね。
整形外科でシップ薬をもらっただけやったよ。
＞でも合気道はいいですよね。
＞私はずっと合気道を習いたいと思っていたのですが、近くに合気道を教えている所がなくて、結局習えずじまいでした。
-----
大学の体育会で４年間やったよ。
自分から攻撃せえへんから試合のない武道でね。
最初はそれが面白くなくて嫌々やってたんやけど、
２回生の秋頃から技が冴えだしてね。
それからは稽古が面白くなって、４回生の引退時には
二段まで取ることができたよ（＾＾）
(2012.02.19 02:26:23)
＞え～！治療しなかったんですか？
＞さすがに気合だけでは。。。
＞若いうちは気持ちで押しきろうとしますものね。
整形外科でシップ薬をもらっただけやったよ。
＞でも合気道はいいですよね。
＞私はずっと合気道を習いたいと思っていたのですが、近くに合気道を教えている所がなくて、結局習えずじまいでした。
-----
大学の体育会で４年間やったよ。
自分から攻撃せえへんから試合のない武道でね。
最初はそれが面白くなくて嫌々やってたんやけど、
２回生の秋頃から技が冴えだしてね。
それからは稽古が面白くなって、４回生の引退時には
二段まで取ることができたよ（＾＾）
(2012.02.19 02:26:23)
Re[3]:ぎっくり腰(02/18)
Blue jet
さん
船長８８さん
＞
＞大学の体育会で４年間やったよ。
＞自分から攻撃せえへんから試合のない武道でね。
＞最初はそれが面白くなくて嫌々やってたんやけど、
＞２回生の秋頃から技が冴えだしてね。
＞それからは稽古が面白くなって、４回生の引退時には
＞二段まで取ることができたよ（＾＾）
-----
「自分からは攻撃を仕掛けない。でも攻撃を仕掛けられたら相手の力を利用して技を決める」
というのがかっこいいなあ、と思っていたんですよ。
その後、合気道の偉い方が「喧嘩に勝つ一番の方法は何ですか？」と聞かれて「相手と友だちになることです」と答えたと聞いて、「参った～」と思いました。
器が大きいなあ・・・って。 (2012.02.20 07:46:52)
＞
＞大学の体育会で４年間やったよ。
＞自分から攻撃せえへんから試合のない武道でね。
＞最初はそれが面白くなくて嫌々やってたんやけど、
＞２回生の秋頃から技が冴えだしてね。
＞それからは稽古が面白くなって、４回生の引退時には
＞二段まで取ることができたよ（＾＾）
-----
「自分からは攻撃を仕掛けない。でも攻撃を仕掛けられたら相手の力を利用して技を決める」
というのがかっこいいなあ、と思っていたんですよ。
その後、合気道の偉い方が「喧嘩に勝つ一番の方法は何ですか？」と聞かれて「相手と友だちになることです」と答えたと聞いて、「参った～」と思いました。
器が大きいなあ・・・って。 (2012.02.20 07:46:52)
Re:ぎっくり腰(02/18)
ただのデブ0208
さん
今日は。ぎっくり腰、なかなか治りませんから大変ですね。少しずつ鍛えていくしかないのでしょうね。動けなくなって初めて健康の有り難さを思い知ります。
(2012.02.20 12:21:00)
Re[1]:ぎっくり腰(02/18)
Blue jet
さん
ただのデブ0208さん
＞ 今日は。ぎっくり腰、なかなか治りませんから大変ですね。少しずつ鍛えていくしかないのでしょうね。動けなくなって初めて健康の有り難さを思い知ります。
-----
コメントありがとうございます。
もうあの痛みはこりごりなので、しっかり筋肉を鍛え、ストレッチを習慣にしたいと思っています。
時間がたっても忘れないようにしないと。。。 (2012.02.21 07:45:21)
＞ 今日は。ぎっくり腰、なかなか治りませんから大変ですね。少しずつ鍛えていくしかないのでしょうね。動けなくなって初めて健康の有り難さを思い知ります。
-----
コメントありがとうございます。
もうあの痛みはこりごりなので、しっかり筋肉を鍛え、ストレッチを習慣にしたいと思っています。
時間がたっても忘れないようにしないと。。。 (2012.02.21 07:45:21)
簡単なインナーマッスルの鍛え方
おはようございます♪
腰痛予防の簡単なインナーマッスルの鍛え方は、股関節に足が付いた感じでしっかり膝を伸ばし、かかとから着地するように大股でモデルさんのように歩く事。
階段を上がる時は、意識して膝を高く上げて上がるようにする事。
ラジオ体操第一でやる、横に曲げること（側屈）と回すこと（回旋）が腰周りのインナーマッスルを鍛える事になりますよ～！
日常の生活の中で少しずつ、毎日する事でインナーマッスルが鍛えられれば最高ですよね(^_-)-☆
お試しあれ！
(2012.02.21 10:27:05)
腰痛予防の簡単なインナーマッスルの鍛え方は、股関節に足が付いた感じでしっかり膝を伸ばし、かかとから着地するように大股でモデルさんのように歩く事。
階段を上がる時は、意識して膝を高く上げて上がるようにする事。
ラジオ体操第一でやる、横に曲げること（側屈）と回すこと（回旋）が腰周りのインナーマッスルを鍛える事になりますよ～！
日常の生活の中で少しずつ、毎日する事でインナーマッスルが鍛えられれば最高ですよね(^_-)-☆
お試しあれ！
(2012.02.21 10:27:05)
Re:簡単なインナーマッスルの鍛え方(02/18)
Blue jet
さん
happykeiandkeiさん
＞おはようございます♪
＞腰痛予防の簡単なインナーマッスルの鍛え方は、股関節に足が付いた感じでしっかり膝を伸ばし、かかとから着地するように大股でモデルさんのように歩く事。
＞
＞階段を上がる時は、意識して膝を高く上げて上がるようにする事。
＞
＞ラジオ体操第一でやる、横に曲げること（側屈）と回すこと（回旋）が腰周りのインナーマッスルを鍛える事になりますよ～！
＞
＞日常の生活の中で少しずつ、毎日する事でインナーマッスルが鍛えられれば最高ですよね(^_-)-☆
＞
＞お試しあれ！
-----
ありがとうございます。
歩く時、階段を上る時、ちょっと気をつけるだけでインナーマッスルを鍛えることができるんですね♪
側屈と回旋はちょっとした時間でもできそうなのでやってみます。
気をつけないと年々身体が固くなり、筋肉も落ちてきますからね・・・ (2012.02.22 07:44:26)
＞おはようございます♪
＞腰痛予防の簡単なインナーマッスルの鍛え方は、股関節に足が付いた感じでしっかり膝を伸ばし、かかとから着地するように大股でモデルさんのように歩く事。
＞
＞階段を上がる時は、意識して膝を高く上げて上がるようにする事。
＞
＞ラジオ体操第一でやる、横に曲げること（側屈）と回すこと（回旋）が腰周りのインナーマッスルを鍛える事になりますよ～！
＞
＞日常の生活の中で少しずつ、毎日する事でインナーマッスルが鍛えられれば最高ですよね(^_-)-☆
＞
＞お試しあれ！
-----
ありがとうございます。
歩く時、階段を上る時、ちょっと気をつけるだけでインナーマッスルを鍛えることができるんですね♪
側屈と回旋はちょっとした時間でもできそうなのでやってみます。
気をつけないと年々身体が固くなり、筋肉も落ちてきますからね・・・ (2012.02.22 07:44:26)
【毎日開催】
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