[健康生活] カテゴリの記事
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食事は薬
今日は画像はガーデンですが、内容は他の事ばかりです。今日は11月の始めから通っているかかりつけの病院へ行きました。去年の特定検診で血糖値と血圧で 要診察との結果が出てからの事です。オッサンと同じ病院です。夫婦だから 食生活が同じなもんで・・同じような事で通ってます。11月からずっと・・ 食事を見直して ごはんは朝と昼だけにして・・夜は野菜中心の軽い食事にして味は薄味で 食べる量は腹八分位・・少ないのに慣れるとそれでもお腹いっぱいお菓子は食べないようにしてきました。唐揚げなどは 夫婦で大好きなんですが・・家で作る事はいっさい無くなりたまーーーーーに、お惣菜で少し買ってくるだけ去年まで 家で唐揚げを作ると・・大量に作ってしまうので 良くなかったですね。日常的に食べると 良くないとされる食品はフライドポテト・唐揚げ・ハム・ソーセージ・ベーコン・小麦・ラーメンでも、これらは子供が好きですよね・・孫たちに何を食べさせたらいいのか？納豆は夜に食べると、寝ている間に血液をサラサらにしてくれるとか、ネギや卵と一緒に食べると尚更いいと 聞いたので納豆は常に冷蔵庫にあります。植物繊維が多い野菜や果物を紙に書きだして パソコンの前に貼っています。その中で良くたべるのが、ミニトマト・ブロッコリー・人参・りんご・ブルーベリー(冷凍)・キノコそれでも、あすけんダイエットの一日の反省で・・野菜が不足しているらしい。それから 良質なタンパク質も鶏ささみ・豚ひれ・豚ロース赤身・鶏むね肉・マグロ・カツオ・紅鮭・卵油揚げ・納豆・大豆水煮・チーズ・スキムミルク・豆乳・ツナ缶・生ハム・・まだまだな食生活ですが、11月から4か月 食事療法を続けて来て今日 医師から「かなり数値が良くなって来てますよ」と言われてすごく、嬉しいです。オッサンも私も・・体重が少し減ったし、私のほうは 薬も少し強い薬から 優しい薬になって 少し安心しました。 オッサンは逆に 他の事で薬が増えたよ～💦病院の待合室は 若い世代はほとんど見当たらず、高齢の方ばかり 駐車場では コロナの検査がされてました。帰宅して、郵便受けを開けたら 同級会の案内ハガキが入ってました。60歳の還暦同級会から 12年ぶりです。あの時も辰年 今年も辰年もう無いかと思ってたから ビックリどうしようかな・・・次の12年後はおそらく無いだろうな。60歳の同級会の時も 誰が誰だかわからない人が多かったけどあれから12年 益々爺婆になってるんだろうな。見たいような・・見せたくないような(自分を)親友のKちゃんが来るなら 絶対に行くつもりだけど・・しばらく 考えてから返信しよう。昨日も楽しいコメント、ありがとうございます。皆さんの日々の徒然なども残して行って下さいね。 皆さんの応援ポチが 励みになっていま良かったなと思った方、応援してね。
2024年02月20日
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ダイエットアプリ
糖尿病予備軍の私なので お菓子などはずっと絶っておりましたが、今日買い物に出た時に 冷凍の「シロヤのオムレット」があったので悩んだ末に買いました。シロヤのパン屋さんは 北九州では大人気のお店小倉駅前の歩道橋を右に行って降りて すぐにあるお店です。昨秋 小倉駅近くで「花友フェスタ」の帰りに「シロヤ」でこのオムレットを買おうとしたら もの凄く長ーーーい行列で断念しました。昔は一個20円位でしたが・・今はいくらかな？美味しかったぁ～♪健康的に痩せるために・・毎日「あすけん」に食べた物を記録してます。今日のお昼の時点での一日の栄養摂取量です。オムレットを食べた分は紫色で出てますね。このグラフを見て、ビタミンA、カルシウム、鉄分、ビタミンB1、B2などが不足してるのがわかるので、これを見て 夕食を考える事が出来ます。でも、食べたいものを食べて オーバーしたり不足したりの毎日です。60歳頃から 色々なダイエットを試して来ましたがどれも長続きせず、そのたびに増える一方でしたよ。この「あすけん」に真面目に取り組むようになってから少しずつですが・・体重が減って来てるし、加齢による 様々な事にも 対処出来てると思います。年齢的に過度なダイエットは命とりになりますから健康寿命を延ばす・・との考えで!※私の場合の「あすけん」はパソコンでやっています。後は綺麗な花を愛でて 幸せ気分に浸りましょ。ちょっと 昔の事で辛い事を思い出すような事がありましたが、済んだ事を くよくよ 思い返しても 仕方のない事 無駄な事、今の私に出来る事は・・振り向かない事前を向いて 今の生活を大切にするのが 自分に出来る事です。私の周りには 見て、見て、・・と可愛い花達がフリフリしてますヨン♪昨日も楽しいコメント、とっても嬉しいですよ。皆さんの応援ポチが 励みになっています良かったなと思った方、応援してね。
2024年01月29日
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ワクチン接種4回目
今日は夜8時からの予約でワクチン接種を受けて来ました。こんな遅い時間だから 人が少ないかもと思ってたら前回と同じ人数がいっぱい・・見れば その後の時間帯の接種者も居ていったい何時まで・・？ 係の方達は本当に大変なお仕事ですね。今回は初めて モデルナ社だったので 後が心配で「帰りに薬局で薬を買おう」と言うとオッサンが「前にも買っただろう？」と言うのよ。うーん・・そうだったかな？ 覚えて無いよ。それで結局、薬局、郵便局・・遅くまでやってるコスモ〇薬局で薬を買いました。帰宅して 薬を置く場所を見たらあら、同じような薬がある!!おっさん「そうだろう!」と得意げ※私が失敗すると何故か喜ぶ病院で処方するカロナールに一番近い薬です前回のは一回目の接種を受けた後に購入今回は初めてのモデルナ社だから購入使用期限が一年以上先だから・・ま、いっか。私、こういう事が良くあるのよね。雑誌とか・・同じのを買ったり これは何度もある。服もこんなの欲しかった～♪ と買うと、家に似たような服があったり。これは買ったはずと・・家の中を探しても見つからず、結局、買って いつもの場所に置こうとするとあるのよね～。整理整頓がちゃんとできてないって事か・・・反省コロナワクチンに関する否定的なご意見は私のブログでは無く他の場所にお願いします。今日は早めに寝ようかと思ったけど・・昼寝をしたので、眠れません。オッサンはナナとポンちゃんを抱っこして二階に・・ナナとポン ほとんど同じ大きさになりました。あと一か月もすると 追い越すでしょう。二匹とオッサンが二階に行くと、先輩猫達のミミと福が居間に降りて来て・・ミャーミャーと甘えて来ます。やっと伸び伸び出来るって感じで そこらでゴロゴロしてます。特にポンちゃんにはみんな振り回されてます。これから力関係はどうなって行くのでしょう生活の知恵・趣味の事・毎日の徒然いつも コメントをありがとうございます。おかげ様で総合ランキング15位になってます。皆さんの応援ポチが 励みになっています良かったなと思った方、応援してね。
2022年08月11日
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健康を考える トマトジュース
年齢を重ねるほどに・・健康でありたいと思うようになった。正月明けだったか、オッサンが出先から帰って来て「おい、トマトジュースを毎朝温めて飲むぞ」といきなり言うのよ。帰宅途中の車中 ナビのテレビで言ってたらしい。毎朝コップ一杯のトマトジュースにオリーブオイルを大匙1加え温めて飲むと・・糖尿病が大幅に改善されるとかその日、他の人からもそれを聞いたオッサンますます、その気になって 鼻の穴🐽が膨らんでました。若い時は「おれはいつ死んでもいい」なんて言ってたくせに。さっそく 夕方スーパーに買いに行くも・・他の人も 同じ思いなのか トマトジュースの缶は無く(ケース入りも無い)仕方なく、紙パックとボトル入り 二種類 買ってきましたよ。砂糖・食塩無添加 トマト100パーセント添えてるオリーブオイルは・・料理用です(置いてるだけ)実際はバージンオイルを使ってますので・・お間違いの無いようにね。私達みたいに 他の老年夫婦もカートにこの箱を載せてたな。糖尿病予備軍がとても多いと言われる世代ですから・・今のうちに出来るだけの事はしておいたほうがいい。今回 私もトマトジュースを飲んでます 割りと飲みやすい で、ネットで調べたら リコピンはお肌にも良いとあり、飲むなら 寝る前に飲むと・・リコピンの作用が働き始める8時間後の朝・・肌に違いが出るらしいです。オッサン 数か月前から「酢卵」を作って毎食前におちょこ一杯飲んでます。特定健診で要注意と言われた糖尿の数値が下がり、薬を飲まなくて良くなりました。病院で長く薬を飲んでても全く改善されなかったのに、自分で作った「酢卵」が一番の効き目って・・・ナンダカナァ私も飲んだほうがいいかも・・・思案中皆さんも健康のためにどんな事してますか？やっぱり、歩くのも大切よね。今日は3000歩位しか歩いてないわ、オッサンこだわりの白菜漬け塩加減にこだわってる・・粗塩が一番漬けやすいらしい。唐辛子はあまり入れないで・・と何度もお願いしてるのにたっぷり入れてる。よーく、揉んで 塩をあまり使わないようにしてるとか・・白菜漬けもいいけど 大根菜の漬物もおいしい季節ご飯がついつい・・すすむのでいけません。庭の事も少し アップします裏のオッサン小屋ここの一画は・・まるで昭和レトロですね。この右側の部屋で 昭和生まれのオッサンが二人、将棋をさしてます。石油ファンヒーターを20度に設定して、時々喚起してます。庭の手入れをしていると ママ黒ちゃん ずっとついて来ます。今シーズン 全く雪が積もる事も無いので、まるで春のように庭です。いいのか、悪いのか・・外猫達には過ごしやすい冬夕べ、かなり暴れて遊んでいたらしい 家猫のミミちゃん今朝 部屋に行って見たら 凄い事になってました。猫砂はまき散らし、水はこぼし タンスの上のモノを落としてた。ミミちゃんを私の部屋に入れて、片づけ 掃除機をかけたよ。掃除が終わると・・私の部屋から飛び出し、すぐにミミ部屋にもどり段ボールの中に飛び込みました。 出て来ません。自分の部屋が一番 そして段ボールの中が落ち着くみたいね。中でノドをゴロゴロ鳴らしてる 幸せなんだね♡今日も来て下さってありがとうございます。昨日も嬉しいコメント とっても楽しみなんですよ。皆さんの応援ポチが 励みになっています良かったなと思った方、応援してね。
2019年01月09日
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