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~タマゴ基地/ (株)ファーマーズ ちょうど2年前の夏の終わりから、左膝不調でかなり不便し焦りもました。 一番悪いときには、室内でも外でもステッキ使ったりしたくらい。 駅の階段を駆け下りていくサラリーマンや女子高生を横目で見て、 自分だって当たり前にしていたあんなことも、もうできない?? これがまず、交差点の信号の変わり目を小走りで渡り切れるようになり、 今また、気が付けば、駅の階段を駆け下りている自分に、ちょっとビックリ! (あ。でも正座はできません!) ここ1年半から2年の間でかなり、以前の運動機能が戻ってきています。 クリニックの先生いわく、処方した漢方薬が合ったんだね! ということです♫ でも私自身もいろいろ体操したり、マッサージしたり、 果ては 龍体文字 のエネルギーのお世話になったり。。。 もちろん膝に良いといわれるサプリメントも飲んでました。 上の画像、タマゴサミン、というのを約2年間、続けてました。 そして、サプリメントはこれ以外にもいろいろ使っていたので つい最近、ちょっと整理することにして、 定期で届いているものもいくつかやめたり、替えたり。。。 こちらのタマゴサミンのお断わりも、 センターに電話かけて係りの人と話すのも、心苦しいし億劫でしたけど、 音声案内にこたえる形だけで、中止受付が済みました。 へ。。。この頃こんなシステムでも解約できるなんて知りませんでした。 ちょっと気がラク。ε-(´∀`*)ホッ そしたら2週間ほどした昨日、こんな挨拶状が届きました。 使用中止を申し出たコチラに対して、 あくまでも気持ちの負担をかけまいとする配慮のある挨拶状です。 もちろん先方の会社の意図としては、また機会があればどうぞ使ってね、ということ もあると思います。 それでも、とても上手に出過ぎず引き過ぎず、さわやかな御挨拶状だと もう、使用中止をかけたとこではありますが、好感が持てました。 こんなものを読ませていただくと、 冗談でなく、また不調が出るようなら タマゴサミン に戻るかもしれません(笑) ***************************** 今朝のみどりサンは?? 昨日のツボミ、どうなってるか。。。 う~~ん、花弁が切れてきちゃってますねえ。 1つなんですけど、一見2つに見えちゃう。 白×1 累計106 本来、水色の線で描いた円型で開いているはずの花弁が 2か所で切れて寄ってしまって2つに見えてます。。。 特にこの白は、大きい花乍ら、花弁が薄く、 こうして切れてしまっているものがいくつか出ました。 花が終わりに近づいてかどうか、ますます、その傾向があります。 それでも頑張るみどりサン。 まだツボミが出そうです。
2020年08月26日
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黄色いところが亜麻仁油です♫ ここでも何度かブログに登場したことのある、オメガ3系のオイル(体内で作られない) あの、 亜麻仁油 レモンフレーバー 月断(月曜断食)始めてから、朝ごはんのパンをやめて おススメに従った、[ヨーグルト+フルーツ] に替えています。 そのとき、無糖ヨーグルトと相性のよい、この亜麻仁油レモンフレーバーを たらりんこ、していますが それが、メッチャ美味しいので(今までいろんなものにかけてきたけどコレが一番おいしい!! ほんとうはドンブリいっぱい、くらい食べてしまいたい衝動を 毎朝、我慢しています(笑) 以前は朝に、スプーンでペロッとしたり、 他のものにも、よく掛けていたのですけど、 今はちょっとオリーブオイル優先にしているのもあって、 朝のこのヨーグルトタイムでは、亜麻仁油の出番を確保しています。 オリーブオイル(オメガ9系)優先のわけは、 地中海式健康法の本で、 これは体内でもつくられるそうですが、 たっぷり摂ることで、悪玉コレステロール濃度を下げ、 胃や腸の内側に素早く被膜をつくり、消化吸収のスピードをゆっくりにし、 血糖値を上げにくくする、ということを知ったからです。 以前は、普通のプレーンの亜麻仁油だとちょっと香りにクセのあるものもあって、 気になりつつも使ってましたが この、レモンフレーバー、に出会ったことはある意味画期的でした! もう喜んで亜麻仁油を摂り込める♬ まだ8月だけど、これは今年の商品発掘のベスト5にはいるかもって マジ思います。 亜麻仁油の香りが苦手だけど、摂りたいというかたがおいででしたら、 是非こちら♬ 亜麻仁油 レモンフレーバー biologicoils / CRUDIGNO *オレンジフレーバーもあります。 これも普通に美味しいです。 マーケットで 簡単に買えると思います。 キューピーからだって出ています♫ 以上、亜麻仁油の香りが気にならないお品でした。 ******************************** 今朝のみどりサン。。。 昨日つぼみなかったけどぉ。 う~~~ん、やっぱり0!! 累計102 変わりません、 でも。。。マダガスカルジャスミン のマリコさんに3度めの蕾がついています♫ そして、今朝は涼しい ! あっ、なんでも好きなもの食べられる昨日の土曜日に、 お友達から、ご実家の素敵な御菓子と可愛いノートいただきました♪ 表紙がラッコちゃんのノートは、水族館のオミヤだそうで、 頁紙が黒紙で、白インクのボールペン付き!! (≧▽≦) いつもながら、オサレだわぁ✨
2020年08月23日
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お水は2L/day くらい飲みましょう。。。っていうから、 ちょっとコーヒーや紅茶を減らしても、特に夏の今は お水、飲んでます。 で、飲んでいたら、塩分いるから塩飴とか舐めるのがおすすめ。。。って。 いやぁ。 塩飴って、結局、飴ですから後味がやっぱり甘ったるいのですよね。 なので敬遠だなぁ。。。 だからって、お塩そのまま舐める(ソレもいいけど)のではなぁ。 と思ってたら、 いいこと思いついた♬ 小梅みたいな梅干しを、小さい瓶でテーブルに置いておいて、 お水を飲むとき、たまにそれもコリコリ食べよう♬ヽ(^o^)丿 そういえば.... 思い返すに、実家でも陶器の小壺に入れた小梅が 夏でなくても、いつも座卓の上においてあったかなぁ。 父が大きい梅干しより小梅の方が好きとか言ってた気がする。 で、マーケットに行った時、ついでに小パックだけど買ってきました。 欲しいタイプの子梅はこれ一種類だったけど でも、食べてみて、塩分、酸味、まさしくよき塩梅で気に入りました。 甲州小梅.....塩分9% だそう。 美味しかった。 一日に10個くらいは軽く食べちゃうだろうから、すぐ無くなるねぇ。 ということで、 同じもの、探して買っておきました♫ 甲州小梅 Amazon 国産梅で、1キロ袋、¥1580 結構多いけど、 開けちゃったら 真空保存器 フォーサ に入れて、そこから小出しにしよう♬ 実は、べリちゃんが、梅干しの種がオモチャとして大好きで、 私が食べ終えたあとの種、ガリガリガシガシ齧り倒して、 最後にはパキッ!と割ってしまって、中の 天神様 をポイッ!してる(笑) 若様! バチ当りですゾ! ⇧ ( ;∀;) 梅を愛でた菅原道真にちなんで...そういう。 ******************************** み~どりサン♫ あっ! 今日もひとつ。。。 白×1 累計102 今日は好きなもの食べられる週末なので。。。 お昼に大きいけど安かったステーキ、焼くぞっ!! (≧▽≦)
2020年08月22日
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私が「月曜断食」を始めてほどなく、 ブログフレンドの Pastoral Louise さんが「私は地中海式を採用」 と、宣言なさいまして、 なんでも、炭水化物もOKでダイエットできるとか。。。 へぇ。。。って思って、 私もすぐに上の本を2冊 Amazon から取り寄せ、読んでみました。 なるほど。 ギチギチと我慢するようなものでなく、地中海らしい大らかな、 でも長い目でみて確実に成果のあがるそんな方法のようです。 特に、オリーブオイルを活用しています。 お野菜もたっぷり食べてますし、 また、炭水化物を我慢しない、といっても、 血糖値をあげてしまいにくい、GI の数値の低いものを選らんでいるようで、 55以下のものを、低GI食品というそうですが、 例えば、白米の88(玄米は55) 、にくらべて、パスタは50以下がほとんど。 ほかに、食べ方の分かり易い図として。。。 私は、週イチの胃腸のお休み日がつくりたい、という気持ちがあるので このまま、月曜断食は習慣として身につけたいので続けます。 ただ、間の食事、なにをどう食べるか、ということについての とても、参考になることが地中海式にはたくさん書かれていましたので、 上手に反映させていこう、と思います。 こんなふうに。。。 土日の [お好きなものどうぞDay] 以外は、極端な規制はないけど、 ↘ 地中海式を応用!! ↗ ↖ 普段の日のお昼はなるべくオカズのみ、夜はなるべくベジ料理、がいい”月断” お酒もOKなので、地中海式で奨励されている🍷ワインも時にはイイかも。 よいタイミングで、よい方法を教えてもらえて嬉しいです。 Louiseさん、ありがとう~♬ お互い上手にユックリがんばりましょうねぇ。ヽ(^o^)丿 もし、ご興味ありのかたがいらしたら、 詳しくは、以下からご本を選んでお読みください d(^.^) ●月曜断食の本 Amazon 楽天ブックス ●地中海式の本 Amazon 楽天ブックス ************************** みどりサン、今日もお休み?? う~~~ん。。。0!!
2020年08月19日
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実は、ステイホームがぜ~~んぜん苦になってなかったワタクシです。(^-^; だってぇ。 一日部屋にいて、本読んだり、映画観たり、ゲームしたりしてるの 全然ヘーキな人種なので、 うっかり間違ったほうへ転ぶと ”引き籠り” になるなんて朝めし前なタチです。 ま、ロクデナシ体質ですよね、これ。(笑) あんまり世間にむかって大きな声で言えないですけど、 でも、こういうヒトって結構いたりして。。。 そういうヒトは、きっと、結果にコミットするトレーニングなんて嫌いだし、 ウォーキング、ランニング、嫌いだな(^-^; でも昨今、いろいろな情報で、引き籠り的暮らしぶりでは 健康によくないことも、知ってる。 あ。。ロクデナシでなくても、この頃は在宅勤務のかたも、 長い時間のデスクワークのあるかたも。ねぇ。 そこで、こんなのも読みました(笑) Amazon 楽天ブックス 座りっぱなしの日、のために。 しないよりまし。 知っておくと、いい。 ちょっとやってみたくなる。 いえいえ、動かない日は3分でもやりましょうよ♪ でも、 勿論、本当は動くことが一番イイに決まってます!!! ********************************* みどりサン、今朝の様子は? 3枚撮らないと全部写りませんでした。 水色×4 白×2 茄子紺×1 累計86 今日はね、断食日だから、StayHome してると食べたくなりそうなので、 ご近所温泉行って、100均も行って、ちょっとグル~っとしてくる。
2020年08月10日
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ず~~いぶん前(35年くらい前)に、断食道場とか話題になり始めたころ、 自分にはとうてい無理そうだけど、体リセットには絶対イイだろうな~と少し憧れ、 ただ、はやりイベントみたいにするようじゃダメだろうけど、とか思っていました。 そして今またこの年齢のタイミングで「月曜断食」のテキストと出会って、 これなら、一発イベントでない習慣としてのリセット断食が可能かも。。。と そんな感じが、ピピン、ときて。 別に月曜でなくてもよくって、要は週イチどこかに決めて 内臓(=体)に休日あげてリセットしましょう、のことです。 今、私は月曜日を断食日にして始めています。 だから、明日は食べられないの。。。(^-^; しかしですねぇ、 意外や、あんまりツラくはない。 外出をこの日にしたり、お昼寝したり、早寝したり、紛らわせてしまう作戦中。 はやく断食日が終わって、火曜日になるように。(≧▽≦) 一週間の食事の流れは下記のよう。 *お水はどの日も毎日1.5~2リットルとるように。 月曜日............不食日 火曜日............回復食日(体に穏やかなる食事の日) 水~金曜日......良食日 (考慮した食事の日) 土・日曜日......美食日 (好きなものOKの日) 土日は解放感たっぷりですけど、 でも、5日間の努力(ゆるいながらも)を想うと、 そう、メチャ喰いには走らないものですし、胃が少し縮まってもくる(笑) そこで。。。私は、おやつOKに楽しみのウェイトをおいています♬ 実は昨日、まるでワタシの様子が筒抜けのようなタイミングのいただきものを しちゃいました! ほらっ!! 手作り最中セット♬ 今日のオヤツで、イキま~~す(笑) よかったぁ、週末届きで!! ありがとうございましたぁヽ(^o^)丿 お金・道具・特別な運動、必要なしで、 簡単なルールだけ。。。 普通、これを1クール8週間とかして5~10キロ前後おとして わ~~い、成功! という人が多いみたいですが、 体調がよいからと、更に続けるかたも多いようです。 体験談も豊富ですが、なにより現在進行形でTwitterで情報交換されていて たくさんの頑張るみなさんの今の姿が、見えているのも、 励みになります。 月曜断食。。。。のキーワードでたくさん出てきます♫ 著者は鍼灸治療院の総院長さん。 あとがきにも、ワタクシ的にはすごく同感することが書いてあって 頷いちゃいました。 僕にはひとつの夢があります。それはいつの日か広辞苑に、 [月曜断食=食べることを楽しみながら、胃腸をしっかり休ませる養生法のこと] と掲載されること。 私は、ウェイトダウンより前に「この習慣」が欲しい のです。 週イチで体デトックス。。。いいよねぇ~✨ もちろん、続けていけば適正な数字に近づいていけるでしょう、という 希望も持っています。 そしたら、もっと納得の着こなしだって出来ちゃって嬉しいに違いないです(笑) そんな素敵なオマケ付きの、「この習慣」をGET しにかかっています。 はい、とりあえずは3年計画で。ヽ(^o^)丿 今3年出来たら、このあと一生できると思います。 ご興味わいたら。。。 Amazon 楽天ブックス ********************************** みどりサ~~ン♪ 昨日の夕方もつぼみがいくつかついてましたね。 白×2 茄子紺×2 累計83 あれれ・・・茄子紺が2つともアッチむいてホイッ! そして。。。今日は11時2分、ナガサキにむかって 心からの黙祷をささげたいと思います🌹(-"-)
2020年08月09日
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Bluetooth対応スケール 新しくAmazonで買いました♫ 今までのは、目と離れた位置の数字が見えにくく読めない! いろんな数字に切り替えられるハズなんだけど、 初期セットが訳わかんなくて機能をいかせないまま。。。乗らなくなっちゃって。 この度、3年がかり健康生活改善計画 に基づき、思い切って。。。 といっても、このBluetooth対応機種で一番お安い¥1999なのですが。 あ、これもお安いですけどね。。。(^-^; どうも、新しいものはどんどん機能がアップしていて、 使い始めてみて、スゴイのに簡単で驚いたので、書いてみることにしました。 まず付いてきた単4電池3本を本体にセットするだけで、 あとは、iphoneの方へ[HealthU+]という無料アプリを入手して、 それを開けた状態で、スケールにのるだけで.... 以下の沢山の項目の数字が瞬時にiphoneに記録されます。 体重...............iphoneに数字で出るので、わざわざスケール面を懸命に見なくてもよかった(笑) BMI 脂肪率............想定内、の多さでした( ;∀;) 筋肉量............なんとワタクシ、意外と多くてビックリ! 体水分率 内臓脂肪 骨量...............これも、想定内の多さでした♬ 基礎代謝 タンパク質 皮下脂肪率 肥満レベル........思ったとおり!!! ボディタイプ.....オバQでなく、驚きの[マッスルタイプ]だってぇΣ(´∀`;) ホントぉ??? 除脂肪体重 標準体重 こんな風な画面です。 日々の動きがグラフでも見られます こんな風に、あっというまに素晴らしくお役立ちの展開をしめされ、 かえって、 ¥1999で、いいのぉ~~!? と思ってしまうほどなのでした。 時代の恩恵を被ってありがたいことデス。 iphone でも Android でも! ***************************** いきなり夏っぽい毎日です。 みどりサン、元気でてきた! 待機中のツボミまで、シッカリ大きい! 本日。まだちょい曇りですが 白×1 水色×1 茄子紺×1 累計64
2020年08月05日
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4月の自粛生活中あたりから「もうこれ以上はダメっ!」という勢いで ダイエットに励み始めたのは、 お友達の naenataさん です~~!! アパレル関係の技術職の自営のお仕事なさってることでもあるし、 やっぱり私なんかと違って、意識高いんだなぁって思います。 少し前のブログで、9キロ減で、30代のときの体重に戻った!! と。(≧▽≦) 道半ばといえど、とてもヨロコンでらしたんです。 最新情報では、あと1.5kgで、20代の時の体重になるってえ!! わざわざの運動は苦手、と仰るnaenataさんは、 主に、お食事に気を付けてらして、炭水化物ヌキ、がメインだったのかな。 彼女は大の「パン好き」なので、それをずっと我慢している(まだ最中です!)のが 凄い! 私なら、好物は「減らす」くらいで排除はなかなかできにくいだろうから。。。 さすがに、3か月で30代の体重にもどれるなんて。。。 ま。そんな大幅にはみ出し過ぎてないとこで「もうこれ以上はダメっ!」と、 ちゃんと手を打って、ダイエットはじめたからもあるでしょうかあ。 ぬるくない、よねぇ。 別段、若い時とそう生活を変えてなくても こちらの代謝が鈍くなってきて、いろいろ溜め込んじゃう、っていうのが 更年期太り。。。の始まりで。 ここで、諦めるか、手を打つか。。。運命の分かれ道!!! 自粛期間中に、さらに「出不精」になってっちゃった私なんだけど。 それって「デブ症」に繋がるものね、ストレートに。 う~~~~。 naenataさんのブログ見てて、いろいろ面倒臭くなってた私も ちょっと反省。。。いえ、かなり反省。 行く末ながく健康でいるには、やはり腰を上げないと。。。 べリちゃんの為にも💜 ということで、 8月から(今日じゃない!)ゆるく、ながく、3年計画くらいで、頑張ります♫ 3年もやれば、それが普通の暮らしぶりになるでしょうし。。。 うん、目的の一つにこれからの「よい生活習慣」を身につけるっていうのもある。 そう、3年後のお誕生日がウレシイ安心のお誕生日になるように。。。くらいの ゆっくりじっくりペースで。 3年後の告白と結果を楽しみに、忘れるくらい気を長~~く、お待ちください✨ あ、途中ツマンないことで、頓死したりないように気をつけつつ頑張ります。(笑) ところで、みなさんはいかがです? ま、中にはあんまり変わってないというかたもおいででしょうが、 20代や30代の頃の体重に戻すことって、出来そうですか?? 難問と感じるのは、私だけ?? *本日の画像は「花問屋アソシエ」さんからお借りしまた。 ********************************* さて、みどりサン♫ いかがでしょ? 茄子紺×1 累計38
2020年07月29日
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ネーミングがもうちょっと何とかなんないものか…( ;∀;) 白米が食べたいとき、躊躇しつつ、結局少々の罪悪感とともに。。。(笑) ですが、このたび、 「糖質15%offになる」という 数字的には、どんな顔して迎えていいんだかの、ちょっと中途半端感も滲ませながら それでも、まんま100%取り込むよりは、マシかいな。。。 という、炊飯用落とし蓋、買ってみました。 ブツとしては、シリコンの浅いお皿風落とし蓋、ですねぇ。 なんでこれで15%off ができるのかの仕組みですが、 炊飯中に溶けだした糖質が、炊飯終了時にはまたお米の中へ戻る。。。んだそうで、 その「戻り」を阻止するため お皿型の窪みに、約15%の糖質含んだ水分を受け止めてるんですね~。 ふ~~~ん。 きっと、お味や食感に美味しさ損なわず、のポイント探って 「15%」という数字に落ち着いたのかも~。 これって、特許・意匠登録出願中となっているので、 ダイソーとかがマネっ子や似たようなもの、できるのかどうかわかりませんけど、 100均のショップにも、いつかは出てきそうな風情ではあります。。。(≧▽≦) どれどれ、では、やってみましょう♪ いつもは玄米を炊きますが、見やすいように白米でイキますね! 3合以上でしてください、って。 あと、いつもの水加減+80cc です。 15%とはいえ、取り込んでしまうより、カットできるならその方がウレシイ。 そんな気持ちで使ってみます。 炊き上がりのの御飯は、いつもと変わらず美味しいです。 ・・・あっ!!! 初めて使う前に、100℃のお湯で、5~10分煮沸して。。。って書いてあった!! うひゃ、読みそこなって、いきなり炊飯に使っちゃった(笑) ま、なんくるないさ~~。 ( ;∀;) 東急ハンズネットストア 🌼 amepla 🌼 Amazon 2000円前後ってお安くないですが、かなり売れているようです。 欲しい人は、欲しいんだと思います。 まぁ。糖質15%カットと話題性85%、で売れている可能性も(笑) ******************************** 今日また、悪魔のレシピから なにか新しいもの試そうかなぁ~~(≧▽≦) どれ作っても美味しそうな気がする!(笑)
2020年06月23日
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今日のブログはいつもよりちょい長め、かな? 自分のための覚書的として。 なので太極拳にご興味ないかた、面倒くさいかた、どうぞパスなさってください。 でも、 なにか生命エナジーのヒントになることがありやなしや、です。。。(^-^; そもそも太極拳に興味はあったけど、やっぱりこれってイイんだ、と確信したのは、 帯津良一先生のホリスティック医学のご本を、相当前に読んだことだったと思います。 以来、チャンスがあれば。。。と長い間思いつつ、実際にご縁が付いたのは やっと3年前のことでした。 あまりに長く心の底にしまってあったため、どうしてやりたいって思ってたのか、 その核を、忘れちゃってました(笑) 最近また帯津先生の気功太極拳について書かれたご本と接し、思い出したっ!! そうよ、そうよ、そうだった!! 帯津先生のご本で。。。! だから、いつかは太極拳、って思ってたんだったぁ(≧▽≦) やり始めてまだたったの3年ちょいながら、気功太極拳に向きあうときの気持ちは 嬉し楽しの ”高揚” に近いものがあって、 それを抑えつつ沈めつつ、そのエナジーを内側へ巡らせて、の毎朝です。 大好きな時間。。。 そういう気持ちの正体とか、躰の感じる何か、がなんであるか 解るための糸口になるいくつかの文章を、 最近読んだ帯津先生の本の中に見出しました。 たった3年でも実際に気功太極拳と接してきての今回の読書で 何も始めてないうち読むのとは、きっと全然ちがった納得と更なる楽しみを 行間に読み取れたように思います。 下の、序文に書かれている一部は、繰り返し 分解し 本文の中に何度も出てくるの。 太極拳はまさしく養生法なのだ。 生命を正しく養う方法なのだ! 内なるダイナミズム すなわち ”生命の躍動” 大いなる喜びこそ 自然治癒力を、そして 生命力を発揚する原動力だ! 生命力が高まってこそ、真の健康 実感のあることなので、 うんうん、そうよね、そうよね!と、とてもよく理解できました。 さらに、「四、太極拳のときめき」という章に書かれていたこと。 少し長い引用ではありますが、とても大事なコトなのでメモとして書き出します。 太極拳は養生法(生命を正しく養うことが目的)であり2つのタイプがある。 一つは、身体を労わって病を未然に防ぎ天寿を全うするという”守りの養生”である。 目標を病がないという一つの状態として静的(static)に捉えている。 ここには生命を正しく養うという躍動する活力(dynamism)が欠如している。 養生法というよりは健康法というべきだろう。実際、世に言われている健康法の ほとんどはこちらに属している。 もう一つは、日々、内なる生命力を高めていき、死ぬ日を最高に、その勢いを駆って 死後の世界に突入するのである。健康というものをダイナミカルな状態として捉える ”攻めの養生”である。死をもって終れりではなく、死後の世界への展望も含まれる。 <中略> 霊性とは何か、いのちとは何かと真剣に考えるならば、まさしくスピリット(いのち)で あって、宗教の独占物でもなければ、ましておどろおどろしいものではなく、 人間の中心たる核というべきものであって、、健康について考える上で中心に据えなく ならないことはわかるはずである。 <さらに中略> ・・・スピリチュアルとダイナミカルは対をなしているのである。 こうして新しい健康の定義は攻めの養生を内蔵しているのである。 (太線使用はワタクシ自身に依る) そう、アグレッシブな健康法と言ってもいいのです。 なんという考え方、と驚きつつも、何故だか嬉しくなってしまいます。 確かに奥行きが深く底のないもののようにも思いますが、 極める、というより、その奥行を楽しみたい、と思っています。 面白いドラマが終わってほしくないのに、似ているようでもあるし、 薄甘い美味しい飴玉を、ずっと大事にしゃぶっていたい気持ちのようでもあります。 今、上で書いたことはまだ一部でしかないのですが。。。 なんだか、手探りながら始めて3年、やっと入り口に立てて、 さてこれから先も、ずっと続ける気持のワタシに 大きな太鼓判つき後押しを貰えたような、そんな内容の本でした。 そもそも帯津良一先生は、ご存じかたも多いと思いますが ホリスティック医学を推奨されているかたです。 その視点からの太極拳へのお考えには、納得させられるものが多々あります。 埼玉は川越に帯津三敬病院 池袋に 帯津三敬塾クリニック を開いておいでで 「今日より良い明日を」という基本理念で 日本のホリスティック医学最先端の医療機関。医師によるホメオパシー、漢方薬、 気功太極拳教室、食事療養などの代替療法によるホリスティック医療を実践しています。 自分がもし万が一、鬱とか癌とかになるようなことがあれば 迷わず、帯津先生の病院を選びたいって思っています。 幸いなことに・・・遠くないデス! あっ、でもならないに越したことはナイですけど。。。 気功太極拳は知らず知らずに心身共に整えられて、自己調整をしていくので、 (ご自身で強く治りたいって思っている場合に限りますが) 心療内科系のご心配のあるかたなんかにも、すごく良いはずです✨ 今日のいくつかの大事な引用はこちらの本よりお借りしました。 春秋社 ¥1980 最後に、気功と太極拳の違いと関係についてざっくりメモっておきます。 気功とは、悪い気を出して良い気を溜めること(気を練る)に重点を置く 太極拳は、その良い気を体中に巡らせることに重点を置く(大元は気功を使った武術) 養生のための両の車輪という関係。 どうせするなら、ただただ体動かすのでなく 理解を深めつつやっていきたいと思う私デス。 長文に最後までお付き合いくださったかた、ありがとうございました💜 ****************************** 夏至の本日、今朝も無事に一連の気功太極拳を屋上にて 行ってきました。 小1時間程度のことですが、まず気分がよいのがウレシイことですし、 これって、大事、大事♬ でも、5時半前に終えて、今6時ちょいすぎ、 終わりかけの頃、風に交じって雨粒が飛んでるな。。。って思ってましたが、 今、外は、ものすごい音がする土砂降り!! ((+_+))
2020年06月21日
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4~5か月ぶりに、太極拳サークルの幹事会。 結局、辞めるご挨拶もこの際にするってことなんだけどね。 このコロナで、思いのほか長く休眠になってしまったことなども影響して、 私のほかに、CさんもKさんも、この機にお辞めになることに。。。 三人三様に理由があってのことですので、 いたしかたない、というお顔の先生に、しかとお礼をのべて、 私たちは、サークル離脱となりました。 学級委員やらされてた私も、会計やらされてたCさんも、 内心ホッといたしました。 で、此処で軽いランチのあと、みんなが一番好きだったデザートを最後にいただいて (先生なんて、夢にまでコレが出てきちゃったんだそうで・・・笑) 満足し、やっとこどっこい、と肩の荷を下ろしました。 夢庵/黒糖ゼリーソフト♬ そして、Cさんからは、とってもかわいい AfternoonTea の サーモマグカップ、ムーミン柄をいただいちゃいました♫ 保温保冷なので、デスクにカップを持ってきておいても いつまでも美味しく、飲み物をいただけますねぇヽ(^o^)丿 Cさん、どうもありがと~~♬ ちなみに、Cさんと私は、 勿論、別々の場所でもずっと太極拳続けていこうね、という同志でもありますが、 共通の好みから、「お蕎麦同好会」として これからもたまにお会いして、 美味しいお蕎麦屋さん探訪などの活動ができたらなぁ。。。。と 思っています(≧▽≦) Cさん、美味しいとこ、アチコチ行きましょうねぇ~~🍜 ↘ 実は、ブログフレンドでもある chiroakaさん のことです( *´艸`) ***************************** お天気、今日一日は雨ふらずにもつのかな。。。 ちょことだけ、足りないもの買いに行きたいんだけど 大丈夫そうね。
2020年06月18日
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このプールでやっています♫ アクアウォーキングの指導を受けてたプールサークルですが、 まだ、クラスは再開されていないものの、 もし、再開されたとしても、冷静に考えるといろいろ問題があります。 再開すればまた楽しく通う、というかたもたくさんおいでになります。 でもしかし、 プール自体もともかく、 「密」の危険は、ロッカールームなんですよねえ。 どう考えても、ソーシャルディスタンス なんて無理な広さと、ヒトの数。 しかも、始まる時、終わる時、みな一斉にここを使うし おしゃべりしないで出来るわけないお姉さまたち。。。 で、私は考えたんだけど、 とにかく、サークルは抜けて、 一般開放時間に、自由にくればよい。 そうすれば、一斉ロッカー使用に加わんなくていいし。 そもそも、プールには、ウォーキング用に使うレーンが1本、確保されてるので 自分で勝手にきても、アクアウォーキングは出来るんです。 3年9ヵ月所属してきて、今までに習ったことの蓄積もあるので、 それを実践していけば、キチンと運動になるので、 こちらも、次なるステージへ変わろうかと思っています。。。 なんか、いろいろ今までと同じでは済まないことも 出てきてますね~~。 ******************************* 今日は、太極拳の幹事会が5ケ月ぶりに。。。 私は、これを最後にサークルとはサヨウナラ、でございますが、 太極拳はずっとずっと、続けます。☯ はい! 今朝も4時半から小一時間、ゆるゆるシッカ、と 体動かしてきました♫
2020年06月17日
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3日ほど前、いつもよりちょっと遅く5時頃に屋上にあがると。。 めずらしく、先客あり。。。 女性2人組! おそらく、 私よりちょこっと上のお年かなとお見受けするかたと、 私よりお若いな・・・っていう感じの2人組。 別々のお部屋のかたたちの2人、と思います。 私がいつも使う場所とは反対側のほうにいらしたので、 おはようございます! と声掛けだけして私はいつもの場所へ。 でも、あの時間にほかに人があがってくると思ってなかった様子で ちょっと二人とも驚いた表情で、「あ! おはようございますぅ。」って。 昨日は、4時40分に上がって始めていたら、5時過ぎころ、 例のお二人上がってらして「おはようございます!」と。 少し離れたところで、二人でやはり、からだ動かしてました。 じっくり見てはいないので、ナニをなっさっているのかは分かりませんでした。 が、お二人が先に終わられて、私にお声かけてらしたんです。 太極拳ですよね。 はい。 私たちは、ヨガなんです。。。 あ、そうですか。 この時間は暑くもなってないし、朝イチで体動かすのは気持ちよいですよね。 そうですよねぇ。。。 私もヨガから太極拳にのりかえようかと、思ってて。。。 どちらで? 区の案内から探したサークルに3年ほどにいたんですけど 最近、抜けまして。。。 そうなんですかぁ。 なんて、立ち話して、 ごめんなさい、おじゃましました! じゃぁ、また~~。 とエレベーターのほうへ行かれました。 ここで、この時間、ひとりで太極拳し始めてから2年間、 人と出会うことは今までなかったし、お話しちゃうなんて、かなりビックリ。 ヨガのお二人は、どこの部屋のかたなんだろう?? って、でも、あっちも思ってるよね、 太極拳のヒト、どこの部屋の住人だろう。。。って(笑) これからも、ちょくちょく会いそうで、 それはそれで「早朝屋上仲間」がいるのは嬉しいデスヽ(^o^)丿 *************************** 昨日湿気すごかったねぇ。 朝も、すごい霧みたいで。。。スカイツリーもまったく見えない状態。 昼間も、エアコンの除湿かけてましたぁ。
2020年06月05日
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*Googleからお借りした画像を加工しました たしかに、先週クリニックでお注射うたれたところは、 なんだかんだと気が付けば、ごろごろ感も痛みもなくなってます。 効いたんだわ。。。今は治ってる! でも、上側の第一関節が、内側へは曲がるけど、反らせない、って感じで 固まちゃってぇ~~。 とはいっても、日常的なことは別段なんとか出来ちゃうのです。 昨日、洗濯機を使った後、その水栓をちゃんと閉めて、っと。。。 そのとき、うっかりバネ指のほうの右手で、「クイッ!!」としてしまい、 瞬間的な事だったので、「あっ~~!! イッタ~~ぃ!」って思った時には、 反らせられないはずの親指の第一関節、 思いっきり、反ちゃってたぁ~(; ・`д・´) 一瞬だったんだけどぉ。でも、そのせいで、固まったまま動かなかったのが、 ちょっと動くように。。。。(^-^; さて、この先どうなるかな??? 彼と結婚したときにはもう、鬼籍に入ってしまっていた彼のお父さんの話です。 五十肩とかでだいぶ大変だったよう。 そんな中で、家族で京都に旅行にいって あるお寺さんでの鐘撞堂で、ゴ~~~~~ン!!! とやらせてもらったそうなのですが、 その時、搗き棒に付いている綱を後ろへ引くときに、 自分の加減をこえて、腕と肩が、普段は五十肩には可動域外の後ろの方にまで、 凄い勢いで持っていかれちゃったんだそう。 その時点でもう「うっぎゃ~~~~!!!」となったそうですが、 で、その反動で、鐘に向かって搗き棒がブーンと戻ってくるという 一瞬のことなので、手を放す暇もなくゴ~~~~ン!!! なんと、それで長年痛かった五十肩が治っちゃったそう。。。 それって。。。ご利益??? (@_@) ********************** 今日は、3か月振りに「デパート」へ行く予定の日。 でも、まだ日本橋や銀座までは行かないで、一番近いとこで我慢。 電車とかに乗る時間をなるべく短くしたいので。 ま、用は足りるので、今日はね。
2020年06月02日
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はい! 先にお見せしましょう! ご褒美はコチラで~~す♫ 昨日は、2か月振りのクリニックでした。 先月は、診察なしでお薬だけいただいて、長居せずちゃちゃっと出て来ちゃいました。 クリニックでの三密避けるため、ね。 ま、今月からは普通に。 ここは、東洋医療クリニックでお薬の処方も漢方です。 初めて、痛い左足を引きずってこのクリニックに行った時も、 いきなり腕に「置き鍼」されちゃったしぃ.(≧▽≦) 漢方系って即効のものって多くないので ワタシも、もう、1年半以上通って漢方ずっと出していただいてて、 今はかなり膝痛も収まってはいるけど。。。 で、膝はともかく。だ! この前診てもらった「バネ指」が、ねぇ。 ちょっとのヘンな方向への圧で、ものすごい痛さだったのが それはなくなった。 けど、右手親指の可動域が狭まって。。。 でもね、別段くらしに支障はでてないの。 ただ、指の付け根の奥の方に、疼痛がなくはないし違和感がある。 と先生に報告しましたら、 すごく簡単に「じゃ、注射1本うっておこうか?」 痛みはラクになるというので、まぁ。。。 うん。。。インフルエンザくらいの痛さ、なので、大したことはないけど。 それより。指自体の痛みは。。。痛くはなくなったようだけど「違和感」はある! で、帰りに薬局に寄ってオクスリだしてもらって もう、お昼回ったころだったので、 駐車場代分のお買い物もしたくて、 お昼はなにか、買って帰ることにしました♫ てことで、頑張ってお注射したご褒美に・・・。 コレ買ってきたわけですヽ(^o^)丿 これで、¥680 のお値段は安いと思うの♫ ネタもしっかり大きさがあるし、10貫+巻物も鉄火だし! 帰ってから、べリちゃんも参加で、美味しくいただきました。 ↘ 蒸しエビと玉子、少々。 ********************************* もう、金曜日ですね。。。 というか、来週の月曜から、6月なのねぇ~~~(@_@)
2020年05月29日
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2年前、まだ太極拳やる人のスタンダードである「二十四式太極拳」も 半分くらいまでしか習ってない頃から、早朝、屋上で太極拳始めました。 その頃、必要を感じて購入したものに、 ブルートゥースのワイヤレス小型片耳イヤホンがあります。 iphoneからの音をそれで聴きつつ練習します。 ちっちゃいもの、です、このくらい。 一度、行方不明になってしまって、困って仕方なくもう一つ購入。 こんなことなら両耳用を片方ずつ使えばよかったか。。。と💰計算しましたが、 う~~ん、幸いなことに(笑) それはなかった! で、新しいのを使い始めたら。。。出てきましたよぉ、先に買ったほうも。 例のイタズラ天使👼 の仕業だったんでしょうか。。。 うぎゃ!って思ったけど。 でもしかし、これは結局、2つあって大正解だったのです。 充電して使うタイプなので、 使っている途中で「Low battery!」とか耳元で言われたとき、 充電してスタンバイしてあるもう一個に、パッと取り換えられるから 途中で練習が出来なくなるとかがないのですね。 もし1個で使ってたら、ほぼ6時間もちなので、そんなこと計算しつつで面倒だった。 でも、いつでも「替え」のスタンバイがあるので、安心して練習してます。 2個になっちゃったぁと思った時は バカだなぁ、もったいない。。。とか一瞬よぎったけど、 でも実際は2個使いのほうがずっと安心で便利しています。 そういえば、掃除機のバッテリーも、 結局もう一つ買ってスタンバイさせてるんでした! してることが途中で中断されないためには、便利なんですよね。(^-^; **************************** さてさて、今日こそ間違いなく 膝のクリニックの予約の日、であります!
2020年05月28日
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LLADRO/ Tai Chi - Doll まるまる3年間。 太極拳の「た」の字も知らないで飛び込んだ私を 丁寧な分かりやすいご指導で「ひとり練習」が出来るまでにしてくださった 太極拳サークルですが ここへきて、ちょっと事情があり思うとこもあり(いずれ時期がきたらお話しますが...) このまま、自粛明けの再開を待たずに このサークルからは、抜けることになりました。 先生も了承済み。 ただ、太極拳自体はまだまだ練習していきます。 というか、カラダが動く限り一生続けます。 そのために始めたのだから♫ でも、どこかの別のサークルには、入るかどうかは。。。わかりません。 今は、you tube上などにも、 優秀なる先生方もたくさんおいでになることが判ってますので。 ただ... この you tube の学習も、右も左もな~~んにも知らない状態では 私には、ちょっとさすがに難しかったでしょうが 仮にも3年、リアルクラスで習ってきた実績はあるので、 上手にアタマもつかって、理解し、カラダの動きに反映させていこうと思います。 それはそれで楽しみ。 自分なりに研鑽を積んで、さらに健康に役立てたいです。 ということで... 私の太極拳ライフは、第2シーズンに突入 いたします ☯ヽ(^o^)丿 手始めに。。。 新しいBGMを試してみたくて、楽天市場内の「横浜中華街/天宝堂」から 水清月現 という、太極拳・気功用音楽のCDを、ポチしておきました。 今、している気功や太極拳と音楽の長さの合いそうなものの入っているCDです。 自分なりに、太極拳の勉強をもっと推し進めていってみようと思います。 そう。アクティブ・ラーニング、ですね! 楽しみながら、頑張りま~~す。 ☯(^.^)v ****************************** 今日は、しっかと溜まった中国時代ドラマ、観るぞ! ハラハラどきどき、成り行きに悶絶しながら観ています(笑)
2020年05月25日
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シェイプアップスリッパとは、踵部分のない、小さいスリッパです。 随分前から、こういうものがあることは見知ってますが、 自分で買ったことはなかったデス。 こういうのです。 いわれている効果は。。。 ・爪先立ちの状態になるので、ふくらはぎや太ももの筋肉を刺激 ・長時間履けるようになると、バランス保持で姿勢がよくなり腹筋背筋も刺激 ・足の裏にあるたくさんのツボを刺激し、結構がよくなってむくみや冷え性改善が期待 だそうです♫ (実際、マジメに履いて2,3か月で数キロ落ちる方も。。。あるようです!) 先日Louiseさんが下さった 「naenataさんのお誕生日を一緒にお祝いしましょうセット」に入っていて、 どうやら、只今ダイエット励行中のnaenataさんに合わせたお品を どうせなら三人で使おうと、ご自分にも私にも。。。(笑) なかなか、よいキッカケになりますよねぇ。(≧▽≦) アタマいいなぁ、Louiseさん!! こういうのもせっかくの「ご縁」です。 履いてみてますよぉ。 そうそう、常に爪先立ちの気分で、初めのうちはふくらはぎとか結構、キマす。 土踏まずあたりにも圧がかかるので、それはちょっと気持ちイイかも。。。 だんだん、慣れてはくるので大丈夫そうです♪ Louiseさん、ありがとう~~。 3人のおばさんチームで、頑張って履き続けてみましょうね♫ やっぱり、そこそこの期間履いてみないとダメですよ、きっと。d(^-^) みなさんはコレ、履いたことありますか? ********************************* 昨日も夜、寒くって。。。ねぇ。 あの、業スーの冷凍かき揚げで 月見かき揚げ蕎麦、熱々でいただきました♫ そしたら。。。大汗💦かいた…(笑)
2020年05月23日
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2種類以上の点眼は、5分ほど間をおいて。。。だって! 滅菌と消炎の2つ出ました。 5日前に、なんか右目が軽くカユイ。。。感じ。 次の日には、ちょっと気になって、ロートの使い切り抗菌目薬。 そうだな、その日のうちに2回くらい差したかしら。 さらに次の日、なんかゴロ付くような気もしてきて 目薬の箱をよくよく見たら、一日に5~6回点眼してくださいって! あらら、じゃあもっと。と、説明どおり使用する。 そして次の日(って一昨日なんだけど)も同じく一日に5回(起きてる間だけね) さて昨日、月曜の朝になってみてどうかな? う~~ん。ちょっとゴロゴロするかなぁ。。。 痒みはほとんどないんだけどぉ。 このまま、市販の目薬でも治るのかもしれないけど 私は、2年前にも、同じく右目のふちにモノモライできて、育ててしまって、 切開して2針縫ってもらったことがあるのです。(もうすっかり跡形もありませんが) 私はその2年前のあの時まで、モノモライなんてできたことなく、 生まれてこのかた、んン十年、眼科のお世話になったこともないというのに! 先生いわく「どしても、年齢的に若い時の免疫力とはちょっとずつ違ってくるのでね」 (;´Д`) あのショックな言葉は忘れがたく、 なので今回、酷くしないうち手をうちたくて、思い切って眼科へGo! はい! 診察もものの5分かからず済みまして、 目薬出していただいて、終了。 これを使いきってもまだ、ヘンなら、再度行きますが、 たぶん、大丈夫と思います。 念のために診ていただいただけなので。。。 眼科専門の結構大きい個人クリニックで、 いつもたくさんの人で混んでいるので、心配しつつ行ってみたのでしたが、 まぁまぁの人で、みなさん自然に広く間隔あけて座ってて。。。 あまり待たされもせず、でしたし。(^-^; *************************** 昨日のお昼に追記したように、 アベノマスク、届きましたけど、よくよく眺むるにちょっと小ぶりじゃない? 今って、顔を覆うような大判になれてるので。。。 また、昨日 細魚さん がコメント欄に書いてくださったので マスク欲しいとこのかたへ寄付できるんだぁ。。。って知って調べました。 が、 そのつもりなら開封しちゃイケなかったみたい~~~。 開けちゃった!( ;∀;) (外側の大袋のほうだけね、マスクは個包装のままなんだけど・・・) ま、自分用の出番の一番後ろにくっつけておきますが。 これだって、元は税金ですもんねぇ。
2020年04月28日
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🌼 お花で手相かくし! こう撮ると、一見、ゴツく見えますけれど、 つけてる本人は、ぜんぜんそんなことないのです。 サポーターなしでも、 右手親指のバネ指、普通にしている分には忘れています。 でも、この「忘れています」がクセもので、 ほんとについウッカリ、或る方向へチカラをいれると、ウッギャ~~!と 叫ぶほどで、その位置で固まっちゃて、コッキン!ともとに戻るまで 30秒ほどかかります。。。 サポーターをつけると、 指を安静にするにはこうしておく方が確実で。。。 うっかりヘンにチカラかけちゃうことも、固定してるので出来ないので安心。 一日中ずっとじゃないですけど、していられるときはしてますし、 PCしている今でもしたまま、右親指ぬきでもキーボードは打ててます。 このショップさんって、この親指に限らずいろいろな部位別に細かくサポーターがあり、 ちょっと驚きましたが、 動きとか、よく研究されてるんだなぁ、と使って思っています。 楽天内 Vidas 親指用¥970 それと、ウチには新しいモン好きなコがいて、 着脱の時、すかさず寄ってきて、齧ってみたくてたまらない。。。んですねぇ。(^-^; ん?? 引き戸の向こうに居たっ!! 地獄耳なコでもあります。 これだから、うっかり内緒でオヤツも食べられません。。。 ********************************* 今日は実は整形外科のクリニックの日なんだけど、 膝はかわりないので、処方箋だけだしてもらって、ぱぱっと長居せずに、と おもっています。 オンライン診療や電話診療の手もあるかもですが、 今回は、あちら方面じゃなきゃのついでの買いモノもあるので、出かけるのです。
2020年04月23日
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昨日の整形外科のクリニック、膝はまぁ、このまま漢方薬のみながらkeepです。 が、前に書きましたように、 今回の懸念は。。。 右手の親指。 やはり、「ばね指」確定。 要は使い過ぎからくる腱鞘炎なんですってね、それって。 先生曰く、「甘党のヒトに多いんですよ。」 はい・・・ ま、私は甘党ですけどぉ。('ω') それと、思い当たるとしたら、結構ゲームもしてるしなぁ(笑) まったく無関係ではなかろうなぁ。 ポッキン! カックン! する箇所 特にお薬とかはないんだけど、 ① 保存療法:局所の安定。よっぽど痛かったら、局麻入りステロイド注射。 ② 手術療法:保存療法でよくならない場合や指が曲がったまま伸びない時など。 切離するのは腱鞘の一部だけで、小さな傷で済むのだそう。 私は、それの痛みでアタマがいっぱいになっちゃうわけでもないしぃ。。。 で、 先生が、ばね指に効くストレッチを教えてくれました。 頃合いの箱型のものを掴んで、人差し指側からと親指側からと、 ギュ~~っと押す。。。ことを繰り返す、のだそうです。 たしかに、これすると「つっかかり」がちょっとラクになる感じ。 で、これをするのに、ケータイ掴むのが丁度イイんだわ(笑) 思い出すと、やってみてます。 来月クリニックに行くまでに、今よりは少し良くなっているように 局部の安静や、ストレッチ、努力してみます。 ******************************** 私は3月いっぱいプールはお休みにしました。 デイズニーランドも休園を3月いっぱいまでに延長したようですし、 まだまだ、コロナ騒動の行方が見えていないです。 よけいに怖がらなくてもよいけど、 あぶないこともしたくないですよね。✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2020年03月13日
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うふふふ♫ なんと、ご紹介したのはちょうど1年前の2月末で、 一緒にやりましょう~って、お声掛けして始めましたねぇ。 ときどき、コメントから、 続けてトントンしておいでのかたがご様子も知らせてくださってたり。。。 かくいうワタクシは、最低でも一日1回、うまくすれば一日3回。 でも、一週間のうち2日くらいはやりそこなってて、週5、くらいだなぁ(笑) しかし、コンスタントに、べリちゃんと一緒にトントンしています♫ 概ね、息災に暮らしております(^^)v やりかた覚えてます? すごく簡単、なのでもう一度書きますね♫ なんの支度も要りません。 今すぐ立ち上がって、トン!って始められますよぉ。 基本は。。。まずはつま先立ちして、勢いよくトン!! とかかとを落とすだけ。 かかと落しを、20回くらいトントンしたら、 ちょっと足ふって ふくらはぎをラクにして、 を、2セットくらい。。。。これを1回とします。 とりあえず、毎食後にしてみてます。 あとは思い出したとき、どこででも。 電車やバス待ってるときなどでも、思い出したらすぐします。 キッチンで片付けを始める前とかにも。。。 詳しいUPはこちらをどうぞ。 ←効能についてもわかります。 また、椅子に座ったままのやりかたのUPもあります。 コロナのせいで、オウチに居る時間も長いかもだしぃ。 ちょうどここらで、思い出しての「トントン」はよい機会かも! 簡単だけど、骨も強くなるんですってぇ!(≧▽≦) ***************************** ま、なんだか、自宅にいるようにしようということで、 良いタイミングお勉強もはかどりますでございます。。。(^-^;✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2020年03月02日
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もうずいぶん前、たぶん10年以上前には伊達友美さんの本いろいろに出合ってます。 そして、彼もいっしょに夫婦して伊達式にちかい食事方法にしたり、 いろいろ1年半くらい、していたんですよねぇ。 その最中、冬を越すときに、いつもなら踵がかさかさに荒れる私が、 気が付けばそういうことなく、つるつるのままだったのに驚いて、 これは伊達式の効果と思った! 残念ながらいつしかなしくずしに、元の食べ方に戻って行ってしまってて、 アタマの中では、ダイエットという想いがよぎる時は必ず「伊達式」というワードも 浮かんできていました。 あの頃より、もっと切実にダイエットというより健康を思い始めた今、 やっぱり「伊達式」をもう一度、と思います。 ま、結局ダイエットも必要になり、その先にある健康、なのですけどね(^-^; ということで、数ある伊達式の著書の中から、 今回、この本にロックオン! 楽天ブックス Amazon 伊達友美さんは、 摂取カロリーのみを重大視していた「食べないダイエット」盛況時代のころから、 必要な栄養も考えながら取捨選択の「食べて痩せる」を提唱なさってきてたかたで その「食べかた指南」は基本的に変わっていませんでした。 そもそも、このポイントに共感できたのです。 今度は自分ひとり、ということと、 以前より健康には真剣、という気持ちがあるので、 もうちょっとちゃんと自分のモノにできるかな。。。と思いつつ、 なるべく伊達式に沿うような食事ができるといいなぁ。 昔からの現在まで精力的にご本を出し続けているかたですが、 最近の研究結果の情報も取り入れた内容で、より今に即しての著書、 こちらも上のムックと同時に、興味深く読んだ伊達式の文庫本です。 楽天ブックス Amazon 波動検査の結果とうまく噛み合わせつつ、ゆるく実行中です。 まずは1年先が「いまより良い状態」であることを目標に💛 *************************** 今朝8時半から、米アカデミー賞の発表があって、 wowowでライブ放送がある~~~。 観なくっちゃ💛 (≧▽≦)♬ 📺 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2020年02月10日
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(~Hana倶楽部 ) さてまず、アテローム。。。って? と思いますよね。 では。 アテロームとは。 粉瘤(ふんりゅう) …ともいいます。 何らかの原因で、本来、新陳代謝で外側に剥がれ落ちていくはずの 皮膚の上皮成分が、皮下に埋入して袋状のできものを形成します。 そして古い角質や皮脂がどんどん蓄積されてしこりとして触れるようになります。 良性の皮下腫瘍であることが多く、放置すると袋内の蓄積された古い角質と皮脂に 細菌感染を合併すると化膿することもあり、 なるべく早めに、袋を取り出す手術が必要となります。 で、これは体のどこにでもできる可能性があるもので、 実は、もう10年以上まえに、いちど、切ったことあるんです。 そのときは、右足付け根から指3本くらいうえのオナカのとこで、 このときは、全く気が付かないうちに、あるときジーンズでウォーキングして デニムにすれたことで、大豆くらいに腫れて痛くなって、わかりました。 その時も、切開して2針縫って終わりました。 もう、手術自体は受けているほうにとってはチョチョイノパって終わったような なにも難しいことのないものでした。 今回は、なんと左の胸の内側、ふくらみのちょい下側に、小豆くらいのしこりが。 見えにくい位置で、触れて気が付きました。 このコリっとした感触って、あの時と一緒だ。。と思い至り、 よくよく見たら、中心にちっちゃい黒っぽい「目」があったので 自己診断でアテロームと確定! わっ、面倒くさい。。。と思ったけど、 小さいうちに処置した方が切開も小さくて済むので、 例によって自分の鼻🐽をたよりに改めてクリニックを探して、 上野St.から3分の所にヨサゲな所を発見したので即その場でネット予約。 昨日行って、切開してキレイにしてもらいました。 あとは、10日先あたりに2針縫われたところの抜糸に行けば終了です。 10年前には、なんなんだかわかんないままに、総合病院の皮膚科にかかりましたが 今回は承知の介なので、自分で探しましたが、 へぇ。。。こういうのって、専門クリニックがあるんですねえ。 保険で日帰り手術で(ほんの1.5時間くらいの拘束)診てくださるんですねぇ。 それだけ、多い、の?? ここは、ほくろを取る、のも保険でするって待合室に案内がありました。 アイシークリニック(上野/渋谷/新宿) 清潔感のある明るいクリニックで、 たまたま土曜に伺ったので、混んでいました。 抜糸に行くときは平日にしました。 先生も看護師さんたちも感じよく、 とても慣れておいででも、けして流れ作業的でなく、 すごく丁寧なお仕事ぶりと対応で好感が持てました。 先生(40代くらいの男の先生/女医さんもいるみたい) と術中にお話してたんですが(笑) やっぱり小さいうちにとるのに越したことないので、 まわりに、そういう方いたら、早めに処置をすすめてあげてください、なんて、 仰ってもいました。 皮膚1枚下にお豆でもあるように、コリっとさわれて、皮膚の色のままですが、 よく見ると中心に黒っぽい点で「目」があることもあります。 大きく腫れたりしない限り、痛くもなんともないので放置してしまう人も多く、 それでも育ってしまうので大きくなる前のが処置のがいいです、って。 ま、とにかく、別段私自身の緊張もなく、するりと済みまして、 ついでに地元のJRの駅に戻ってから、処方箋薬局によりお薬もらって、 お蕎麦屋さんで2時ころ遅いお昼食べたり そのあと、久々のカルディやマーケットやドラッグストアに立ち寄ったりして、 そっちで草臥れた。。。デス。(^-^; ま、とにかく、鬱陶しいアテロームはさっさと取っちゃったので 気分的に、そっちはスッキリ! **************************** 今日は、ちょっといろいろ整理するデスクワークあり。 と、 キッチンでも少しやりたいことあり。。。で、 どっちも頑張ろ、っと! ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2020年02月09日
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思い返せば30年前にまだ「波動」という言葉さえ、耳新しかったころ 波動検査を受けたことがありました。 その時「このような丈夫な体をくれたご先祖さまに感謝ですよぉ。」と言われたのが とても印象的。 はい、どこも問題ない状態で、しかも丈夫・・・という結果でした! この世の中に存在するすべてのものは、人のカラダ、動物・植物、水や土や空気、 そして人工のものまでも、それぞれオリジナルの周波数をもっています。 その周波数を測ることで、人のカラダであれば、内臓から細胞、筋肉や骨格、 そして意識や感情、そしてそのすべてのエネルギーの状態がわかるのだそうです。 事実30年前に受けた時に、過去の既往症や時期まできちんと出ました。 上に書いたように全身についての各部位、臓器についての、 決まった波動数というものがあり、そこからのズレがどのくらいかで 判定するのだったと記憶しています。 そして、良い方向への調整も可能で、乱暴なほど簡単に説明すると、 例えば「消音」でもそうなのですが、打ち消す波形をぶつけるということで可能です。 昨日出掛けたのも、ちょっとしたキッカケで「波動検査」を思い出し 「今、いこう!」と金曜に即、予約しました。 彼の没後、ここ3,4年で大きく疲弊してしまった体をチェックしたかったのです。 しかし、30年前とは違います。 波動の世界もいろいろ新しくなっていました。 今回の「メタトロン」は、宇宙時代の入り口にいる今、 宇宙というそもそも医師のいない極限の状態で、 人間の健康を管理するためにつくられた 電子波動器、なのだそうです。 神田の駅から3分ほどのところにある、こじんまりモダンなビルへ出かけました。 こちらは初めてのところです。 メタトロン波動測定 といいます。 ここのB1でした 吉川文明先生という40代(?)くらいの若々しい、感じの良い方がなさっていて 帰宅後、HPで読んだ先生の経歴などからも、 あ、今回も私の鼻🐽、利いた~~、って思いました(笑) よい先生のところで測定させてもらえました! 「先生」にはメタトロンを操作し測定するほかに、大事なこと、 また、向き不向き、センスも含めて、ですが、 その数値から何を読み取り、どう説明するか、が大きなポイント。 吉川先生は、とても真摯に協力的に親身に、お話をしてくださいますし、 分かり易いです。 実際の現場では、 簡単な問診表のようなものに記入後、こめかみにあてるヘッドホン型のものでの 15分ほどの測定です。 金属系のアクセサリーなどは外して、着衣もそのまま、ただ座って受けます。 脳から目・耳・歯・喉・気管支・肺・心臓からすべての臓器・手足の先まで、 また血管・骨・遺伝子・自律神経。。。体を構成しているものすべて出てきます。 結果、思った通り全体的に酸化の傾向にあり、これが老化になり、病気に進むわけ。 ですので、抗酸化、が今の自分に一番のテーマで、 ほかにも、部分的に「傷んできそう」な箇所をPC画面でチェックして説明を受け、 改善に、食事も相性のよいもの、よくないものが判ります。 必要な栄養素もわかります。サプリで補うことも可能です。 サプリって確実に何が必要かって、実はわかりにくいし手探りで使っているので、 こういう正確な情報はありがたいです。 あと、石(鉱物・宝石)の相性も教えてもらえます! 自分にはないのですが、アトピーや鬱の元を探るにも有効であり、対処のアドバイスも あります。 先生にお訊きしました。 これで、半年なり1年なり気を付けていくと、良い状態へ転換していくものですか? はい! 留意して生活して、3か月後、6か月後に、再度測定に来てみて下さい。 改善が見られると思います。 血液検査を定期的にしているなら、その結果もお持ちになるとよいでしょう。 なるほど~~。 人間ドッグよりこちらを受けていきたい私です。 人間ドッグ、脳ドッグ、すべてホールで面倒みてくれると同じです。 脳ドッグ付きで受けたら、普通、数万かかる? ここは、50分で着衣のままの検査で結果を知りアドバイスまでで、1万円、です。 しかも未病のためのシステムですし、よく考えるとけして高くはないと思いました。 今年はまた、お財布引き締めの年にも決めていますが、 それは、出さない出さない、ではなく、必要なところには投入、 よけいな無駄はすまい、ってことで、 そうそう、先生とも話に出たのですが「 現代は飽食すぎ。一日2食で充分。」に そっちへ移行していけるなら、いってみるかぁ?。。。とマジで思ってもいます。 体にもですが、3食⇒2食って、ひと月の食費にだって影響ありそうでしょう?? うん、まずは2.5食くらいから徐々にいってみるかぁ。 できるかな? (^-^; 帰りの電車のなかで、即、Amazonで、 測定の結果から判った、補うべきサプリをポチしました! 「体とマジ向き合う」のも、より良きオトナの暮らし作戦 のひとつデス!! ご興味のおありの方で東京近郊のかたには、 是非、吉川先生の予約をおススメしたいです。 月の予約表は、前月中旬くらいから前半分、後半分と順に更新され、 ちゃんと見られるようになるそうです。 (2月分前半は、もう更新なさっているようですので覗きに行ってみてください) また、お薬を普段服用のかたは1日前から、または当日の服用を控えていただければ 計測OKということでした。 この先生の爽やかで親身のお人柄やラボのたたずまいからも、 信頼できるオーラが感じられます。 他所でよい先生に当たるかどうか不安な方は、安心の吉川先生で。♫(´艸`*) なお、メタトロンは東京でも他にもあちこちありますし、 全国にもできるところはかなりあるようです。 ネットでお探しになれるかと思います。 また、地方から東京へご旅行や御用で来られる場合に 移動時間含めて2時間くらいを、吉川先生の波動検査とアドバイスに 充てられたら、かなり充実の東京滞在になると思います!デス。 d(^^) いつもながら皆様ご存知のように・・・ 回し者じゃないけれど気に入った重要な事にはリキの入っちゃうUPでした(笑) *本日の画像は楽天市場 アソシエ からお借りしました<(_ _)> ******************************* やっぱり和食寄りのほうが、今のワタシにはよいみたいなので、 さっそく、献立をそちら方向へ~~、 ということで、今日のお昼は、美味しい焼き魚定食! 自分のために、腕を振るいましょう!✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2020年01月06日
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先々週あたりだっけ? TVで、ちょこっと隙間時間でできるストレッチを紹介してて。。。 あ、気持ちよさそう、って思いました。 御覧になってたかたもあるんじゃないかな? なんの番組だっけ?? 一昨日、書店でソレたまたま見つけたので、持ってた図書券で買いました。 たくさんあれこれ詰め込んで書いてある本でないので 見やすくて。。。 たった4つのプログラムのポイントをちゃんと教えてくれてる本みたいです。 私が気になるのは もちろん膝、と、若い時からすぐ凝っちゃう肩。 TVでは向かって右側のをやってて、 とても印象的で、なんか肩甲骨あたりや背骨が気持ちよさそうで、 これをポイントおさえてちゃんとやってみたかった。 踵とんとん、ついでにちょこっとやってみようかな。 とにかく基本的に運動が好きという人間でないので、 なんか、こちょこちょっとやれるものなら、ね。 アクアウォーキングとか、太極拳とか、 今まで積極的にそういうものやりたいなんて思う人間じゃないので、 この年齢ゾーンにあがってきたせいで、アチコチ支障がでてきたから、 少しはしないといけないのかなぁ。。。って、 正直、仕方なく、そういうものも始めてるわけです。 それに加えて、もっと日常的に少し動かしたほうがよさそうだけど 簡単なものがあれば。。。という感じでしたので、 これは丁度イイかもしれません。 Amazon 楽天ブックス ****************************** ということで、 今日は月曜、太極拳☯行ってきま~~す! ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年11月18日
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ベリちゃんはしないでダイジョブです!(^-^; 一昨日も全面広告載せてました。。。 昨日、MUU で月イチのボディケアの日でしたが、 まずはフットケアからしてもらいまして、その際、担当のWさんは私の足を チェックするのですぅ。(≧▽≦) 「ちょっとふみふみしない日もあって…足裏の流れはどうかしらん??」 とか自己申告しつつ訊きましたら、 「あ。。。いえ、それよりもふくらはぎの筋肉がとてもシッカリしてきて、 そっちに気がいっちゃってましたぁ。 筋肉、前よりちゃんとついてきてますよぉ~♬ イイ感じですねぇ!」 あ・・・そう、なの !? (足裏は80点くらいだったそう・・・セーフ💦) 言われてちょっとビックリ(笑) EMS、たまにしない日もあるけど、ま、ほぼ毎日やっとります。 といっても、足をのせてるだけで、ドラマ観てたりPCしてたりしながらの 28分間なのですが。。。 前回は、ほんとに効くらしいよ、というUPをさせてもらいました。 使い始めて4か月経ちまして、 毎月、Wさんにはフットケアの折に触ってもらっていたのですが、 今回初めてそう言われました! いよいよ効果出てきてる?? じゃあ、下りの階段が普通っぽく降りられるようになったのも 気が付けばスタスタ歩いているのも、 膝だけでなく、こういう筋力アップのこともあるんだなあ。。。 と、思い至った私です。d(^-^) お安くはなかったので、ちょっと嬉しい気持ちです♫ * 私は「ちょい上等な温泉旅行に1回行ったと思えば…」と決心し財布を開けました! 公式ページ シックスパッド/フットフィット 私が買ったときはまだ9月で、消費税上がる前だったので 3万円台で買えたんだけど。。。 これからも、できるだけ毎日、足をのせ続けようと思っています! ところで・・・ 話はまったく違いますが、 昨日、紅白出場歌手の発表がありましたね! 準ファン…程度ながら気になっていた「純烈」 めでたく2回目出場が決定しまして、私も嬉しく思っています(笑) ******************************** あ~~~~~。 もうプールの金曜日ですぅ。 んじゃ、頑張ってアクアウォーキング、行ってきますっ!✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年11月15日
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11月になったら早いうちに行かないと、 またワクチンがなくなったり、してしまうので。。。 と思ううちに、もう昨日は7日。 実は、その前日だったかにTvでやっていた 「インフルエンザ注射は何科まで打てるか」というの見て、 歯科以外ほとんどの科で、接種可能と知りました♫ 私は、7日の整形外科が終わったら、即、🏠の傍のいつもの内科へ寄るつもりで 結構、タイトだなぁ、と思っていた矢先、 んん?? っていうことは、いつもの整形外科でもそのままお願い出来るってこと?? あっ! それにぃ、あのクリニックは整形外科どころか内科/消化器科/外科/肛門科/小児科。。。 いろいろあるのでしたぁ。 🏠の近くの内科までわざわざ戻らなくても出来るじゃない、と確信し、 朝、出かける前にクリニックにお願いの電話を1本。 「今日、整形外科に予約があるのでその時にインフルエンザの…」と言いましたら、 「今日の分はもう…」と断られて「あら~、それは残念!」とか話してたら 「あ、ちょっと待っていただけます?」と言われて、次に 「なんとか出来そうですから予約いれますね。」と言ってくださって 「わぁ~、ありがとうございますぅ。助かりますぅ!」と感謝して電話切りました。 ん~~~~、はじめの「今日は分はもう…」はなんだったんだ?? ま、いいや。 というわけで、診察のほうも問題なくすみ(って今の状態を申告するだけ) 今朝、坂道、小走りで下れるようになってました と話したら、センセイは 「お~。かなり良くなってきてますねえ!」と仰って、 さかみちをこばしりで・・・と、いつものように声に出しながら入力してました(笑) 私が報告する状態を、毎回ちゃんと記録して下さってます。 で、いつもの処方箋出していただいて、次の予約もいれて、 ほかにインフルエンザもちゃっかり打ってきちゃいました♫ ヒャアッホォ~!! ٩( ᐛ )٩ で、そのままいつも寄る処方箋薬局にいくまえに、 クリニックのビルと背中あわせのビル、入り口がぐる~と廻って反対側の 「すしざんまい」に早お昼たべにぃ。。。 以前はなかったと思うメッケもん、ありました! ヅケ丼(お味噌汁つき) ですぅ。 お味噌汁も出汁がきいて美味しいんです♪ すしざんまい ランチ限定 ツケ丼 \780 メニュー写真よりボリュームあるように見えまして 良心的。。。と思いました。 そう、ここって「どおり」か「もっとイイ」ばかりで 「あれっ?」っていう目にはあったことないです。 しっかり美味しかったですぅ♪ このあと薬局に寄り、 ほかにもお買いものに寄り、して、 🚌バスに乗って帰ってきました。 このごろもうかなり歩けるように膝が戻ってきたので、 (といっても "まったく元通り" の膝にはならないんですけどね・・・) 荷物が多い、重い、以外のときは、 P代のかかるところへは、プラムさんでなく🚌バスで行けるようになりました♪ ***************************** 今日はプールの日。 で、そのあとで、先生を囲んでのランチ会があります♪ 今回からは、前のおなじみの中華バイキングがなくなって 新しい場所でのランチ会だそうです。 今回の "ランチ会当番" のかた、大変だったろうなぁ。。。 でも・・・・新しいとこも楽しみ! ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年11月08日
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まず一応。。。 EMSとは。 Electrical Muscle Stimulation の略で、電気刺激によって筋肉を動かし、 収縮させて鍛えるエクササイズ機器。 脳からの運動命令でなく、筋肉に直接電気刺激で運動させちゃうこと、デス。 例えば、おなかに貼って格好いい腹筋を作るものなんかが有名ですけど、 そう、腹筋運動しなくても電極を貼って電気刺激ピクピクで…っていうアレね。 結論から言っちゃう。 EMSは効く。 ただし・・・(って付くと思ったでしょ?) 実際の筋トレのほうがもちろん効く!! でも、リハビリ中とか、年齢的や嗜好の問題で、運動がかなわない・・・なら、 これでも、何もしないよりはるかにずっとマシで それなりに、効く、から。。。デス! 私の場合は、腹筋でなく、まずは足用、なんですけどねえ。 悪天候とかスケジュールに左右されにくい室内運動を求めて、 昨年、春「コアビクサ-」という進化系ステッパー購入。 いい調子で続けてて、なんとなく効果が出始めたころ。。。 8月末あたりに、以前から怪しかった膝がね。。。 で、残念ながら自粛して、歩くこと自体しばらくは今まで通りにいかず。 プールのウォーキングも、フルに参加しちゃうと膝があとで腫れたりするので、 なので、半分までで上がってました。 そして、1年経ちました。。。 随分、良くなったと思う。 膝頭につい最近までまとわりついていた「違和感」を 気が付けば感じない日も多くなってて。。。♫ でもやっぱり長歩きとか、公共交通機関での外出とか、のあとはちょっと怪しげ。 まぁ、東洋医学のクリニックの主治医の先生も、 膝への負担軽減策の、ウェイトコントロールと足筋鍛えましょう、を仰るわけで。 で、「よいと思うことは試してみていいですョ!」とも。 それって、自分の直感信じてやってごらんなさい。みたいに聞こえて。。。 足用のEMSについては、 5月あたりから二か月間ほどもアレコレ読んだり見たり、考査して(笑)、 MUUの施術担当のWさんにも相談して。。。 (そのWさんは「EMSは効果でますよ」って押してくれた) 思い切って取り入れたのが、シックスパッド/フットフィット TVで、スキーヤーの三浦雄一郎さんがCMしているのを時々見ます。 7月半ばから使用し始めで、丸々2か月経ちました。 ほぼ、毎日、28分間のピクピクをしています。 足をのせますと、足裏からふくらはぎから太もものほうまで、きます、きます! 2か月経過での変化。 足指に力が入るようになった。 昔からオバQ足で、足指でグーチョキパーなんてもってのほか、 足指でなにか拾うとか、無理無理、っていうほど脱力指だったの。 こういうことが得意だった彼に、いっつも嗤われてた。。。 それが。。。なんだか少しチカラが入るようになって、イイ感じ♫ 昨晩、お仏壇の前で「ほらっ!」ってやって見せておきました( *´艸`) 外を歩くとき明らかに、前ワルかった時より、 一歩ずつがシッカリ踏んで蹴って歩けるように戻ってきてる。 膝痛の最中は、どこか絨毯の上みたいな不安定感が付きまとっていたけど それがなくなって、無意識に安心して歩いてます。 これらは僅かながらでも「筋力UP」してきてるからだと思います。 公式ページ you tubeから分かり易いものをUPします。 2分間です。 ただここでも、いろいろUPしてきたように、 この1年間、あれこれとチャレンジしてきています。 本や、ネットや、お友達や、TVなどから知った中で、 よさげなものは、今でも続いています。 かかとトントン、 足裏ふみふみ板、 足指マッサージ。。。ほかいろいろ。 その下地の上へのEMSなので、たぶん複合効果もあるとは思いますが、 ここにきて、ぐんと歩くのが安定したのは、やはりフットフィットの導入が 大きいかも。。。 使い始める決断をしてヨカッタ、と思っています。 お安くなかっただけに、考えましたから。。。 でも、自分にはに必要経費だと思うことにして決断しました。 使うべきところでは、使おうってことデス。 ま、ちょい上等な温泉旅行に行ったと思えば と納得した額ですが。。。( ;∀;) 元とるくらいには、ずっと使えるでしょう♪ でもでも、実際の筋トレやウォーキングなさっているかたのほうが ずっと確実なるマッスルパワーになるってことは変わらぬ事実ですので 出来るかたは、勿論そちらがおススメなんですよぉ。 d(^-^) **************************** 今日9/20で今までUPしてきた、ななこサンのレポを終了いたします。 長らく御覧いただき応援してくださった皆様、ありがとうございました。 連載最後の今日は 団十郎×1 ということで、 まるまる65日間のあいだに、212輪という頑張りの開花で ひと夏楽しませてくれました。 ななこサン、どうもありがとう🌼ヽ(^o^)丿 今夏、最後の1輪…だと思います🌼 さて、じゃぁ、プールに行ってきまぁ~~す♪ ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年09月20日
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私が太極拳を始めたのが、ほんの2年前の2月でした。 そして。。。 広島のブログフレンド ぐ~ちゃん が太極拳を始めたのは、その8月でした! 同じ2017年に、たったの半年ズレで、ともに「オトナの太極拳」に挑んだのであります… ( ’ー’)ノ☯ヽ(^o^)丿 「オトナの太極拳」とは。。。ふふふふ。 若い時から始めていたわけではない、私たち中高年から始める太極拳のこと と、勝手に命名しました(笑) なんせ、そこそこ関節など固くなってしまって足だって理想まではとても上げられないし、 筋肉も若い時ほどでないので、深い沈み込みなんて出来ないし、 もし出来ても、戻ってこれずに転がっちゃうだろうし(笑) 覚えも悪くてなかなか型や順番やうまくアタマに入らなかったり。。。。 それはそれは、かなり大変。 自分の体の変化(老化)と向き合わざるを得ないのですねえ。 でもね、中高年にでも出来る範囲のそれなりの動きで、 続けることによって効果は表れるものだし、 落ち込まず、クサらず、頑張ろうって♬ そんな気持ちで続けています。 私の通うサークルは、ほんとこじんまりですけど、 西のぐ~ちゃんは、もっと規模の大きいとこのようで、 始めてさほど経たない時期に、早々にみんなで出る大会があったり、 で、2年経ったこの8月には、ちゃんと資格試験まで受けて、 そして、なんと素晴らしいことに、「合格」なさったんですぅ♪ ぐ~ちゃんのところからお借りしました♫ ぐ~ちゃんにとっては、相当の緊張の一日だったご様子ですが、 お仲間と一緒に頑張って、この素晴らしい結果を手にされました♫ これからも、順に受けていかれるんだと思います(≧▽≦) 私は、そもそも試験受けてとかは回避姿勢なので、 この、小さいサークルを選んでますし、 ま、センセイから「本部で」のお声かかった時も、お断りしてますので。。。( ;∀;) 資格試験については、ただひたすらに、ぐ~ちゃんを応援したいと思います。 試験云々でないところでの、 「オトナの太極拳」に勤しむ姿勢は、どちらも変わらずこれからも頑張る私たちですから、 遠い二人ながら、切磋琢磨してながく続けていきたいと思っています。 ぐ~ちゃん、ほんとにオメデトウございましたぁ。🎊 ”👏””👏””👏””👏” 心からお祝い申し上げます。ヽ(^o^)丿 遅い年齢で初めて始めても、 長く馴染んでいくことによって、じっくり効いてくる漢方のような太極拳です。 体幹も足腰もだんだんシッカリしてきます。 激しい動きもありません。 なにか運動。。。ってお思いのかたには、 とってもおススメしたい「オトナの太極拳」です💛d(^0^) そういえば、ご一緒のクラスで始めてほぼ1年の chiroakaさん は はじめは体が固~い、って嘆いてらしたけど やはりとても熱心に自主練もなさっていて、 ここにきて、センセイも 動きが少しずつ滑らかになってきて、とても良くなってきてます。 体の固いのも徐々に改善されてるでしょう。 と、お褒めになられて、ご本人も調子や手応えが出てらしたご様子です。d(^-^) ずっと続けようね~って、いつも話しています♫ 去年の自分のお誕生日にむこう5年分だぞ、って思い切って買ったLLADRO 「単鞭 タンビエン」のポーズ *************************** ななこサン、昨日はあまりの数に本当に驚かされました! 今朝はぁ、ん?? 一度の写真に納まらない位置で咲いています。 まずは、A写真で 団十郎×5 B写真で 白×1 茄子紺×1 7輪ですぅ🌼 今日はクリニックで血液検査しますので 朝ごはん、ぬき、です~~~。✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年08月29日
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昨日は整形外科クリニックの予約日でした。 今回はひとつ先生にお訊きしたいこともありました。 こちらに通い始めてかれこれ1年になるのですけど、 膝って、直接治していけるものでなく、 太ももの筋肉を鍛えるとか、ウェイトコントロールとか 周りのいろいろな状況を、膝の負担を減らす方向でもっていくわけですけど。。。 そのウェイトコントロールが前のダイエットと同じことしても、 全然落ちていかないんですねえ。 だからって、さらに強力なダイエットなんて、とてももう継続できないし、 要は、代謝もニブってきてる。 そこで。。。。 よくTVCMとかでみる「おなかの脂肪に!」とかの、ナイシトール、コッコアポ等、 こういうのはみんな漢方の「防風通聖散(ぼうふうつうしょうさん)」系のお薬。 そんなのを使うことも視野にいれてもいいのかも。。。 ということを、先生に相談してみました。 体重、軽くするに越したことないですが、 前と同じようには全然落ちていかず、それもストレスになりウンザリなので、 「防風通聖散」どうでしょうか?? 処方していただくことはできますか?? 先生、わりと呆気なく、 う~~ん、 じゃ、今の桂枝茯苓丸を1回にして、防風通聖散を2回、とかにしてみましょうか? 先生いわく 簡単にいえば、デトックスの薬なので、汗やおしっこやの量が増えてくるから そうなれば作用しているってことだし、 ただ、肝機能に問題が出ることもなくはないので、 まず、2,3週間のんでみて、一度血液検査して様子を確かめましょう。 いわば、排出を促すものだから、むくみとかにも効くんですね~。 あ、その効用いいですね! そして、結局、いろいろ相談するうち、今まで1年間のんだ桂枝茯苓丸はナシにして、 1日3回とも、防風通聖散、に替えることに落ち着き、 まずは3週間分、処方していただきました。 いつもの私の行動パターンだと、 クリニックにかかりながらも、ドラッグSで防風通聖散系のお薬 さっさと勝手に買ってたかも。 でも、しなかった理由は、この手はどれも「高かった」から! 市販のものは、ひと月分5000円以上、のものもあるくらいです。 漢方なんだし、だったら、クリニックで相談して処方してもらえれば 3割負担で手に入りますよね。 これは大きい違い! 私だってお安くない健康保険料も払っていることだし。。。 はい、3週間ぶんで薬局での支払いは、830円。 やったぁ~~♬ 助かりますぅ。ヽ(^o^)丿 ま、お財布事情のことがあったとはいえ、 やっぱりちゃんと相談してヨカッタです。 前のお薬との兼ね合いもあったようだし、 肝機能のチェックもしたほうが安全なようだし・・・。 結果、オーライな昨日でした!ヽ(^o^)丿 効果が出るといいなぁ~。 ただねえ。。。。 先生は、とても簡単に「じゃ、血液検査は次にしましょう!」 あの・・・今日ってことで、朝ごはん抜いてきたんですけどぉ。。。 残念そうにそれ言ったら、先生、大笑い!(≧▽≦) ま、1回くらい抜いても倒れやしないし、構わないですけどね。( ;∀;) 血液検査があってもなくても、 オナカは超すいてるわけで。。。 ランチとオミヤは、また明日にでもUPかな♫ ************************ ななこサン、今日もお元気♬ 白×1 茄子紺×3 (*´▽`*) 今日は、朝イチで「ライオンキング」🎥 に行ってきまぁ~す。 長崎への黙祷は。。。時間的に映画館の中になってしまうので 出がけに、先に、黙祷してから。。。♥✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年08月09日
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楽天市場 Amazon Amazon のみ ちょっと前にもUPさせていただいたのですが、 基本、家では玄米ご飯を炊いて食べていても、 外食だって、買い食だって、する私ですから、 なかなかコンスタントに玄米摂取ができないなぁ、って。 ので、 お弁当を買ったときに盛ってある、白いご飯。 また、外食でランチセットなどによそってくる、白いご飯。 そんな時でも今までは、お気に入りの玄米ふりかけ「玄源」を。 ところが、会社の都合で製造終了になってしまって、 もう買えません。 かわりのものを探してましたところ、 コレ、イケそうというものを発見。 「焙煎/玄米粉」というもの。 え~~と、黄な粉と、粉の細かさとか感触はすごく似た感じで、色はもうちょっと茶色。 お味は焙煎して香ばしくした玄米。 むかし、ご飯に黄な粉かけて食べたりしたこと思い出した(笑) 出先でも使えるように、持って歩いて。。。(*´▽`*) この前は、バーミヤンでランチの「ニラレバ炒めセット」の時、使いましたし。 ただね、振りかけたままで食べようとすると、 うっかり気管に吸い込んじゃって、あぶないお年頃だから(笑) なので、よくまぜまぜすると。。。 ほんと一見玄米ご飯のような風情になります♪ なんか、昆布茶つくるが如く、これで玄米茶にしてもいいらしいし、 キメの細かい粉なので、なににでもふりかけられるから 工夫でいろんな使い方が出来そうではあります。 そうそう、これ混ぜて玄米ブランパンつくれそうだし。 ま、使い始めて間もないので、コスパがどのくらいか。。。 しばらくコレを、玄米生活の補助にしてみます。 米ぬかには、加齢によって顕れるいろいろな悩み(物忘れ、おボケ、など) に有効な、 フェルラ酸という、ポリフェノールを含んでいるそうです。 日本認知予防学会が認知症を予防する可能性のある成分として認定してるそうで、 前にも、私の通っている東洋医学系クリニックの先生も、 「ぬか付きのお米をたべてください、五分搗きがいいですよ、玄米がいいですよぉ。」って まるで、玄米業界の回し者のごとく、何度も仰っていたことだしぃ。。。( ;∀;) まぁ、オウチで玄米ご飯炊くといっても、ご家族が白米好きだと、ね。 そんなときでも、これの活用で、食べたい人だけ玄米を摂れます!! 一番上に、2種類UPしたのは、 はじめ、左の銀フクロの「風雅」120g=¥1700 のしかヒットしなくて、これ買って、 ほどなく、右のも見つけて、そっちも手に入れて、 両方舐めたけど、ほとんど形状も、味も似ている。。。 だとすると、お安くてリピ出来るのは、 後から発見の右の「ろのわ」300g=¥902 の焙煎玄米粉、でしょうか。 **************************** ななこサンにこぶりですが2輪咲いていました♫ 我が家でお初、です!(^-^ 団十郎と茄子紺ですねぇ。。。 (^-^)b 鬼子母神の境内でななこサンと出会った7日には、 団十郎・濃いピンク・茄子紺、の3つが咲いていました・・・。 たしか、四色咲き、だとおもうので、 これから楽しみです♫ 今日、MUUの予約があります。 フットケアは、骨折の指には触らないでやってもらおう。。。(^-^;✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年07月09日
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ご町内のアジサイ、ケーキ屋さんの角。 昨日、ひざのことで月イチ通院している、 東洋医学系のクリニックで、先生に、 右足に掃除機落としたこと話して、これこれしかじか…言いましたら、 「レントゲン撮ってみましょ」 で、撮影数分後、再び呼ばれて、 とても軽やかに「あ、折れてマス!」と診断され、画像も見せられました。 コレです。 先生のPC画面から、記念に撮らせてもらいました! わわわわわ~~~。 まだまだ、人生初、の出来事に遭遇するんだと、ちょっとコーフン。 骨折だってぇ、このワタシがぁ!((+_+)) まぁ、でもこの位置って自然治癒しかないし、 今でももう、1週間経って、折れたところスキマのように見えるところには、 血の固まりがあって、そういうのが時間経過すると石灰化して 骨もどき、になってくる。。。と説明されました! 「関節2つのとこが、3つみたいな感じになっちゃうけど。^-^;」だそうで。(・.・;) ま、すごく激しく動かしたり負荷のかかる場所でもないので そんなかんじの自然治癒になっちゃうね。ってと言われて落着。 そして次に先生のおっしゃったことに、へぇ、って思ったんですが、 けいしぶくりょうがん 「ほら、ずっと膝のために巡りのよくなる 桂枝茯苓丸、のんでるでしょ あれのせいもあって、痛みもたいして出なかったんだと思いますよぉ。」 だそうですぅ。 ほぉ。。。 たしかに、落とした時はすっごく痛かった💢けど、 まぁ、その後、痛くはあったけど、痛み止め飲もうとか思うほどじゃなかったし、 昨日も、もうほとんど平気そうだけど、せかっく整形外科に来たんだから、 ちょっとハナシておこう。。。程度で。 ま、きちんと把握するのにレントゲンはやぶさかでないので、 結果、こうやって判ったことはスッキリしました。 でも、まさか、ここで人生初の骨折してたとは~~~(;´Д`) あ~~~~吃驚したぁ!!! たいして痛みはないですが しばらくは、なるべくその位置に負荷かけないように意識はしようと思います。 まぁ、骨折と聞いちゃったからには、 隣の ”中指さん” を添え木替わりに、ひとくくりにテープで巻いて、 一応、固定してるつもりになっています。(笑) あ~ぁ、やれやれ。。。 帰り道シクシク泣きながら・・・慰めに、クリニックのすぐそばの 「すしざんまい」によって、864円のランチ『3色丼セット』をいただきました。 °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° おぃちかったよ~~~~ん♬ ****************************** プールの金曜日です。 足指に大きく負荷のかかる、アクアウォーキングは休んでおく。 でも、例によって、受付仕事もあるし、 今日は、後日の総会の準備のために、 幹事でランチミーテイングすることになってますし。。。🍴 行ってきまぁ~す。(^-^; ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年07月05日
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昨日、スィミング・サークルの受付にすわってまして、 ちょうど昨日からメンバーになられた方に 指定のスィミングキャップをお渡ししたら、 在庫が後「1枚」になってしまったことに気づきました。。。 私たちは、「イエロー」で 先生方は、「ピンク」をかぶっています。 で、新しい方が入られたり、キャップが古くなって新しくほしい人、とかで 在庫してあるものが、徐々に減っていきます。 が、ここ前回今回と、ちょっとパタパタって出てしまった! 今、キャップの補給は私が引き受けてますので、 その場で、iphoneあけてAmazon へ発注。 う~~~ん。今、みなさんに「¥550」でお渡ししてるけど、 今度発注の分て、仕入れ時点でそれをうわ回る「¥594」になってました! あっら~~。値上がりしたんだわ~~、と他の3人の幹事にも伝えて 今度仕入れ分から「¥600」になっちゃうねえ。と。 別にこれで利益とったりはしないので、キリのよいお値段で分けているだけです。 と。。。 たまたまそこにおいでになって出席簿に〇つけてたメンバーさんが、聞いてらして、 「ん?? そうなのぉ。そろそろ買いたかったから、じゃ、今貰っていくわ!」 ということで、最後の1枚も出払ってしまいましたぁ。 そして、帰宅してから一休み後、ちょっとなんだかムズムズして・・・ ^^; 意味わからず気になって。。。 再度Amazonを確認したら~~。 こういうスイムキャップっていろ~んなとこから同じようなもの出してるんですけど、 よくよくよく見比べたら、 あらららら。 誤 正 私が前回用意したのは、ちょっと違ったぁ。 画面での見た目はでのもうほとんど一緒なのですが、 やっぱりお値段で「¥539」っていうのがあって、 ご丁寧にも、そのページのところに 「2018.8.にお客様はこの商品を注文しました」 って文言まで出てきたのですぅ! あわわわわ。 じゃ、間違ってちょっと高いのを発注しちゃったじゃないのぉ。 慌てて、注文履歴から取り消しをして、 あらたに、お安い方を発注し直しましたよぉ。 セ~~~~~~フ!!! 気が付いてよかったぁ~~。 50円でも、高くしたくないものぉ。 しかも、間違いで、なんて! やれやれ、な午後でした。。。 あれれ?? でも間違い情報を小耳に挟んで、慌ててお買い上げしてくださった、あのかた。。。 ごめんチャイねぇ~~。(;´Д`) *そうそう! 一番上の写真で首下のは私が使っている水着ですが、 袖なしのツーピースタイプ、黒地にパープルのパイピングの 地味なものです。 が、他のお姉さま方は、泳ぐクラスにしても歩くクラスにしても 皆さん、相当派手な水着ですぅ。 色もそうですし、柄も鮮やかな花柄とか、かなり華やかなプールです。 いま、じっくり思いだすと・・・ このワタシのが、バッカみたいに一番地味っ!!!(≧▽≦) 夕方の追記:先ほど18時過ぎに、発注分が無事に届きました♪ これで来週はもう安心の在庫数です。d(^-^) ***************************** ホントはぁ、「MIB」観に行きたい私なんですがぁ、 明日、試験ですのでえ。 おとなしく、お勉強。 うん、今回の目標は7割の出来。 合格狙いは、先送りです。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年06月15日
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「官足法(かんそくほう)のウォークマット」が正しい名前ですが、 ワタシは "ふみふみ" って呼んでいます。(*^▽^*) 2月上旬から、コレ私にもイイかも!! と、さとママさんの真似をして、 官足法の本を読み、DVDを見ながら始めてて、 最初の頃はもう乗るだけで痛くって、せいぜい10分、頑張れても20分止まりでしか ふみふみ出来ませんでした。がぁ~~ まぁ、短時間でも「イデデ、イデデ!」と毎日よちよち乗ってました。 で、 やっと、やっと、2か月半以上経ってGWのちょっと前から、 推奨されてる40分乗りに成功してまして、 その後ずっと乗れています! 本来でしたら、短い棒で足裏のツボ押しするのですが、 手も疲れちゃうので、 マットにのれば効率よく、あっちもこっちもツボ押しされるわけです。 実はこの”ふみふみ” 済んだ後が肝心でして、御白湯を500㏄ほど摂り、 足裏でほぐしたものをきちんと流していくために、 ”ふみふみ”直後に、足首から上へ、膝上10cmくらいのところくらいまでを マッサージで流してこその効果なのですねぇ。 (その赤い棒がそれ用グッズで優れもの!) とにかく40分ができるようになるのと並行して 足も膝も、ムクミ感から開放されてる時間が、以前より長い気がしています。 これの成果。。。っぽいんだけど、どうだろ??? あっ、私は懸念の膝のことばかり書いてますが、この官足法は全身に効果がありますぅ。 そして、気をよくした私はついに! 先日ハミちゃんに会いにお出かけしたとき、9カ月ぶりでヒール👠を履きました! これが一昨日書いた「特筆すべきこと、また改めて…」の正体なんでした!(*^▽^*) なんと、おっかなびっくり歩き始めたものの、 別段、何処も痛くないままフツーに歩けましたぁ! 片足引き摺ったりもしないで、フツーに歩けました。。。(◎_◎;) これって、ちょっと感激ぃ~~~! かなりウレシぃ~~\(^o^)/ しかも。。。その日の初めておろした買ったばかりの新しい👠です!!! もうずっと循環不良ですぐ浮腫んで、オバQ足、で嘆いていたのにぃ。 そのままの足いれて、帰ってくるまで、靴擦れもなくどこも痛くなく。。。 これって、この靴👠のおかげも大きいのかも! なんか、これならイケるかもと2色買った👠なんです。 出かける前にどっちで行こうか、部屋で履いてみたときの画像があります。 右足と左足に片方ずつ履いて、撮りました(笑) ハイグレーのエナメル 黒っぽいパイソン 迷って、結局もう暖かい時期なので、ハイグレーのほうにしました。 これ、3.5cmヒールで、ベルーナで見つけました。 このデザインのほかにも、オバQ脚でも大丈夫そうな靴の品揃えが豊富です🎶 これで、これからもちょっとお出かけにはヒールでも大丈夫 !! 嬉しぃなぁ~~~ °˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° 👠 あ、だからって、膝が治ったり足が毎日軽いってわけじゃないんです。 けど、コンデションの良い日も前より多くなった。。。ということです。 それでもかなり嬉しい私デス🌼 これからもめげずに”ふみふみ”40分コース、頑張ろうっ!!! ************************* 今日は、一日早い「母の日」で、 父も行くというので、連れて、母のお墓参りに行ってきます。 お花は、カーネーションをメインでお供え用を昨日のうちに一対作りました。 あとで出かける時、バケツから出して持って行きます🎶✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年05月11日
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昨日の定期チェックも問題なく済み、 次の予約日を決めたあとで、私は勝手に質問タイムを設けています(笑) 前の1か月間の間に、ふと疑問に思ったこととか、 整形外科に直説関係なくても、健康に関わる疑問とか、 お訊きしちゃうんですが。。。。 そもそも、東洋医学系の先生なので、 躰をホリスティックに捉えての高みからの、処方とかなさるんで 全体的にわかってらっしゃる。 例えば私の毎回頂いてるお薬は、 効能とか書かれているものを見たり調べたりすると まず ・生理不順を改善する そして ・更年期障害を和らげる さらに ・冷え性を改善する で ・痛みを和らげる と出てきます。 一見、あれ?? って思うでしょう? 膝関節症っていわれて、このお薬どうぞって!(;´∀`) でもね、東洋医学って迂遠のように思えても、 ゆっくり確実にターゲットに作用していくみたいですねぇ~。 なので、私はこの処方にとても納得して従っておりますし、 もう半年は過ぎましたが、先生曰く「うん。合ってるようですね。」と! このお薬が上のものに効くのは 躰の中の流れの滞りを改善してることに拠るんですね。 で、躰の一部である膝、膝周辺もしかり。。。 この処方をして下さった先生には「座布団1枚っ!!」って申しあげたい\(^o^)/ あ、そして昨日お訊きしたことってね。 そのクリニックの受付に、上の写真のパンフとサプリメントがあったの。 私は初めて見た言葉だったんだけど、 フェルラ酸 糠(ぬか)の成分だそうです。 認知症を予防する可能性のあるサプリメント、ということでの注目なんだって? 日本認知予防学会が認定だそうで。。。 (実際、待合室のベンチで調べたら、楽天でもAmazonでも多種類のフェルラ酸サプリの扱いがありました) そのことで、先生に、 認知症予防ってどんなこと自覚し始めたらスタートですかね? と。 あ、でもパンフの中にはこんな風に書いてあったの見た後だったんですけどね(笑) こういうのって全部あてはまる気がしちゃいません? (;´∀`) そしたら、サプリのサの字も出さないで、即答! 五分搗き米、がいいですよ。玄米でもいい。糠の残っているおコメをね! お漬物の糠漬けもいいですかね? あれは塩分が多いので、それより五分搗きですねぇ。。。 なるほど、生活の中でフェルラ酸を意識するなら 糠の残ってるおコメ、ってことね。 お漬物はお食事のアクセントだからね。 うんうん、そもそも私は彼が居る時から、ご飯炊きは、 五分搗き米に雑穀米をMIXして炊くか または、玄米に大豆と小豆を混ぜて炊くか。。。なのでそのままで問題なし、っと! で、しつこく訊きました(笑) サプリ。。。じゃなくって、五分搗き米。 やっぱり自然なものからの日々の摂取、っていうことなんですね? はい、そうです、そうです。自然なものから摂るのがイイですねぇ。 御自分のクリニックの受付に置いてるくらいなら、ちょっと販促の気持があるのか、 と思いましたが・・・ぜ~~んぜん、ないの。(≧▽≦) ますます、先生を信頼しましたぁ🎶 じゃあ浮世の義理でおいてる、んだなぁ、受付のアレは。(笑) ということで、HBでパンを作る時も、 ブランパンより、 もっと躰に積極的な働きかけをしてくれる玄米パンを焼くことにしようかな、と、 只今、アタマの中で計画中。。。。 昨日も収穫あり、のクリニックでした! ***************************** この前観た🎥「アベンジャーズ/エンドゲーム」のほかにも もう1本、都合つかずに後回しになってたのがあった! 今日は上手くハマッタので、席とった~。 行ってきます、朝イチで! ん?? 今日って、憲法記念日! ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年05月03日
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前回 (ん? 前々回かも…)、楽天のマラソンだったかのセールの時に スッゴクお得値段で、出されていた青汁 です。 例によって自分で見つけたんでなくて、さとママさんのブログ でご紹介の 真似っこです~~🎶 あ。。。いきなり脱線させるけど、 さとママさんのお宅のご飯は時々UPされるのを拝見してますが、 毎食、とってもお野菜たっぷりの羨ましいお献立です。 (うん、ご主人様への💛ですねぇ ^.^) だから、なのに、また更に青汁ぅ?って思って、なんで?ってお訊きしましたら、 お野菜摂りにくい朝食時に習慣にしたいから…って仰ってましたぁ( ;∀;) ひゃ~~~~~! さとママさんの目標は「毎食お野菜」、私のほうは「毎日お野菜」・・・。 私の道は、まだまだ遠いわぁ~~。 今現在、30包入り¥1424 が、倍の60包入りで同じ¥1424です。 「お気に入り登録」しておくとお得情報受け取れます。 で、私もこの 輝きの青汁 が今までのと違って プラセンタとか言っちゃってる上、 肝心の「青」・・・の材料もショップ頁でお分かりになるように、なかなか良いんで、 そして12箱まで購入可だったので、よしっ!と1年分買いました。 はい、お安かったので決心したのですけど、賞味期限も問題なくクリアだし、 安心して保存しておけます。 私は、朝食のときに、豆乳に溶いて飲んでいます。 飲み易いです、へんな甘みも付けてないので、好きです🎶 さとママさん、良いもの御紹介いただきアリガトォ~!(*^▽^*) そして、もう一つ! このところ、お試しに「酢玉ねぎ」こしらえています。 昨日、3回目を作りました。 どうやら、私の場合は、一人でひと月、例の分量で2回作るくらいを消化します。 ・・・ていうことがわかりました。 それって計算すると。。。ほぼひと月で、材料費1500円くらいの感じです。 プラスそれなりに気も手間もかけてますよね。 う~~~~ん。 探しますと、オリヒロの醗酵黒たまねぎ黒酢 が、ひと月換算で 1076円 くらい。 (実際は、45日分90粒入りで、¥1680 *5000円以上で送料無料) 餃子のタレや、お肉のソース、サラダドレッシング等に使うのがすごく好きだったので サプリだとそれが出来ないねえ。。。 あ、これはこれで調味料的に半量くらいでつくっておいてもいいかぁ。。。 さて。。。とにかく昨日作った「酢たまねぎ」が終了したら考えようっと! ・:*+:.◝(⦿.⦿)◜.:+*:・ ************************* 今日はやはり、歩きの多いホビーショーはパスします。 私もちょっとウッカリしたのよね。 つい、いつも通りの気持ちでパパっとチケット買ったけど、 膝のこと忘れてたしぃ。。。 次からは、イベントものは気を付けて決めて行かないと。。。 そのかわり、GW初日の今日は、久しぶりに映画🎥に繰り出します。 では!!!✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年04月27日
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御覧になっていたかたもあるかと思います。 先日のフジのニュースショーの中で、 最先端食品保存技術の特集をしてましたねぇ。 いろんな驚くものがあった中で、 上下40cmくらい離した金属板の間になにかマイクロウェーブ的なものが発生して、 そこに食品を置いておくことによって、 異常なほどの日持ちをするんです。 4カ月前のマスカットとか、ミニトマトとか、何でもない、普通の状態で食べられる! 特に真空で密封とかしてなくて、売り場に並んでるような簡単なケースで。 この板の間を流れるものによって、食品の水分が目に見えないほどの振動をし続けて、 ゆすられて活性化され、細胞が死なない、みたいな説明だったと思います。 これを聞いてハタと思い当たったのが、 みなさんと静かに励んでいる、かかと落し運動です。 かかとを、トントン、落とすことによって、 体中の水分に振動を与えて、活性化をはかる。。。っておなじ理屈じゃないのぉ?? どうでしょうか? 続いていますか? ウッカリしちゃってたかたは、これを機にまた励みましょう~。 ずっとなさっっているかたは、方向は間違ってない、って自信もって ますます励みましょう~~。 *************************** 昨日は、コメダで午前中に3H しっかりお勉強して、 午後は屋上の日陰で太極拳、そのあと昼寝と読書、 いつも楽しみにしている「IPPON GRAND PRIX」も面白かったしぃ。 ゆっくり過ごしました🎶 あ、今日は目の前の小学校が会場で、選挙、です。 近くてヨカッタぁ~。(*^▽^*) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年04月21日
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Jonathan'sのランチ=まぐろ丼&豆腐サラダ (あ。ご飯少なめデス ^^;) コーヒーのがぶ飲みは私の場合、内臓を冷やす、って知ってから ジンジャーティにかえました。 でもね、コーヒーの効用もあるから、1日に2杯くらいはホットで戴いてますけど。 毎日の家でのお味噌汁には、もうずっと「生姜」を加えてました。 なので、チューブの生姜を、外食用にも持ち歩くことをはじめました。 上の、ランチのお味噌汁にも。。。 もちろん、コメダにも持って行って、頼んだストレートティに、 同じように、ちょこっと絞って、ジンジャーティにしています🎶 バッグに入れて持ち歩いている「生姜のチューブ」(*^▽^*) ******************************** ゆっくりさせてもらう土日です。 お勉強もするぞぉ! 読書もするぞぉ!!✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年04月20日
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先月、お友達が新潟長岡から、東京に 御自分のお母さま、ご主人さま、お猫さま、のご一家で戻ってらっしゃいました。 いつもながらお引越しが大変で、まだ寒い中の荷造りから移動から荷ほどきから 様々な手続きから、お母様の介護のいろいろ。。。で もう、ご本人、疲労困憊のところへ、ついに風邪ひきこみました。((+_+)) 私が知ったときには、絶食状態2日目あたりで、 主婦である彼女が倒れていると、おのずと代わりがおらず、 なんと一家で絶食に近い状態だったようで。。。オソロし~。 でも、実は、私が知ったその日は姪御さんが来てくれて 買い物などいろいろしてきて下さったそうなんですが、 キッチンに思うように立てなくて…という状態だったそうで。(◎_◎;) ビックリして、とりあえず、 温めるだけで食べられて滋養がある「参鶏湯(サムゲタン)」を 翌日届きで着くように慌てて手配しました。 このところ、スッカリ忘れていたのですが、 私はよく、起きられない風邪や食欲のない風邪や弱っている時のために、 「参鶏湯」を買って置いておく、ということをしてたんです。 丸鶏の中に、もち米やナツメや高麗人参などなど、滋養のあるものを詰めて、 ショウガやニンニクの入った薄い塩味のスープでコトコト煮たものです。 お子さんでも食べられます。 鶏とスープを分けて出した解り易い画像をお借りしましたが、 実際には、お鍋などにあけて温め、分けとって頂きますよね。 これ、具合の悪い時ばかりでなく、寒い時もいいんですぅ。 スープはごく薄い塩味のものが多いので、 自分で好みに調節調味できますし、 おうどんやインスタント麺や春雨、ご飯やお餅など、足すこともできますし、 スープも増量可能ですよね。 お友達は2回目には、お味噌を足したそうです。 うん、工夫次第よね🎶 で、今回はお友達の件で、急に「緊急滋養食糧:参鶏湯」を思い出したので さっそく、ウチ用にも買っておきました。 コレ、常温保存可、っていうとこもお奨めポイントです! あ、カルディで1080円(1kg) で売っています。(スープちょい足しで2,3人前になります) 昔は、大きな缶詰だったんですけど、このごろすっかりレトルトのバッグになりました。 日持ちも結構しますよ。 今回、購入のもので、 2020/5/22 と印刷されています。 カルディの実店舗があれば、そこで買うほうが安いと思うけど ネットでも勿論、いろいろの所の参鶏湯が買えます。 ま、お高い分は交通費と思えればいいかな。 もし、どの参鶏湯? と迷う方がおいででしたら、 私のおススメは・・・ 今日ご紹介の、具材がちゃんとしているこれ! マッスンプ サムゲタン! 楽天市場 Amazon ****************************** コメダに行ってこようかな。 ☕ ( ..)φ 📖 kanjikanjikanji… あ、土曜日ってけっこう混むので、 行くなら、少し早めに行かないとPがふさがっちゃうのだった! じゃ、それなりの時間に出発の支度しないと。。。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年04月13日
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はい! ただいま、MY BOOM の「酢たまねぎ」三たびの登場🎶 でもね、これってブームじゃダメで、毎日コンスタントに、 1年2年と当たり前のサプリメント感覚でいくのが大事と知りました。 (トントンも、よ!!) そんなわけで今日あたり、第2回目自作のサプリメントを仕込みますが、 ちょっと今回は「お酢」を選んでみようかと思って 事前にすこし予習をしました。 自分の覚えとして、また、 「酢たま」にチャレンジされてるかたのご参考にもなれば、とUPします。 上の画像では見づらいので、以下に書き出しますね。 玄米酢(玄米が主原料) ●まろやかでコクが深く、香ばしい。 ●有機酸に加えてアミノ酸の含有量が多く、血液をサラサラにする。 米酢(米が主原料) ●コク深い味わい。日本古来の酢で、日本料理に合う。 ●乳酸を分解する酢酸などの有機酸が多く、疲労回復に役立つ。 穀物酢(小麦、米などが原料) ●スッキリして癖がなく、なじみ深い味わい。 ●最も一般的に売られているので、手軽に始めたい人におすすめ。 黒酢(米・玄米などを瓶で長時間発酵) ●酸味がきつくなく、まろやかな味わい ●アミノ酸が豊富で, 赤血球変形能(へんけいのう) を高め、血液サラサラ効果が高い。 赤血球が毛細血管の末端に到達する為に,その大きさを血管の直径に合わせて変える。だから サラサラ流れる キビ酢(サトウキビが原料) ●酸味が少なく、サトウキビ特有の甘みがある。 ●カリウム マグネシウムなどの降圧ミネラルを多く含み、高血圧対策に役立つ。 リンゴ酢(リンゴが原料) ●甘酸っぱく、酢の苦手な二兎でも摂りやすい。 ●リンゴ酸やクエン酸が豊富で、疲労回復やダイエットに適している。 バルサミコ酢(ブドウを12年以上発酵) ●伊料理によく使われ、熟成された奥深い甘みと香りがある。 ●抗酸化作用に優れ、肌の衰えが気になる人におすすめ。 白ワインビネガー(白ブドウが原料) ●さっぱりとした味わいで、魚料理に合う。 ●整腸作用の強い酒石酸が豊富。便秘気味の人にいい。 赤ワインビネガー(赤ブドウが原料) ●渋みとコクがある味わいで、肉料理に合う。 ●アントシアニンなどの抗酸化作用成分が豊富。アンチエイジングに最適。 ということでして、 興味惹かれる「お酢」はありましたでしょうか。 私はぁ、 2回目の今回は、抗酸化作用にすぐれて…というあたりで、 でも、バルサミコ酢よりお安い赤ワインビネガーにしてみようかと。。。 別に「酢たまねぎ」のためというわけだけなく、 いろんな酢の特徴がわかる、よい予習になりました。 あ・・・。 そういえば、以前に作り方や摂り方をUPしたときに、 大匙3杯を毎食。。。って書いてあって、いかにも多いと感じていたのですが、 下の本に、 「1日小皿1杯をバランスの良い食事とともに毎日摂るのが肝心!」って書かれてまして、 長く続けるには、ワタクシはこちらの分量を採用デス!! ⇩ ¥529 Amazon 楽天ブックス このお安いミニ本を参考にさせていただきました。 コンビニで買いましたが、ネットでも買えます。 「酢たまねぎ」のこと、とっても上手にまとめられてて見やすく、内容も過不足なし! 午後の追記*赤ワインビネガーは小さい瓶でしかも高かったので却下。 玄米黒酢になりました。 前回の穀物酢と味わいにどんな違いがあるのか楽しみ。 **************************** ではでは、今週もスタートですね! 月曜日、太極拳☯に行ってきまぁ~~す。 ほんとは、太極拳と重なって無ければ 浅草寺の灌仏会(花まつり) に行きたかったけどぉ~。 ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年04月08日
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昨日、掛かっている東洋医学系クリニック M の6週間ぶりの予約日でした。 前回の2月に行ったときにした、血液検査の結果もききました。 膝、のことで整形外科に掛かっているのですが、 処方されているお薬は、カラダ全体の巡りを助ける漢方のものです。 で、血液検査は、11月ころに1回目、2月に2回目。。。 比べて、見せてくださって、 中性脂肪と、脂肪肝予備軍、がやっぱり懸念の数字で、 でも、1回目より下がってはいるのだけれど、まだ少し下げたい。。。 [OK範疇」にしっかり入れたい!! ((+_+)) そんななのに糖は全く無問題・・・これは遺伝だと思う。 親族に甘党は大勢いいるけど糖尿のひとはなし。 ただ、この甘党の糖、炭水化物好きの糖、が、脂肪肝にもつながって行き易いので、 要々注意。って昨日も釘刺されたぁ~~。( ;∀;) 中性脂肪はね、以前の循環器科医院の血液検査で すでにアブナイと知っていて、 ディアナチュラゴールド EPA&DHA を 毎日摂ってて、もう半年くらいになるので、 そのへんもちょっとずつ数字下がって効果でているのかも。 なので、このまま続けてみて、次の時またどんな数字になるか楽しみに。 まだまだもろ手を挙げてとはいかないけど、 いろいろ他の数字はどれも [OK範疇] にあるので、 先生も、また次の検査でも期待しましょう~って感じ。(笑) そうそう! 例の「膝のみずを抜く」の「みず」って何ですか??? とお訊きしました。 そしたら、 関節を包む関節包という中の、関節液(これが「みず」ね)、が、 炎症物質を押し流そうと増えすぎてしまう状態になり、それを抜く! というお返事でした。 で、「私の膝はその、みず、溜まったりしてないんでしょうか?」と確認すると 関節包あたり(?) を触りつつ、「ないから大丈夫!」って。 うん、確かにその位置は腫れたことない! それに、やはりストレッチとかすることで関節液の流れもよくなり 炎症物質もながれていくそうです。 どうやら、リンパの流れが悪くなって滞ることとは、 またちょっと違うハナシらしいのでした。 だからね、私の膝は、「代謝不良」と「膝関節の炎症」のWパンチでありましたのです。 が、「代謝不良」を解消させるために 日々のツボ押しの踏み板とマッサージ、ひと月一度のプロのマッサージ、してますので、 それが「膝関液」も、流していっている可能性は、ありますよね。 そうそう! 忘れちゃいけない龍体文字もね!! 🐉 Hey~!! (≧▽≦) それに、 これ以上悪くしないためにもクリニックの先生が血液検査データから いろいろ見張ってて下さる。 ( ;∀;) まぁ、一病息災というには大袈裟かもだけど、 膝のせいで、ちょっと「健康監視」されてしまってる様子なのは、 むしろ、私みたいなイイ加減な性格の人間には、イイことなんだと思います。 ***************************** ほらぁ、もう金曜日でプールだぁ。。。 あ、そうだ! 今日は、お世話係の4人でお昼食べる約束してました! どこに行くんだろ??? 近くのJonathan'sかなぁ? (;´∀`)✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年04月05日
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「酢たまねぎ」は、 餃子のタレに入れると、まだ作って浅くても、すっごい美味しい、って わかった私は、 再度、🏠で焼き立ての餃子で食べてみたくって、焼きましたよ。 (初回はテイクアウトのミニ餃子の温めなおしでちょっと試しただけだから) いやぁ。。。 前回、タレ皿に大1程度なんて書いたけど、ちがう、ちがう、 餃子1個につき、大1/2くらいの勢いで食べちゃいました! 当然、ここに写っている「酢たま」の分量なんて、始めの2~3個でなくなり すぐ冷蔵庫へ取りに行き、瓶ごと持ってきまして、足しながら足しながら、 食べてしまいましたぁ! あんなに食べたのに、加熱して作るせいか、 クチの中が後まで「たまねぎ」ってことはないのが嬉しいです。 これはぁ・・・ハマるわぁ!! 焼いた餃子は以前 naenataさん から頂いて 大事に食べていた、 最後の冷凍の10個でしたぁ\(^o^)/ この餃子自体も野菜多めの美味しい餃子🎶 最後に “酢たま" とコラボしてもらいました! あ、最後じゃない、最後じゃない、もうリピで餃子の発注したから🎶(*^▽^*)v 上州餃子 餃子のあかぎ へ! このコラボをもっと続けるために、欠かせない主役ですからね! そうだ。。。上の写真のラー油ですが、 丸源 さんていうラーメン屋さんで買ってくる すっごいドロリでかっら~~いもの、デス。 昨日の晩は、この餃子のほかにサラダとお味噌汁、ありました(^^♪ タルタルソースのようにマヨと混ぜても。お肉や揚げ物に美味しいですね。 なんか、このごろ、甘酢ラッキョウの味に似てきたよぉ(笑) そうそう、「酢たまねぎ」作る時にフープロ使うにしても、 やっぱりたまねぎにたくさん触るので 以前持ってたのに、引っ越しで行方不明にしちゃった、ステンレスソープ また買いました。 そしたら、まさかの ¥130 送料なし、っていうので買えまして、ちょっと吃驚! (発売当初¥1000くらいした商品ですし、以前そのくらいで買ってます) 今、到着待ちです。 なんでも、ニオイの残るもの触ったときには、 イッパツで落ちて便利ですよね。 釣りに行く人も、持って行ったりするんだってぇ。(*^▽^*) というわけで、このところの私の「酢たまねぎ」騒動にお付き合い下さり ありがとうございました<(_ _)> これからも地道に食べ続けようと思い、 次なるたまねぎも、 一昨日の朝から、もう干し始めています。。。 ****************************** 昨日のお昼前、次の元号が「令和」と発表になりましたね。 どこで、御覧になりましたか? 太極拳のクラス、少々早めに切り上げ、参加してたみんなで その時間、スマホからNHKの中継で見ました🎶 れいわ…という、キレイな音だったので、ヨカッタと思いました、私♡ え~~っ!? って思った人でも、これから先20年30年、何年使うかわかりませんが 慣れて馴染んじゃいますよ。(笑) 平成だって、ねぇ。 はじめは、何に決まっても違和感ある人の方が多いでしょうけど、 大丈夫、です!✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年04月02日
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さて、本日は3月晦日でございます! かかと落し✤同好会 のみなさま、 いかがでござんしょう? よろしかったらご一緒に。。。とお声掛けしたのが2/28でしたので ちょうどひと月経ちました。 細々とでも、毎日出来ていたでしょうか? たまに抜けても、もどってこれてたでしょうか? なにか気が付かれたこと、変わったこと、ありましたか? 私も日々順調にトントンしていますけれど 例えば、瓶の中のドレッシング、 ずっとじっと置いておいたら、中がドヨンと沈殿しちゃうけど、 マメに振り振りしてると、つねに美味しそうに良くまざっている状態? もしかして、このトントンも同じ効果あるよね。。。と思ったのでした。(笑) 血流を活発にしたり、骨ホルモンや、骨密度が増してくるのに役立ち、 表立っての直接的な自覚症状としてわかりにくくても、 からだの中では、密かに確実にお役立ちの「かかと落し」 根気よくトントンしていきましょう。 そうそう、今回は、 座ったままできる「かかと落し」ご紹介してみます。 ご年配の足元不如意のかたに対してでも、 座ったままなら、おススメできるかもしれませんね。d(^-^) また、私みたいに膝の調子に波があったりの場合でもOK! 同好会員の皆様、また、かくれ会員の皆様、 ここひと月の状況、感想など、 どんなか教えてくださると嬉しいですし、 お互いへの励みにもなりますぅ~🎵 よろしく、お待ちしていますね。 そして、 まずは、精神的健康寿命を延ばしましょうねぇ~~~🌼 そう、 一つ二つ不具合があっても、三つ四つ不安があっても、 又これからそんなことが生じても、 ちっとやそっとじゃ右往左往しない精神的健康寿命を、まずね!! *********************** じゃぁ、いよいよ、今日は父のところへ 行ってくるかなぁ。。。。 ( ;∀;)🌸✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年03月31日
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チョコを食べるなら、ハイカカオ・・・ってなくらいの気持ちで、 買い置きしたコレを、たまに思い出してはつまんだり。。。 じゃあ、なくってぇ! もっと積極的に、しっかり食べます、ワタクシ。 以前、循環器のほうで24時間心電図をとるっていう検査をしたとき、 先生から、ちょっと目方減らせるといいですねぇ~、と言われ(;´∀`) 私の食の嗜好から考えると脂肪肝に行きそうな数字だしぃ。。。だなんて! とはいっても、積極的なフォアグラ対策はなかったのですけど、 ま、全体的に注意して、なんて思ってましたが、 なっちゃったら治療できないとかいうハナシを耳にはさみ、 ただ、ハイカカオのポリフェノールにより、3か月摂り続けての試験結果で、 確実に減らせるデータがあると、専門の先生が仰ってて! じゃ、これってサプリのつもりで 先生ご提唱の、一日25g(5個見当) を食べよう~~~~🎶 実は以前にもこの情報あったし、チョコの効用としてUPもしてたんだけど。。。 たまに、思い出したときでなく、 まじめに、25g、食べることにしましたっ!! 頑張りま~すっ!! ***************************** 行かれれば、大型書店で探したい本、あり。 実際見てから、買うなら買うし。。。 お天気、今日はまだ大丈夫かな。 三省堂か、丸善ジュンク堂。 行こうかな、どうしようかな。。。✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年03月28日
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👣 英語でも書いてある表はあんまり見ないから珍しい…な 昨日の続きのような内容になります。。。 さて、MUU へ時間どおり到着して、Wさんに施術お願いしました。 そして、 2日前に左膝で、なにかが起こったコトについて報告。 そういうハナシって聞いたことある?? と前例がないか訊きましたら、 初めて聞くし、すっごくビックリだ! ∑(゚Д゚) ってこと言ってました。 そうか・・・ないのか。 でも、私の膝、中で何か動いた、というか、流れた、が正しいかな。 Wさんの見解では、いろんなことの総合作用で、つっかえてたものがいよいよグイッと 流されたのかも~~。と、(私以上に)大喜び! そもそも彼女は、私の着圧靴下の効果とか、ものすごく評価してくれてて、 他のMUKMIちゃんのお客さまにもそれを例に、おおいに薦めているんだそうです。 確かに、ちゃんと履けば効果あるからね、うん!! もちろん複合作用ではあるものの、 たくさんのかたを見てきたはずのWさんが、今まで聞いたことないっていうなら、 と、そこで私は思いました! もしか、もしか、一番影響したのは。。。 ほかの人が、まずやってなさそうな、 龍体文字 !? か??? マジでやってたくせに、どこかクスッて笑っちゃう私ですが…( コラッ!!>🐉) いえいえ、これって凄いのかもしれないよぉ~~~。 ただね、足裏ケアのときに、ものすごく柔らかい足裏になってきてる。。。って そのこともWさん、すごく驚いて何度も言ってたけど、 それは明らかに「凸凹足踏板」のおかげ だと思うわ。 毎日頑張って20~30分乗ってマス。 棒では、どこ押すのか難しい。 でも、これに乗れば万遍なく すべて刺激されるよね~。 きっと、それは効いてる! そして、Wさん曰く「柔らかくなってる~!」 柔らかいってことは、老廃物の滞りがないってこと! よしっ!!! Wさんとも話したんだけど、 人間の体って一つのまとまりだから、一か所だけ悪くなることもなければ 一か所だけ改善されることもない。。。 つながっているホリスティックなものなんだから、必ず影響ある! ということで、今、私の体は少しずつ良いほうへ目覚めつつあるのかもぉ! で、来月の施術のときは、 久しぶりに全身のリンパ流すマッサージにするのがタイミング的に凄くイイと思う、 という親身のご提案いただき、 私も「That's good idea ♬ 」と次回はそのような予約にしてきました。 あ。 フットケアのあと、ボディケアのほうも少ししてもらっているんだけど、 「背中の右側、とても固くなってるから此処にもその ”字” 書いておくのオススメ!」と 笑いながら言われた。(膝に "字" を書いたハナシもしたから…) 「あははは! そうよね、膝ばっかりに気がいっちゃって…」と答えた私は、 帰宅後すぐマジ顔で、背中右側から右肩にかけて「緩める」効果の字、 背中には手が回らないので(笑)直書きはできず、 スポーツテーピング用のテープに書いたのをずず~~~っと貼り付けました!! よしっ!!! ( ´∀`)b! 🐉 来月の予約日、Wさんに会うまでに、 更にどのくらい改善されてるかが楽しみです。 ***************** もろもろの都合で、お墓参りは土曜日、です。 🌼 Ω\ζ°)チーン ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年03月20日
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昨日の朝のコトでした。 目覚ましで目を開き、横になったまま、ゴロンと向きを変えたとたん。。。 痛い方の左の膝上あたりで「ごろごろ、ぎゅるん、ぎゅるぎゅる・・・」と 皮膚の内側で、何か動いた!! えっ? ええっ!! なんだ、今のは!? たまに、ほら、おなかが「ぎゅるるん」てなるみたいなことが、 左膝の周辺で起きた!! 左の膝が痛いっていうのは、私の場合、2つの「痛い」からなっていて、 関節そのものが、コキコキカクンと痛いのと、 関節回りのリンパの流れも宜しくなくて、 ま、これは年齢的なポンプの老いからくる流れの悪さもあるのですが、 老廃物を運んでくれるリンパが滞ると、ムクミとともに、 そこに滞留してしまう老廃物も痛みの原因になり。。。。と 何が自分の左膝あたりで起こっているのか、この頃は承知しています。 実際に、滞っている箇所って腫れたようなMUKUMIちゃんになっちゃうので 解り易いといえば、解り易いのです。 なので、 *太極拳やアクアウォーキングの運動、コンスタントに、 *東洋系クリニックでも「流れをよくする漢方」を出してくださっていますし、 *自分でも、朝夜と簡単なマッサージもしますし、 *足裏からの反射区への刺激も促して活発化を図り、 *それから、トントンもしてますし。。。 *あっ、龍体文字のエネルギー作用も! ん?? まさか煮干しのピクルス・・・は関係ないですよねぇ(笑) で、一番上の、昨日の朝起こったコトに戻りますが、 その滞留箇所が流れた音!? というか、感触! W(`0`)W 事実、前の晩よりもMUKUMI腫れはないですし、痛みもソレからのものは感じない。 (関節コキコキはしますけど・・・) このまま、流れが回復してくれると嬉しいんだけど。 どうだろ。 昨日は夜まで大丈夫だったし、今朝も大丈夫なまま。。。 でも、まだわかりません。 けれど、いよいよ上の6つのどれかが効いてることは確かだと思います。 または、複合か?? どれの影響かわかんないので、 ひとつも止められないので、まだまだ続けます。 ( ;∀;) **************************** という、今日は、 先週、確定申告に熱中のあまりウッカリ忘れてしまった MUU でのマッサージ、再予約の日、です。 行きますよぉ! それで、左膝で何か流れた。って担当のWさんに報告しないと。 親身になって、いろいろアドバイスも下さってるし、 実際、永らくフットケアしてくださっているので! ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年03月19日
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薄曇りの火曜日でしたが、手すりに朝日が反射しています・・・✨ 今週の火曜日から、夜明けの屋上での太極拳、再開しています。 ようやっと5時半くらいには夜明け前の明るさが巡ってきているのと、 真冬の寒さからは解放されつつあります。 とはいえ、せめて6~7℃くらいはないと、やはり寒いですよぉ。 再開した火曜日の朝は7℃くらいありました。 翌、水曜日は打って変わって4℃あるかどうか。。。 そういう時は無理せずに、外では中止。 昨日の木曜日は、まぁまぁでしたが風が強くて、体感温度低し。。。 安定した春になるまで、出来たり出来なかったりの早朝ですね。(;´∀`) でもね、久々に日の出直前から日の出にかけて あたらしいその日一番の朝日を浴びつつ、 屋上で太極拳するのは、清々しく、気持ち良いです✨ 軽い準備運動をして、 気功の導引保健功、太極拳の八式、二十四式、とひととおりするだけでも 30分程度かかります。。。 始める時かなり寒いかと思っても、 終了後は、躰のなかから暖かくなってきているのがわかります。 お天気や気温が大丈夫なときは、極力、上に行きたいです。。。 ☯°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°☯ ******************************** 今日はプールですぅ。。。。 まるで、海軍のカレーライスのように、金曜日をしらせてくれてます(笑) ✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年03月15日
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私は、先日「快食・快便」と此処に書きましたが、 正確には、快眠・快食・ほぼ快便。っていうとこかもしれないです。 なぜなら、朝忙しくて、すぐ出かけるとか、 バタバタした時間の中では、ゆっくりトイレに座れないと思うと、もう後回しに。 まぁ、ひどい「おbenpi」になったりすることはないのですが、 なんかスッキリしないなあ。。。ってことはたま~にあります。 ので、そんな時でも、素早くスッキリなれそうなアイテムを、 ひょんなことから発見しましたので、UPしてみます。 上の 「洋式トイレ用足置き台」であります。 Amazon 楽天市場 もちろん。足の届かない子供さん用の台としても使えるので、 子供用という言葉も商品説明にあり、その用途での購入が多いようですが、 此処では、大人用として使う場合のことをご紹介します。 この商品、こういことなんデス。 近頃お気に入りの、 東大病院救急集中治療部部長だった矢作直樹やはぎなおきセンセイ。 そのかたの「長生きにこだわらない」という御本のなかに、 出すことは健康に不可欠。発汗と排泄。とあり、大事なものの一つとして 「和式便所」と! そして続けて以下のように書かれていましたので、数行引用させていただきます。 和式便所とは意外に思われるかもしれませんが、洋式と違ってしゃがむ姿勢だと 直腸と肛門がまっすぐになり、排便を促しやすいのです。 洋式でこれを応用するには、両足の下になにか置き、足の位置をあげること。 和式と同様の効果が得られます。(それ専用のモノも販売されています) ⇩ 私はこれを読んだ直後この本を放り出して PCで即、検索かけました。 キーワードは、洋式トイレを和式にする台、とか これであるかな的な言葉を。。。そしたら、あった!! 私は「効果」も「ブツ」も全く知らなかったのですが、すでに売っていまして、 なかなかのレビューが書かれていて、評価もよいのでした! Amazon使いましたので、もう届いていますので、設置したところ御覧ください(笑) たしかに、いい塩梅かも~~って思いました(笑) (前のシールの残りがあったのでお揃いにデコりました🎶) 使ってない時、もっと便器の方へピタっと寄せられます。 こんな感じ。。。 もし、おbenpiのために下剤をのまれているかた、 このセンセイは上の文に続いて、あと2行書いておられます。 ちなみに下剤は、なるべく、やめましょう。 腸内環境が荒れる上に自力で排泄する力が弱くなります。 たしかにね、自力でが一番いいって皆おもってますよね。 でも、なかなか上手くいかなかったから、ってことで もし、足置き台で改善されるなら、それに越したことないなぁって思います。 これって別に、🏠にあるもので工夫したっていいことなんですよね! 高さは、17㎝から21㎝くらいのものです。 まぁ、 既製品の方がトイレという場に置くのにキレイなもの作ってくれてるから…(^-^) そして、父をみてても思ったのですが、 年齢が上がっていくと、腸の蠕動も弱まってくるらしく benpiがちになるんですよねぇ。。。 そんなことも気になって、自分の今後も気になって、コレ、買いました。 余談ですが。。。上の本の矢作直樹センセイというかたは、 現代医学の先端に居ながら、東洋医学のお勉強もあらためてなさって、 しかも「魂は死なない説」を東大病院救急集中治療部部長のお立場に居るときから、 公言なさっているかた。。。デス。 ということは、 私にとって、他のコトでもお考えに賛同できるところが、教えて頂けるところが たくさんある方なのです、ハイ。 ************************* さて、月曜日。 太極拳ですがぁ。 お天気の雨の上がり加減なんですけど、 早く止めば、ランチのあと六義園散策、に出かけるかもしれない。。。 どうかなぁ。。。。 * 3.11への鎮魂と祈りを込めて*✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年03月11日
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かかと落し始める頃と前後して、 いわゆる足裏健康法の一つである「官足法かんそくほう」を少し探っていました。 やはりブログフレンドの さとママさん 情報で、 直感的に「これ、悪いはずない!」って思えた私は、 自分なりに、どんな風かいろいろ調べてみました。 で、直観どおり、コレはしてみる価値おおあり、って確信したので、 即刻、上の写真の⇧「恐怖の凸凹足踏み板」を解説に従って始めました。 慣れない初心者の私は、あまりに痛いから(笑) そういう時の対処説明どおり、 バスタオル重ね、ソックスも履き。。。で、この上に立つ! で、ジッと立ってるだけじゃダメなんです! この上で、足踏み運動しつつ、 板の上をまんべんなくチョコチョコ移動するのであります!! まぁ、10~20分くらい乗れれば、初めはOK,っていう感じですが、 乗ったはいいけど、一歩もどうにも動けない!(◎_◎;) どっちへ動いて行こうとしても、あまりの痛さに動けない!! それでも、徐々に、徐々に、馴らしながらヒィヒィの20分。。。 でも考えたら、私は自分の重さで尚のコト痛いんじゃないのか??とも思いつつ、 しかし! それはそれだけ強くツボが刺激されてるってことかいな ??? 何はともあれ、ヒィコラしながら頑張るのでした(笑) そしてね、済んだら、500ccほどの御白湯を飲んでぇ。。。 ビックリしたのは、初回の板乗りしたとき、御白湯も飲み終わり、 1時間以上経った頃。。。 そもそも、私は普段から快食・快便のタイプなのですが それでも更に、いきなりのデトックスのように。。。 Σ੧(❛□❛✿) たっぷりの ”ふくよかなオナカ”だったのが、すこしペタンコになった!!! え”~~~~~~っ!? なんじゃこりゃぁ~~~、と往年の松田優作のようなセリフを吐き ビックラこいたのであります。 この同じ状況が、昨日もありました。。。 オナカはかなりぺったんこ気分。(そ、あくまでも「気分」ね!) それと、からだ全体の、今にして思えば「むくみ」かもだけど なんかそういうのが減っていきつつあるのか、 (別にいきなりスレンダーになるんじゃなくて、ですが) 気分がスッキリしてきたように思えます。 これ、実は、彼が亡くなって以来ず~~っと、なんとはなしに、 躰の重さ、ドヨ~ン感が続いていて、 太極拳始めようが、アクアウォーキン始めようが、 そんなことにお構いなく、だんだん増してきてたみたいなのが 憑き物が落ちるに似た感じで、デトックスされつつあるような感覚、なんです。 一言でいえば、年齢的な代謝の悪さが、時間とともに更に悪くなってきてた… ってことですね。 それが今回始めた足裏への刺激で、 代謝や流れに作用しはじめているような気がすごくしますけど。 waku🎵°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° waku🎵 でもね。。。。もしかしたら、かかと落し の成果かもしれないでしょ? どなたかそういう方、おいでになりません?? (;´∀`) それと、もう一つ並行しての「文字サプリ」 って私は呼んでますけど ( ;∀;) 効果のあるエネルギーを発している 龍体文字🐉 を、 効かせたい躰の箇所へ、直に書く、か、テープなどに書いて貼る! スポーツテーピング用のテープに書いてます。 左膝周辺に、痛みに効果のある文字を。。。 なんか、痛みがひいているようで、効いてるような気がするんですけど。 貼って4日目にして「痛み」自体はなくなってる。。。 ただこれはねぇ。そろそろ波としての「痛い時期」から外れただけ、かもだし、 タイミング的によくわかりません。 ( ;∀;) また、3~4カ月して、次の痛みの波が来なければ「文字サプリは効いたかも」って 嬉しく思えそう。 素直な性格の私には、効きやすいんじゃないのか、と思うんですけど。 (≧▽≦) 基本、不感症なので。。。感じなくても、ま、効いてくれればいいわけで しのごの言わずに、貼ってみています。 龍体文字と同じく、やはり古代の神代文字(じんだいもじ・かみよもじ)のヲシテ文字から エネルギーの出る瞬間の動画が、you tube にありました!! 2'00" 信じるか信じないかは、あなた次第ですっ! ( *´艸`) 龍体文字は奥が深~~いので、躰への効果は、文字のチカラの「一部」のハナシです。 また、更にUPできれば。。。ね。 ということで、 正直言うと、MIX相乗効果かな~~??? **************************** 早いなあ。。。もうプールの金曜日です! お勉強の方は、やればやるほど、覚えなきゃいけないことも増えて行っちゃって 6月で勝負付くのかどうか、あやしくなってきた! ちょっとやり方、変えるかな・・・(笑)✤メールはこちらからお送りいただけます✤
2019年03月08日
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