2008年04月の記事
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美味しい緊張感。
今日は福島市で“産後の心と体のセルフケア講座”が開催されています。会場へ足を運ぶことは出来ませんでしたが、朝からなんとなく気になるのです。と。。。早速！講師のカオリ先生が報告されていました～。舞台裏のリアルな様子がこんなに速く見られるのは、ちょっと嬉しいです♪挨拶されている片平さんの緊張感も、すっごくよくわかります。参加された方々にとっては、初めての産後プログラムとの出会いだったかもしれません。マドレボニータは知っていたけれども「こんなんだったのか～！」と、目からうろこが落ちた方もいらっしゃるかもしれません。どの方にとっても、刺激的な新しい出会いだったことは間違いないでしょう！きっと。今日まで準備を進め当日の運営に奮闘された仲間達、そしてカオリ先生、お疲れ様です！！無事に終了～♪とのこと、詳細な様子もあらためて伺いたいところです。さてさて、実は。ここ名古屋では次の講座が予定されています。すでにＨＰなどで講座の詳細も案内していますし、申込み受け付けも始まっています。まずはこちらからチェックしてみてくださいね。＊子育て支援のＮＰＯまめっこＨＰ＊マドレボニータプロジェクトＨＰ＊ＮＥＣの社会貢献活動その他詳細についてはあらためて～。
2008年04月29日
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しつこいようですが。。チャンスは逃すな～。
いよいよ明日です！東北では初！となります「産後の心と体のセルフケア講座」の開催です。すでに前日となりましたが、まだ申込みには間に合いますよね～。 産後セルフケアの書籍↑は書店で購入できますので、もう手にとって、じっくり読んでいらっしゃる方も多いと思いますが。。。ライブの講座では、本を読んでるだけじゃ判らない、産後セルフケアのエッセンスと最新情報をたくさん感じることが出来ます！はるばる東京から先生をお招きする講座というのは、簡単に出来ることじゃあないんです・・・と、つくづく思うのですよ。。。なので！是非！お見逃しなく～。
2008年04月28日
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自分のカラダをコントロールする力。
アイソレーションの練習を欠かせないのが、産後セルフケアインストラクターです。黙々と鏡に向かって練習する姿は、かなりストイック。自分の身体なのに思うように動かせなくて、できるようになるまでには時間がかかる。実際に産後クラスの中でアイソレーションを教えるわけではありませんが、出来るようになるまでの過程は、「身体をコントロールするスキルを磨くため！」でもあるのです。マドレボニータの産後ボディケア＆フィットネス教室は、１週間ごとに４回連続で行う、一つのプログラムになっています。毎回行うボールエクササイズやセルフケアの知識や技術も、回を重ねるごとに内容がレベルアップしていきます。最初は皆さん、「おなかの脂肪、何とかならないかしら。。。」「バランスボールで産後ダイエットできるなら～」「痩せたいしね～」なんてお気軽な気持ちで参加しちゃってください！お持ち帰りできるのは、まさに「身体をコントロールできるスキル」です。余分な脂肪が取れたとしても、その後の暮らし方や、身体の使い方によっては元に戻ってしまいます。自分でコントロールできる力があれば、脂肪や筋肉のつき方も変えることができます。今のままでもさらに美しい身体に整えることが出来るのです。産後のたるんだおなかをがしっとつかんで、ため息ついてたわたくしが、マドレボニータプロジェクトに最初にビビッときたのはここのところかな。ああっ～お伝えしたいことがいっぱいです～。近い将来、４回クラスを開講できるように、がむばってまいりますっ。
2008年04月27日
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言葉の引き出しの奥のほうには。。。
相変わらずアナログ人間なわたくし。いまどきのコンパクトなボイスレコーダーではなく、カセットテープレコーダーを愛用しています。先日の実習講座もいつものやつで録音してきたのですが。。。。録音したのはいいけれど、聞き返すにはちょっと勇気が要ります。思い通りに出来なかっただめだめな自分が、そのなかには潜んでいるはず。そんな自分に向き合うエネルギーが、少々必要なのでした。一回づつ丁寧に振り返ることで、新しい発見がたくさんありますから、やっぱりこれだけはやらないと、ということでじっくり傾聴・・・・一度引き出しに入った言葉は、なかなか書き換えが出来ないものですね。。。反復練習して覚えこんできた表現を、違う言葉に更新したつもりが、実際口から出てくるのは、更新前のフレーズだったりしています。これを書き換えるのは、今まで以上の練習で身体にしみこませるしかないようで。。。別に間違った言葉を言ってるわけじゃないんですよ。ないんですけど。ここはこだわりどころです。もっとわかりやすく伝えるために、自分の言葉を振り返って、丁寧に選び、使うことがとても大事だと思っています。インストラクターのどんな練習にも、その先には受け手の存在があります。何のための練習なのか？ここんところは大きく掲げつつ、インストラクターとしてのスキルを向上させていきたいっ！！つよ～く感じております。
2008年04月26日
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申込みしました？まだ？じゃ今すぐ！！
トップページに載せたこちらのご案内、もうご存知ですか？東北は福島市で、産後セルフケアの講座が開催されます！講師として登場するのは、産後セルフケアインストラクターとして東京で活躍中の野田カオリ先生です。以前兵庫県でも講座を開催されていましたね～。全国レベルで活動されています。福島市近辺にお住まいの皆様！是非！足を運んでみてくださいね～。そして次は。。。名古屋にも是非来ていただきたいっ！と、切に願っております～。この講座に向けて、準備を進めているスタッフのブログはこちらです。講座の詳細も見やすくなってます。一度御覧くださいね。
2008年04月24日
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美しいからだは自分で作る。
今日は同じマンション内にお住まいの方々と、バランスボールの体験会でした。産後２ヶ月で初めてバランスボールエクササイズを経験する方から、ご自宅のマイボールで弾んでいらっしゃる方まで、たくさんの方々に参加していただきました。ボールで弾んでリラックスしたところで、お隣にいらっしゃった方から、「おなかってどれくらいで戻るのでしょうか？」こんな質問をいただきました。ならば！ということで、「おなかの形って自分でつくることができるんですよ～。」なんて話していましたら。。。今まで和やかにお隣同士で談笑していた皆さんの目と耳が、いっせいにこちらに向くのがわかりました・・・やっぱりこのテーマは、皆さん一番気になるところなのですね。「年子で産んだから、骨盤広がっちゃってるのかな？」 →これって出産を言い訳にしちゃってますよね～。「２年も経ったらこのおなか、元には戻らないよね。」 →あきらめちゃってますね～。どちらも産後の女性にありがちな会話です。でも！自分の身体の変化を言い訳したり、あきらめたりしなくてもいいんです。何故って、身体をコントロールできるのは自分自身だけ。そして、どうすればいいのか？っていう具体的な方法を身につければいいのです！そんな美しい身体づくりのエッセンス満載なのが、産後のボディケア＆フィットネス教室です。名古屋近辺の皆様は、こちらのクラスにどうぞ～。
2008年04月23日
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今日一日に感謝。講師の先生方へ。仲間達へ。
東京での実習講座1ｄａｙに参加し、一時間ほど前に名古屋に帰ってまいりました～。(現在の時刻は２２時です)朝一番からトラブル続きで、事務局の麻子マネージャーに電話で丁寧な道案内をしていただきながら、ようやく会場にたどり着き、開始時刻に遅刻するという大失態！そんな冷や汗モンのドキドキ感を抱えつつ会場入りしましたが、あっという間に吹っ飛んで、６名の仲間達と共にエキサイティングな時間を満喫してまいりました。 マドレボニータプロジェクトの裏の裏（は表？）に秘められた、熱く深～い思いをいっぱい吸い込んで、エネルギーチャージ！！細かな振り返りなどはまたあらためて～。
2008年04月22日
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その名も“ママザイル”。
ダンスレッスンの最終日。今日は発表会でした。６回のレッスンで振り付けを覚えて、安室ちゃんの“newlook”をまるごと一曲踊れるようになりました～。身体を動かすことは気持ちいいものだけど、仲間達と一緒に踊るのって、こんなに楽しいことだったんだよなあ・・と思い出す。奥の方に潜んでいたものが目を覚ましたような？お揃いのＴシャツで！チーム“ママザイル”の仲間達。お揃いのＴシャツはthe missのものです。the missのスタッフブログで紹介していただきました～♪
2008年04月21日
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学ぶ。求める。
２２日は養成コース生の実習講座へ参加する予定です。これは認定実技試験に向けての試験対策ともなる講座。名古屋ではなかなかお会いできない先輩インストラクターの講師陣から、直接指導を受けることのできる貴重な機会です。たっぷり吸収して帰ってくるためにも、準備は充分にしておきたいところです。この講座を東京で受講するために、子どもの帰宅時間の確認して当日の託児や留守番の助っ人を頼んだり、パートナーと子どもの送迎の打合せをしたり、留守の間の家族の食事の段取りやら・・・朝の新幹線の時間の確認とか、書き換えた台本の練習も納得できるまでやりたいし、持ち物チェックもしなくちゃ！（遠足じゃあるましし・・・）たった一日のことなのに朝からちょっと出掛けるだけでも、周りの協力と助けが必要で、サポートしてくれる家族には感謝、感謝！「○○でなければならない。」という呪縛みたいなものに、すごく縛られていた時期がありました。良き母親であって、良き妻であること。なんでも完璧にこなしちゃうsuperなオンナ。ようやくそれらを手放して、今の方がかなりゆる～くても、いい感じで過ごせるようになって。。。そんなふうに変わってきたのは、それなりの年月を重ね、たくさんの人との出会いがあったからだと思います。今までに経験したことのないような、新しい出会いが心を揺さぶって、自分の中にある枠をぶっ壊して取っ払うことが出来るんじゃないか、と実感してます。産後ケアという今までになかった分野で、新しい文化を作り出そうとしているのが、マドレボニータプロジェクトです。新しいものを作り出すことは、並大抵の努力じゃあないです。はっきり言って。そして。「今までになかった」ということは、誰にとっても新しい存在で、きっとこれからも、たくさんの人たちの心を動かすはず。私が心を揺さぶられたように。と思うと、俄然！やりたい！やらねば！やるべし！と勢いのよい３段活用で、さらに練習に励みたいと思います。
2008年04月20日
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程よい緊張感で、感覚を研ぎ澄ます。
心臓がバクバクしてのどから飛び出てくるんじゃないか？！なんていうくらいの緊張感を味わったのは、いつのことだったでしょうか・・・人の前で話す機会には、それなりに緊張感を感じるものですよね。私の場合、緩みすぎると脳ミソもでれ～っとしてしまって、いろんな神経回路が鈍くなるので、ある程度の緊張感は必要だと思っています。モチベーションの維持にもつながります。受け手の反応を鋭く読み取って、臨機応変な対応にもつながる。はず・・・でもアップしすぎると、「次に私が話すことは・・・」「私の話し方は・・・」などの、「私」が主語になった自分中心の意識が、頭の中をぐるぐる回って、周りが見えなくなって暴走？したり、独り舞台になってしまいます。これではかなりイタ～い人。私のことです・・・このさじ加減は難しい。
2008年04月18日
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コミュニケーションには、直感と客観性。
ブログやメール、ニューズレターやチラシなど、様々なツールを使い分けて自分を表現したり、情報を発信したり、事務的な連絡をしたりと、「相手に何かを伝える」という場面が多くなりました。発信して一度相手に伝わった言葉は、なかなか修正がきかないので、言葉を選ぶことはとても大事なことだと思っています。私の場合、ここんところでいつも時間がかかってしまうんです。相手との関係性や、その場のシチュエーションなどにも合わせて、さくさくっと軽やかに進めていける人になりたいものです。それには「直感」と「客観性」をあわせて発揮すること！かな。
2008年04月17日
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肩書きは○○のおばちゃん。○○君のママ。
今日はＰＴＡ学級委員の選考のお手伝いでした。事前に回収された投票用紙を開票する作業です。長女がお世話になってすでに６年目にもかかわらず、ＰＴＡの委員になってから初めて知ったこともたくさんありました。一年間に何度かＰＴＡの集まりに参加してきましたが、お仕事をお休みして都合を合わせて参加する方もいるし、赤ちゃんを連れの方もいます。仕事で一度も出席しない方もいれば、私はやりたくない！とはっきり言う方もいます。ＰＴＡという集団も小さな社会の一つですから、いろんな人がいるのは当然なのですね。我が家は第１子を産んだ時から、マンション暮らしの核家族です。大人同士の近隣関係が希薄であれば、子どもを取り巻く人間関係も乏しくなります。命を奪うような信じられないような事件が起きる今の世の中で、子ども達の周りには、安心して関われる大人の数が限られています。顔を見れば挨拶をして、一緒に遊んだり、時には怒ってくれたり、家族以外で見守ってくれている大人の存在というのは、子ども達の生活や人間関係が豊かになるために必要なことだと思うのです。○○のおばちゃん。○○君のママ。近所の子ども達にこう呼ばれるのは、ちょっと嬉しい。
2008年04月15日
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心をぎゅっとつかまれた～。
池崎晴美さんの出版記念の講演会に行ってまいりました。心をギュッとつかむ話し方入門 著者：池崎晴美さんインストラクターは人前で話すことがお仕事ですから、学ぶ気満々で参加したわたくしです。最初はコミュニケーションを深めるちょっとしたゲームから始まりました。お相手は、思いがけなく隣同士に座った初対面の男性。４０代くらいかな？そんなの聞いてないよ～っ！！って空気が会場中に広がりましたが、そこは皆さん大人です。ファシリテートする方もうまいです！最後は大盛り上がりで約３００人の参加者が一つになりました。以前の私だったら、こういうのはかなり苦手だったはず。人見知りで、初めて会う人と会話なんて出来なかったのです。最近は場慣れしてきたのでしょうか？年齢を重ねた余裕のせいでしょうか？このシチュエーションはめちゃくちゃ楽しいです。池崎晴美さんが開催されている「話し方講座」は、コーチングと話し方を融合させたプログラムが特色です。より相手に伝わる話し方で大切なこと、５０％は基礎（発声・表情・ボディランゲージ等）。 残りの半分は、選んだ言葉（相手が心地良く、喜びを感じられるプラスの言葉）を話すこと、とのお話がありました。バランスボールやセルフケアのレクチャーの練習を、録音して聞き直したり台本を書き直すのは、伝える言葉をさらにわかりやすく・シンプルに・洗練させていく作業です。これも言葉を選ぶということ。今までの練習にプラスして積み重ねたい、たくさんのヒントが見つかりました♪そして、これから嬉しいことが起きるんじゃないかなって、新しい出会いにすごくワクワクしています。あの席に座ったことも何かのご縁ですね。行ってよかったです～。
2008年04月12日
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親の姿が物語るもの。
今日は小学校の始業式です。新６年生と新２年生の姉弟が元気に登校して行きました。６年生ともなると、家族以外の人間関係の中で過ごす機会が多くなっています。その中で自分の役割を理解して、責任を果たせるようになった長女の姿を頼もしく思います。母親になるといろんなことをあきらめたりしがち。でも。大人になったってまだまだ成長できるのです。毎日バランスボールで弾みながらしゃべり続け、鏡の前でもくもくと身体を動かし続けている母の姿、子どもから見たら、何なんでしょう～。子どもはちゃーんと見ていると思うから。簡単にあきらめないこと、夢は実現できること、言葉だけじゃなくて母親の姿で伝えられたら、すごく嬉しいなって思う。。。
2008年04月08日
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課題覚え書き。
産後ＳＣＩになりたい！という熱い願望から始まった、インストラクターへの道のり。鍛錬してます！頑張ってます！と言うだけで、ただの自己満足に終わってるわけにはいかない！とつくづく感じています。自分が出来ないことを教えるわけにはいきませんっ。インストラクターは「伝える」のがお仕事です。「何を」「どんな表現で」「判りやすく」お伝えするには、自分の身体を見る目を養い、それを言葉にして表現しておくことが、活かされてくると思うのです。自分が出来なかったことが出来るようになる、今の道のりはとても大切だと思っています。昨日の動画を見直しながら、アイソレーションの課題を書き出してみました。●全体を通して・早どりで音に合っていない。ダウンアップのリズム取りとあわせてもっと鍛錬。・腹直筋を常に長く保ち、引き上げたまま体幹部で支える。・猫背を改善。肩の位置を常に後ろに引いて下げたところを起点→終点にする。・動きにメリハリをつける。●肩のアイソレーション・腕の力を使わない。常に力を抜いておく。・上下→「あてる」「抜く」の感覚を掴む。・シェイク→まずはゆっくりのスピードで確実にできるように。 後ろから前に持ってくる時、下からすくってくる。 肩を後ろに引いたまま、可動域を大きく使う。 体幹部のひねりをもっと加える。●胸のアイソレーション・左右→肩から持っていかないように、常に水平に。胸の脇をあてる。 大胸筋と連動させる。・前後→（前）骨盤が前傾するので、もっと固定させる。 腹直筋の力で前にあてる。 （後）首の前傾・あごが前に出るところ改善。 胸が下を向かないように、胸板を起こしたままで移動させる。・４方向→骨盤・肩を水平に保ったまま。 腕の力を抜いて、使わない。 腹直筋、腹斜筋の使い分けの感覚をつかむ。●腰のアイソレーション・肩の上下、身体の中心軸のぶれをなくす。・腹斜筋を縮めて骨盤を引き上げる、腹直筋で支えるよう強化。・左右に早く→片方に打つ練習を増やす。（動画では左右にあててました。判りにくいのはちゃんと出来ていないからです・・・）・前後→縮めるところを明確に。（特に前） 肩をもっと後ろに引いて行う。 上半身を真っ直ぐ立てる。後傾気味。かなり長々と課題が出てまいりました。。。。
2008年04月05日
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これが本日の私です～。
身体作りに欠かせないのがアイソレーションの練習。動画をアップしてみました。是非！だめだめな私を御覧くださいませ。今日のアイソレーション「やれば出来るようになる！」はずなのですが、どこのところを見て、こだわって、練習をしていくのか？どのレベルを目指すのか？も大切なこと。ここからどう変わっていくか、ご報告できるように頑張っていきます！
2008年04月04日
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「前のめり」な勢いはエネルギーに変える。
産後セルフケアインストラクターのマドレボニータ認定実技試験（長っ！）が、東京で行われています。掃除機をかけていても、お昼ご飯のたこ焼きをひっくり返していても、鏡に向かって練習していても・・・何をしていても、あのスタジオで頑張っている仲間達のことが、頭から離れませんでした。次回の試験で同じステージに立つ身としては、決して他人事とは思えないのです。「前のめり」の意味は、とにかく前向きだということです。「前に進みたくてたまらない」という姿勢をあらわす言葉だと思うんです。これはＮＨＫの「プロフェッショナル 仕事の流儀」という番組で、ベンチャー企業経営者の南場智子さんがお話された言葉です。まさに今、「前に進みたくてたまらない」状態です。もう一歩前に突き抜けたい課題がたくさんあります。最近の練習では動画で自分の姿を映して見直す、ということを繰り返しています。鏡で見るよりも、デジカメはかなりの正直者ですね～。思い込みを思い知らされる！毎日です。このたった１０秒程度の切り取った時間でも、正しい筋肉の使い方で確実に動きを決めることができるのが、プロであるインストラクターのスキルなのでしょう。嗚呼～っ、いつか自分にＯＫを出せる日が来ますように！のんびりなんてしていられないので、「前のめり」な勢いを更に加速させつつ。
2008年04月03日
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病院の待合室で出会ったのは。
相変わらず蕁麻疹が続いています。すでに半年！お薬をいただく皮膚科の待ち時間で、分厚い雑誌を手にパラパラめくっていると、女優の原田美枝子さんの記事がありました。大好きな女優さんの一人です。凛とした美しさを感じさせるセクシーな女性だと思います。子どもさんが３人いらっしゃることを知ってから、ますます親しみを感じるようになりました。故松田優作さんの言葉を紹介してくださっていました。「１回ずつゼロに戻るな。積み上げたものにプライドを持て。」生きてきた時間の大切さを、また明日に手渡していく。経験を直感に変えてエネルギーにするのだと。（婦人画報５月号より）この言葉を読んだ瞬間に、自分の姿勢に投影していました。明確な目標について一つの結果が出たり、評価をもらったりすると。「振り出しに戻って」「初心にかえって」頑張ります！と言ってしまいがち。これは＝「ゼロに戻る」という感覚でしょうか。１月に試験を受けて一つの結果が出て、そして再度５月の認定試験を目指している今。練習を重ねて身体で覚えたことは決して忘れない。これから更に積み重ねれば、もっと身体は応えくれる。変わっていくはず。今までの時間を誇りに思えるほど、濃くて深くて丁寧な時間を積み重ねていこうと、あらためて思うのでした。
2008年04月02日
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