yu_ki_usaさん
パワーヨガ腕がプルプルしますよ（笑）
パワーヨガって腕立てみたいな形が動きの中に入ってたりするのでうまくやらないと腰痛を引き起こすみたいでして…(￣ー￣;

リキッドやりましたね！！あれ、２～３倍くらいに希釈するから相当持つでしょ～私もすごい前のがまだ残ってます。アルコール入ってるから結構長持ちしそうですよね（＾＾）
何かいいレシピがあったら教えてくださいねぇ♪ (Aug 9, 2005 06:33:18 PM)

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soap MININAO

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Aug 8, 2005

（追記あり）ヨガ・月と身体の関係

(12)

テーマ：スポーツジムに通っている人(2801)

カテゴリ：カテゴリ未分類

４月からパワーヨガのクラスにでてます

もう８月だから４ヶ月目。行ける限り週１ででてますが、かなり奥が深いっす。

ニューヨーク辺りでヨガがはやってるらしいですがエアロなんかに比べて活性酸素の発生率が低いので人気らしいですね。

この前の金曜日は新月だったのでヨガはいつもの半分の３０分くらいで終え、あとは質問タイムでした。

新月の日は。。。いい言葉が思いつかないけど精神的に不安定というか、怪我をしやすいそう。

逆にいい面としては、新月の日に顔や体のお手入れすると効果があるらしいですよ♪

質問タイム、みんな遠慮して質問しないんですが、いい機会なので頑張って質問しました（笑）

私、もう何ヶ月もヨガ通ってるのに必ず翌日に太ももの裏と二の腕が痛いんですよ。

その事質問したら、太ももの裏は伸ばす動きの時に使ってるからいいみたいですが、二の腕はウジャイ呼吸がちゃんと出来てればそんなに痛くならないはず…とのこと。

ウジャイ呼吸って肺・鼻呼吸っていうんですかね。

鼻から息を吸った時に胸を大きく開いておヘソを凹ませてイメージとしては骨盤の中に入れるって感じ。はく時は肛門の前の部分をキュッと上に引き上げる感じらしいです。女の人は膣の部分。

あまり考えすぎると動けないのでほどほどにしてます（笑）

ウジャイ呼吸と体がうまく動くとすごいポーズも出きるらしい。先生はアクロバットみたいな事できますが、さすがですね(￣ー￣;

ヨガって今ビデオなんかもでてるし、運動苦手な人でもとっつき易いと思います。

結構汗もかけますよ～後終わった後、頭と手足が軽くなります(o^∇^o)

ヨガ終わってから３０分くらいはあまり水や食べ物一気に摂らないほうがいいらしい。内臓が収縮してるから胃腸が痛くなる人もいるらしいです。

（８月９日　追記）

月って生理とも関係があるらしいです。生理も２８日周期ですしね。

で、生理不順な方は毎日月を見るようにすると（一概には言えないけど）規則的に来るようになるらしいですよ。

何分月を見なきゃいけないとか時間の指定はないですが、気づいたら見るようにするといいと思います。

私は帰り道に月が真正面に見えるところがあって気づくと見てるんです。

だからって事もないですが生理はだいたい規則的です(*￣m￣)

月を見ると何故か１日を反省したくなったり、イヤな事があって怒ったりした自分がバカみたいって思ったり、悩んでる事も「そんなにたいした事ないじゃん」って感じますよ(楽天的)

月じゃなくても空見上げるのもいいかもね。でも今の時期は太陽に目をやられないように気をつけてね（爆）

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Last updated Aug 9, 2005 06:50:42 PM
コメント(12) | コメントを書く

■コメント

Re:ヨガ・月と身体の関係(08/08)

＊Miarein姫＊さん

一番左の赤いヨガのＤＶＤ青いのとセットで持ってますよ～（笑）
ついでにＣＤも～（笑）
なかなかヨガにあうテンポの音楽って専用のＣＤじゃないと難しかったりするので・・・
続けてるんだ～♪
えらいえらい＊ (Aug 8, 2005 08:09:18 PM)

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Re[1]:ヨガ・月と身体の関係(08/08)

MININAO さん

＊Miarein姫＊さん
わたしもヨガのＤＶＤ欲しいなぁ～
うちのヨガっていうかうちの先生、始まる前までは音楽流してるんだけど始まると音楽切っちゃうの。寂しいわ。
頑張ってヨガは続けてますよ～でも成果でたのか出てないのか。。。難しいねぇ～ (Aug 8, 2005 08:34:15 PM)

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Re:ヨガ・月と身体の関係(08/08)

yu_ki_usa さん

おはようございます。(*^^*)

いやあ～、年寄りくさくて恐縮ですが、
私は腰痛のために、まさにヨガを始めたばかりです（爆）
パワーヨガは、ダイエットにもなるくらいハードなんでしょう？
やってみたいけど、今のこの腰では。(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

あ、そうそう。
リキッド挑戦してみましたよん。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
あれって希釈して使うから、一度作ると結構もちそうですね（笑） (Aug 9, 2005 06:04:26 AM)

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参考にします

咲　宏さん

　こんにちわ。今日の日記は同じスポ－ツをする身の私にとって、とても参考になりました。頑張って続けていってください。あっ、石鹸作りもね。 (Aug 9, 2005 07:34:04 AM)

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Re:ヨガ・月と身体の関係(08/08)

☆　かりん　☆ さん

えらいねぇ～(#^.^#)
アタシはダメよぉ～～
週１どころか、月１の時がある（＿△＿；
継続は力なり…だよねぇ～
(Aug 9, 2005 08:14:01 AM)

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私もどっぷりはまってます

mattyj さん

どっぷりというと変かもしれないけど、あの右端の赤いDVDとマットを購入しているので、二日に一回はやってます。
ちょっと食べ過ぎたなぁ・・とか、何か運動不足・・って思ったら時間を1時間取れるか確認してやってます。 (Aug 9, 2005 09:34:35 AM)

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Re[1]:ヨガ・月と身体の関係(08/08)

MININAO さん

Re:参考にします(08/08)

MININAO さん

咲　宏さんもスポーツするんでしたっけ。
何やるんですか？
エアロやステップ好きな私にとってヨガは激しく踊らないのであまり興味深い分野ではないですが、体にいいような気がしてやってます（笑）
石けん作り…(〇o〇;) ｷﾞｸｩｩｩ!!最近やってません。
冬前にいっときますか（遅） (Aug 9, 2005 06:35:20 PM)

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Re[1]:ヨガ・月と身体の関係(08/08)

MININAO さん

☆　かりん　☆さん
月１じゃ、会費もったいないですよ（笑）
という私も月６回くらいかなぁ(￣ー￣;
本当継続は力なり。ですよね～
お互い頑張りましょう♪ (Aug 9, 2005 06:38:24 PM)

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Re:私もどっぷりはまってます(08/08)

MININAO さん

mattyjさん
うちの先生、朝５時半から５セットやるらしいっすよ
しかも夜ご飯は食べてないという…
でも特にやせてるという訳でもないんだよな（笑）
２日に１回じゃ、結構できるようになってるんじゃないっすか？？私もやらなきゃなぁ。
(Aug 9, 2005 06:39:58 PM)

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Re:（追記あり）ヨガ・月と身体の関係(08/08)

姫シャガさん

MININAOちゃん、お久♪
元気だった？

確かにヨガやウォーキングは活性酸素の発生率が低いよね。それに呼吸法もあるからね・・・。
だから引退したマラソン選手なんて普通の人よりも年取って見えるんだよね。

姫シャガも２２年間続けているヨガのようなストレッチ（いろいろ含まれているんだけど）、真剣に気合を入れなくては・・・（苦笑）。
手術をするたびに（３回しているから）どうしても薬の副作用とかで太ってしまうのよ・・・。
やっと元の体型に戻ってきたかな・・・と思っているとまた手術だから、もう、痩せる間もないくらい・・・(涙)！ (Aug 9, 2005 10:17:47 PM)

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Re[1]:（追記あり）ヨガ・月と身体の関係(08/08)

MININAO さん

姫シャガさん
ヽ(;▽;)ﾉおひさっ♪♪元気ですぅ～
でも最近プチ更年期障害みたいで頭フラフラしたりします～(〒＿〒)

ヨガやストレッチはいいですよね～
私も明日は頑張ってヨガいってきます！！
それにしても手術…大丈夫ですか？
運動してダイエットは時間がないと出来ないですからねぇ。じゃカロリー少なめなレシピでダイエットとか。後は病院徘徊するとかどうでしょう（笑） (Aug 18, 2005 06:48:59 PM)

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