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2009.03.02
カテゴリ： 日々のこと
１ヶ月で１キロ痩せるためには ２５０キロカロリー
１ヶ月で２キロ痩せるためには ５００キロカロリー
１ヶ月で３キロ痩せるためには ７５０キロカロリー
これを実際の食事にあてはめてみましょう。
まずはわかりやすいように１００キロカロリーとはどれくらいか
だいたいの量ですが、載せてみなす。
まずは主食です
白飯：お茶碗半分
食パン：８枚切り１枚
スパゲティー：１／３
おかず
目玉焼き：１つ
鳥の唐揚げ：１つ
ハンバーグ：１／３
ブリの照り焼き：１／４切れ
ドリンク
ビール：小グラス
ワイン：大き目のグラスに１杯
日本酒：半合
オレンジジュース：グラス１杯
デザート
チョコレート：５欠けくらい
ワッフル：プレーン１つ
シュークリーム：小１つ
モンブラン：１／３
次回はこの数字を踏まえて、かっこよく、美しくなるための
ココロとカラダに効く内容を書いていきたいです。
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スパゲティー：１／３
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ブリの照り焼き：１／４切れ
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最終更新日
2009.03.02 12:09:22 コメントを書く
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