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コーヒーの効果
突然ですが、コーヒーはお好きですか？ダイエット男子はカフェ行って飲むのは好きなのですが、最近はよりはまりだしていよいよ自宅でコーヒーを淹れるようになりました先ほども一杯淹れましたコーヒーはダイエットするにあたってはやめるべきなんでしょうか？気になったので調べてみました。コーヒーには質量の約１～２％程度カフェインが含まれています。このカフェインには全身の脂肪燃焼の促進に役立ち、基礎代謝が上昇します。またコーヒーにはクロロゲン酸という成分が含まれています。クロロゲン酸には血糖値を抑える効果があります。カフェインが脂肪を分解するリパーゼという酵素を活性化。インスリン分泌も促進されるので血糖を減少させる効果。これによりダイエットにつながるんですね。メッシュフィルター付きで、ペーパーフィルター不要！簡単！お手軽！経済的！しかも美味しい！！！ドリッパーポット【カフェオール】ペーパーフィルター不要！★HARIO（ハリオ）★そのままドリップOK!ちょっと多めの1人分コーヒーをお手軽に♪計量スプーン付きコーヒーがダイエット効果にもつながるのは非常に嬉しいですこれからの季節は暑くなるので、アイスコーヒーで飲む機会も多くなるかと思いますが、ダイエット効果を期待するうえではホットコーヒーの方がいいみたいですよブラックがオススメですが、どうしてもブラックは・・・という方には砂糖を加えずにラテなどにして飲むといいみたいですコーヒーがいいことがわかったところで。また一杯コーヒーを飲みトレーニングに行ってきます♪コーヒー屋さんのインスタントコーヒー150g
2011年06月14日
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Re:ダイエット経過報告
今日もみなさんにちゃんと報告できることを嬉しく思います今日は朝ごはんを食べ、１時ごろにジムに向かいました。雨が降りそうだと思いながらも傘を片手に２０分ほどテクテク。ジムについたら昨日と同じお姉さんが受付にいて『こんにちは』と言われたのがなんとなく恥ずかしく思いながらもいざロッカールームへ今日も計りました、体重。昨日よりすこ～し、減っているのに少し喜び、いざトレーニングへ。今日もいつものようにランニングマシーンで３０分ほど。５台あるうち３台は使用中だったので、空いていたはしっこのマシーンで。隣にいたおじさんがダイエット男子が走り出したことにけっこう驚きつつウォーキングしてましたが、かなりバタバタと走っていたためか５分ほどで退散されました。。。悪いことしちゃったかなぁ画像が非常にわかりづらいと思うのですが、３０分走り３．５キロ走りました。そのあとはこれまた昨日と同じく腹筋。今日は昨日とちょっと違い↓をしてみたのです。腹筋の中の腹斜筋を鍛えるマシーンです筋肉のことは全くの無知なので、徐々にジムの従業員と話をしたりして詳しくなっていきたいなと思いますただそのためには、もう少し通い慣れてましな体になってからにしたい限りですトレーニングを終え、汗だくになりつつロッカールームへそしてまたまた計りましたよ、体重。あ、トレーニング後の昨日と同じ体重これじゃあダイエットにならずです悔しいので、サウナに行きましたがふらふらになったため、５分で退散。その後の体重を計れずじまいだったのですが、結果９４．９０kgになりました。サウナは汗を発散させるだけで、水分をとれば元に戻るのだそうだけれど、水分をしっかり摂ることも必要なだけに、サウナもダイエット男子には重要運動中のアミノ酸・水分補給に！VAAM ヴァームウォーター パウダータイプ 10袋入【明治乳業】【4902705092167】今日もジムトレーニング終了～。家に帰り、遅めの昼ごはんを食べました。これで体重が元通りにならないように気をつけなければなりませんね
2011年06月13日
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Reダイエット男子始めます！
かなり更新期間が空いてしまってしまいましたもし見ていてくれていた方がいたら大変申し訳なく思います。なのでタイトルもRe:ダイエット男子始めます！にしました。こつこつとダイエットそしてブログ更新をしていきますのでよろしくお願いしますさっそくひさびさにジムにトレーニング行きましたジムまでは徒歩で約２０分。この時間で有酸素運動を意識し、速足でいきます。僕は１日１回９０分の契約なので入った瞬間に時間を意識しなければいけません。とはいっても実際にトレーニングするのは約４０分くらいなので全然問題ありませんが、これからトレーニング内容を充実させていきたいなと思っています。着替えを済ませいざトレーニング開始。まずはランニングマシーンで３０分ほど走ります。走るといっても続けて３０分はきついので、目指すは３キロを３０分以内で走ります。単純に考えて１０分１キロなんでゆ～っくりで大丈夫下の画像がランニングマシーンのトップ画面。がんばってこっそり撮りました次にお腹をへこませたい！と考えているダイエット男子は腹筋を鍛えます。１００回を目安にがんばります腹筋が終わればジョーバをちょこっと楽しんで終わりｗロッカーに戻りあとはお風呂タイム５分ほど入浴したら次はサウナです目安は８分ぐらいで入りたいのですが、サウナあんまり得意じゃないため５分程度で切り上げます。これで一日のジムの流れです。明日もしっかり通い、みなさまにご報告したいと思います↑がジムに入ってすぐ計った体重。トレーニング後の体重は写真が撮れなかったのですが、計ってみたところちょうど－１ｋｇでしたやはり毎日続けることが大切ですね。ぜひ痩せてみなさんにダイエット男子ではなく健康男子と名乗りたいです 【中古】新書 男のダイエット【10P13Jun11】【画】
2011年06月12日
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年末年始・・・
お久しぶりです忙しさにかまけて１か月近くジムにも行かず暴飲暴食で、３キロも太ってしまいました昨日、今年初のジムに行き、かなりランニングもしんどくなりさすがにやばいです なので、これからは・週に３回はジムに通う・週に３回は自炊をするこれを守っていきます！！ まずは１か月実践しますたまにレポートしていきます
2011年01月11日
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基礎代謝を上げたい↑Part2
昨日に続き、ジムへトレーニングへ行って参りましたそこで驚き基礎代謝がちょびっと上がっていたのです上がり下がりがあるので、ちょびっと上がったぐらいで浮かれるのも危険（らしい、その数値ばかり気にしてやる気がなくなるなんてことも）らしいのですが、嬉しいときは素直に喜びたい派なのですｗ言っていることが若干矛盾しているとも思いながらゆっくり体を休めて明日に備えます
2010年11月08日
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基礎代謝上げたい↑
かなりおひさな日記更新となりましたが・・・ジムにはしっかり通ってますよｗ最近は基礎代謝を上げるためにいかにトレーニングをしっかり続けるかが大事だと痛感してます代謝が上がれば燃やせる脂肪の量が増やせるわけだから、ある程度は食事の制限を緩めることができるので食べることが好きなオイラにとっては理想的またがんばってトレーニングして日記↑↑↑します↑は、ジムで体組成計ではかった時のもの。かなり低いそうなorzでもがんばるで
2010年11月07日
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ダイエット男子ちょびっと公開
こんにちは昨日の雨が嘘のように快晴で過ごしやすい一日になりそうですねダイエット男子は今日からまた仕事再開のためかな～りだるいです↑がダイエット男子。トレーニング後に体重・体脂肪を計量中でかなり真剣また明日からトレーニングをがんばります
2010年10月11日
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本日のトレーニング
本日は２日ぶりにトレーニングに行って参りました＊ランニング４キロ＊腹筋95回そう・・・腹筋100回やる前にドロップアウトジムの会員費が一番お得な「１日１回限り90分」なので、これ以上トレーニングを追加したくてもできないのである・・・ランニングのスピードを速くして時間短縮にするのが今の課題です
2010年10月08日
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風水ダイエット
今まではあまり風水（占いや手相やその他・・・）を信じなかったのです。だがしかし！！タイトルの『ダイエットの貴公子さかもと聖朋のらくらく風水ダイエット』を見てから、ダイエットだけでなく風水も勉強してみようかと思うようになりました。以下はダイエット男子（オイラのことです）が読んでなるほどって納得したところです。＊ダイエットしたいけど、できない人に部屋がきれいな人はいない。しっかりお部屋もきれいにしてカラダもココロもきれいにしましょうずーーーっとダイエットをしたいと思っていたオイラにとってはぐさっと刺さるものがありました本屋で見かけただけなので、まだ全部を読んではないのですが、今日インターネットを通じて購入しました後日さっそく実践予定後日また報告予定 ダイエットの貴公子さかもと聖朋のらくらく風水ダイエット
2010年10月08日
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気になるあのCMの・・・
最近、気になるんです。元モーニング娘。中澤裕子が３カ月でマイナス６キロ、現在44.2キロすんごいきれいになっていたから効果あるのかなぁ。しかもDHCでコンテストに出場してもし優勝したら賞金200万円やってみたいけど・・・やるかどうかもう一度、よく考えよう↓が実際に中澤裕子さんが使ってたプロテインダイエットです。オイラもやるか考え中。DHC プロティンダイエット 7袋
2010年10月03日
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ダイエット男子開始！
いきなりですが、ダイエット男子始めます男子っつってももう２７才なのですが・・・身長：168センチ体重：91.0キロ年齢：27才 このブログでは、日々のトレーニングや食事メニュー、ダイエットのことに関して気になることなどを毎日綴っていきたいと思いますさっそく、今日のトレーニング＊ランニング4キロ＊腹筋80回オイラにとっては相当きついメニューですが、最初のころよりはランニングの距離も増やし、腹筋の回数も増やしてます。ランニングで持久力をつけて他のトレーニングも追加していけるようにするのが今の課題なり。
2010年10月02日
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- スポーツジムに通っている人
- 久しぶりにジム、そして３Dスキャン。
- (2026-06-10 11:29:15)
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- 闘病日記
- 【闘病記】K病院で血液検査。クレア…
- (2026-08-08 08:18:18)
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- 闘病記
- 長男🐻にこにこ☺️次男🐒1時😳(在宅71…
- (2026-08-09 12:00:10)
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