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へい3216
細身の体ですが年令を重ねていくうちにハラには贅肉が･･･。でも、いっそうトレーニングに励んで腹筋パキパキに割ってやる～ そのほか日常の出来事を書いていきま～す。
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ごまちゃんざむらい…
ごまちゃんざむらいさん
むらさきかるすぴ … むらさきかるすぴさん
京都市 山科区 ネイ… Ｎａｉｌｓ ＢＡＹさん
気ままにホリステッ… ゆかぴゅあさん
ナニィおばさんの … ナニィさん
むらさきかるすぴ … むらさきかるすぴさん
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気ままにホリステッ… ゆかぴゅあさん
ナニィおばさんの … ナニィさん
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Nov 25, 2008
カテゴリ： 腹筋
Ｍ部特別活動の成果で～す！
どや！
この腹筋！
この胸筋！！
と言いたいとこやけど
まだまだアカンので･･･
っていうか、もっと虐めてほしいんで、あと１週間活動続けますよん(^w^)
どや！
この腹筋！
この胸筋！！
と言いたいとこやけど
まだまだアカンので･･･
っていうか、もっと虐めてほしいんで、あと１週間活動続けますよん(^w^)
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おっ！
ゆかぴゅあ
さん
なかなかいい具合のコマッチョに仕上がっているじゃないですか～（＾｡＾）年末に向けて、ラストスパートですね！
・・・って何がラストなの？（笑）
(Nov 26, 2008 08:27:25 AM)
・・・って何がラストなの？（笑）
(Nov 26, 2008 08:27:25 AM)
Re:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
みか3307
さん
おはようございます＾＾
きゃあ～(*＾0＾*)！！！
お願い！一度でいいからその胸で泣かせて！（なんでやね～ん？！笑）
私も最近プロテイン飲んで頑張ってま～す♪V(^^)V
・・・下半身(太もも)のセルライトがなかなか取れましぇ～ん（T.T)クスン
(Nov 26, 2008 08:42:42 AM)
きゃあ～(*＾0＾*)！！！
お願い！一度でいいからその胸で泣かせて！（なんでやね～ん？！笑）
私も最近プロテイン飲んで頑張ってま～す♪V(^^)V
・・・下半身(太もも)のセルライトがなかなか取れましぇ～ん（T.T)クスン
(Nov 26, 2008 08:42:42 AM)
Re:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
あそぼ～ぜ
さん
Re:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
マキマキマキィキィ
さん
これで、まだまだとは自分に厳しいのですね～
パッキンパッキンやでぇって感じに見えますが…写真がちいさいのまだまだってことなんですかねぇ？
さらにいゅう管 (Nov 26, 2008 01:50:11 PM)
パッキンパッキンやでぇって感じに見えますが…写真がちいさいのまだまだってことなんですかねぇ？
さらにいゅう管 (Nov 26, 2008 01:50:11 PM)
いいですね♪
にくまる さん
腹筋よりも脇腹あたりの筋肉が良いですね～o(^-^)o
私も先日、ジムの更衣室で腹筋を誉められました♪
腹筋はあんまりやらないんですが
他のトレーニングで自然に鍛えられてるみたいです。
腹筋の回数見たら、こうなるわなぁ・・・って感じですね。
脱帽です(>_<) (Nov 26, 2008 03:24:18 PM)
私も先日、ジムの更衣室で腹筋を誉められました♪
腹筋はあんまりやらないんですが
他のトレーニングで自然に鍛えられてるみたいです。
腹筋の回数見たら、こうなるわなぁ・・・って感じですね。
脱帽です(>_<) (Nov 26, 2008 03:24:18 PM)
Re:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
sunny-saki
さん
まぶしぃ～
モモカヨ さん
Re:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
カズ488
さん
Re:おっ！(11/25)
へい3216
さん
ゆかぴゅあさん。こんばんは～☆
＞なかなかいい具合のコマッチョに仕上がっているじゃないですか～（＾｡＾）年末に向けて、ラストスパートですね！
＞・・・って何がラストなの？（笑）
そうっすか＾＾
コマッチョだけに写真もこまくしてまっす（＾◇＾）
年末に向けて、今年の目標はきっちりと達成しないと！
･･･って今年の目標なんやったけ(^w^)
(Nov 26, 2008 11:35:35 PM)
＞なかなかいい具合のコマッチョに仕上がっているじゃないですか～（＾｡＾）年末に向けて、ラストスパートですね！
＞・・・って何がラストなの？（笑）
そうっすか＾＾
コマッチョだけに写真もこまくしてまっす（＾◇＾）
年末に向けて、今年の目標はきっちりと達成しないと！
･･･って今年の目標なんやったけ(^w^)
(Nov 26, 2008 11:35:35 PM)
Re[1]:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
へい3216
さん
みか3307さん。こんばんは～☆
＞おはようございます＾＾
＞
＞きゃあ～(*＾0＾*)！！！
＞お願い！一度でいいからその胸で泣かせて！（なんでやね～ん？！笑）
いいよ！さぁこの胸に飛び込んでおいで！！
って、えぇ～泣くんっすかぁ？
泣かなぁ～いでぇ～～～♪
＞私も最近プロテイン飲んで頑張ってま～す♪V(^^)V
＞・・・下半身(太もも)のセルライトがなかなか取れましぇ～ん（T.T)クスン
プロテイン＋ウォーキングですね！
ついでに腹筋もお忘れなく（*｀▽´*）
(Nov 26, 2008 11:38:52 PM)
＞おはようございます＾＾
＞
＞きゃあ～(*＾0＾*)！！！
＞お願い！一度でいいからその胸で泣かせて！（なんでやね～ん？！笑）
いいよ！さぁこの胸に飛び込んでおいで！！
って、えぇ～泣くんっすかぁ？
泣かなぁ～いでぇ～～～♪
＞私も最近プロテイン飲んで頑張ってま～す♪V(^^)V
＞・・・下半身(太もも)のセルライトがなかなか取れましぇ～ん（T.T)クスン
プロテイン＋ウォーキングですね！
ついでに腹筋もお忘れなく（*｀▽´*）
(Nov 26, 2008 11:38:52 PM)
Re[1]:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
へい3216
さん
あそぼ～ぜさん。こんばんは～☆
＞まじＭなんすねd(≧∀≦)b
まじ、ドＭですψ(*｀ー´)ψ
＞触りたい…
神戸に来られた時には好きなだけ触ってやってください。。きっと大喜びしますから(^w^)
(Nov 26, 2008 11:41:42 PM)
＞まじＭなんすねd(≧∀≦)b
まじ、ドＭですψ(*｀ー´)ψ
＞触りたい…
神戸に来られた時には好きなだけ触ってやってください。。きっと大喜びしますから(^w^)
(Nov 26, 2008 11:41:42 PM)
Re[1]:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
へい3216
さん
マキマキマキィキィさん。こんばんは～☆
＞これで、まだまだとは自分に厳しいのですね～
厳しいんではなく、ただのドＭです（＾ｖ＾）
＞パッキンパッキンやでぇって感じに見えますが…写真がちいさいのまだまだってことなんですかねぇ？
＞さらにいゅう管
ほら見てみぃ～パッキンパッキンやぞ！って自信を持って言えるようになれば写真も画面いっぱいの大きさになると思いますよん(^w^)
(Nov 26, 2008 11:45:01 PM)
＞これで、まだまだとは自分に厳しいのですね～
厳しいんではなく、ただのドＭです（＾ｖ＾）
＞パッキンパッキンやでぇって感じに見えますが…写真がちいさいのまだまだってことなんですかねぇ？
＞さらにいゅう管
ほら見てみぃ～パッキンパッキンやぞ！って自信を持って言えるようになれば写真も画面いっぱいの大きさになると思いますよん(^w^)
(Nov 26, 2008 11:45:01 PM)
Re:いいですね♪(11/25)
へい3216
さん
にくまるさん。こんばんは～☆
＞腹筋よりも脇腹あたりの筋肉が良いですね～o(^-^)o
そうですか･･･じつは脇腹には自信なし。ポニョポニョです。写真の大きさで誤魔化せましたね（＾◇＾）
＞私も先日、ジムの更衣室で腹筋を誉められました♪
＞腹筋はあんまりやらないんですが
＞他のトレーニングで自然に鍛えられてるみたいです。
さすがアスリートですよ！
学生時代からの積み重ねですね＾＾
＞腹筋の回数見たら、こうなるわなぁ・・・って感じですね。
＞脱帽です(>_<)
こうなりゃトコトン頑張ります～
(Nov 26, 2008 11:49:00 PM)
＞腹筋よりも脇腹あたりの筋肉が良いですね～o(^-^)o
そうですか･･･じつは脇腹には自信なし。ポニョポニョです。写真の大きさで誤魔化せましたね（＾◇＾）
＞私も先日、ジムの更衣室で腹筋を誉められました♪
＞腹筋はあんまりやらないんですが
＞他のトレーニングで自然に鍛えられてるみたいです。
さすがアスリートですよ！
学生時代からの積み重ねですね＾＾
＞腹筋の回数見たら、こうなるわなぁ・・・って感じですね。
＞脱帽です(>_<)
こうなりゃトコトン頑張ります～
(Nov 26, 2008 11:49:00 PM)
Re[1]:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
へい3216
さん
sunny-sakiさん。こんばんは～☆
＞さすが部長です！！
ありがとうございま～す！
＞私も部長みたいに、
＞割れた腹筋を手に入れてみたいですっ(^▽^)
sakiさんならきっとなれますよ('▽')
前髪ズラには割れた腹筋が似合いますよ～
(Nov 26, 2008 11:52:09 PM)
＞さすが部長です！！
ありがとうございま～す！
＞私も部長みたいに、
＞割れた腹筋を手に入れてみたいですっ(^▽^)
sakiさんならきっとなれますよ('▽')
前髪ズラには割れた腹筋が似合いますよ～
(Nov 26, 2008 11:52:09 PM)
Re:まぶしぃ～(11/25)
へい3216
さん
モモカヨさん。こんばんは～☆
＞ひぃぃ～十分まぶしいですよ！
しっかりクッキリパッキパキに自信が持てるくらいになってモモカヨさんの目をくらませますよ（＾ｖ＾）
＞モモカヨもボディーブローに耐えれる腹になるまで
＞がんばりまっせ！
スゴイ！ボディブローに耐えれる腹になったら、またまたボクシング復活ですか～？(^○^)
お互い頑張りましょう＾＾
(Nov 26, 2008 11:58:42 PM)
＞ひぃぃ～十分まぶしいですよ！
しっかりクッキリパッキパキに自信が持てるくらいになってモモカヨさんの目をくらませますよ（＾ｖ＾）
＞モモカヨもボディーブローに耐えれる腹になるまで
＞がんばりまっせ！
スゴイ！ボディブローに耐えれる腹になったら、またまたボクシング復活ですか～？(^○^)
お互い頑張りましょう＾＾
(Nov 26, 2008 11:58:42 PM)
Re[1]:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
へい3216
さん
カズ488さん。こんばんは～☆
＞お～～！
＞いい体＾＾
＞写真控えめなんですね(笑)
＞いい体してますよ＾＾
＞自信持って！！
＞もっと大きな写真で見てみたいですな＾＾
納得出来んとこが多くて･･･控えめになってま～す(^○^)
納得いくまで鍛えてデッカイ写真がＵＰできるように頑張ります。
(Nov 27, 2008 12:01:22 AM)
＞お～～！
＞いい体＾＾
＞写真控えめなんですね(笑)
＞いい体してますよ＾＾
＞自信持って！！
＞もっと大きな写真で見てみたいですな＾＾
納得出来んとこが多くて･･･控えめになってま～す(^○^)
納得いくまで鍛えてデッカイ写真がＵＰできるように頑張ります。
(Nov 27, 2008 12:01:22 AM)
Re[2]:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
あそぼ～ぜ
さん
へい3216さん
＞まじ、ドＭですψ(*｀ー´)ψ
＞神戸に来られた時には好きなだけ触ってやってください。。きっと大喜びしますから(^w^)
触るってかどついていい(≧∀≦)？？
(Nov 27, 2008 02:39:19 AM)
＞まじ、ドＭですψ(*｀ー´)ψ
＞神戸に来られた時には好きなだけ触ってやってください。。きっと大喜びしますから(^w^)
触るってかどついていい(≧∀≦)？？
(Nov 27, 2008 02:39:19 AM)
Re[3]:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
へい3216
さん
あそぼ～ぜさん。こんにちは♪
＞触るってかどついていい(≧∀≦)？？
おぉ！かかってこい！
２発でも３発でもＯＫっすよψ(*｀ー´)ψ ウケケ
(Nov 27, 2008 06:39:50 AM)
＞触るってかどついていい(≧∀≦)？？
おぉ！かかってこい！
２発でも３発でもＯＫっすよψ(*｀ー´)ψ ウケケ
(Nov 27, 2008 06:39:50 AM)
Re[4]:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
あそぼ～ぜ
さん
ほう・・コレはなかなか・・（ニヤ）
muroro☆soul☆
さん
スゴイじゃないですか！まるでアメリカンプロレスのレスラーですよ♪（ハルク・ホーガン！）
奥さんも大喜びなんじゃないですか♪（男らしい体・・） (Nov 27, 2008 02:45:54 PM)
奥さんも大喜びなんじゃないですか♪（男らしい体・・） (Nov 27, 2008 02:45:54 PM)
Re:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
ふうてんのママ
さん
なかなかいい具合にソフトマッチョな感じやないですか～
ちょっとその胸そのお腹、ツンツンと指で突いてみたいわ^^
軽～くエロ、はいちゃって、すんませんm(__)m
(Nov 27, 2008 05:05:19 PM)
ちょっとその胸そのお腹、ツンツンと指で突いてみたいわ^^
軽～くエロ、はいちゃって、すんませんm(__)m
(Nov 27, 2008 05:05:19 PM)
Re:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）
7-iro さん
うちのパソコン
シフトボタンが壊れてて
携帯から
コメントです。
すごい成果やないですか！
早、一年近くになりますよね！
パッキ！になってますやん！
パッキパキまで
もう目の前ですねぇ
素晴らしい向上心！
奥様が羨ましぃ～♪ (Nov 27, 2008 11:03:47 PM)
シフトボタンが壊れてて
携帯から
コメントです。
すごい成果やないですか！
早、一年近くになりますよね！
パッキ！になってますやん！
パッキパキまで
もう目の前ですねぇ
素晴らしい向上心！
奥様が羨ましぃ～♪ (Nov 27, 2008 11:03:47 PM)
Re[5]:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
へい3216
さん
Re:ほう・・コレはなかなか・・（ニヤ）(11/25)
へい3216
さん
muroro☆soul☆さん。こんばんは～☆
＞スゴイじゃないですか！まるでアメリカンプロレスのレスラーですよ♪（ハルク・ホーガン！）
それは言いすぎです(^w^) ぶぶぶ・・・
＞奥さんも大喜びなんじゃないですか♪（男らしい体・・）
ヨメはなんとも思ってませんよ～
ただのオヤジです(^○^)
(Nov 28, 2008 01:24:11 AM)
＞スゴイじゃないですか！まるでアメリカンプロレスのレスラーですよ♪（ハルク・ホーガン！）
それは言いすぎです(^w^) ぶぶぶ・・・
＞奥さんも大喜びなんじゃないですか♪（男らしい体・・）
ヨメはなんとも思ってませんよ～
ただのオヤジです(^○^)
(Nov 28, 2008 01:24:11 AM)
Re[1]:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
へい3216
さん
ふうてんのママさん。こんばんは～☆
＞なかなかいい具合にソフトマッチョな感じやないですか～
そうですかぁ～＾＾
春までにはソフトマッチョ完成！ってことで頑張るぞぉ～
＞ちょっとその胸そのお腹、ツンツンと指で突いてみたいわ^^
＞軽～くエロ、はいちゃって、すんませんm(__)m
ツンツン突いちゃってくださ～い！
でも気をつけないと突き指するよォ。なんせ硬いからね！（ウソです(^∇^) アハハ！）
ママさんのエロ、いい感じっす（*＾＾*) フフ
(Nov 28, 2008 01:31:09 AM)
＞なかなかいい具合にソフトマッチョな感じやないですか～
そうですかぁ～＾＾
春までにはソフトマッチョ完成！ってことで頑張るぞぉ～
＞ちょっとその胸そのお腹、ツンツンと指で突いてみたいわ^^
＞軽～くエロ、はいちゃって、すんませんm(__)m
ツンツン突いちゃってくださ～い！
でも気をつけないと突き指するよォ。なんせ硬いからね！（ウソです(^∇^) アハハ！）
ママさんのエロ、いい感じっす（*＾＾*) フフ
(Nov 28, 2008 01:31:09 AM)
Re[1]:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
へい3216
さん
7-iroさん。こんばんは～☆
＞うちのパソコン
＞シフトボタンが壊れてて
＞携帯から
＞コメントです。
シフトボタン、まだ壊れたままなんですかぁ～？
じゃあ、ネイルの技術を使ってシフトボタン作っちゃいましょう(＾▽＾
＞すごい成果やないですか！
＞早、一年近くになりますよね！
＞パッキ！になってますやん！
＞パッキパキまで
＞もう目の前ですねぇ
パッキ！と言ってもらえて嬉しいです o（＾o＾）o
あとのパキ！がなかなかねぇ。。
＞素晴らしい向上心！
＞奥様が羨ましぃ～♪
いつまでも向上心を忘れないように頑張りまっすよん(^ー^)ｖ
(Nov 28, 2008 01:37:49 AM)
＞うちのパソコン
＞シフトボタンが壊れてて
＞携帯から
＞コメントです。
シフトボタン、まだ壊れたままなんですかぁ～？
じゃあ、ネイルの技術を使ってシフトボタン作っちゃいましょう(＾▽＾
＞すごい成果やないですか！
＞早、一年近くになりますよね！
＞パッキ！になってますやん！
＞パッキパキまで
＞もう目の前ですねぇ
パッキ！と言ってもらえて嬉しいです o（＾o＾）o
あとのパキ！がなかなかねぇ。。
＞素晴らしい向上心！
＞奥様が羨ましぃ～♪
いつまでも向上心を忘れないように頑張りまっすよん(^ー^)ｖ
(Nov 28, 2008 01:37:49 AM)
こんにちは（＾◇＾）
ocha007
さん
すごーーーーーい！！！
かなりパッキパキじゃないですかーーーー！！！
さすがです(^_-)-☆
やはり、、、日々、その位やらないと・・・割れないんだろうね～(＠_＠;)
ｏｃｈａの腹筋、割れそうで割れない。。。
(Nov 28, 2008 12:53:58 PM)
かなりパッキパキじゃないですかーーーー！！！
さすがです(^_-)-☆
やはり、、、日々、その位やらないと・・・割れないんだろうね～(＠_＠;)
ｏｃｈａの腹筋、割れそうで割れない。。。
(Nov 28, 2008 12:53:58 PM)
Re[6]:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
あそぼ～ぜ
さん
へい3216さん
＞あそぼさんはＳやねψ('ー'*) フフフフフ
ぶっぶぅ～d(≧∀≦)b
ちょいＭなんすよねぇ～(*^。^*)
でもＭの人にはちょいＳでいきますので…ご心配なく(^-^)v
って何の心配～？？？？
(Nov 28, 2008 04:04:29 PM)
＞あそぼさんはＳやねψ('ー'*) フフフフフ
ぶっぶぅ～d(≧∀≦)b
ちょいＭなんすよねぇ～(*^。^*)
でもＭの人にはちょいＳでいきますので…ご心配なく(^-^)v
って何の心配～？？？？
(Nov 28, 2008 04:04:29 PM)
Re:こんにちは（＾◇＾）(11/25)
へい3216
さん
ocha007さん。こんばんは～☆
＞すごーーーーーい！！！
＞
＞かなりパッキパキじゃないですかーーーー！！！
＞
＞さすがです(^_-)-☆
＞やはり、、、日々、その位やらないと・・・割れないんだろうね～(＠_＠;)
＞ｏｃｈａの腹筋、割れそうで割れない。。。
ochaさんの腹筋虐めにはかないませんよ～((((^Q^)/゛
割れそうで割れないって言いながら･･･じつはパッキパキじゃないんすか～？(=^^=)
(Nov 28, 2008 11:14:28 PM)
＞すごーーーーーい！！！
＞
＞かなりパッキパキじゃないですかーーーー！！！
＞
＞さすがです(^_-)-☆
＞やはり、、、日々、その位やらないと・・・割れないんだろうね～(＠_＠;)
＞ｏｃｈａの腹筋、割れそうで割れない。。。
ochaさんの腹筋虐めにはかないませんよ～((((^Q^)/゛
割れそうで割れないって言いながら･･･じつはパッキパキじゃないんすか～？(=^^=)
(Nov 28, 2008 11:14:28 PM)
Re[7]:どやっ！（腹筋＆腕立て成果）(11/25)
へい3216
さん
あそぼ～ぜさん。こんばんは～☆
＞ぶっぶぅ～d(≧∀≦)b
＞ちょいＭなんすよねぇ～(*^。^*)
＞でもＭの人にはちょいＳでいきますので…ご心配なく(^-^)v
＞って何の心配～？？？？
あぁ～よかった！
あそぼさんにイジメてもらえるわ(^w^) ぶぶぶ・・・
(Nov 28, 2008 11:17:28 PM)
＞ぶっぶぅ～d(≧∀≦)b
＞ちょいＭなんすよねぇ～(*^。^*)
＞でもＭの人にはちょいＳでいきますので…ご心配なく(^-^)v
＞って何の心配～？？？？
あぁ～よかった！
あそぼさんにイジメてもらえるわ(^w^) ぶぶぶ・・・
(Nov 28, 2008 11:17:28 PM)
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