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トモトモ9365

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Comments

パンプキンプリン @ Re:ツイッター(04/17) こんばんは～☆ 遊びに来てくださって …

トモトモ9365 @ Re[1]:ツイッター(04/17) パンプキンプリンさん＞こんばんは～☆ …

パンプキンプリン @ Re:ツイッター(04/17) こんばんは～☆ お久しぶりです（^^） …

トモトモ9365 @ Re[1]:ツイッター(04/17) 白黒うさぎさん＞ごめんなさいm(_ _)m …

2011年09月23日

帰宅！

(6)

カテゴリ：カテゴリ未分類

今日は認知行動療法、SSTの実技などをしました！漠然としていたものが実際に見てみることによって、現実味が増しました

また、精神科の先生に不眠症外来のお話を聞きました｡
不眠症の最大の敵は｢不眠恐怖症｣であり、睡眠は長ければいいわけではない。
９時間以上寝ている人の４５パーセントは途中で起きているそうです。枕、布団はあまり関係ないそうです。年をとると睡眠時間は短くなります。また、カフェインは３００mgで３時間起きていられるそう。
午前中光を浴び、体温が上がった時に入床。寝床では携帯や漫画をみないことはが大切です。
健やかにすごすため、睡眠ってとっても大事だなぁと思いました