ラクエク をご存知でしょうか～？

･･･・・・・・・・・・・・・・・・

おそらくご存知ないと思います。(￣ｍ￣*)

楽して

エクササイズ

通称、ラクエク―。　

マサがさっき考えました～。スンマセン～。

 とても大雑把の私ですので、

改まってシェイプアップ

・・・・・・・・・・・・・・・・

するわけない、するわけない、ヽ(￣▽￣*)ノ

普段の生活の中で、

何とか 楽して 、

でも基礎代謝を高めたいよ～、

と思い、

基礎代謝を高める動作、

筋肉を鍛える動作をほんのちょっとだけやっております。

一般的に

基礎代謝が低い と 脂肪 を蓄積しやすく、 肥満の原因 になると

言われています。

また、

基礎代謝が低い人は

は運動不足で筋肉量が少ない傾向があります。

定期的に運動をして筋肉を鍛え、

基礎代謝力を高めることが、

肥満防止につながるというわけです。

ラクエク、何点かご紹介します～。

キッチン で ラクエク

　　お台所で立ち仕事をしていますと、

どうしてもお腹の辺りを流し台につけて

寄りかかった状態になってしまいます。

よ～くみると、こんな感じ・・・・・。

これを全く寄りかからない状態で作業をします。

意外と腹筋に力が入り、

程よいエクサになるわけでございます～。

階段 でラクエク

階段の上りは歩かず、

駆け足 で、

　　　　　　　　　　　　　　　　しかもつま先で・・・・。( ￣ー￣；)

　　　　　　　　　　　　　　　　大腿筋が痛くなります。

廊下 でラクエク

家の中では大またに歩くようにしています。

大またで歩くと太ももの内側の筋肉が程よく伸ばされて、ストレッチ効果が期待できます。

歯磨き でラクエク

これは歯磨きタイムを利用します。

普段はこんな感じ。

　　　　　　　ですがこれを・・・・・

そう～、片足でやります。 （参考：『本当は怖い家庭の医学』）

上の歯を磨いている時は右足を上げ、

下の歯を磨いている時は左足を上げるなど。

最低１分以上はホールドしておきましょう。

これはどちらかというとバランス感覚を磨くものです。

片足で立つことができないと

転倒しやすくもなり、

終いには寝たきり状態になりかねない

それを防ぐため・・・。（大げさ。＾＾；）

ウォーキング でラクエク

子どもの保育園への送り迎え、

子どもを後ろに乗せて走りますが、

一人の時は

　　　　　　　　　　乗りません～。

ひたすら自転車を押しながらウォーキングでございます。

この時、少々で早足で歩きます。

ウォーキングは 有酸素運動 になり、

２０分以上続けることで 脂肪がゆっくりと燃焼 されます。

ガソリンも高騰しているので一石二鳥でございます～。

皆様も一緒やりましょ～。

↓↓↓↓↓↓↓こちらを観賞しながらラクエク～

↓↓↓↓↓↓↓ こちらも笑って腹筋強化！