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いっちゃん9847
趣味のランニングのことを中心に、整体師からみた健康法や美容法、健康グッズの紹介などを書いていこうと思います。 仕事もランニングも生涯現役を目指して、ぼちぼち頑張ります！
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2008年05月27日
テーマ： マラソンに挑戦(5696)
カテゴリ： ランニング
これまで３度、山頂コースに出場した富士登山競走。
３度とも完走できずでした。
今年も今のままでは無謀かと思いますが、完走目指します。
２００２年 中の茶屋通過 ４８分
馬返し通過 １時間１７分
五合目通過 ２時間２５分５７秒（五合目関門 制限時間２時間３０分）
８合目到達 ４時間３１分５６秒（８合目関門アウト 制限時間４時間）
２００４年 中の茶屋通過 ４５分
馬返し通過 １時間１６分
８合目到達 ４時間１２分２４秒（８合目関門アウト 制限時間４時間）
２００７年 中の茶屋通過 ４８分
馬返し通過 １時間２５分
五合目到達 ２時間５２分５５秒（五合目アウト 制限時間２時間２０分）
こんな結果でした。
５合目の関門が以前より厳しくなり２時間２０分ということは、２００２年、２００７年でも５合目関門でアウトです。
絶対的なスピード不足なので、あと残り２ヶ月どれだけスピードアップを出来るかが、完走できるかどうかを大きく左右します。
１０キロのベスト ２００１ 東京１０Ｋ ４３分１１秒
ハーフのベスト ２００４ フロストバイト １時間２８分３７秒（ちょっと短い？）
フルのベスト ２００２ 荒川市民マラソン ３時間３９分４３秒
そこそこ走れてたのは随分前のことで、ここ３年くらいフルは４時間３０分も切れてないし、たぶん１０キロも５０分くらいかかりそう。
６月いっぱいきつくて嫌いなスピード練習に励んで、なんとか１０キロを４３分くらいの自己ベストが出るくらいにもっていきます。
そして、馬返しを何とか１時間３分くらいで通過したいものです。
平日はスピード練習と、坂ダッシュ、階段トレーニング！
休日の月曜は、伊勢原から大山山頂へ！
今年はガンバルけんね！！
百合ヶ丘ナチュラル整体ルーム
携帯版 百合ヶ丘ナチュラル整体ルーム
３度とも完走できずでした。
今年も今のままでは無謀かと思いますが、完走目指します。
２００２年 中の茶屋通過 ４８分
馬返し通過 １時間１７分
五合目通過 ２時間２５分５７秒（五合目関門 制限時間２時間３０分）
８合目到達 ４時間３１分５６秒（８合目関門アウト 制限時間４時間）
２００４年 中の茶屋通過 ４５分
馬返し通過 １時間１６分
８合目到達 ４時間１２分２４秒（８合目関門アウト 制限時間４時間）
２００７年 中の茶屋通過 ４８分
馬返し通過 １時間２５分
五合目到達 ２時間５２分５５秒（五合目アウト 制限時間２時間２０分）
こんな結果でした。
５合目の関門が以前より厳しくなり２時間２０分ということは、２００２年、２００７年でも５合目関門でアウトです。
絶対的なスピード不足なので、あと残り２ヶ月どれだけスピードアップを出来るかが、完走できるかどうかを大きく左右します。
１０キロのベスト ２００１ 東京１０Ｋ ４３分１１秒
ハーフのベスト ２００４ フロストバイト １時間２８分３７秒（ちょっと短い？）
フルのベスト ２００２ 荒川市民マラソン ３時間３９分４３秒
そこそこ走れてたのは随分前のことで、ここ３年くらいフルは４時間３０分も切れてないし、たぶん１０キロも５０分くらいかかりそう。
６月いっぱいきつくて嫌いなスピード練習に励んで、なんとか１０キロを４３分くらいの自己ベストが出るくらいにもっていきます。
そして、馬返しを何とか１時間３分くらいで通過したいものです。
平日はスピード練習と、坂ダッシュ、階段トレーニング！
休日の月曜は、伊勢原から大山山頂へ！
今年はガンバルけんね！！
百合ヶ丘ナチュラル整体ルーム
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Re:過去３回の富士登山競走を振り返って…(05/27)
koba-tea.
さん
過去３回のデータを参考にさせて頂きます！
私は初参戦なので全くの無知です(^^;)
階段や坂道トレーニングをやるべきだとは思いますが、
毎週レースに参戦しているので無理な負荷は掛けられません(^^;)
今練習方法を検討中です(--)(__)
(2008年05月27日 13時44分06秒)
私は初参戦なので全くの無知です(^^;)
階段や坂道トレーニングをやるべきだとは思いますが、
毎週レースに参戦しているので無理な負荷は掛けられません(^^;)
今練習方法を検討中です(--)(__)
(2008年05月27日 13時44分06秒)
Re:過去３回の富士登山競走を振り返って…(05/27)
おサル1964
さん
初めましておサルと言います。
ブログ開設おめでとうございます。前回の書き込みされてたみなさん、知り合いが多かったのでびっくりしました。
ところで富士登山競走の話だったのでコメントさせていただきます。
私も完走経験があるのですが、制限時間内に完走するための五合目の通過タイム目安は「２時間１０分」だそうです。やはり五合目からがきついのでこれぐらいのタイムが条件となるようです。
自分の場合、試走として富士吉田市役所から五合目佐藤小屋までのタイムトライアルを大会までに２回行います。そのタイムを本番の通過タイム目安とします。
日頃のトレーニング成果をみるために、五合目試走トライアルに挑戦されてはどうでしょうか？
私が思う五合目通過のタイム向上作戦は、「一合目過ぎまでは歩かない」「その後もゆっくり歩きではなく、スタスタとテンポよく歩く」です。
体力アップはスクワットが効果的です。
がんばってください。 (2008年05月27日 13時44分10秒)
ブログ開設おめでとうございます。前回の書き込みされてたみなさん、知り合いが多かったのでびっくりしました。
ところで富士登山競走の話だったのでコメントさせていただきます。
私も完走経験があるのですが、制限時間内に完走するための五合目の通過タイム目安は「２時間１０分」だそうです。やはり五合目からがきついのでこれぐらいのタイムが条件となるようです。
自分の場合、試走として富士吉田市役所から五合目佐藤小屋までのタイムトライアルを大会までに２回行います。そのタイムを本番の通過タイム目安とします。
日頃のトレーニング成果をみるために、五合目試走トライアルに挑戦されてはどうでしょうか？
私が思う五合目通過のタイム向上作戦は、「一合目過ぎまでは歩かない」「その後もゆっくり歩きではなく、スタスタとテンポよく歩く」です。
体力アップはスクワットが効果的です。
がんばってください。 (2008年05月27日 13時44分10秒)
Re:過去３回の富士登山競走を振り返って…(05/27)
おたぽんた
さん
全くアドバイスできないおたぽんた。
おサルさんのアドバイスは適確ですね！僕も参考にしよう。
これもおサルさんに教わったのですが、太ももに腕を乗せて登る（手のひらを腿に乗せて）といい感じにいけます！
富士登山競争、がんばってくださ！尾 (2008年05月28日 01時15分08秒)
おサルさんのアドバイスは適確ですね！僕も参考にしよう。
これもおサルさんに教わったのですが、太ももに腕を乗せて登る（手のひらを腿に乗せて）といい感じにいけます！
富士登山競争、がんばってくださ！尾 (2008年05月28日 01時15分08秒)
Re:過去３回の富士登山競走を振り返って…(05/27)
ラルム♪
さん
富士登山。。。エントリーミスってしまいました。残念です。ＹＯＵちゃんご夫妻と一緒に参戦したかったのに～(;_;)
どんなに厳しいコースなのかタイム見るとわかりますね。職場の人にも「あれは自衛隊の大会だぞ。」と言われました。かなりハードでしょうね～。
来年 出ます♪ (2008年05月28日 07時43分41秒)
どんなに厳しいコースなのかタイム見るとわかりますね。職場の人にも「あれは自衛隊の大会だぞ。」と言われました。かなりハードでしょうね～。
来年 出ます♪ (2008年05月28日 07時43分41秒)
koba-tea.さん
ikko3776
さん
へたれの僕のデータは参考にならないと思いますよ。
koba-tea.さんのスピードがあれば楽しくゴールできるはず。
僕も完走して一緒にビールを飲みたいです！ (2008年05月28日 12時40分33秒)
koba-tea.さんのスピードがあれば楽しくゴールできるはず。
僕も完走して一緒にビールを飲みたいです！ (2008年05月28日 12時40分33秒)
おサル1964さん
ikko3776
さん
おサル1964さん、訪問ありがとうございます。
トレーニング方法参考にさせていただきます。というより、やってみます！
五合目が2時間10分っすね。今の僕には結構厳しい設定ですが気合入れてクリア目指します！
(2008年05月28日 12時45分23秒)
トレーニング方法参考にさせていただきます。というより、やってみます！
五合目が2時間10分っすね。今の僕には結構厳しい設定ですが気合入れてクリア目指します！
(2008年05月28日 12時45分23秒)
おたぽんたさん
ikko3776
さん
ラルム♪さん
ikko3776
さん
早々と締め切ってしまったみたいで残念でしたね。
去年くらいから、富士登山競走も早々と定員いっぱいになるみたいです。
山人気なのかトレイル系のレースも申し込みが殺到してるので、僕は出たいレースが決まったらとっとと申し込むようにしてます。
来年頑張りましょ♪ (2008年05月28日 12時53分42秒)
去年くらいから、富士登山競走も早々と定員いっぱいになるみたいです。
山人気なのかトレイル系のレースも申し込みが殺到してるので、僕は出たいレースが決まったらとっとと申し込むようにしてます。
来年頑張りましょ♪ (2008年05月28日 12時53分42秒)
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