2008.09.09
カテゴリ： 体(tai-karada)
『コアトレーニング』
というものがあります。コアとは、物の中心部あるいは、中核などを意味します。
身体で言うところのコアとは、肩関節、股関節までを含めてボディー(胴体)部分です。
トレーニングと言うと、腕力や脚力の単体の強化イメージが強いと思います。
でも、腕や脚は、単体で働くのではなく、土台である胴体に支えられていることを忘れてはなりません。
例えば、高性能のクレーンであっても、ベースである地面が安定してないと倒れてしまいますからね。
ある専門書に「トカゲの尻尾」で分かり易い解説がされてました。
「トカゲは、尻尾を動かすが、良く見ると、決して尻尾だけで動いてはいない。胴体部分から鞭を打つ様に力が伝わっていることがわかる。」
つまり、腕や脚の単体の強化も大切であるが、
で、コアを鍛えるにはどの様なメニューがあるか･･･
正直、驚きました。
昔ながらの柔道独特の補強運動の多くがコアトレーニングに通ずるものだと思えたからです。
足蹴り、足回し、逆足回し、肩ブリッチ、腰切り、えび、逆えび、しぼり、腕立伏せ(擦り上げ)･･･
<参考>コアトレーニング メニュー
柔道の基本動作を学びながら、注目のコアトレーニングを行えるなんて最高です。
だからこそ、子供達には、手抜きなしにキチンと取組んで欲しいメニューでもあります。
『昔ながら』 ってのもバカにできませんよね～
注意：一概にコアトレーニングでも、トレーナーによって解釈や解説が異なる部分もあるようです。
【参考書籍】
強いカラダをつくる コアトレーニング
著者:村上貴弘/田 昌光 発行:池田書店 価格\1,200(税･送料別)
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Last updated
2009.04.15 12:37:20
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