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かもめのタマコ
万年ダイエッターのタマコと糖尿病の夫。年子の兄弟。 子供たちのため、自分たちの為に食生活・生活習慣改善で健康な体目指して頑張ります。
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コメント新着
2007.06.12
テーマ： 健康的にダイエットを！(1210)
カテゴリ： 私。
体重→前日より-600ｇ トータル-600ｇ(こっちは内緒・・・。)
体脂肪率→35.0% トータル-0.2%。(恥ずかしいけれどアップするわ。)
ちなみに、私の身長は165ｃｍです。
朝ご飯 ご飯(茶碗に少なめ)
鮭３分の１切れ・ウィンナー小２本・ピーマンとちくわの炒め物
昼ごはん ご飯１膳
ひじきの煮物・ブロッコリー(いずれも小鉢に少し。)
かにクリームコロッケ・豆腐あげ(いずれも２分の１。)
男前豆腐(小さいやつ。)
夜ご飯 ご飯(少なめ)
とり胸肉のたまねぎーソース掛け４切れ。
さつまいもの甘煮 ブロッコリー・レタス・アスパラ(付け合せ)
間食 生ドラ焼き１個。すいか二口。
☆運動☆
歩けなかったので、踏み台昇降１０分。これから、スロ・トレ１セット予定。
食べた物と体脂肪率・体重を記録しています。
今日は時間があったので、こうしてアップしてみました。改めて見ると、完全に
今日は野菜不足!!１日300ｇは食べたいと思っているのに・・・。
満腹感が手軽に得られるからと、たんぱく質を摂りすぎてしまう。
昨日宣言したのに、歩く事できず・・・。
まず歩くよりも手軽に出来る、踏み台昇降をやりました。
たった10分で汗がジワジワ。初めてだったのでとりあえずと10分にしたけれど、
好きな音楽をかけながらやったのであっという間でした。
明日はもっと増やせそうです。
この後今から寝る前に、スロ・トレをやりたいと思います。
スロ・トレは昔続けていて、結構効果があったので。
あまり気負わず何とか一日が過ごせましたε-(；-ω-｀A) ﾌｩ…。
今日は東北のこちらでも30℃の真夏日でした。
午後の暑い時間に帰宅する子供たちはやっぱり
汗、びっしょり。
でした。着替えたと思ったらもうすぐにお友達と外へ遊びに出て行って
しまいましたﾍ(-′д`-)ゝやれやれ。
色白で日焼けしてもすぐに戻ってしまう次男坊。
私に似て、すぐに日焼けする長男。メガネをかけているんだけれど、
お風呂に入るとき外したらすっかり
逆パンダ状態。
になっちゃってました(*≧ｍ≦*)プッ。
明日は学校でプールに入る予定らしいです。全身まっくろけになる日も
近いようです。男の子は日焼けしたほうが、活発でかっこよくみえるから
私は大歓迎(´∀｀σ)σ。
この暑さで、私は昨日から
麦茶おばさん
してます。みんなでガブガブ飲むから、作っても作ってもあっという間に
なくなっちゃって(･ω･|l|)ｶﾞｰﾝ。
お湯を沸かす、冷ます、冷やす。この繰り返しを何度した事か・・・。
麦茶おばさん、忙しい夏がやって来ました(´∀｀σ)σ。
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年だ。 2007.09.08
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バトン、いただきました。 2007.06.22 コメント(6)
Re:☆生活・食事改善ダイエット中 １週目☆。麦茶おばさん。(06/12)
もりぱんだ
さん
Re:☆生活・食事改善ダイエット中 １週目☆。麦茶おばさん。(06/12)
ぴんmama
さん
タマコさんたら、身長高いのね。うらやましい。
私、１５６、５cmです。
そうですね、タマコさんの分析どおり、野菜不足。
お勧めは、野菜たっぷりのスープですよ。
最初に飲むと、結構おなかにたまるし、満足感も早く出ます。
なおかつ、水溶性のビタミンCもスープごといただけますから。
トマトスープなんてどう?
とにかく野菜は何でもいいので、（もちろんきのこも）小さめのさいの目に切って、トマトの缶詰（私はカットしてあるのが使いやすいです）と、お水を足して、コンソメの素で味付け。
ウチの子達は大好きです。
トマトはリコピンパワーもあるしね。
まずは体脂肪３０％を切る事を目標にしていきましょう!!
ファイト! (2007.06.12 21:53:44)
私、１５６、５cmです。
そうですね、タマコさんの分析どおり、野菜不足。
お勧めは、野菜たっぷりのスープですよ。
最初に飲むと、結構おなかにたまるし、満足感も早く出ます。
なおかつ、水溶性のビタミンCもスープごといただけますから。
トマトスープなんてどう?
とにかく野菜は何でもいいので、（もちろんきのこも）小さめのさいの目に切って、トマトの缶詰（私はカットしてあるのが使いやすいです）と、お水を足して、コンソメの素で味付け。
ウチの子達は大好きです。
トマトはリコピンパワーもあるしね。
まずは体脂肪３０％を切る事を目標にしていきましょう!!
ファイト! (2007.06.12 21:53:44)
Re:☆生活・食事改善ダイエット中 １週目☆。麦茶おばさん。(06/12)
*fufu**
さん
いいなぁ～、身長が高くてうらやましいです。
私、１５７センチなので…^_^;
一日の食事、書き出しちゃうとぞっとしちゃいそう。
あぁ～、振り返りたくないかもしれないです。
でも、そのつらいところをあえて見つめるところが尊敬ですね～。
頑張ってくださいね！！ (2007.06.12 22:37:20)
私、１５７センチなので…^_^;
一日の食事、書き出しちゃうとぞっとしちゃいそう。
あぁ～、振り返りたくないかもしれないです。
でも、そのつらいところをあえて見つめるところが尊敬ですね～。
頑張ってくださいね！！ (2007.06.12 22:37:20)
Re[1]:☆生活・食事改善ダイエット中 １週目☆。麦茶おばさん。(06/12)
かもめのタマコ
さん
もりぱんださん
＞おお！たまこさん頑張ってますね！
そんなそんな・・・恐縮です・・・。
＞急に暑くなったので、お身体ご自愛しつつ取り組んでくださいね。
＞応援していますよん(^_^)
暑いですよね～、真夏日って。梅雨もまだなのに。
ありがとうございます。頑張ります。継続は力なり!!ですからね。
(2007.06.13 09:19:34)
＞おお！たまこさん頑張ってますね！
そんなそんな・・・恐縮です・・・。
＞急に暑くなったので、お身体ご自愛しつつ取り組んでくださいね。
＞応援していますよん(^_^)
暑いですよね～、真夏日って。梅雨もまだなのに。
ありがとうございます。頑張ります。継続は力なり!!ですからね。
(2007.06.13 09:19:34)
Re[1]:☆生活・食事改善ダイエット中 １週目☆。麦茶おばさん。(06/12)
かもめのタマコ
さん
ぴんmamaさん
＞タマコさんたら、身長高いのね。うらやましい。
＞私、１５６、５cmです。
高いんだよね～、これが。嫌なんだよね～・・・。
156ｃｍ、羨ましいよ～。女の子サイズになりたかったぁどばーっ (┬┬＿┬┬)。
＞そうですね、タマコさんの分析どおり、野菜不足。
汗 ━(il`・ω・´;) ━タラ～・・。
＞お勧めは、野菜たっぷりのスープですよ。
＞最初に飲むと、結構おなかにたまるし、満足感も早く出ます。
＞なおかつ、水溶性のビタミンCもスープごといただけますから。
おぉっ!!スープね!!
確かに、とても腹持ちがよさそうだしたっぷり食べれるかも!!
＞トマトスープなんてどう?
＞とにかく野菜は何でもいいので、（もちろんきのこも）小さめのさいの目に切って、トマトの缶詰（私はカットしてあるのが使いやすいです）と、お水を足して、コンソメの素で味付け。
今朝、早速作りましたよ～。
まずは、普通にコンソメ味にして夜はトマト缶入れて野菜も足して作りたいと♪
＞ウチの子達は大好きです。
＞トマトはリコピンパワーもあるしね。
＞まずは体脂肪３０％を切る事を目標にしていきましょう!!
＞ファイト!
旦那も食べてくれたし、な、なんと子供たちがモリモリ食べてくれたのがびっくりやら嬉しかった～。
リバウンドするたびに体脂肪率が増えてるんですよ～、深刻ですil||li(- _ -;)il||liどよ～ん。頑張ります。
(2007.06.13 09:24:44)
＞タマコさんたら、身長高いのね。うらやましい。
＞私、１５６、５cmです。
高いんだよね～、これが。嫌なんだよね～・・・。
156ｃｍ、羨ましいよ～。女の子サイズになりたかったぁどばーっ (┬┬＿┬┬)。
＞そうですね、タマコさんの分析どおり、野菜不足。
汗 ━(il`・ω・´;) ━タラ～・・。
＞お勧めは、野菜たっぷりのスープですよ。
＞最初に飲むと、結構おなかにたまるし、満足感も早く出ます。
＞なおかつ、水溶性のビタミンCもスープごといただけますから。
おぉっ!!スープね!!
確かに、とても腹持ちがよさそうだしたっぷり食べれるかも!!
＞トマトスープなんてどう?
＞とにかく野菜は何でもいいので、（もちろんきのこも）小さめのさいの目に切って、トマトの缶詰（私はカットしてあるのが使いやすいです）と、お水を足して、コンソメの素で味付け。
今朝、早速作りましたよ～。
まずは、普通にコンソメ味にして夜はトマト缶入れて野菜も足して作りたいと♪
＞ウチの子達は大好きです。
＞トマトはリコピンパワーもあるしね。
＞まずは体脂肪３０％を切る事を目標にしていきましょう!!
＞ファイト!
旦那も食べてくれたし、な、なんと子供たちがモリモリ食べてくれたのがびっくりやら嬉しかった～。
リバウンドするたびに体脂肪率が増えてるんですよ～、深刻ですil||li(- _ -;)il||liどよ～ん。頑張ります。
(2007.06.13 09:24:44)
Re[1]:☆生活・食事改善ダイエット中 １週目☆。麦茶おばさん。(06/12)
かもめのタマコ
さん
*fufu**さん
＞いいなぁ～、身長が高くてうらやましいです。
＞私、１５７センチなので…^_^;
うわっ、fufuさんも女の子サイズで羨ましい～っ。女の子はそのくらいが良いんですよっ。
＞一日の食事、書き出しちゃうとぞっとしちゃいそう。
＞あぁ～、振り返りたくないかもしれないです。
fufuさんって小食っぽいイメージなんですが・・・。私は食べすぎで振り返りたくないんですけど、fufuさんの場合はひょっとして逆では・・・??。
＞でも、そのつらいところをあえて見つめるところが尊敬ですね～。
＞頑張ってくださいね！！
そっ尊敬だなんてとんでもなーいっ!!恥しらずなだけって話も・・・(*≧ｍ≦*)プッ。頑張りますっ(〃∇〃) ☆ (2007.06.13 09:27:54)
＞いいなぁ～、身長が高くてうらやましいです。
＞私、１５７センチなので…^_^;
うわっ、fufuさんも女の子サイズで羨ましい～っ。女の子はそのくらいが良いんですよっ。
＞一日の食事、書き出しちゃうとぞっとしちゃいそう。
＞あぁ～、振り返りたくないかもしれないです。
fufuさんって小食っぽいイメージなんですが・・・。私は食べすぎで振り返りたくないんですけど、fufuさんの場合はひょっとして逆では・・・??。
＞でも、そのつらいところをあえて見つめるところが尊敬ですね～。
＞頑張ってくださいね！！
そっ尊敬だなんてとんでもなーいっ!!恥しらずなだけって話も・・・(*≧ｍ≦*)プッ。頑張りますっ(〃∇〃) ☆ (2007.06.13 09:27:54)
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