2021年07月の記事
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ダイエット1日目 (81kg→79kg)
毎日、ダイエットの記録をしようとは思ってないが、最初くらい、どんなだったか書いておこうかな～と思い。- 食事 -05：00 酢キャベツ フルグラ+オートミール+豆乳 卵焼き+枝豆+ほうれん草10：00 春雨スープ(父のブランチと共に) 飲み物は、いつもはカフェオレを飲んだりするけど、意識して、 2度に一度は0kcalのミントティー、ほうじ茶、珈琲。11：00 おにぎり1個 プチトマト3ケ19：00 酢キャベツ 白滝+鶏肉+キャベツ カレーピラフ(小)+枝豆+コーン 煮ナス- 運動 -10：00 アプリ 30日チャレンジ お腹の脂肪を落とす アプリ 30日チャレンジ ストレッチ 17：00 アプリ 30日腹筋 アプリ 英語のストレッチアプリ よくわからなかったのでもっと探す。今日のポイント。1・ 一食、白滝麺を。実家に食事の支度をしに行くたびに、2・ 2セットのストレッチもしくは、ワークアウトをする。3・ 買い物は歩きで行く4・ 1日1万ぽ歩く。今日は出かける支度をすると雷が落ちたので、約5千歩。？？寝る前に体重を量ったら 81ｋｇ→79.0ｋｇ だったぞ～！！体重計壊れたかな？？81-79
2021年07月30日
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健康診断の結果を聞きに行く
健康診断の結果は、ずばり！！痩せなさい！！って事でした～想定内・・・。なんでも、1・脂肪肝になりかけ2・コレステロール値が高くなり3・内臓の機能低下しそう4・血圧の下の数値が上昇する5・体重が増えてる？81ｋｇって事で？？よくわからないけど、痩せろって事で。お腹周りも測ってくれて、ヤバいらしい。で栄養指導されました。今回の国民健康保険の健康診断から、医師の結果説明が付くらしく、なんか説明してくれました。で、太ってるから、栄養指導 ね。栄養指導してもらった結果、子供が食べなかったスイートブール500kcalとか、アップルパイとか500kcalとか、菓子パンが！！！そりゃダメだよね～～。運動も全くしてない挙句に、趣味が読書と編み物だしね。極力動かない・・・ふとるよそりゃ・・・・。 と、言う事で、次回の栄養相談が11/11なので、それまでに何ｋｇ？？だっけ？？痩せなくちゃ～～
2021年07月29日
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