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2012年03月27日

夜遅く食べると太る理由

カテゴリ：カテゴリ未分類

摂取したカロリーは、動いて消費しないと、消化し切れなかったカロリーは脂肪になって蓄積される。

夕方から夜にかけては日中と比べて、活動量が減少するので、夕飯を食べ過ぎると太りやすくなる。

さらに夕方以降は胃腸の活動を活発にする副交感神経が優位になり、消化吸収がスムーズに進む。

また、脂肪の分解を抑えて合成を進めるBMAL1というたんぱく質は夜10時から翌朝2時の間にピークを迎えてカロリーを脂肪に変えやすい。

朝・昼・夜の摂取カロリー比は３：４：３を目安にして9時以降は絶対に食べないこと。