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久しぶりにジョギングしました！
先日の日記で マラソンに誘われた件を 書きましたが、流石にいきなり走る自信はないので 今日小手調べに１．５ｋｍほど走りました。 ５年間のブランクは 非常に大きかったです。自転車とは使う筋肉が違うようで、全然バネがなくなってました。 特に 足首の筋肉は自転車では あまり使わないので、ける力が落ちていて まるで地の底を這うような重い走り方です。 １ｋｍほど走ったら 少し足がスムーズに動くようになって来ましたが、先が思いやられます。マラソン１０ｋｍ走るつもりでしたが、５ｋｍにしておいた方がいいかも知れません。
2009年03月29日
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巨額のボーナスや退職金に異議あり！
税金を投入して救済した 欧米の金融機関の巨額のボーナスや退職金に いろいろ批判が上がってますが、当然だと思います。 たとえば 元々１０億くらいの価値しかなかった証券などを 分けたりあつめたりして 売買し、また それらを分けたり集めたりして なんとか証券と銘打って何度も売買を繰り返したようです。ですから １０億が何十億とか何百億の取引になってしまいます。 ですから 売上に当たる売買高が とてつもなく膨らみ、それに対する利益や手数料で 見かけ上上がっていた利益です（金融工学とかで作った証券らしいですが）。 そんな紙の上で上がっていた利益に対して ボーナスや退職金を計算するから とんでもない金額になってしまったのです。 また ビバレッジとか言って 小額の元手で その何十倍も百倍も大きな取引をするものですから もうかるととてつもなく儲かりますが、損をするときも 巨額な損失となります。 儲かった部分だけ ボーナスや退職金でもらい あとは知らないなんて。私企業なら許されるでしょうが（まあ つぶれると思いますが） 税金で助ける企業では どうでしょうか？
2009年03月27日
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WordPressとPHP+MySQLでお店を作ろうと思います。
先日の日記で ＷｏｒｄＰｒｅｓｓの資料が非常に少ないとの話を しましたが、何とか店長仲間の助けや助言のおかげで お店を作れる目処が立ちました。（実際の リニューアル開店は まだまだ先になりそうですが・・・・・） 今度は ＰＨＰとＭｙＳＱＬの勉強をしています。ＷｏｒｄＰｒｅｓｓとこれらを組み合わせると サイトの管理が非常に楽になるので これでお店を作ろうと思ってます。 ちょっと大仕事なのですが、たぶんできてからは お店の管理が非常に楽になるはずです。（あくまでも 筈ですが・・・・・）
2009年03月26日
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地デジチューナーって 意外に不便らしいです。
今までのアナログテレビを ２，０１１年以降も使おうと思うと 当然地デジチューナーが必要なのですが、これが単体では意外に不便らしいのです。 地デジチューナーは テレビのビデオ端子につなぎます。と言う事は、１）地デジを見るときは テレビと地デジチューナーの電源を入れて、それから ビデオに切り替える事になります。これを 電源を入れるたびに 【毎回】しなくては なりません。２）ビデオや地デジチューナー内臓でないＤＶＤ（もう売っていないかも知れませんが）などで 録画しようとすると、 ・録画しながら 裏番組が見れません。 ・タイマーで録画するときは 地デジチューナーの【電源は入れっぱなし】。なんて事になります。ですから、Ａ）地デジ対応のテレビを買う。Ｂ）地デジチューナー内臓の ＤＶＤレコーダーを買う。ＤＶＤ録画は ＤＶＤの媒体の良否によって エラーで録画できない場合がたまにあるので ＨＤ内臓タイプがお奨めです。（録画できなかった時のショックが大きいです。私は何度か経験してます（汗）。まあこの場合でも 電源を入れるたびに ビデオへの切替が必要ですが）がいいようです。ハイビジョンで録画する必要がなければ 高価なブルーレイでなくても十分です。ＨＤ内臓のＤＶＤレコーダーで実勢価格４万円程度では ないでしょうか？ そのうちに 地デジ対応の薄型テレビも もっと安くなると思うので、現在のテレビが壊れた時に 買うのが一番いいのではと 思います。その方が地球環境にも優しいです。
2009年03月23日
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好きな事をしている女性って 輝いてますね！
セミナーみたいな ヘアメイクの実践みたいな コンサートみたいな 盛りだくさんのセミナーへ 行ってきました。 好きな事をして 大変輝いている女性４人のトークや ヘアメイクの実践 コンサートなどでした。とっても良かったです。 自分も やりたいことをやって 輝きたいな～って 強く思いました。また あんなセミナーを やって欲しいなあ～。 以下 手抜きで まーさんの日記よりパクリ。Life＆Smile Match Boxに来ています(^^http://www.kuchikomimap.com/10231/archives/0036698.htmlテーマ「あなたがいるなら･･･ あと少しだけがんばってみようかな」福井で活躍されていらっしゃる女性４名に集結いただき、女性の生き方、お仕事との関わり方、するべき事を見つけたきっかけなどお話ししていただきます。。。というイベントでした。FM福井パーソナリティ 飴田彩子さん http://www.fmfukui.jp/dj/index.php?navi=dj&case=1バングラデシュ フェアトレードAjee 小沢悦子さんhttp://fairtradeajee.com/ヘアメイクプロ パワーリングスタジオ 白本秀美さんhttp://www.power-ring-st.jp/シンガーソングライター 横田はるなさんhttp://haruna13.exblog.jp/
2009年03月22日
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WordPressのお店構築の資料って あまりないですね。
先日の日記で WordPressの勉強をしていると 書きました。 まだ日本では マイナーなためか、MovableType(MT)に比べると とっても資料や本が非常に少ないです。特にお店構築の資料が・・・・・。 インターネットで調べても あまりいい資料が出てきません。世界シェアNo.1と言っても 日本は特殊なんですねぇ～♪ 携帯電話といい 英語が壁になっているのと、世界第２位（そのうち 中国に抜かれますが）のＧＤＰと そこそこ国内市場が大きいためでしょうね！
2009年03月21日
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ec-cubeって PHPで作る商用サイトです。
サポートなしなら無料らしく 生地屋本店が使っているサーバ会社で 簡単にインストールできるので 使ってみました。 かなり使えそうなのですが、やっぱり弊店の商材のような生地には 帯に短したすきに長しみたいな所があります。 どうしても 既存ものを使うと そう言う事がありますよね～。 でも通常の商品を売るのには 便利かも知れません。会員登録機能やメルマガ発行機能 ユーザーレビュー機能など 結構高機能ですね。ec-cube
2009年03月19日
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アンケート集計機で 盛り上がりました！
どっと混むふくいの メンバーの一人が製作した 仮称「アンケート集計機」。タモリの「笑っていいとも」で やっていた、問いかけをだして 聴衆が隠れてスイッチを押すと言うものです。 だれが押したのかわからないので 意外に本音も出て 大変面白いのです（いたずらで 押す人もいるでしょうが）。昨日のセミナー後の 懇親会で試作機が２回目のお披露目。 やっぱり １回目同様大変盛り上がりました。もう 笑いっぱなし。セミナーの講師もネタにされて 頭をかかえてました。
2009年03月18日
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阪本啓一さんのブランドセミナーを聞いてきました！
「自分が何をやりたいのか？ 商品や販売の仕方は その手段でしかない」とっても 考えさせられる言葉でした。 自分がやっていて 楽しいと思うもの 苦にならないものを 売ればいいんですよね。それが サービスだったり商品だったり。 好きだったり苦にならなければ 長時間働くのも苦に ならなくなりますものね。好きこそ物の上手なれ。 ちょっとじっくり考えてみようと 思いました。
2009年03月17日
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「考える技術」 大前研一氏
先日聞いた勝間和代さんの講演で 大前研一氏の著作を大変ほめていたので、よさそうなのを買って読みました。考える技術 はずかしながら 今まで大前氏の本は２～３冊程度しか 読んだことがなかったのですが、上記の本はいろいろ読んでみたいと思わせる本でした。【 問題の本質を徹底的に見抜いて 徹底的に考え、利害得失 実現可能性を考え対策は１つが鉄則 】 もう何冊か注文しています。
2009年03月07日
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新しい事 困難な方にチャレンジする
今まで どちらかと言うと、知っているやり方 やりやすいやり方で ばっかりやってました。こうすると その時は時間の節約にはなります。 時間のないときは別ですが、こう言うやり方を続けていると ちっとも進歩がないんですよね。昨日 フトショップの一括処理について 書きましたが、以前からそれらしい機能がある事は知ってました。 でもなかなかやれなかったのです。勝間和代さんの講演を聴いて「新しい事 困難な方にチャレンジする」を試してみました。 結果は ちょっと最初は失敗しましたが、大幅に精神的疲労を回避する事ができました（かかった時間は同じくらいかも知れません、学習と試行錯誤の時間が必要でしたから）。また これからも 同じような作業をするときは 大幅な能率アップを見込めます。 こう言う日々の積み重ねが 大変大事なのだろうなあって 強く思いました。今日よりも明日 明日よりもあさって、常に改善して行くことが 大切なのですよね！
2009年03月06日
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フォトショップのバッチ処理やファイル名一括変更を使うと 大変便利ですね！
もう 知っている人には常識だと思いますが、知らなかった私にとって 夢のような機能です。 多数の画像に 同じ処理を繰り返す（たとえば 同じ大きさの縮小画像を作る等）場合に 大変便利です。１）処理をバッチ記憶させる２）ファイラーで処理する画像を全部選択する３）ファイル名を変更する、別のフォルダにセーブする等の 設定をするなどを設定してやれば、数百画像があっても 一気にやってくれます（ちょっと 慣れが必要ですので １～３の画像でテストされてから やられた方がいいです。百個もやってしまうと 戻すのが大変（私は案のじょう失敗しました。オリジナルのファイルをコピーしなおしました（涙）。
2009年03月05日
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隙間時間に英語を聞き続けて ようやく効果が出てきたようです。
歩いているとき 自転車に乗っているとき（危険なので音量下げてます） 自動車に乗っているとき（カーステで） 英語のＣＤ本とかの英語を聞き続けて３年。 ようやく なんとかとぎれとぎれでも理解できるように なって来ました。ラジオの実践ビジネス英語も 初めて聞いても１／３から半分程度は理解できるように なってきました。 石の上にも３年なんて言いますが、ヒヤリングマラソンとは よく言ったものですよね！ 聞く時間の総量に ヒヤリング力って ある程度比例すると思います。
2009年02月26日
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「ビジネス頭を創る７つのフレームワーク力」読み直してます
先日 勝間和代さんの講演を 聞いて（この本の題名が 講演の題名でした）、改めて読み直してます。ビジネス頭を創る７つのフレームワーク力 １回目読んだときには 正直よくわかりませんでした。勝間さんの講演の数週間前に 再度パラパラ見たときには いい本だなあって 感じに変わりました。 ３回目ですが 今読み直してみると、非常にいい本だと 言う事がわかってきました。■限られた時間と情報で より適切な推論・判断を行い、より適切な行動を起こす。■そのために フレームワークは 先人達が使いこなして 生き残ってきただけあって とっても有効。■「仮説→実行→評価」 をうまく行くまで（仮説は間違っていてもＯＫ） 何度も繰り返す事が大切。 日々のビジネスに大変役に立つ 思考法だと思います。マッキンゼーが なぜあれだけ高いコンサルタント料を とりながら、世界の大企業から コンサルタントを依頼されるのか 秘密の１つがわかったような気がします。
2009年02月24日
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阪本啓一さんの「HOPE! おばちゃんとぼく」を読みました！
パーミッションマーケティングで有名な 阪本啓一さんが 初めて書かれた小説です。 パーミッションマーケティングの本は 随分前ですが、大変興味深く読ませて頂いて 今も大変役に立ってます。 その阪本さんが 表面的な人間づきあいだけでなく 本当のつきあいとは何かとか、人生は一生懸命に生きなければ つまらないと メッセージを送っているように 私には感じました。 一度しかない 人生です、この本の主人公のように 力いっぱいくいの残らない人生を送りたいと強く思いました。HOPE! おばちゃんとぼく 阪本さんには 福井県の産業情報センタのブランド講座で大変お世話になっています。 その時 学ばせてもらった事が 今のネット店のブランドイメージ（ブランドと言うには おこまがしいネット店ですが）に大変役にたっていると 思います。
2009年02月23日
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あこがれの勝間和代さんの講演 聴いてきました！
著作もちょうど１０冊 精読していて、ご推薦の本も１０冊程度 精読している あこがれの勝間和代さんの 講演を聞いてきました！ ３毒追放 Ｇｉｖｅの５乗 自転車 快眠マット フォトリーディング ＣＤ本等 随分真似させて頂いて 本当に効果もあがってます。 でも 実際にご講演をお聞きするのも 本当にいいものでした。やっぱりご本人から１時間半ぐらいに エッセンスだけを凝縮して聞けるはとってもいいです。 また 本にはかけないようなエピソードも 大変面白かったです。 定員も当初２００名らしかったらしいのですが、どんどん人数が増えて 最終的に７００名で それでも足りなくて キャンセル待ちの状態らしかったです。 １２：３０開場で 講演１３：３０スタート予定（実際は 新幹線が遅れて １５分ほど遅れましたが）でしたが １２：１５に行ったらすでに列ができてました。（早く行って良かったです、前から４番目の列に座れました） どっと混む福井メンバーのミーツ・コミュニケーション・デザイン福嶋さん（福嶋ママさん）が ムギ畑の元スタッフで ご紹介頂いて 本にサインして頂き 一緒に写真を撮らせてもらえたのも 感激でした！
2009年02月21日
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息を飲むほど美しい凍ったシャボン玉
生地屋本店のメルマガにも書きましたが、本当に綺麗です。凍ったシャボン玉 写真クリックすると 拡大して 大きく見れます。 小さなシャボン玉は 急速冷却すると その形のまま凍ります。大きなものは凍る途中でバランスが崩れて 割れてしまうそうです（写真の最後の方の ２～３枚が その写真です）。 なぜ 通常のシャボン玉が七色で綺麗に見えるかの秘密は 上記の私のメルマガを是非見てくださいね。
2009年02月17日
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メルマガの読者から 怒られました～！
自分では 全然そんなつもりは なかったのですが、一部不適切な表現があり 怒られました。追伸の> 健康ってのが ミソですよね。長生きしても、寝たきりだったり 長患い> したりしては あまり意味がないですものね。の部分です。事故や自分のせいでなくても 病気の人もいますよね。以後誤解を招かないように 気をつけようと思いました。＜メルマガの該当部分の全文＞【 よさこい 】 いいですよね～♪ やっている人は いい汗かいてとってもいいストレス解消になっていると思います。 大人数で おどるので、たぶん恥ずかしさも あまり感じないのだと思います。見ている方も とっても楽しいです。 なにか趣味を持って熱中して 適度にストレスを解消している人は、そうでない人よりも 健康で長生きするそうです。 健康ってのが ミソですよね。長生きしても、寝たきりだったり 長患いしたりしては あまり意味がないですものね。（最近は「一病息災」とか言って １つくらい軽い持病を持っていた方が健康に気をつけるので 長生きするって人もいますが・・・・・） みなさんも是非何か熱中できる趣味を持ちませんか？ それと１つぐらいは速足で散歩するとか 一定時間体を動かす習慣を 持たれた方がいいと思います。
2009年02月14日
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腰痛 だいぶ良くなりました。
再発してから 今日で２回目の通院。昨日の晩くらいから だいぶ痛みはなくなりました。 今日また整骨医院へ行って 電気治療をしてもらって だいぶ良くなりました。パソコン作業をしている時でも 姿勢に気をつけてます。 背筋を伸ばして 前傾気味で。セラチェアとか（アーロンチェアとか） 腰の痛くならない高い椅子が欲しいです。
2009年02月07日
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FMの収録 やっぱり私はアドリブには向いていませんね！
全然 しゃべりがダメでした。上がってしまって ジョークを言っているのに 全然笑いがとれてませんでした。声の調子も変でした。 打ち合わせなしの アドリブなので 私には向いていません。やっぱり入念に打ち合わせして しゃべりたい事をまとめておかないと。 でも あのメンバーのテンションの高さと 軽妙な語り口には 正直参りました。あと アドリブだったので とっても疲れました。
2009年02月03日
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最近視力が落ちています。
一日に長い時間 パソコン画面ばかり見ているせいだと 思います。液晶表示なので ちらつかないのですが、近いところを長時間ながめているからなのでしょう！ やっぱり時々は 遠いところも見るとか 緑の木々を見るとかして 目を休めないとダメなのでしょうね、きっと。 生地のカラーなどを見るために ディスプレイの明るさとか コントラストを調整してあったのですが、暗くしてコントラストも弱くしてみました。 できるだけ自宅でも パソコン画面見ないようにしようと思います。
2009年01月30日
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ヘッジファンドの●●さんと言う方のお話を聞く機会がありました。
日本で最初にヘッジファンドを立ち上げられた方で、昔の映画のプリティウーマンに出てくるヒーローみたいな感じの仕事ですね。 不動産とかを安く買い叩いて 価値を上げて売る。一ヶ月から２年以内くらいで 売り抜けて大もうけしたとか。 でも ●ィリ●ンでは ちゃんとした（ように見えた）会社に投資したのに、政治家や買収された警察が からんで結局回収できなかったとか。 この大恐慌みたいな時でも 去年今年とちゃんと収益を上げているらしいです。 海外のヘッジファンドが どんどんなくなって行く中 きちんと収益を上げられるのはすごいなと 思いましたが、私はやりたくない仕事だと正直思いました。 まあ 最低投資額一千万円からとか二千万円からとか とっても私のような貧乏人には手の出ない投資ファンドなので ひがみをあるかも知れませんが。
2009年01月28日
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このＳＥＭの本 とってもいいと思います。
去年 講演を聞いたことのある泉さんの本なんですが、とってもいいです。講演も良かったけど その内容を詳しく書いてあります。また 講演で触れなかったことも。 だた インターネットでお店とかやってない人には関係ないかも。SEM成功の法則 定価１，６８０円と そんなに高くなく 内容はその何十倍も価値のある本だと思います。
2009年01月27日
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気分次第でやる気は どうにでもなるんですね！
今日とってもうれしいことがありました。ちょっと超個人的な事なので 書けませんが・・・・・・。 そうすると とってもいい気分になり（脳内麻薬のエンドルフィンが 沢山出ているのだと思います） やる気が増し集中力も上がります。 やっぱりいい事が沢山起きるように 普段から心がける トラブルの予防線をはっておくなど しておくと、その日一日を充実しておくれますね。
2009年01月26日
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低カロリー食でも 隠れ肥満になるんですね。
人間の頭の中には 飢餓にそなえるしくみがあって 低血糖値の状態が長く続くと「今は飢餓状態だ、省エネモードへスイッチオン」となって 体が省エネモードになり 体脂肪を消費しにくい態勢になるのだそうです。 そうなると 交感神経の働きが鈍り 「冷え性」「低体温」「体のだるさ」「低血圧」などの諸症状が出てくるのだそうです。 そうならないためには 繊維質の多い野菜を 糖質の食べ物（全体の６割ぐらいが望ましいらしいです）と一緒に食べるといいらしいです。 野菜と一緒に食べないと 消化吸収が速すぎて すぐに血糖値が落ちて効果がないらしいです。 詳しくは下記を見てくださいませm(_'_)mためしてガッテン
2009年01月21日
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湯たんぽの正しい当て方
冷える足先においている人がほとんどだと思います。私も今までそうして来ました。 でも それだと当たっている部分しか暖かくなりません。体の血管の太い部分に当てるのが 正しいやり方だそうです。 具体的には 足の付け根 太もも 膝頭の裏 おなか 腰 二の腕 わきの下 などだそうです。 実際に足の付け根やおなかにおいてみると 足全体がポカポカして 効果があります。血管が広がり 血液やリンパ液の流れが活発になり 温まるのだそうです。 温まったら次の場所と 順番に暖めていくと とってもいいです。ただし 長時間当て続けて 低温やけどには十分気をつけて下さいね。また 炎症を起こしている部分は 炎症がひどくなるので不可です。
2009年01月17日
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どっと混む福井のアクセスランキング復活しました！
今はもう退会してしまった某会員が 好意で自分のサーバに設置してくれたアクセスランキング。もう 何年も止まったままになってましたが、復活させました。（と 言っても構築作業は 私がしたのではありません（汗） ジャガー中嶋さんです） まだ 可能な人全員が参加してませんが（楽天などのモール出店のみの人は 参加不可能）、記憶に残っている前のランキングとは 少し違う順位もあって興味深いです。宜しかったら見てみて下さいませm(_'_)mどっと混むアクセスランギング
2009年01月16日
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除雪機 どうも雪が飛ばないと思ったら・・・・・
安全の為のボルト 折れていたみたいです。回転するローラー部分に無理な力がかかった場合 本体を保護するために、わざと弱いボルトで固定しているようです。 そこが折れて 回転しないようになっていたみたいです。父が「ちっとも除雪できない！」って言って、買ったお店にちょっと見に来てもらえないかと 頼んで来てもらって判明。 やはりこう言う機械は オークション等でなく きちんとした販売店で買って 点検・修理やメンテナンスやってもらわないとダメですね。
2009年01月14日
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ほとんど禁酒することにしました。
土曜日とつきあいの日だけにする事にしました。勝間和代さんの影響です。確かに飲むと そのあと１～３時間はダメです。 エアロバイクをこぐにしても 心臓がバクバク言って なんだか体に良さそうもありません。 あと１日２４時間として 睡眠とその前後で８時間 仕事関係で１０時間（自営なので） 食事（３食）関係で計２時間とすると、残りはたったの４時間。 下手をすると４時間のうち３時間つぶれたら もう何もできません。道理で時間が足りないはずです。
2009年01月09日
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去年引退した王元監督は掛布の結婚式 出なかったんですよ。
勝間和代さんの 一流企業の講演を断る話で 思い出したのですが、去年引退した王元監督は阪神の掛布の結婚式に招待されたのです。でも 先約があるからと断って 出てないんですね。 その先約とは 塩月と言う巨人の投手の結婚式だったのです。あまり活躍しなかったので ご記憶ない方も多いと思いますが、一時期中継ぎの投手で出てました（正直活躍した記憶は 私もないです）。 その人の結婚式が先に入っていたので そのころ全盛時代だった掛布の結婚式は辞退されたようです。 やっぱり義理や主義・主張が 立派で一貫していることが 一流になる条件の１つなんですね。
2009年01月08日
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勝間和代さん2月21日 福井にこられます！
ユー・アイ福井で講演されます。無料ですので ご興味のある方はどうでしょうか？ 私は早速申し込んであります。ビジネスで成功する７つのフレームワーク力 たとえ一流企業の講演でも 自分の夢や主義に合わないと断る人ですので、この機会に是非聞かれてみては如何でしょうか？ （たぶん 「ふくい女性活躍支援センター」主催なので こんな福井の片田舎の講演を受けられたのだと 思います。会場も少しへんぴなところです）
2009年01月07日
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福井へ列車で行ったので読書たくさんできました。
ちょっと呼び出されて福井へ。天気もいいし余程自転車で行こうかと思っていたのですが、天候がぐずつき気味。時々弱い小雨がパラついています。 列車で行くことにしました。行き帰りで ほぼ１冊読んでしまいました。最近はじっくり精読する本 ざっと内容をつかむ本（今回がそれでした）と 使い分けられるようになりました。 たまに車でなく 列車で行くのも本が読めていいです。 マニュアルとかちょっと読んでみたい本は ざっと内容をつかむことにしています。気に入れば 時間をかけて精読します。
2009年01月06日
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前日に出社したので やっぱり立ち上がりはスムーズです。
段取り八分って 言いますが、前日に半日出社して 準備を整えたのでやっぱりスタートがスムーズです。 今日から仕事初めですが、やっぱり長い休みの後は 前日に少しでも出社して準備すると いい事がわかりました。 １週間の計画を立て それを毎日のToDoリストに落とし込んでいく。前もって天候などいろいろな事を考慮しながら 計画していくので無駄が少なくなったような気がします。 ついつい面倒で 今まで計画をやってきませんでしたが、目先の見返り（楽になる）に目がくらんで 先の苦労をする事になります。割引双曲線と言うそうで 先の苦労より目先の楽さを 人間は選ぶ傾向があるそうです（先の苦労を割り引く）。 今美味しいものを食べると とっても幸福感が増しますが、続ければ体重が増えて寿命を縮めたりします。ですから 統計的にも肥満の人は ローンを焦げ付かせる割合が 肥満でない人よりもほんの少し高いそうです。
2009年01月05日
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お正月 運動不足で高カロリーのものが多いので・・・・。
体重 体脂肪率ともジリジリと増加。あわてて 昨日から室内自転車運動（エアロバイクを使用）を始めました。 ２日目から ようやく増加は止まったようです。 外は雪ですので 自転車もできません。また それほど積もってないので 雪かきの必要もないです。 このエアロバイク 安物ですので（手のひらで測定するタイプ）、脈拍の測定値がおかしいです。やっぱり耳で測定する高いものでないと 本来の効果を出すのが難しいですね。（限界脈拍数の０．５～０．７掛けぐらいで 長く運動をすると、効果的に運動できるらしいです）
2009年01月03日
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家にいたら千歩も歩きませんでした。
今日はお休みですし、天気も悪いので １日家で勉強やら整理をしていました。もうすぐ大掃除をしないとダメですし。 そうしたら 夜寝る前に万歩計を見たら千歩も歩いてないのです。普段仕事で出勤すると 他にどんなに出歩いてなくても 三千歩は歩いているのに。 整理や掃除をしていて 室内で結構動いていても、歩くという事に限ると本当に歩いてないと言う事がわかりました。 万歩計つけている人は 目安として１日一万歩だそうですが、出張するか意識して遠距離を歩かないと なかなか一万歩には達しないですね。
2008年12月23日
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いい椅子が欲しいと思って いろいろ調べました。
だいぶ良くなって来たとはいえ ちょっと無理をすると腰が痛みまではいかないけれど ちょっと痛くなる。１～２日で治るのだが。 やっぱり仕事柄 ＰＣの前に座っている事が多く 椅子を変えないとダメなのだろうなあって思います。 今座っているのは ホームセンターの安売りで買ってきた数千円のシロモノ（一応ＯＡディスクですが）。また４千円くらいのムービングディスクと言うものを敷いているので 腰が可動し腰にいいらしい。（このディスク 整骨医院の先生のお奨めです。椅子のお値段が 近いと言うのも異常ですよね。いかに椅子が安物かわかります）。 いろいろ調べた結果 ハンマーミラーのセラチェアってのが 実売９万円もしますが、いいらしいです。お金貯めて買いたいですね。
2008年12月22日
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ルグランさんにいろいろ指摘して頂きました。
弊店の転換率の悪さに 大変驚かれたようです。でも 問題点も明確になり 改善の方向性も見えてきました。 今日やれるとことでは とりあえず小手先直しをしました。ランディングページも２ページほど 新たに作ってみようと思います。 今までのＳＥＯコンサルタントの会社に比べて、指摘が適切で 目的がはっきりしているところが いいです。年末から来年にかけて いいめにあいそうです。
2008年12月18日
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腰 ほとんど良くなってきました。
椅子への座り方が悪く 長年かかって 腰の背骨が曲がっていたり ゆがんでいたりしていたそうです。 もう１年近く整骨医院に通っているので だいぶ骨の形状もよくなり 腰痛になっても１～２日で回復してしまいます。自力で治る力がついてきたそうで、もう少しです。 整骨医院の先生に「もういいでしょうか？」って 聞くと「もう少しですね。週２回の通院を１回にしましょう！」って 言われました。完全に治そうと思います。
2008年12月17日
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快眠プログラムマットの下に硬いものを敷くと効果上がります。
大枚はたいて買った快眠プログラムマットですが、今一ストレッチ効果が弱いなと思っていました。 ベッドの上で やると「強」にしても、ベッドのマットが変形して効果を弱めていたようです。 ホームセンターで安売りしていたコンパネを買って来て 下に敷くと当然ですが、ストレッチ効果が上がります。(空気で風船のようなものを 膨らませて、ストレッチさせています） 「中」でも結構効きます。最初からフローリングの床などでやれば 良かったのですね。
2008年12月15日
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またJワードまがいの営業電話 かかってきました。
ＧＭＯって会社がやっている 検索エンジンの一番上に表示させると言うものです。１ワードいくらで早いもの勝ちで独占できる（１年間？）らしいです。 過去に知人の店長がＪワードに○十万円つぎこんで ほとんど効果のなかった手法です。 営業している会社が違うのか 同様の営業電話がもう３～５回はかかってきています。 だいたい 早いもの勝ちで 数万円程度で買えて １社独占で表示される検索結果に満足する人は 非常に少ないと思います。 私も「Ｊワード」とか一度もクリックした事がないです。Ｊワードもどきの検索結果がある事自体を知らない人も多いのでは？
2008年12月09日
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DSのソフト 脳を鍛えるなど 面白いです！
なかなかはまります。脳細胞が衰えているのが わかります。 ちょっと恥ずかしくて 判定された脳年齢書けないです。そう言えば普段からあまり暗算とかしなくなりましたから。 簡単な暗算や音読の方が 脳細胞の広い範囲を使って 脳をトレーニングできるそうです。テレビを見たり読書していても 脳の狭い範囲しか活動していないらしいです。 「脳を鍛える２」もありますし、しばらくこれらのソフトで遊んでみようと思います。
2008年12月05日
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ネット通販から第二類以上の薬が販売できなくなるかも知れないらしいです。
副作用の強い順に第一類大衆薬（H2ブロッカー含有薬、一部の毛髪用薬など）第二類大衆薬（解熱鎮痛剤、主な風邪薬など）第三類大衆薬（主な整腸薬、消化薬など）と分類されているらしいです。第一類は仕方ないにしても 第二類まで対面販売を原則とするとか（つまりネットを含む通販ができなくなる）。 難しい問題ですよね。消費者団体は 規制に賛成のようです。通販業者は当然反対。 でも 外出が困難 できにくいなど人は 不便になる人も出てきます。自己責任でお買い上げ下さいとの 注意書きを目立つところにつけるでは ダメなのでしょうか？
2008年12月04日
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ここ１年ほど睡眠時間をたっぷりとっているので 昼間眠くなりません。
勝間和代さんをはじめ 何人かの方がおっしゃっておられますが、良質の睡眠時間をしっかり確保しないと 昼間眠くなって能率が落ちてしまうとおっしゃっておられます。 ここ１年ほどは睡眠時間をたっぷりとっているので 昼間眠くて能率が上がらないと言う事が少なくなりまりました。 どんなに忙しくても 睡眠時間をたっぷり確保するのと、締め切り３日前が締め切りだと思って 先を見ながら作業をするようにしています。こうすると 直前に遅くまで頑張らなくても良くなりました。
2008年11月26日
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２日間も休みがあると用事が片付きます。
自営業の悲しさで（ついつい帰るのが遅くなってしまいます） 普段はあまり家の用事が片付きません。 土曜日も通常営業なのですが、日月と連休になり 雨でサイクリングもできないとなると 家の用事が片付きます。（ピンポイント天気予報では半日くらいは くもりでサイクリングできる筈だったのですが、晴れたりくもったりしていても ちょっとすると小雨が降ってました） 前々から使いたかった音楽ソフトの使い方も かなりわかりました（私の場合 音楽ではなく英語学習に使うのですが）。こう言うものは ちょっと時間をかけて使い方をマスターしないと いつまでたっても私は使えません。
2008年11月24日
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最近の蛍光灯って点灯管ないんですね。
居間の蛍光灯が つくのに恐ろしく時間がかかる時があるようになってしまいました。すぐにつくときもありますが、５～２０分ぐらいかかる時も。 点灯管（グロー球）を交換してやろうとカバーをはずしたのですが、それらしい部品が見当たりません。仕方がないので 全部はずして家電店へ持ち込み。 待たされたのに 併設されている修理店へたらいまわし。 最近の蛍光灯は点灯管がないらしい。インバータで省エネになっていて すぐに点灯するのだそうです。おじさんが知らない間に世の中は進歩しているらしいです。 省エネになるのはいいのですが、寿命が１０年程度らしく これは１０年もたっていませんが、故障らしいです。 プリント基板の交換になり １万円くらいかかるとか。それだったら新品の安売りしているものの方が安いです。 結局 あまり使っていない部屋の照明器具と交換して その部屋で我慢して使うことにしました。
2008年11月23日
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寝る前に本を読むと ついつい読み込んでしまいます。
好きな歴史の本だったり 好きな小説だったりすると余計にダメですね。３０分なんてあっと言う間です。 結果寝る時間が遅くなり 睡眠時間も短くなります。やっぱり好きな本は 早めにベッドに入る時以外はダメですね。 早く寝たいときは 数学の本とか小難しい本がいいと思います。自然に眠くなりますし、寝る前の学習って脳に定着しやすいらしいですし。
2008年11月21日
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3食続けて玄米ごはんを食べたら ちょっとお腹ゴロゴロします。
今度は水に長くつけて水の分量も多くしたので まあまあの炊き上がりでした。ちょっと柔らかすぎたぐらい。 でも ３食続けて玄米ごはんを食べ続けたら ちょっと腹具合が悪くなりました。あるサイトに書いてあったのですが、やっぱり消化よくないのでしょうね。よく噛んで食べているのですが。 １食か２食 パンや普通のごはんを挟んでみます。体に良さそうなので パンや普通のごはんを挟みながら 続けてみます。
2008年11月20日
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玄米100%を炊いてみました。
前から一度やって見たかったのですが、炊飯器に玄米モードがあるのを知り 玄米を買ってきて試してみました。 一応インターネットで炊き方のコツを調べて やってみました。前の日から水につけておいて 水は多めに入れて。 今回はまだ水の量が少なすぎて ちょっと硬くて失敗でした。はっきり言って美味しくないです。とっても硬くパサパサ、それに消化が悪いのかよく噛んで食べたのに胃にもたれます。 でも健康によさそうですし、また挑戦してみます。 びっくり炊きってのもあるらしいので ホウロウの鍋で試してみたいです。
2008年11月15日
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毎日体重や体脂肪率を測定してますが、生活がモロニでますね！
ゲーム感覚なのですが、自転車に乗ったりして運動した日の翌日は 体脂肪減ります。（体重は増えることも。増えたのは筋肉だと信じていますが（笑）。 沢山食べて あまり動かなかった日は 翌日当然体重も体脂肪率も見事に増えます。 多少の誤差はあるのでしょうが（誤差を少なくするために 毎朝起きた時と計る時間を決めています）、見事に生活態度がモロにでますね。 少々疲れることもありますが・・・・・・・。
2008年11月14日
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グールグアナリティクスって すごいですね！
昨日 その講習会みたいなものがあったのですが、使いこなせば本当に多機能で強力なツールになりそうです。 これが無料とは ある意味大変怖いですね。既存のアクセス解析ソフトがいらなくなります。 また お買い上げ頂いたお客様などの特定個人様の軌跡は 追えないので、既存のアクセス解析も併用して使うことにしました。 アナリティクスのような多機能なツールは 達人にカンどころを聞いて 習うのが一番ですね。
2008年11月13日
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