2007年05月の記事
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体成分
きのう、フィットネスに行って来ました。夫と2人で、マッスル・・・とかいうのをやってきました。ダンベルを持って、リズムに合わせて筋トレをします。なかなか厳しいものがありましたが、今日は意外と筋肉痛もなく、さわやかな季節を楽しんでます。とはいえ、やり終わった時は、上腕三頭筋および大腿四頭筋つまり、二の腕と太腿の前がプルプルしていました。効いたのは足を前後に開いてする、スクワット。あれはプルプル来ます。この筋トレをする前に、体成分バランスチェックをしてみました。総合評価は標準で均衡とでました。体重54.5ｋｇで体脂肪量は、13.1ｋｇで、にゃんと腹部脂肪率がほんのちょっと0.01ポイント多かったのです。(^_^;)という事で筋肉0.9ｋｇ増やし、脂肪を0.4ｋｇ減らしましょうということになりました。これにいいのがスクワットです・・わたしには・・・と思いました。
2007年05月31日
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トライアスロン
青垣で、トライアスロンがあり、夫はリレーチームのスイムで出場しました。いつものリーダーは一人で出ます。3人対1人のタイム争いをすることになりましたが、いつも本格的に出場している人と、テニスしかしていない人と、タイムを争うなんて、10万年はやいっちゅうねん。こつこつ積み上げる事の大切さを感じました。「継続は力なり」です。スタート前の夫。友達にメールでもらった写真です。「泳ぎ終わったん？それとも途中？」「途中。お疲れです。吐きそうです。」と返信が・・・終わってから電話がかかってきました。「生きてるデー・・・」よっぽど500ｍはしんどかったのだと想像します。帰ってきて話を聞くと、「毎年でてるぷよぷよのおっさんに2周追い抜かれ、ラスト3人なってしまって、向こうで泳いでるおっさんが平泳ぎに変わってたけど、この平泳ぎのおっさんにはまけんとこうと思ったわ。初めは泳ぎ終わったらダッシュでリレーのバトンタッチしに行くぞと思ってたけど、無理！プールサイドに上がるのでさえ力も入らず、どよよよよってはいつくばってしまったわ。５００ｍはあまくない。」って言うか、３回しか泳ぐ練習してなかったじゃん。「継続は力なり」１年くらいは練習しなくてはね。それにしてもリーダーに勝った人はいなかったそうです。流石～～～～～
2007年05月27日
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初めての競技場パート２
初めての競技場。３０ｍは下向いて走れという父の言葉どおりにダッシュしていたら、「僕まっすぐ走ってるかわからんようになって、後ろ向いてしまってン」ラインが交錯しているらしく、前をみればいいのに後ろを見たようです。父も母もぷぷぷでした。今度は不安なくまっすぐ走れる事でしょう。友達は阪神地区で１２秒８で１番。「友達の自慢すんねん。」と無邪気な事を言ってます。「自慢というのは自分ですることちゃうか～？」といってみたら「他慢か～～～？！」と期待通りの答えが返ってきて、わはははの親子でした。ちなみに後ろを向いた息子の記録は１４秒とちょっと。次は今日より上を目指してね～。
2007年05月26日
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初めての競技場
今日初めて競技場で100ｍを走ります。陸上用のスパイクも一昨日もらいました。きのうの夜は、元陸上選手の父から、クラウチングスタートの仕方を聞いていました。上手くいくかは別にして、色々経験していく息子だな～と、感心するばかり。元トレーナーの母も「ゴールでなくゴールの20ｍ先を目指して走るべし」と一言、言っときました。送り出してから、ラジオで、ためすえ選手が、日本人でも0.3秒早くなる方法・・みたいな本を出したという話がありました。要約すると「前につんのめるのを耐える走り方」がよいようです。こけないように次々足を出す。下り坂で練習をする。脚力を鍛える。農耕民族ゆえに、前かがみはおちゃのこさいさい。体格に差がある分、頭を使う、考える陸上をするんだそうです。「陸上」という言葉も変えたいみたいなことも言ってました。大体なんでも陸上やん。海上ってめったにないやろ。なんか遅い感じするし。だって。「ぼくべったにはならへんで。同じ中学で僕より遅いやつおるし」「何言ってんの。同じ中学のやつらと一緒には走らんで。」「え！！！」「阪神地区の中学が集まってやるから、知らんやつと走ると思うで」「えー！！！べったになる可能性あるなー」「まあ、記録会やからきにせんと走ってきい」色々初めてのことを体験する今日この頃の息子でした。
2007年05月26日
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初めての定期試験
「母さん。僕30点しか取られへんかったらどうしよう」「お母さんは30点なんてとったことないから、どうしていいかわからへん。」「勉強ってしんどくていやになる。」「何言うてんの！今してる覚えるだけの、くそ面白くない勉強は本当の勉強とちゃうで。本来はもっと面白いんや。まあ今回のは、これからどのように毎日過ごすかを考えるテストという事にしとき。」そして今日、5時間続けてテストがありました。「疲れたわー。目が痛い」「疲れたわーはあかんやろ。まあ目が痛いのはそんなに長時間字を見ないからですな。聞いてもきかんでもいいけど一応きいとこか・・・今日のテストどうやった？」「微妙や。全部で300点は取れてると思う。」「300点！(◎o◎)。その中で100点はある？」「ない」など各教科の様子も聞きました。「ま、とりあえず陸上部の100ｍ記録会が終わったら考えよ」という事で、明日走りに行くそうです。東大に入るのは簡単・・をテーマにした「ドラゴン桜」という漫画があります。進研ゼミでも取り上げていました。基本は3つ。「広く・浅く・確実に」だそうです。てんをとるための勉強法ですよね。だから入るのは簡単、といっているのでしょう。しかし、目的が入る事なので、きっと東大を卒業するのはそんなに簡単ではないのでしょうね。
2007年05月25日
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そうなると思ってた。
息子がいちびって、母にはらはらさせようと、生卵を上にほっては受ける、「ほーらほらほら」とかいいながらそんなことをしていたら・・・こんな目にあうわけよ。「こーなるんちゃうかなーって僕おもててん」「かあさんも思ってた。ある意味念力かもねー」「おもってんねんやったら言うてよ」「思ってたからいわへんかったの。それに自分で思ってたらやめんかい！」床綺麗に拭いててよかった。この日のおやつは、卵掛けご飯となりました。
2007年05月24日
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ヨガプラーナ
昨日夫の水泳に行くついでに私もフィットネスに行きました。「この時間ヨガやってんでー」と夫が誘ってくれたし、経験してみたかったので行きました。初めてした感想は「なんじゃこりゃ」です。「きっつー」です。呼吸を止めてしまいそうなきつさがあって、どうも脳圧がかかったのか、首の角度が悪かったのか、偏頭痛が起こってしまいました。もっと慣れればきっと体にいいだろうし、すっきりもするかもしれません。ビギナーのチケットがあるのでもう1回行ってみま～す。
2007年05月23日
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魚のフライ
魚のフライ２００カロリー。ポテトサラダポテト１個分とマヨネーズ大さじ１杯として１６０カロリー。フライの横にあるのは何ダー！わからん。忘れた。まーぼなす？・・・だったら油と調味料で１２０カロリー？ご飯２４０カロリー。げげ。全部で７２０カロリー！！！油物はカロリー高い。
2007年05月21日
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キムチ鍋とビビンバ
４月２２日にみんなで鍋をしました。鍋はカロリー控えめになるし野菜を沢山いただけるのでいいですね。野菜沢山で８０カロリー。鍋のお肉６０ｇで８０カロリー。ビビンバのご飯が一番高カロリー。２２０ｇで３２０カロリー。おいしかったよ～
2007年05月20日
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さいたよ.オリエンタルポピー
オリエンタルポピー。オリエンタルポピーの薄い方。白っぽい。お友達にもらったお花です。シレネとオリエンタルポピーをもらいました。この花壇は、桜の木下にあり、根っこが侵食してきているにもかかわらず、綺麗な花を咲かせています。植物は強い。イチゴもできてますよ～。バラは咲く少し前が美しい。どんどん咲きます。なでしこ。
2007年05月19日
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時々にわか雨
今日も雨が降るであろうという日に、息子はサッカーの練習試合に行きました。チームの人数が多いおかげで、保護者がくるまだしをせずとも、バスを貸しきって一人2000円で龍野まで乗せて行ってくれっます。でも今日は時々にわか雨。濡れない様にかさなりかっぱなりもって行きや～といったのに持って行ってないし。試合に出してもらったら泥んこです。今日も青い棒石鹸で洗うことになるでしょう。その前に風呂で踏み洗いしてください。そういえば、100円屋の棒石鹸は色が薄いし、林間学校から帰ってきた息子の泥んこ靴下を洗いましたが、もう一つでした。前回の練習着を洗った色の濃い青棒石鹸の方がよく落ちたような気がする。
2007年05月19日
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あめたま
あめたま・・たまねぎの炒めたん。じっくりじっくり炒めて、透き通ったブラウンのたまねぎ。甘みが出てオニオンスープやカレーにＧＯＯＤ．今回は265ｇの新たまねぎを、オリーブオイル大さじ半分で、じっくり50分炒めました。中休み1時間取ったけどね。２６５ｇのたまねぎ。265ｇのたまねぎがなんと50ｇになっちゃった～。ちなみに120カロリーくらいかな。明日はこれでカレーをします。
2007年05月18日
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ばら
バラは、お隣の奥さんがさしてくれたのが咲きました。バラは強いです。花壇にあるバラのほとんどが刺し木なんですから。なでしこは、ずーット雑草のように草ばかりでした。本当は雑草かなーとあきらめた年もありましたが、今年はいい感じで咲きました。引っこ抜かなくてよかったぁ。
2007年05月16日
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らーめん
昼食はラーメンを食べました。汁まで飲んで420カロリーくらい。これにロースハムが1枚40カロリーが入って、460カロリー。夕食は秋刀魚の開き160カロリーとほうれん草のおひたし、小松菜入りごぼうの金平、そして冷奴木綿50ｇで80カロリーとご飯150ｇ、味噌汁。全部で・・・564カロリー。味噌汁は大体4カロリー。ちなみに朝は、ご飯150ｇ、納豆40ｇ、味噌汁、漬物。324カロリー。毎日なんとなく1400くらいを食べています。でも時々お菓子も食べます。自分で作ったケーキも時々食べます。楽しみは時々あればいいんです。母の日に作ったチーズケーキ。次の日がおいしいのよ。そう！今日よ！プラス108カロリーじゃん。
2007年05月14日
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母の日
卵3個・クリームチーズ200ｇ・生クリーム200ｇ・砂糖80ｇ・塩ひとつまみ・・のところを、おろしたレモンの皮約1個分・レモン汁一握り。これをミキサーで攪拌。普通18ｃｍの型にいれ１７０℃40分焼く・・・ところを12ｃｍの型2つに入れ、170℃、50～55分焼きました。全部で1730カロリー！（写真のケーキは8分の1、108カロリー）母に一つ、私に一つ。母の日のお祝いにプレゼント。もちろん1人で食べると大変な事になるので、甥っ子たちと一緒に食べてね、と言っときました。次の日のほうがしーッとりしておいしかったです。義母には、ピアスをプレゼントしました。イエローゴールドとピンクゴールドの、かわいい輪になったのです。あと2年で還暦ですが、若々しくて時々かわいい義母です。「お父さんによく似合ってるって言われたぁ」とメールをくれました。ね。かわいいでしょ。
2007年05月13日
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さわらとマーボーナス
さわらとマーボーナスとご飯150ｇ・キャベツサラダ。さわらはオイルでソテーしているので、200カロリー。マーボーナスは、油と味噌砂糖が入っているので、160カロリーご飯は大体240カロリー。ぜんぶで600カロリー。だからサラダにはドレッシングも、マヨネーズもなし。お口直し的に食べる。
2007年05月11日
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豆ご飯
黒豆の豆ご飯。220ｇ320カロリー。炊き立ては普通の豆ご飯でしたが、時間がたつと、赤飯のように赤くなり、びっくりしました。もちろんおいしー。
2007年05月10日
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美顔鍼灸
その方の場合。３回目くらいから効果が現れたと言っています。顔に張りが出てきたとのこと。口の周りのしわが気になるので、５回目はあごにも施してみました。するとあごの筋肉が緩んでいます。つまり美顔になるには、顔の筋肉を柔らかくしておくのがいいようです。ある歯医者さんによると、口輪筋をマッサージすると、若返る患者さんが多いことに気が付いた、と言っているそうです。それを夫に言うと、「まあ何でも古くなったら堅くなるもんなー。」堅くなってひびが入らないようにやわやわでいましょう。私も自分で施しています。どのように、どんな目的かは秘密として、いまだに効果なし。私についてはまた今度、よい報告ができるときにね。
2007年05月09日
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昭和にトリップ
４日に、新世界・じゃんじゃん横丁に行ったやん。帰りに喫茶店に入ったわけよ。扉もレトロなら、お店の中もレトロ。レトロなおばちゃん３人で店してた。そしたらレトロなおじちゃんが入ってきて、「店にレーコー２つなー」と言いながらがはは笑って注文してた。「レーコー」やて。３０年ぶりくらいに聞いたな～。うちのお父ちゃんもそう言うとった。「アイスコーヒー」のことやで～。なつかしかったぁ～～～～。
2007年05月09日
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あれから５週間
ほとんど綺麗になりました。でもおにぎり３個目くらいから、塩がしみます。よく見ると手のひらの真ん中に出ようとしている水疱が見えます。かゆみがないので、掻く事がないせいか、つぶれる事もなく退いていく者もあります。まだ健康とは言えませんが,炊事も手袋をしてればなんの問題もありませ～ン。ここ２週間鍼灸治療もしてませ～ん。（ちょっと不満）もちろん手に薬は塗ってませ～ん。すッごいかさかさの時保湿ジェルみたいのを２～３回塗りました。炊事の時手袋をしなかったときです。何も塗らなかったのは私には善かったみたいです。
2007年05月09日
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カロリー計算
知人の３週間分の摂取カロリーを計算しました。１５００～２０００カロリー摂っています。少し痩せたいなと思うのであれば、粉物とご飯を一緒に食べるのを止めるのがいいと思います。もっと痩せたいと思うなら、おかずのお皿を小さくするのがいいでしょう。さて、では消費カロリーはどうなんだろうと思って調べてたら摂取カロリー・消費カロリーというページを見つけました。この前したエアロビで６枚切り食パン２枚分、という事が判明。また、体脂肪１kgを減らすのに、７０００カロリー要るそうです。つまり体重７０kgの人が１００kmを走らないといけません。５０kgの人だと、１４０ｋｍです。大阪京都を１往復半走るって言う事。まあ必要でない体脂肪がどのくらい付いてるかという事も問題です。体脂肪も生きていくうえでは大切なものです。必要以上になくしてしまうと、ちょっとしたストレスにも耐えられなくなります。そこそこは持ってないとね。
2007年05月09日
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ドロ汚れ
息子はサッカーをしています。小学校の時は、土砂降りの中、試合をする子たはありませんでしたが、中学生になると、ここぞとばかり雨の中でも試合をします。帰ってきた姿を見ればその場で取り押さえたものを、いなかったもので、練習用のTシャツをそのまま洗濯機へ入れたようです。私も確かめずに洗濯をし、出来上がったそれを見ると、「え？洗ったよな～～」と疑いたくなるような、運動場色のTシャツが・・・短パンまで白なのでそれも運動場色に・・・さあここからが大変。とりあえず漬け置こう、と思い半日、洗濯石鹸と色柄物もOKのブライトで漬け置きしました。しかし全く変わらず、運動場色・・・では、もみ洗いじゃ～～～と覚悟をして、水疱がまだできそうなやわな手で、ごしごしもみもみ。少し落ちたかも～（＾ｖ＾）でも全体が運動場色の、でっかいTシャツを水疱がまだできそうなやわな手で続ける事はできない。(T_T)そこで目に入ってきたものは、運動靴を洗うときに使う、青い固形石鹸と、ブラシ。お湯を出し、固形石鹸をこすり付け、ブラシでこそげとるようにごしごし。おおおおおおお！落ちるではないか！！！運動場が！！そこそこ力尽きてきたので、もう一度洗濯機で、洗い、干しました。乾いたら何色になっているのでしょうか？今から家に帰ってみてみます。白い練習着なんて・・・大っ嫌いだ====
2007年05月08日
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15年ぶりのエアロビ
昨日、夫の水泳に付き合って、フィットネスクラブに行きました。箕面のコスパというところです。１７年ぶりくらいに行きましたので、まあ、初心者です。先ず、バイクで１０分ウォーミングアップ。次にスタジオで、「初めてエアロ」という初心者向けのエアロビ。なかなかのりのりで、上手くいってましたが、最後の５分ほど、左足と、脳とのコミュニケーションが取れていないのか、左から足を出す時、半拍遅れるんです。で、次に「みんなで腹筋」。これは便利な器具を使いました。半円形でできたものに、枕が付いていて、寝ころがりそこに頭をおいて、上空にあるその半円のパイプを両手の１～３本指で軽く前に押すと、頭を持ち上げてくれるのです。頭の後ろに手を置いて、腹筋するより、腹筋に集中できます。この説明でわかるかな～？次に、「アロマストレッチ」。香りを感じながら、優しいストレッチをします。大腿二頭筋とお尻のストレッチが’おきに’になりました。のび～て、気持ちいい。最後になんと中級以上と書いてあったにもかかわらず、「リトミクス」に参戦。これをするかどうか、スタッフ３人に聞きました。「初心者でも参加できますか？」・責任感のあるタイプ？ 「あ、ん～。後ろの方で参加されたら・・ 間違えてもなんとなく動いてたらいいし。」・のんびりタイプ、かわいい 「お試しにいいと思いますよ～。汗をかきたかったらこのコースで・・ ん～いやな汗をかくかもしれませんけど～」・このコースのインストラクター、体中から♪が出てた。 「あ、ど～ぞ、ど～ぞ。１回目の人も、２回目の人もそう変わらないですし。 初めての方も多いですし、大丈夫大丈夫♪」とまあ、参加する事に意義があるようなので、６０分という過酷な選択をしました。ダンス風エアロビ。なんとなく動けました。でもぎこちない動きでした。５分くらいの曲を９～１１曲踊ります。チャチャチャやマンボウのステップなどもあって、足と腰とお尻がばらばらになりそうでした。でも気持ちよかったですよ～。次に「ヨガ４５」があったんですが、夫を待たすのもなんですし、ご飯の用意もしなくっちゃいけないし、なんと言ってもいっぺんにしたら後が怖いので、止めてお風呂でぬくもりかえりました。今日は筋肉痛はありません。明日は、わかりませんっ。また女子～でいきた～い。
2007年05月07日
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こどもの日だけど暇
弟家族が、あのエキスポランドに行ってました。まあ、甥っ子たちは、小学１年と年中サンなので、風神雷神に乗る事はないですが、心配で電話したら通じないし・・ばーばのほうに連絡を取っていると思ったので電話したら、現場は見たようで、すぐ閉園という事で出されたそうです。つい３月には息子も乗った、風神雷神。大好きなエキスポランドでこんな事故とは、悲しいことです。冥福をお祈りします。さてそれでもお腹はすきます。今日は手巻きと、ちまきです。
2007年05月05日
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新世界
新世界は、アトラクションか！？通天閣も、２時間待ち。天王寺動物園も２００人くらいチケット売り場にごったがえし。じゃんじゃん横丁も、新世界も、串かつ屋は１時間以上待ち。通天閣には、朝早くか、平日に来る事にしました。のんびり癒しのらくだで、今日のデートは、動物園にしました。チケット売り場が大変なので、おじさんが出てきて、お釣のない人用に売り出しに来てたのを見つけ、２枚１０００円をとっとと買って入園しました。万博の時に来た象は、「博子」といい、この写真の像は「花子」といいます。花子は５８歳のおばあちゃんです。草も神経質に洗って食べます。鼻で池に落とし、鼻で包んで洗います。私にはもんでるように見えたので、歯が悪いから軟らかくしてるのだろうと思いました。ちょうど固いせんべいをお茶で軟らかくするように。串かつ屋へは入らず、今日の夕飯に串かつをしました。（写真なし）揚げたてはおいしいな～。カロリー計算はしたくない！
2007年05月04日
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BBQ
久しぶりのBBQです。午前から暇があったので、こどもの日も近いし、よもぎ餅を餅つき機を使って、作りました。夕方からBBQです。今回は大失敗。人数を間違えた上に、運動後の中一女子が、男子と同じくらい食べるとは！うかつでした。魚介類も少なかった。まさか焼き鳥５０本が前半で終わるとは、予想外です。次回はばっちりピッタリ終わるくらいの量を買います。肉大人２００g、いか、貝、焼き鳥、ソーセージ１人に付き２本えびを入れれないのが残念。嫌いな人がいるのと、最近の輸入えびは、泥臭くて食べれない！沢山作ったよもぎ餅もあっという間になくなって、風邪でこれなかったままにお土産と思ってたのに、気が付いたらなくなってました。中一はもう大人。
2007年05月03日
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中一の目標
息子の今学期の目標です。（字はともかく、）この目標、日常と変わりないのでは？！と思うんですが・・「自分から意見をどんどん言う。やりたいことをやる。」です。
2007年05月02日
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コメント
友達から、コメント書かれへんで～と言われ、設定を見たら、掲示板が「楽天意外からの方お断り」となっていました。掲示板だけでなく、コメントも一緒に反映していたのです。迷惑な掲示やコメント、トラックバックを排除するのは大変です。今日から設定を変えました。迷惑な人たちとのイタチゴッコはしたくないな～。
2007年05月02日
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お風呂にこだわる理由
「難波で遊んで、お昼して、ディナーして、温泉入るでツアー」を友達から誘われました。でも今日は仕事だし、朝起きたら雨だし、仕事も思ったほど早く終わらないし、「先に温泉入ってディナーに参加します」とメールしたら、「なんでやねん！もう1回お風呂はいらすからなー」とお返事が・・別行動のもう一人の友達にも同じメールをしたら、「お風呂2回はいらなあかんね。のぼせないように」とお返事が・・私は、一体お風呂に何があるのか？そこまで一緒に入らなければならない、その理由がわかりませんでした。おしゃべりならディナーでも十分だし・・で、「お風呂で何するの？！」と2人にメールで聞いてみました。そして返ってきたのが、「あらうんや！」と「洗うんやん」と同じ答えが・・・（大阪のおばちゃんのように言ってください。）あかん！この２人おもしろすぎる・・同じ思考をしとる。離れてても以心伝心。二卵性双生児や！（もちろん他人）お風呂にはこだわりはなかった！まあただお風呂からの参加者がいたので、２回入らすデー・・という事になったようで・・２回も入れないので、ディナーから参加しました。お食事もおいしいし、プリンもお土産にもらったし、しゃべったり笑ったり、顔の筋肉を鍛えました。お風呂では美容のマッサージの話と、夫と自分たちの関係について、語り合いました。ちゃんとあらったかな～～～？？？
2007年05月01日
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