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HIP HOP ABS購入、実践
「HIP HOP ABS」購入して、１回だけやってみました。６枚組できました。１枚目だけちょっとやってみました。全部やると３０分なので、長くて運動不足の私には無理ですので。肩を出す、へそを胸に上げる、息を吐く。この３つが基本で、これをエクササイズ中、意識するのが胆です。要はずっと、腹筋に力を入れて、ダンス、エアロビクス的な動きを続けていくわけですね。せっかく買ったので、３日坊主にならないように、少しすつでも続けていきます。
2009.06.21
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夫婦道
TBSでやっているドラマ「夫婦道」ごらんになっていますか。武田鉄矢主演で奥さん役に高畑淳子で茶畑の経営者である武田鉄矢を中心にその家族、山崎静代、本仮屋ユイカなどを中心に夫婦仲良く、家族仲良く、日々起きる、どうでもよい小さい事件をみんなで大きくしながら、解決していくという、どうでも良いドラマです。でも、暇つぶしには、良いですね。見なくてもいいですけど。金八先生の出演者が多く出ています。第２回シリーズから杉田かおる、も出ています。スタッフが金八と同じらしいです。今週も武田鉄矢が浮気しているかもしれないといううわさから、高畑淳子も若い男を氷川きよしのコンサートに出かけ、それを武田鉄矢がヤキモキして、結局何こともないことがわかり、また、仲良くなるというどうでも良い結末。安心して見られるサザエさん的なドラマです。テーマ曲の早春譜は良い歌です。海援隊です。メロディが心地よいです。
2009.05.16
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気になる足のニオイ
暑くなってくると、気になるのは足のニオイですね。そもそも、あの足のニオイはどこからくるのでしょうかね。体の他の部分では、蒸れても、あのようなニオイはしませんよね。なぜ足だけ、足の裏は手のひら同様に汗腺が密集し、体の中で一番、汗をかきやすい場所。そして、大量の汗と体温で蒸れてしまった、靴の中は、細菌が繁殖しやすい状態になるのです。そうです、あのニオイは足の皮膚表面にすむ細菌がニオイ物質をつくっていたのです。理屈はわかったところで、対処法を。足を清潔に保つ。足と足の裏をよく洗う。これは、まあ誰でもやっていることだと思いますが、指と指の間もよく洗う。「スクラブ入り洗浄剤などで手の指を入れて念入りに洗いたい」（産経新聞より引用）あと、１週間に１度はヤスリなどで、足の裏の角質をとる。角質は細菌の餌なので。次はちょっと思いつかない方法。外出前に足全体にベビーパウダーを塗ると蒸れを防ぎ、細菌の繁殖を抑えることができるということです。あとは１日履いた靴は市販の靴用乾燥剤、炭、新聞などで、湿気をとるとよいとのことです。まあ、これくらいやれば、ニオイ対策になりそうですね。（情報元 産経新聞5月１３日）
2009.05.13
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ロッキーと矢吹丈
今日は日曜で暇なので、何か映画を観たいなと思ったのだが、レンタルビデオ屋に行くのも面倒くさいので、自分の持っているDVDの中から観てみたいものを探して観てみた。映画の「ロッキー」を久しぶりに観た。いつ観ても感動と勇気を与えてくれる映画である。久々に観て、思い違いをしていることに気が付いた。結果は、引き分けかと思っていたのだが、対戦相手のアポロの判定勝ち、つまりロッキーの負けであった。何でこんな勘違いをしていたのかと、考えてみると。試合が終わったとき、ロッキーが喜んで、あの有名なセリフ「エイドリアン」と叫んだのが記憶に残っていたからである。では、なぜ、ロッキーは喜んだのか。それは、最終ラウンドまで闘い抜くということが、彼の目標だったからだ。そして、自分の目標を達成できたので、喜んだのだ。つまり、勝敗は関係ないのである。また、アポロに挑戦するために、日々つらい練習に耐えた、その自己を燃焼させたことも、彼にとっては幸せだったのではなかろうか。そう考えると、ロッキーは富や名声はいらなかったのではないか。ただ、自己の目標を達成させるために、努力する、そのこと自体に意味があるだから。漫画の「あしたのジョー」も全く同じではないか。彼も力石と闘い、負ける。そして最後までチャンピオンに慣れずに燃え尽き、果てる。つまり、矢吹丈もただ、自己を燃焼させることに邁進すること。それが、幸福なのだ。やっぱり「ロッキー」何度観てもいいです。
2009.05.10
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NHK ワンダー×ワンダー「白い魔境 冬富士」
HK ワンダー×ワンダー「白い魔境 冬富士」という番組を見ました。スタジオには 片山右京 工藤夕貴 パックン が登場。片山右京は元F1ドライバーで、今は登山をしています。登山といっても命命懸けのものです。もともと、レーサーなので、やはり命を懸けるものでないとモチベーションが上がらないとかつて自ら語っていました。富士山というと、素人でも登ることができる、頂上の記念撮影に行列ができるたいしたことのない山というイメージがありましたが、それは夏のこと。冬になると、全く別な顔を富士山は見せます。NHKの撮影隊は最も寒さの厳しい２月に山に入ります。そして、冬の富士山の映像を撮り続けます。そして、冬の富士山は本当に厳しいことが、映像を通して我々に訴えかけてきます。突風と氷。突風は溶岩を飛ばします。それに、当たると死ぬだろうな。アイゼンも刺さらない固い氷、滑ると２Kｍ落ちる。滑ったら死ぬだろうな。こんなことを連想させます。まら、１回目の登山の途中では、雪崩の起きたそのスタート地点の映像が映ります。何回も富士山に登っている人でも「こんなの初めて見たよ」というセリフが出てきます。撮影隊はテントで過ごすのですが、その突風の凄さがテント内の撮影でテントが風にあおわれている様子でわかります。そして、１回目の登頂は風が強すぎて断念。でも、彼らはあきらめず、日を改めて２回目に挑戦。２回目では天候に恵まれ、登頂に成功します。そこでの噴火口に入って、空を眺める映像もとても素晴らしいものです。是非、この番組は見てもらいたいです。命懸けで撮影に臨む撮影隊、たった５０分の番組をつくるためにここまで、やるNHKのテレビマンの執念。５月１４日の深夜に再放送があります。見逃した、方見てください。またBSでハイビジョンでは５月１７日には違う視点からの放送もあります。やっぱりテレビっていいですね。
2009.05.10
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結婚できない男のパグ犬 ケンちゃん
ゴールデンウイーク中、「結婚できない男」のDVDを見る。これは自分のお気に入りのテレビドラマで何回見ても、おもしろいです。 もし、見てない人がいたらぜひ見てください。阿部寛主演なんですが、いい味出してますよね。ルックスはいいけど、偏屈で、だけどけっこういい人みたいな感じです。人に媚びを売らない。こだわりを持って生きる。 周りに流されない。 でも、なぜか、気になって、憎めないというキャラクターです。 脇もけっこういいキャラクターで固めています。 特に、さりげなく、大きな役割を担っているのが、阿部寛の隣人の国仲涼子の飼い犬のパグ犬のケンちゃんです。とても、かわいい、愛くるしい、見てるだけで癒されてしまうのですが、実はDVDも出ていたんですね。知りませんでした。↓これがケンちゃんです
2009.05.05
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西島千博のバレエ・ストレッチ
西島千博、ミュージカルや映画、テレビ俳優などもやっているので、有名なので知っている人も多いですが、３歳からバレエを初め、欧州各国の国際舞台で活躍するバレエダンサーです。 かなりのイケメンです。 最近では、真矢みきさんと結婚して話題になりました。 西島が毎日のレッスン前に行う、呼吸法から始まるウオーミングアップ、ラジオ体操をバレー理論に基づいてアレンジしたダンスなどを収録しています。→価格の比較はこちら
2009.05.05
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ビートたけし「漫才」
ビートたけしが５月末に本を出すようだ。タイトルは「漫才」長編の新作漫才。話し言葉だけで、台本形式になっているようです。 漫才の定番「はいどうも～」「よしなさい」のフレーズが頻繁に出てくる。 最近の芸人は少し名前が売れると、バラエテイーやクイズ番組ばかり出ますね。 ロンドンブーツやナインティンナインのように全く漫才をしないで、テレビの企画にのっかているようになってしまう。その先駆けは、とんねるず ですかね。 ビートたけしも映画監督やバラエティで忙しいが、ツービートは解散したわではなく、今回の本が売れたら、紀伊国屋ホールで漫才をやると言っているそうです。
2009.05.04
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余命１ケ月の花嫁
「余命１ケ月の花嫁」が映画になるらしい。これは以前ドキュメンタリーとして、放送されたものを映画にしたものです。 このとき、花嫁の彼氏になる男性、太郎さんだと思うが千恵さんが亡くなったあともお父さんのところ訪れ、亡くなった彼女を思い続ける一途な男で、今時、珍しい美談として放映され、感動の涙を流した人も多かったと思います。 でも、このときに何か違和感を感じた人もいたのではないかと思います。ドキュメンタリーというドラマというような感じ。だけど、あの番組は、いったい何を訴えたかったのか。ただ単にきれいな若い女性だったから番組にしたのか。 なぜ、映画にするのか。金が儲かるからか。 今、いろいろ話題になっています。悪い意味で。太郎氏は千恵さんの友人の元彼で、千恵さんが亡くなった後。ヨリを戻したとか。印税が彼にけっこう入ってくるとか。そして、極めつけは千恵さんと彼女の友人がAVに出演していたという噂。このAV主演に関してはYou tube にあるので、見てもらうとわかるけど、かなり本人に似ています。 結局、テレビ局というのは何でもありですね。
2009.05.03
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北海道すたいる
今日、BS日テレ「北海道すたいる」見ていたら、網走ビールのCMをやっていて、色がブルーとピンクのビールで、飲んでみたいなとつい思ってしまった。今度北海道物産展で売ってたら買ってみよう。 それから、札幌のイラストレータの鈴木周作さんという方が札幌の町並みの風景を描き続けている人らしいんだけども、とても暖かい印象を受けるイラストでした。その絵は水彩色鉛筆を使って描いているんですね、そんな色鉛筆があることを知りませんでした。その絵は地元のガイドマップの表紙などに使われているとのこと。 世の中にはまだまだ知らないものやことが多いです。
2009.05.03
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忌野清志郎死去
忌野清志郎死去。ロックミュージシャン忌野清志郎ががん性リンパ菅症のため2日午前０時５１分。亡くなりました。７０年にRCサクセションとしてデビューして活動してきましたが、０６年に喉頭ガンであることを自ら明らかにし、闘病生活を続けていました。
2009.05.03
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後藤麻衣ワイセツ図画で逮捕
後藤麻衣（３６歳）のイメージビデオがワイセツ図画にあたるとして逮捕された。イメ－ジビデオなのにエロビデオとしてけっこう話題になっていたらしい。「千夜一夜の夢」というタイトルのDVDで、２５％ほど、性器の露出があったようだ。 でも、実際には、新聞報道されるまで、名前も知らなかった。だけど、不謹慎かもしれないが、ちょっと、見てみたい気はする。 しかし、今やインターネットがあるので、別に今さら、性器が出ていたから、どうのこうのというのも、何か違和感がある。児童を守るということで、児童ポルノを取り締まるのは、理解もできるが、大人の場合、別にいいんじゃないかという気がします。 警察は法律があるから、取り締まっているんだろうけど、もうそろそろこの法律は見直してもいいんじゃないかと思うのですが。見ちゃいけないといわれると、かえって見たくなるってのが人間なんですけどね。このことで、アンダーグランドなDVDを販売したり、、インターネットで無修正の動画販売サイトが儲けていたり、架空請求なども起きているんじゃないかと思うんですが。タイトルは違いますが他のイメージビデオ↓
2009.05.02
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ナオミキャンベル引退
ナオミキャンベルが４０歳のモデルとしての自分を見たくないといって、引退するらしい、ロシアの不動産王の恋人と結婚するみたいです。 かつては感情の起伏が激しく、暴力的でアシスタント暴行事件で訴えられたこともありましたよね。 お金持ちはお金持ちと知り合う機会が多いんですかね。 ちょっと、庶民にはついていけない話題でした。
2009.05.02
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北野誠
けっこう話題になっている北野誠。詳しいことは言わず、ただ、不適切発言を謝罪。そのためかえって、不謹慎発言憶測だけが飛んでいますが、友人である、桂ざこばが「バーニングプロ」とTVで叫んだことから、真相はわかりませんが、話としては説得力があるのは芸能プロダクションのバーニングプロの社長が893でホモという発言をしたので、消されたというが一番うなづけるのでは。
2009.05.02
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格闘技DREAM、メジャーリーガー参戦
格闘技DREAMに元メジャーリーガーのホセ・カンセコの参戦が決まった。５月に行われ、相手は韓国の巨人のチェホンマン。普通に考えれば、いくらなんでもメャーリーガとはいえ、勝つのは無理だろうと考えるのだが、ホセはトレーニングとして、ムエタイを２０年近くやっていたとのこと。 思うに、相手は２m１８cmのチェホンマンで大きい体の重いパンチで上から打ってくるわけで、それに打撃のムエタイで対抗していこうとするのには、やはりちょっと厳しいのではないかと思う。 話題性はあるが、どちらにしても、野球選手ということと年齢も４４歳。どうせなら清原参戦という方がもっと話題になるのに。
2009.05.02
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いちご煮
いちご煮ってイチゴを煮たもんだと思っていたら、ウニとアワビのお吸い物だったのですね。 テレビでやって今話題になってます、知らなかった人も多いんじゃないですか。ウニとアワビの旨味いっぱい！●送料無料●いちご煮お試しセット
2009.05.02
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最近やせたプロテインダイエット
最近、ここ２週間くらいやってみて２kgやせた方法をご紹介します。 まず、近所のドラッグストアへ行って、明治製菓のカロリーコントロール”健康ダイエット”というのを買ってきます。 私はドラッグストア「ぱぱす」で１８６９円で買ってます。 ちなみにこれはプロテインなんですが、他にもビタミンなどが含まれています。 プロテインというとタンパク質を粉にしたもので、けっこうまずいのですが、ストロベリー味はおいしいのです。他にもココアやヨーグルトがあるのですが、まだ試していません。 そして、飲み方ですが、朝食のかわりにこれをシェーカー（付いてます）にスプーン２さじと牛乳を入れて、よく振って飲みます。 そうすると、朝が１６０kcalだけですむのです。 これだけで、足りないのではないかと思われる方がいらっしゃると思いますが、けっこう、満足します。 基本的にはこれだけですが、私の場合は今までは、夕食後にちょっと小腹が空くとピーナッツやせんべいを食べたりしていたのですが、そういうときにもこのプロテインストロベリー味を同じようにして飲むと、それで、食欲がなくなります。 そんなふうにすごしてきたら、１０日で２Kg痩せました。 １度試してみてはいかがですか。かんてん、にがり、スキムミルクなどいろいろはやりましたが、まずいものは続かない。そんな気がします。
2005.06.19
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ぺヨンジュンのトレーニング本から
筋肉は破壊され、それを休ませて、再生するときに前よりも発達していくというのを超回復というメカニズムになっているのはよく知られていることですね。 ペヨンジュンの１００日日記からも、そのメカニズムをうまく利用して鍛えているのが、わかります。 体を３分割して、それを月、火、水の午前、午後で分けて鍛えています。 月 午前 胸、腕、有酸素 午後 背中、腹部 火 午前 肩、有酸素 午後 腕、腹部 水 午前 下半身（前）、有酸素 午後 下半身（後ろ）腹部 １度鍛えた所は連続して鍛えても効率が悪いので、その部分は休ませて、違うところを鍛えていっていますね。腹筋だけは毎日鍛えてよいということが、この例からもわかります。 そして、もっと驚くのは、筋肉は休んでいる間に成長するということから、彼の休息の仕方なのですが、徹底しています。全く筋肉を使わない休息ということで、彼は読書が一番チラックスするそうなのですが、引用してみます。 「（休息の）最良の方法は、十分に休めるよう仰向けに寝ることで、本を持ち上げたり、頬杖を突いて本を読む姿勢は論外だ。本の活字を追って目を動かすことだけを許可した。」 許可した人はペヨンジュンのトレーナーなのですが、ここまで、休むことから、それだけの激しいトレーニングをしていていたのかが想像できます。 ちょっと、話はそれますが、 このへんは詳しく書かれていませんでしたが、本を持ち上げず、どうやって、本を仰向けに読んだかはわかりません。 そういえば、「冬のソナタ」で前半の終わりぐらいに、ユジンがサンヒョクから逃れて公園で茫然自失のときに、ミニョンさんが携帯から「今どこにいるの？」と聞いて、「どこかの公園、でも、どこかわからないの」と返事をして、「今行くから」といって、車でスキー場から駆けつけた場面がありましたが、どうやって、ミニョンさんは、ユジンの居場所がわかったのか、今でもわかりません。（決して冬のソナタをけなしていません。私は今でもたまにビデオで見ます。特に後半のミニョンさんが、別れを決意して、二人で泊まるところは切ないですね。ユジンもかわいいですしね。最終回は何度みても泣けます。）
2005.05.24
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100 DAYS BAE YONG JOON
ペヨンジュンのトレーニングブックから （食べ物に関して） 鶏の胸肉には多くたんぱく質が含まれていて、１００gに２５～３０gのたんぱく質が含有されている。 よく卵の白身をたくさん食べて、たんぱく質を摂取するやり方がありますが、卵には１個に３gしか含まれていないとのことです。 そう考えると鶏のむね肉を１００gと同じ量のたんぱく質を摂るためには、卵１０個食べなくてはいけない計算になり、ちょっと、効率が悪いですね。 だから、積極的に鶏のむね肉を食べてたんぱく質を摂るのが、いいですね。 （運動に関して） ペヨンジュンは１日に４時間、ウエイトトレーニングを朝２時間、午後２時間やっていたそうですが、その中で腹筋運動に関しては１日１０００回やっていたそうです。 １，クランチ、（寝て、頭を上げる動作） ２，足上げ腹筋（寝て、足を上げるやり方） ３，鉄棒にぶら下がりももを９０度まで上げる 以上の３つの方法を１０００回ということです。 まあ、これだけやって、あのみごとな腹筋を作り上げたのですね。すごいですね。同じ、回数をこなすのはとうてい無理ですが、３０回ずつぐらいはやってみようと思います。
2005.05.08
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100 DAYS OF BAE YONG JOON その１
ついに買いました。ぺヨンジュンのトレーニングの本、高かったので（３９９０円）迷ったのですが、ビニールがかかっていて中身がわからないし、でも、どうやって、あの身体を作ったのか非常に興味があったので買いました。 中身の方はトレーニング風景の写真は残念ながら、裸の写真はなく、腹筋をシャツをまくって、見せるのが１枚あるだけでした。ただ付録のDVDは２１分の収録のうち１０分がペヨンジュンのトレーニング風景とこちらは上半身の鍛え上げられた映像が映っています。残りはJPというこの本の著者でもあるペヨンジュンの専属トレーナーの話になってます。 私はこの本に、とっても満足しています。内容はJPによるダンベルなどを使ったトレーニング法や食事の取り方など、ペヨンジュンがどうやって、あの身体を作ったのか、詳しく説明されています。 ただ、純粋にペヨンジュンの写真集だと思って買うかたは、少し考えた方がよいかもしれません。誰かにただで見せてもらった方がよいかも。 ダイエットに興味のある私には、使えるネタが満載です。 よいものは紹介していきたいと思います。 とりあえず、今日はペヨンジュンの身体に対する言葉を紹介します。 「私はたくましい筋肉質のボディビルダーじゃなくて、ブルースリーのような武術士のしなやかな体がほしい」 ブルースリー好きの私と全く同意見なのでうれしくなってしまいました。
2005.05.07
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目からうろこの小説読み方ガイド本
「大学受験のための小説講義」石原千秋（ちくま新書） 知っている方も多いとは思いますが、この本は一応受験生のために書かれた本です。でも、受験生だけに読ませておくには、もったいない本です。 小説を読める人になるためのいろいろなヒントが盛りだくさんです。 物語と小説の違いは何か？ 物語は次にどうなる？と読むが、小説はなぜこうなった？と読む。というように。 そして、書かないのが小説。これは、私も「なるほど」と、うなりました。 つまり、小説はもともと断片的なもので、隙間だらけ、つまり、作家はいちいち人物の気持ちを書かない。それを想像力で埋めていく。 そこらへんを、入試問題を例にして説明しているのです。 また、受験生にはセンター入試や学校の入試問題の隠された約束事など、書かれていますので、読むと、受験生はもちろんのこと、小説とはこういうものなのだとまさに目からうろこです。 私は何回も読み直していますが、そのたびに、新たな発見があります。 一押しです。GWに読書という贅沢な時間を過ごすために、まず一読をお勧めします。
2005.05.04
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海猿
「海猿」というDVDを借りてきて観ました。 海上保安庁の潜水士になるための訓練する若者たちの話です。 ５０日間の訓練に耐えて卒業できたものが、その任務にあたることができ、非常に厳しい訓練が連日行われるという内容で、恋あり、訓練生の死あり、そんな試練を乗り越えて、精神的にも成長していくという、青春物語にもなっています。 映画としては、なかなかおもしろいのではと思います。 俳優も今人気の伊藤英明や、加藤あいを使っていますし、藤竜也が教官をやっているのが、いいですね。かなり渋いです。 ただ、こういう映画というのは時間の制約があるので、どうしても、それからどうなるという物語的な作り方なってしまい、最初は未熟だった青年がいろいろな経験をして、成長して最後にはりっぱになって終わるという、結末がわかっていて、それを確認するように観てしまうのは仕方がないことなのでしょうね。 小説的な見方というのは、なぜそうなる。という読み方、見方をするものなのですが、このような映画に関しては、そういう見方を求めてはいけないのでしょう。 ただ、気になったのは、「愛と青春の旅立ち」というかつてリチャードギア主演で大ヒットした映画と同じじゃんと思わせることです。言い換えれば、ちょっとパクリ過ぎ、わざとやっているのかなと思ってしまったほどです。全く同じようなシーンもいくつかありましたので、まあ、映画はおもしろければいいか。
2005.04.29
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ものぐるほし
「徒然草」の序段。 つれづれなるままに、日暮らし、硯に向かひて、心にうつりゆく よしなしごとを、そこはかとなく書きつくれば、あやしうこそものぐるほしけれ。 これは、超有名な冒頭部分ですが、最後のところの意味が今になってもよくわかりません。 退屈にまかせて、一日中、硯に向かって、心に浮かぶ、つまらないことを、書き付けていると、不思議なことに （ ） （ ）に入る訳として以下のものが、 １，正気を失っていく。 気がおかしくなってくる。 異常な感じがしてくる。 ２，ばかばかしい感じがしてくる。 手元にあるベネッセの全訳コンパクト古語辞典を引いてみると、入るのですが、 兼好がたった一人で庵で誰に会うこともなく、何日も自分だけの世界で文章を書いていると、気がめいってきて、おかしくなると考えていたのですが、好きで俗世間を捨てた人間が、こんな人恋しくなるような感覚になるのか、という疑問もあって何となく腑に落ちなかったのです。 実は、兼好は人に会っていたようですし、人に全く会わないのであれば、徒然草が世に出ることもないわけですよね。 結論はよくわかりませんが、私としては、これから、書く文章はもう頭に浮かぶくだらないことを気楽な気持ちで書いているので、書いている自分さえばかばかしいと思ってしまうものなので、読む人も気楽な気分で読み流してね。 と、まあ、言い訳のようなものではないのかと最近は思っているのですが、さてどうなんでしょう。ちょっと、私も勉強不足にもかかわらず、適当なことを書いているので、ものぐるほしい気持ちになってきました。
2005.04.27
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ラジオで聴いたトレーニング話
昨日、運転中にニッポン放送を聴いていたところ、ニュ－スキャスターの安藤優子さんが出演されていて、ウエイトトレーニングを続けているという話をされていました。 今は週に２回ほど、トレーニングをされているそうですが、始めた当初は、週に３～４回ほどやっていたそうですが、トレーニングを休むと罪悪感にさいなまれたそうです。 そんなときに、彼女のパーソナルトレーナーが言ったそうです。罪悪感など感じないでください。やりたくなったときに、やればいいのです。トレーニングにゴールはないのです。生涯、やり続けなければならないのです。 罪悪感を覚えると負担になって、結局やめてしまいます。 安藤さんは、今はトレーニング自体が好きになって、ベンチプレスで４５キロはあげられると言っていました。 「トレーニングは生涯やり続けなければならない。」「トレーニングにゴールはない」 細く、長く、無理をしない。これが秘訣ですかね。
2005.04.26
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初心の人、二つの矢を持つことなかれ
「徒然草」第９２段に出てくる言葉です。 ある人が弓を射るときに、二本の矢を持って的に向かったとき、師匠は言ったのです。「二本の矢を持つな。なぜなら、後の矢、つまり、二本目の矢を考えることで、初めの矢に「なほざりの心」（いいかげんに扱う心）が生じるからだ。」 「ただ一本の矢にすべてをこめよ」 しかし、自分では二本しかない矢をおろそかにするはずがない。そう、思うかもしれないが、「解怠の心」（怠け心）は自分で意識しない間に生じているのだと。 夜には明日の朝があることを考え、朝には夜があることを考える。そこに、すでに解怠の心は生まれている。 ようするに、「今の一瞬に全力を尽くせ」と言っているのですね。 言葉としてはいいですが、実行するのは、ちょっと、無理かもしれませんね。 私のような凡人には。 吉田兼好自身もこの文章の文末でこのようにするのは「はなはだ難し」と言っているくらいですから。 ここ一番というときの心構えとして、覚えておくくらいがちょうどよいのかもしれません。
2005.04.23
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高名の木登りといひし男
「徒然草」といえば古文。 古文といえば、高校の古文の授業。 眠い、つまらない、という記憶がよみがえってくる。それとともに、あんた催眠術師かと思わせる、眠れ光線を発する国語教師の顔が思い出される。 みなさんはいかがですか。 でも、今になって読み直してみると、とてもためになることが多いということに気づきます。よく言われるように「高校時代もっと勉強しておけばよかった。」本当にそう思いますが、実は年齢を重ねた今だからこそ、心に響くものがあるということも事実ではないかと思う。 「この高名の木登りといひし男（をのこ）」はある有名な木登りの名人が人に命じて、高い木に登らせ、木を切らせるのですが、とても高いところにいる間は、何も言わず、その人が降りてきて、家の軒の高さになって、初めて、「けがをするな、注意して下りろ」と言ったのです。 原文では「過ち（あやまち、怪我のこと）すな。心して下りよ。」 なぜでしょう？ それは、「高いところにいる間は自分自身恐れているので、自分で注意しているから、怪我をしない。ところが、怪我というものは、安全なところになって、必ずいたすものである。」 と名人は自分の行ったことを述べる。 なるほど、失敗を起こすときというのは、けっこう、物事がうまくいるときに、ふと気を抜く、そんなときに起きるような感じがします。 だから、調子のいいときに、逆に気をひきしめる。そんな、心がけが必要なのかもしれません。 これは、仕事や人間関係など応用がきく話ですね。 吉田兼好、いいこといいます。
2005.04.21
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ブルースリー「死亡遊戯」
今日NHKの衛生放送でブルースリー特集をやっていました。ブルースリー、フリークの角田信朗も出演して彼にまつわるクイズに答えていました。 その角田さんも知らなかった、「死亡遊戯」の知られざる真実。興味のない人には知らなくても、どうでもいいことですが。 実は、ブルースリーを撮ったフィルムは７０分ほどあったのに、それをほとんどカットして、１１分しか、最後の格闘シーンでは使わなかったというのです。 なぜでしょう。実は仲間がいたので、それをカットして一人で闘うシーンにしたかったということなのです。 実際にそのカットされた映像を流していましたが、リーにヌンチャクを渡す侍が、映っていました。もうひとり男の仲間もいました。 ショックですね。大体この映画はリー本人を見るために見るので、代役などは時間の無駄なのです。それに、ストーリーなんてどうでもよいのですから。 だから、できれば、へんな代役を使ってしようもない映画にするくらいなら、リーの映っているシーンだけを全部見たかったと思ってしまいました。
2005.04.17
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パンピングアイアン
今はカリフォルニア州知事になったアーノルドシュワルツェネッガーのまだ俳優になる前のバリバリのボディビルダーだったころの記録映画がこの「パンピングアイアン」。 もう何十年前だったかにこの映画をテレビで見て、もう一度見たいと思っても、手にいれることができないでいたのですが、最近これが、リメイクされてDVDで発売されていたことを知りました。 当時の彼のトレーニング風景やインタビューが収録されているもので、特に記憶に残っているのは、後に超人ハルクとして映画に主演するビルダーが苦しいときに「アーノルド」と気合いを入れて、バ－ベルを持ち上げると言っていたことです。 ウエイトトレーニングをする人は必見です。またこちらはバイオニックジェミーをモチベーションにしてウエイトトレーニングに励んでいらっしゃるshampooさんの日記です。まったりひだまりへジャンプ
2005.04.16
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コエンザイムQ１０
今とてもはやりのコエンザイムQ10。 テレビの番組で放送されて、ブレイクして、一時手に入れることさえできないほどだったのですが、今はいろいろな会社からいろいろな種類が出回っています。 このコエンザイムQ１０はもともと人間は持っているものなのだが、年齢とともに減少し、２０代をピークにして減りはじめ、４０代で３０パーセント減、あとは８０代で５０パーセント減ってしまうらしい。 要するに老化現象ということですか。 これ自体にダイエット効果はないようで、どちらかというと、肌にいいとか、元気になるとか、二日酔いにならないとか、あとは疲れにくいので、スポーツ選手が飲んでいるということらしい。 ただ、水にとけず、油に溶けやすいので食事の直後に飲むとよいということである。私はコエンザイムQ１０を最近ずっと飲んでいますが、そうですね、朝の寝覚めがよくなったような気がしますが、これはコエンザイムのおかげなのでしょうか？コエンザイムQ１０ブログ集へジャンプ
2005.04.16
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13歳のハローワーク
１３歳のハローワークというちょっと前にベストセラーになった本を読んでみました。作者は村上龍です。 これは、子供向けに書かれた本で、自分がどんな分野に向いているか、世の中にはどんな仕事があるかといういうのを、自分が好きなことから、導いていく本なのです。 例えば、花や植物が好きだとすると、それを目次で選んで読んでみると、プラントハンター、フラワーデザイナー、庭師というのがあるよ。それはこういう仕事ですよ。 あるいは、動物が好きな人には獣医師、動物看護士という仕事がありますよというふうになるわけです。 そういうふうになると、私はつい「あれ」が好きな人にはどんな仕事があるのだろう。ひょっとして、出ているかもしれないと俗物の私は思っちゃうのです。 実はここが、ベストセラー作家の偉いところで、ちゃんと書いてあるんです。 つまり、「エッチが好きな人」にはどんな仕事があるんだろう？ ここで、作家なんて世の中に批判されてなんぼだから、頭に思い浮かぶ、その方面の仕事を堂々と紹介するのかなと思ったら、そこは匠の技ですね。 エッチなことが好きな子は家でのコミュニケーションがうまくいかなくて、心が傷ついている場合が多い。だから、心の問題を扱う方面が向いている。 また、その風俗関係は仕事の性質上、自分のなかなかやるな、自分もなかなか捨てたもんではないなという充実感、自信、誇り、達成感をもつことができない。 だから、スクールカウンセラー、結婚コンサルタント、神父、シャーマン（仕事としてないんじゃないかと思ったんですが、）という、風俗とは正反対と思われる仕事を紹介しています。 さすが、エッチなことが好きというような極端な発想をする子に対しては、極端な仕事を紹介して、一見、全く遠いように見えるけど、実は、紙一重のような仕事をさりげなく提示するというテクニックを使う。 やっぱり、小説家という人の心理に対してある意味プロフェッショナルのやることはすごいなと感心してしまいます。 もし、中学生、高校生のお子さんをお持ちで、自分は将来何やっていいかわからないとお子さんが言っている場合は是非、読んでみればと勧めてみていかがでしょう。そこから、親子のコミュニケーションが生まれ、その子にとっても将来を真剣に考えるきっかけが生まれてくるかもしれません。
2005.04.15
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京葉道路の回数券が買えない
毎日、京葉道路を利用して通勤しているのですが、今回、回数券を買いに行ったところ、3月３１日でもう販売は終了と言われました。 ハイウエイカードを買ってくれということです。１００００円で５００円割引です。割引率の良い高額カードは既に廃止されています。 ハイウエイカードの高額、高速の回数券、すべて、偽造されるからといって、割引率の良いものは廃止しています。偽造されないカード、回数券を作ることは考えないのでしょうか？ 話は変わりますが、５万円のハイウエイカードを８０００円使ったところで、落としてしまったことがあります。立ち直るのに１か月かかりました。 ETCを買わせたいのではないかと思いますが、ちょっと露骨ではないかなと思いますが、 ETCのトラブルにより、事故があっても、道路公団は責任をとらないと、新聞に苦情がでていました。 それにETCは高そうだし、 もっと利用者の立場になって、サービスを考えてもらいたいものです。
2005.04.12
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あきらめるということ
あきらめるということには、断念するということから、いいわけをするという形態まである。 スポーツ選手の場合、才能に恵まれている選手によく見られる傾向である。 なぜならば、自分の才能があるというイメージを守るため、あらゆるいいわけをひねり出し、「本当の自分」を守るということらしい。 「がんばらなかったから、ひどいプレイだったのであって、才能がないからではない」というメッセージを送っているわけなのですね。 よく考えれば、これは私たちにも、よくあることですね。試験前に「昨日は全然勉強しなかったよ」と友達に言っておけば、点数が悪くても頭が悪いせいではないということになるわけですね。 でも、こういうことをしていると、結局自分の潜在能力をフルに発揮することは、絶対にないらしいんですね。 この、あきらめが才能や努力、やる気、エネルギーにつながる回路を切ってしまうということですね。 先程の勉強で言えば、「全力を尽くして勉強したけど、点数が悪かったのは自分の頭が悪いからである」という方が、潔いし、この先のびるような気がしませんか？ そういえば、一流選手は負けても言い訳しませんね。 結局、あきらめというのは、ベストを尽くさず、結果に対してすべての責任を負おうとしないことから生まれる。 このあきらめをコントロールする感情はチャレンジ精神を持つということ。 そういえば、ダイエットが失敗するときというのは、あきらめと言い訳がいつもついているような気がします。 チャレンジ精神、そうダイエットにもチャレンジ精神を持ち、ベストを尽くし、言い訳をしない。これが大事なのですね。 「あまりにおいしそうなケーキを買ってきた友達が悪い」とケーキを食べてしまったことを人のせいにすることなく、おいしそうなケーキを前にして、それを食べないことにチャレンジする精神を持ちましょうということなのです。ちょっと、違ったかな。 そうしているうちにいつかダイエットも成功するはずです。 参考にした本は「メンタルタフネス」ジムレーヤーです。
2005.04.11
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「メンタルタフネス」ジム・レーヤー
「メンタルタフネス」という本を読んでいます。 この本はいかにして、つらい状況に陥ったときに、絶好調のときの精神状態に修正するかということを、スポーツ選手は一流の俳優のように「本当の自分」から「演じるべき自分」に移行させる方法について述べています。 格闘技の試合をテレビで見るのが好きなのですが、例えば、K1、プライド、ボクシングどですが、よく解説者がかなり劣勢に見える状況にいる選手のことを「心がまだ折れていない」とか「目が死んでいない」ということを言いますね。 メンタルな部分がストレートに試合の内容に出てしまうスポーツは、心の使い方が、非常に大事なのでしょう。 昨年暮れに山本KIDさんが、自分にとっては、不利なルールの試合にあえて臨んでも、全く臆することなく、前へ出て行く姿には感動いたしました。メンタルタフネスを身につけた、選手にちがいありません。 やはり、人間は精神的な強さというものが、行動に影響するということが、わかります。 私はスポーツ選手ではありませんが、スポーツ選手のメンタル部分の強化方法というのは勉強になります。日常の生活においての気持ちの持ち方ということで、いろいろな場面に応用できるのではないかと思います。それで、スポーツ選手のインタビュー記事や本を読むようにしています。 また、今回はスポーツ選手ではありませんが、福沢諭吉の言葉を紹介したサイトがありましたので、紹介します。 見込みあればこれを試みざるべからず。 未だ試みずして先ずその成否を疑う者は これを勇者というべからず 福沢諭吉 『学問のすすめ』より ちょっと訳すと最初の一行の「試みざるべからず」は「試みないこと」を「してはいけない」という二重否定で強調になっているのですが、「可能性があるならば、必ずやりなさい。やらないのにどうせできないと言って、やろうとしないのは、勇者ではない」という意味ですね。 結局、何かに対して行動を起こすときに、「できるか、できないか」と考えるのではなく、「やるか、やらないか」という選択を考え、可能性が０でないならば、必ずやりなさい、といことです。勉強になります。 こちらの市川哲也さんというブログ日記にありました。市川哲也という名のブログへジャンプ
2005.04.10
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メンタルタフネス
「メンタルタフネス」という本を読んでいます。これはスポーツマンのために書かれた本ですが、日常にも充分、応用がききます。 一流のプレーヤーは一流の俳優と同じである。 ジュリアロバーツがすばらしいのは、いつも必要に応じて、自分本来の気持ちからそうあるべき気持ちになれるからだ。それに、彼女には自分が今、表現している感情は本物だと観客に思わせる力がある。 一流のスポーツマンもこれと同じことができるということなのである。 ようするに、「ほんとうの自分」と「演じるべき自分」というものが自分の中に存在していて、例えば、試合中に調子が悪くなったり、プレッシャーに負けそうになっているほんとうの自分を、精神的に最高の状態にあつ演じるべき自分にスイッチさせるという技術が述べられている。 具体的な方法としては、言葉の暗示を自分にかけるということである。 例として、相手が怖くてたまらなくなったときは、相手にまっすぐ目を合わせ、心の中で笑い、心の底から信念と情熱をたぎらせてこう考える。 「私はこれが大好きだ」 また、まったく後がない状態では 「状況はほんとうに厳しいけれど、私はそれ以上にタフな人間だ」 あるいは、次次と問題がもちあがってくるときは 「かかって来い、こうなったらなんでも来い。問題解決の練習が必要な人間がいるとしたら、それは私だ！」 そして、とんでもない状況では 「修羅場は大好きさ」とまあこんなことが書かれています。言葉は言霊と呼ばれているように、言葉には力があり、けっこう言葉の暗示というのは大きいのではないかと思います。私は「面倒くさい」というのが、口癖ですので、これからは「面倒くさいのは大好きさ」というようにしてみようと思います。
2005.04.09
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真向法
真向法って知ってますか？（まっこうほう）と読むらしいのですが（たぶん）、腰痛が治る。肩こりがとれる。ウエストが細くなる。等の効果があるとのこと。 私は今はスクワットをやったあとに、この真向法の第４体操をやっていますが、けっこう気持ちがいいので、やみつきになっています。 この第４体操というのは、正座して、そのまま後ろに寝るだけですが、最初はひじをついてもがまんできないほど、とっても太ももの前が痛かったのですが、今は寝て１０秒くらいは耐えられるようになりました。そうすると太ももの前と背中がすごく伸びる、それが痛気持ちいいのです。 google検索で「真向法」で検索するとすぐに出てきますから、イラスト付きでやり方が書いてあります。
2005.04.08
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スクワット「ご近所の底力」より
今日のNHKの番組「ご近所の底力」で転倒しない方法ということで、スクワットと腹筋が紹介されていました。 スクワットは大腰筋という、腰のあたりにある筋肉で足をあげるときに使う筋肉でこれが弱ると足が上がらなくあり、転倒しやすくなるということです。 やり方は足を肩幅に開いて９０度まで曲げて、またのばすという方法です。言葉で説明しにくいですが、イメージとしては、椅子があるつもりで、それに座るつもりで、ひざを曲げて、またのばします、ひざが足より前に出ないこと、曲げすぎると、ひざを痛めるということです。 テレビでは、両手を前に伸ばしてやっていました。 １日１０回でいいそうです。きつい人は何かにつかまって、やるとよいとのことです。 もうひとつのやってみると、腹筋はけっこう効きますので、こちらも紹介しておきます。椅子に腰掛け、片方のひざを胸にくっつけるだけです。これも、左右１０回です。寝てやる腹筋はけっこう、気合いが必要ですが、これは、ちょこっと気が向いたらできそうなので、いいかもしれません。
2005.04.07
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半日断食ダイエット
断食というと、何か修行のような、厳しいもので、強い意志が必要で、普通の人にはとてもできない感じがしますが、この方法は１日だけで、その気になれば、週末にでも手軽にできると思います。 一般の成人女性の１日の摂取カロリーが１８００kcalとすると、その３分の２の１２００kalをカットし、１kg程度落とすことができます。 やり方は 前日の夜・・・軽めの夕食。 当日の朝・・・リンゴ一切れ（果汁ジュース、野菜ジュース１杯でも代用可） 昼・・・リンゴ一切れ 夜・・・おかゆと梅干しを３０分以上かけてゆっくりと食べる。 ★水、お茶はいつ飲んでもよい。積極的にとりましょう。 おかゆのつくり方 １，鍋に水を浸し、水洗いした米、ジャガイモ、しらす干しを入れ火にかける ２，煮立ったら塩を入れ、木へらでかき回し、フタをして弱火で２５分～３０分 炊く ３，できあがる前に、あらかじめ熱湯でゆでたホウレンソウを加え混ぜたら完 成。 以上です、断食といってもこれならできそうでしょ。断食しなくても、夕食をこ のおかゆにするだけでも、効果があります。普段の食事ではどうしても油を摂りすぎてしまいます。油断せず、油を断ちましょう。 この方法は以下の本から紹介しました。これ以外にもいろいろなダイエットの 方法が書かれています。
2005.04.06
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「こころ」夏目漱石
何か読む本が思いつかないときは、この「こころ」夏目漱石をつい読んでしまいます。何度読んでも、飽きることがありません。 やはり、それは書かないのが小説ということを、証明していた作家、夏目漱石ならではの作品なのでしょう。 書かないのが小説というのは、すべてを書いてしまうと、読者に想像させる、考えさせる余地がなくなってしまうということなのです。 例えば、「彼は非常に怒っていた。」というと、誰が読んでもそのままというか、誰が読んでもとらえかたは同じです。しかし、「彼は唇をかみしめていた。」と書くと前後の状況から、そのときの気持ちを考えなければならないわけです。 ここに、いろいろな解釈が生まれてくるわけです。ここには、例として、簡単なものでしたが、あまりうまいでなかったですね。すみません。 このようなのを、全体のあらすじなどにも書いていくわけですから、そこをどう理解するかということを研究する人が出てくるわけです。 だから、夏目漱石の１冊の本に対して何百の研究書が生まれてくるわけなのでしょう。 小説をよく読んでいる人にとっては、当たり前のことでした。 まあ、この「こころ」は友達をとるか好きな人をとるかという永遠のテーマを描いていて、今でも、全く色あせていません。 是非、読んでみてください。そして、こころのダイエットをしてください。
2005.04.05
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はかるだけのダイエット
「はかるだけダイエット」を実践しているのですが、昨晩体脂肪率が１８、６パーセントで、人生最大の喜びを感じたのですが、今日の朝は２２，０パーセントになっていました。 なぜなんだろう？つかの間の喜びでした 最近はスクワットをやっています。思いついたときに１０回。気がむいたら１０回。１日３０回をノルマしています。スクワットはただ、しゃがんで、立ち上がるだけの運動法です。プロレスラーは３０００回くらいやるそうです。 単純な方法ですが、背筋を伸ばすことと、完全に下までじゃがまないで、行うことです。あと、足は肩幅で足の向きはまっすぐか、ちょっと外向きです。 けっこう効きます。でも、片手間にできるので、ちょこっと５回ぐらいやってみてください。ももの前をそうですが、ももの後ろ、おしりにも効きますよ。 はかるだけダイエットとはただ、体重を朝晩はかって、グラフに書くだけのダイエット法 くわしいことはこちらのめいざさんのブログへ
2005.04.04
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果てなき渇望
究極のダイエッターといえば、ボディビルダーではないかと思うのですが、その人たちの壮絶な生き様と意識をルポした本が「果てなき渇望」増田晶文です。 ここには、三島由紀夫がボディビルを自分が太宰治に代表される不健康な作家たちと差別化をはかるために始めるエピソードから始まるのですが、三島自身、若いときは、とても貧弱な体をしていて、それが、コンプレックスだったようで、それを克服することも、目的のひとつだったようです。 あとは、現代のボディビルダーたちの話が展開されていきます。 彼らは最初体をとにかく大きくするためにどんどん食べていき、見た目はデブになります、そしてコンテストが近づいてくると、体についた脂肪を極限まで落とすというのを１年通じて行うのです。 女性ビルダーの話が出ていますが、「コンテストの三週間前になったら、１日の摂取カロリーを８００カロリーまで落とす、バナナ１本とプロテインと卵白だけしか食べない。だからトレーニングが終わったらフラフラになる。」 「生理があるうちは、まだ甘い。生理がなくなるということは、身体から女性に必要な脂肪がなくなったということなの。言い換えれば、女でなくなることで、コンテストで戦う身体を手に入れるわけ。」と彼女は言うのです。 体脂肪が１５パーセントを切ると生理がｽﾄｯﾌﾟすると言われている。何かすごいですよね。マラソンランナーもそういえば、生理がなくなるとトップランナーのコーチが講演会で話してましたね。 まさに、命をかけて、身体をつくっていますね。本当に死んでしまった人にマッスル北村という東大出身のビルダーもいました。 なんでそこまで、それが「果てなき渇望」ということになるのでしょう。
2005.04.03
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ぺヨンジュンさんの今度出る本について
ぺヨンジュンさんが、今度写真集を出すということで、たいへん楽しみにしているのですが、それが、あの肉体を作り上げた１００日を追ったものであるといことらしいのです。 実は、自分の母親がもう７０過ぎなのですが、完全にはまっておりまして、毎日「冬のソナタ」を見てから寝るのが日課になっておりまして、気持ち良く眠りにつけると言っておりました。私も実家に帰るとそれにつきあって見ているので２、３回は繰り返して見ました。 母はDVDは日本版、韓国語版（わからないだろうと思ったのですが）も購入して、それにともないDVDを再生する機械も購入して、使い方はメモしてあげたやつを、片手に何とか再生して見ています。そして韓国ツアーにも参加しています。ペさんのおかげで母が毎日元気に暮らしているので、非常に彼に感謝しています。 ところで、今では、彼の肉体は有名になってしまいましたが、最初、テレビで彼の写真が公開されたときは、「ウソ？合成写真？」と思うほど、びっくりしました。腹筋もそうですが、私は背中の筋肉がみごとに発達していたので、なぜ、どうしてと頭の中が不思議マーク？だらけになってしまいました。 その後、並々ならぬ努力をしたことを知り、納得したのですが、今度その、秘密が本になるということで、たいへん楽しみにしているわけです。 それを見て自分もモチベーションを高めて、ダイエットに励み、体を鍛えよう。 100 DAYS OF BAE YONG JOON
2005.04.03
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私のやってる簡単腹筋運動
今回、「私がやってるオリジナルダイエット」というテーマを作ったということで、私がやってる腹筋運動を紹介します。 風船ふくらましというものに近いのですが、もっと簡単です。何もいりません。 １日１分でいいですから、あぐらをかいて、両手を頭の後ろに組んで、口を閉じ、鼻から息を「フッ、フッ」と出しながら、お腹をへこましていくというものです。 １分間、続けるのはかなり苦しいです。目標は１分間で２００回です。 「あぐらをかいて」「両手を組んで」といいましたが、これは省略して、電車の中でたっているとき、あるいは、歩きながらなど、ただ、鼻から息を出し、お腹をへこます。この二つだけしっかりやっておけば、いつでもどこでもできますから、あいた時間などを利用して、是非、やってみてください。
2005.04.02
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３日で「痩せたんじゃない？」と言われるダイエット
「パーフェクトボディメイキング」野沢秀夫著という本があります。 この本には１週間で体重の５パーセントを減らす短期集中ダイエット法が紹介されています。 私はこれを自分なりに応用して、一気に３日で２～３kg減らし、小食でもがまんできる体に変えるようにしています。 脂肪が本当に落ちます。 では、説明します。 初日 朝 普通 昼 抜く 夜 抜く（コーヒー、お茶、水はどんなにとってもよい。ただしブラッ ク） これを見るとちょっとひきましたか。普通に生活していると、たぶん、実行できないので、仕事の都合などで、昼食を食べる時間をとれなかったときなどが、チャンスです。そんなとき、夜までぬいてしまうのです。 もちろん、強い意志を持っている人が普通に抜いてもよいですが、そんな人は太っていないです。たぶん。 私はこの最初の１日目がきついです。だから、リバウンドしまくったときに実行します。こんなときは異常な食欲がおそってきているときですから。 この本によると、脂肪というのは、サインがこないと完全燃焼しないということで、血糖値が普通１００あって、それが空腹になるにつれて、９０，８０，７０と減っていき、７０以下になると、皮下脂肪が使われるという。 この火付け役として、半日間の絶食を行うということです。 ２日目 朝 牛乳１本 おかゆ 昼 トマト レタス こんにゃくのみそ田楽 夜 カレーライス半分 １日８００カロリーなら、自分なりのメニューでいいです。 ３日目 朝 牛乳１本 サラダ（トマト レタス キャベツ） 昼 そば 夜 普通に戻す １日８００カロリーなら、自分なりのメニューでいいです 以上のようなメニューをあげましたが、初日を乗り切ると不思議と食が細くなります。あとは、毎日の体重を計ってグラフにつけてください。 でも、あまり無理をしないでください。２食抜くのが無理でしたら、夕食だけぬいて、次の日８００カロリーにするとか、いろいろ応用して、自分なりの方法を見つけてください。
2005.04.02
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体重計るだけダイエット
テレビではいろいろなダイエット商品が紹介され、そのたびにそれが、よく売れている。Lカルニチン、アルファリポ酸、コエンザイムQ１０，最近また、ゴーヤ茶が再びテレビで紹介され、ブームが起きているらしい。 すべてに共通しているのは、楽して痩せるということ。 そういう意味で紹介したいのは、たぶんダイエットに興味がある人なら、知っているかもしれませんが、けっこう前にNHKの「ためしてガッテン」で放映された、体重を計るだけで痩せるというものです。 朝と寝る前に体重を計って、それをグラフつけていくだけのものです。ポイントは１００グラム単位で表示が出る体重計を使って、（５０００～６０００円で家電のコジマなどで売っています。ちょっと高いけれどこれでやせれるなら安い？） こんなんで痩せるのかなと思いますよね？普通なら、でも、実際に私はこれで７４ｋｇあった体重が今は６４kgです。 この秘密はどこにあるのか、それは、自分の折れ線グラフが下がるのを見ると、うれしいし、上がると、食べ過ぎたかなとへこむ。 例えば、今、ファミレスに友達と食事に行ったします、メニュー見ながら、何を食べようかなと考えますよね。 普通、ダイエッターは一応カロリー表示を見たりして、少なめのを選んで、私はダイエッターなんでカロリーに気をつけてますから、なんて、ちょっとがまんして自分をほめたりします。 でも、この後デザートのケーキを友達が食べていたら、どうします？そのときお茶だけでがまんできますか？ たぶん、追加注文したりして、「明日からがんばろう。」となるのではないでしょうか？ それは、それでいいんです。本当に明日からがんばることができれば。 先程のグラフをつけていると、自分がどれくらい食べると、どれくらい体重が増えるがというのが、かなり正確にわかってきます。 食べ過ぎた日の次の日は食べるのを控えるようになってきます。 結局、リバウンドは１日食べ過ぎたぐらいでは、起きないですよね。どこかで、ダイエットに対する目標がなくなって、１～２週間ぐらい、自分の欲求にしたがって、食べ続けることで気がついたら、リバウンドしていたということが多いような気がします。 グラフをつけると、グラフを下げる喜び。これが、目標となって、がんばることができるようになります。 まあ、別に体重つけるだけですから、他のダイエットをやりながらでもできることなので、１度やってみる価値はあると思います。 このグラフはNHKのホームページの「ためしてガッテン」のところから、ダウンロードできます。http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html#youshi
2005.04.02
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FLY DADDY FLY
つい先日「FLY DADDY FLY」という本を読みました。（金城一紀）中年のおじさんが、娘に暴力を振るった高校生に立ち向かうため、体を鍛え、戦いを挑むという話です。相手の高校生はボクシングで世間的にも注目を浴びている選手で、このおじさんは運動なんてからしきダメという男だが、これもひょんなことから知り合った韓国人の高校生を師匠として強くなっていくという話です。 映画化されるそうです。 戦い方などの詳しいことは本を読んでもらいたいと思いますが、相手はボクシングでそれに勝つためには、寝技という、まあ現代のｋ１とプライドを思い起こさせる内容になっています。 読むととても元気が出ます。あと似たような内容の本では、「空手道ビジネスママンクラス 練馬支部」（夢枕獏）というのもあります。 両方ともおもしろいので、一気に読み終わります。
2005.03.29
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楽天日記は難しいのか
今まで、日記というものを書いたことがありませんでしたが、このような便利？なものがあるのなら、使ってみようと思いたちました。自分日々の記録のような感じで書いていけばいいのかと思いますが、まだ使い方がよくわかりません。
2005.03.29
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