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2014.01.18

30キロ走　水泳で体幹が強くなったかも

テーマ：マラソン＆ランニング＆ジョギング！(15270)

カテゴリ：カテゴリ未分類

今日は30キロ走をしました。設定4分半。

５キロで１サイクルのコースです。
05K 22'28
10K 22'28
15K 22'24
20K 22'27
25K 22'34
30K 22'21
Total 2:14'44

でも30までは安定して走れたし、最後アップアップでもなかった。
最近、水泳をしているので、クロストレーニングの効果だろうか。

体幹が強くなった感じはある。
疲れてきても、タイムを落とさずに走れる距離が延びた。
以前は、疲れとタイムの落ちこみがもっと忠実に比例していた。

５キロ23分のペースでフルを走れば3時間15分切り。
それを目標にしよう。

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