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とらこ５２２
日々の暮らしと丸山隆平の髪型をチェックするEIGHTER
2007.04.19
テーマ： 新米ママ＆パパの子育て生活♪(770)
カテゴリ： こども
母乳育児って最初は思うように行かない。
でもおっぱい飲んでいる時の赤ちゃんの顔はとてもかわいくて、
夜中の授乳でも幸せな気持ちになる。
母乳ママに必要な栄養素
バランスよく摂取したいけど、授乳中特に必要なもの
・炭水化物
それから果物、かんきつ類、繊維質を含むものからとるのがおすすめ。
・カルシウム
菜野菜、豆腐、魚からも取れます。
・たんぱく質
豆類
脂肪分のとりすぎに気をつけるため、肉類からのみ補うのは控えます。
・DHA
さば、いわし、さんま
DHAは脳の成長に必要です。
水銀の影響の少ない↑のような魚から取ります。
動物の臓器や高脂肪の乳製品からのみ補うのは控えます。
でもおっぱい飲んでいる時の赤ちゃんの顔はとてもかわいくて、
夜中の授乳でも幸せな気持ちになる。
母乳ママに必要な栄養素
バランスよく摂取したいけど、授乳中特に必要なもの
・炭水化物
それから果物、かんきつ類、繊維質を含むものからとるのがおすすめ。
・カルシウム
菜野菜、豆腐、魚からも取れます。
・たんぱく質
豆類
脂肪分のとりすぎに気をつけるため、肉類からのみ補うのは控えます。
・DHA
さば、いわし、さんま
DHAは脳の成長に必要です。
水銀の影響の少ない↑のような魚から取ります。
動物の臓器や高脂肪の乳製品からのみ補うのは控えます。
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