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May 17, 2006

甘い物を食べたい～！！って、ついつい食べちゃうあなたへ♪

カテゴリ：パートナーシップダイエットコーチング

今日は甘い物を食べるのを減らしていくやりかたをお伝えしますね♪

甘い物を食べるのを減らそうって思いながらどうしてもできない（泣）
そんな相談を時々受けます。

確かに美味しいからやめられないよねぇ。
白砂糖って常習性もあるからね。

甘いものはダメだから、
一気にやめよう！としても逆効果。

ほとんど間違いなく失敗します。

食欲って生物の本能だから直接抑えると、

だから、
本能に気付かれないようにそっと減らしていくことがコツなのね。

といっても、気付かれないようにってどうすればいいか？
そのやりかたのひとつが、「食べることを先送り」すること。

たとえばね、
今日お菓子を食べようと思ったとき、
明日食べることにしようってすること。

食欲を直接抑えつけてなくしてしまおうとすると反発されるけど、
抑える代わりに先送りしようとすると反発力はぐっと弱くなる。

といっても、
これだけだと続かない。

楽しくないから。

続けるためには、
そこに「快」が存在しないと続かないの。

なにかを習慣化したいならば、
そこに自分にとっての「快」を感じることが大切！

だから、
「食べることを先送り」×「快」になるようなことをすればいいの。

たとえば、こんなこと。

毎日１００円分くらいのお菓子を食べていると、
１週間で７００円かかります。

でも、その毎日食べたいのを先送りすると、
１週間で７００円の貯金ができるよね。

その７００円を使って高級なお菓子を少量買って食べるの。
７００円の高級なお菓子って、とっても美味しいよ♪

甘い物を「食べることを先送り」した先に、
高級な美味しいお菓子を食べられるという「快」がある。

こういった仕組みだと続くのね。
しかもこんな得られるメリットもあるの。

・高級な美味しいものが食べられる
・摂取カロリーはしっかり減っている
・美味しい物に舌が慣れると安いものに戻れなくなる（笑）

食欲ってね、ほんとうに抑えるほどに反発してくるものなの。

きっとあなたも経験したことあると思うけど、
その反発たるや１００倍になって返ってきます^^;

だから食欲を直接抑えようってしないのがコツ。

直接抑えようとしないで、他の事で気を逸らしたり、
先送りするのがポイントなの。

先送りすると、その反発力はずっと弱くなります。
しかもそこに「快」があるとずっと続きやすくなる。

今日の１００円分のお菓子を先送りして、
１週間後に７００円分の高級なお菓子を食べる♪っていうのも、
この仕組みを利用したものなの。

ぜひやってみてくださいね！

☆
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