2024年04月24日
カテゴリ： 障がい福祉
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WOMAN’S GIFT 女性の自尊心がすべてを変える （単行本） [ 金城 幸政 ]
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「自分はダメだ」
「正直言って、自分のことをあまり好きじゃない・・・・・」
「自分はこのままではいけない・・・・・」
と悩んでしまうことはありませんか。
このような状態は、「自尊感情」が低くなっている状態かもしれません。
自尊感情が低いと、生きづらさを感じながら日々を過ごすことになってしまうのです。
では自尊感情を高めるにはどうすればよいのでしょうか。
今日はすぐにできる簡単な方法をご紹介しますね！
用意するものは、
肌触りのいい毛布や抱き心地のいいぬいぐるみ、クッション等です。
「自尊感情が落ちてきたな・・・・・」と感じたら、
肌触りのいい毛布や抱き心地のよいぬいぐるみをギュッと抱きしめましょう。
そうすることで、安心感が不安感を遠ざけ、自尊感情を回復させてくれます。
モフモフした感触や匂いにもこだわってみるのもいいですね。
視覚だけでなく、触覚や嗅覚からも心地のよい刺激を受けることで、自己肯定感の回復効果を得ることができるからです。
否定的な思考が湧き上がってきたら、ぬいぐるみを抱きしめて、
気持ちをほぐし、自尊感情を回復させましょう。
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