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2008.03.09
カテゴリ： トレーニング
ローラー台 1時間30分
花粉でくしゅくしゅするので、練習とはいえ
この時期はなるべく外出したくない。
ベランダでローラー台。
アップとインターバル間の回復走、クールダウンは各10分。
x4.0 20分 2本 各ラスト1分はx5.0超
x4.0 10分 1本
いつもと同じ負荷（出力）を、いつもより10rpm高いケイデンスで回して、
心拍は耐えられる域内かを、3本通して試してみた。
それをさしひいても、今日のケイデンスで問題ない。
インターバル後半に脚が残せるので、高ケイデンスで走れるメリットは
大きい。ラスト1分で300→440Wまであげられたので、悪くはなさそう。
花粉でくしゅくしゅするので、練習とはいえ
この時期はなるべく外出したくない。
ベランダでローラー台。
アップとインターバル間の回復走、クールダウンは各10分。
x4.0 20分 2本 各ラスト1分はx5.0超
x4.0 10分 1本
いつもと同じ負荷（出力）を、いつもより10rpm高いケイデンスで回して、
心拍は耐えられる域内かを、3本通して試してみた。
それをさしひいても、今日のケイデンスで問題ない。
インターバル後半に脚が残せるので、高ケイデンスで走れるメリットは
大きい。ラスト1分で300→440Wまであげられたので、悪くはなさそう。
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