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2018年01月13日

健康体操とラジオ体操

(22)

カテゴリ：ボランティア

今日は今年初めての健康体操の日。
私の住む市では各町内会ごとに1つを目標に、市で考えた高齢者向けの筋トレ体操をするグループを育成しようとしている。
ボランティアをひきうけて頼まれたのが、毎週町内会館で「健康体操」というのをしているので、会場設営とか出欠などのチェックを手伝ってほしいということだった。
ともかく手足の筋力をつけると言う感じの体操で、体力に応じて手足におもりの入ったサポーターを巻いて、動かすと言う感じ。DVDを見ながら、だいたい30分ぐらいかけて一通りの体操が終わる。
高齢者向けだから、運動したと言う感じにはならないが、筋力の維持にはなっているのだろう。これらの運動は、毎日するよりは数日置きにする方が、筋肉のためには効果的らしい。
出席の人たちがこれだけでは物足りないというので、途中でラジオ体操第一もするようになったので、40分ぐらいは身体を動かしていることになる。
最高齢の人は90歳が二人、年齢層はだいたい50代から90代かな。
私も仕事を辞めてからは、習い事や趣味以外では身体を動かす機会がないので、週１回の参加は自分のためにもなっていると思う

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