2021.06.11
カテゴリ： 癒やし
（今朝の私のゆらぎ）
お聴きになりながら、お読みくださいね。心が安らぐ感じです。
気がつけば、前回の更新より １０日も経っています。
やばいですね～、心を入れ替えたのですが（笑）日付が変わるのは早い・・。途中で、一度 以前 生徒さんとオカリナラヴを語り合っている時に、調べた事を途中で、フリーコーナーに うん？フリーコーナだったかしら・・・・？
フリ－ページでした（笑）
ここに、投稿していますので、これを今日はあげときます。
今、秋に教室のみなさんとさせていただこうと計画している発表会に向けて、まずは いろんな曲決めで苦労しています（笑）
今、腹式呼吸や息のいろいろをみんなで学んでいます。
もちろん、私も一緒に学べることが、本当にありがたいです。
みなさん、ゆらぎについて どうぞお読みくださいね！
少し長いけど、ゆっくり目を通して下さり、お役立ていただけたら嬉しいです。
あ！
うふふ。生まれました
じゃあ、予習と準備します！
みなさん、花金ね～。もう一踏ん張り！ファイト！
それでは、またです！
どうぞ、今日も明日もみなさんの心の中がやすらぎでいっぱいでありますように。
f分の１ゆらぎ ってご存知ですか？
私たちは、日頃 何気にホッとする音を好んで聴いていたり安らぐ景色や様をぼ～っと眺めたりしていますよね。＾＾
そこで、効果的に安らぐ方法をご紹介します！
知っておきたいこと、それが、 f分の１ゆらぎ なんです。
自然から聞こえる音や自然から入る動きが、f分の１ゆらぎです。 心身と脳に良い影響があり効果抜群なのだそうです。
でも 『F分の１ゆらぎ』 ってネットでもラジオでもあまり聞かないことばですね。
・風や雨音
・波のザッブーン
・たき火の音
・しずく
・炎のゆらゆら、などなど。
そんな自然がリラックスに効果がある『F分の１ゆらぎ』です。
そんな、ゆらぎについて、調べてみました。
まず、ｆ分の１ゆらぎとは？どんなゆらぎが癒やし効果をあたえてくれるのでしょうか？
まずは、 f分の１ゆらぎとは？
どんなゆらぎなのでしょうか？
どのように ゆらぎ効果を与えてくれるのでしょうか？
自然から 受け取るゆらぎは興味深く感じます。
F分の１ゆらぎとは？
專門的には、パワーが周波数ｆに反比例するゆらぎのことだそうです。（wikipediaより）
専門中の専門です（＞＜；）難解!?
さらに、調べてみました。
雨がポツポツおちる音や炎のゆらゆらしている動きをよく観察してみると同じようなペースで降ったり揺れたりしているようで、違いますよね。
連続した動きが予想出来ない規則のない音や揺れ があります。
そんなゆらぎを 『F分の１ゆらぎ』 と言うそうです。
規則があるものと、規則のないものがランダムにある状態、調和したものが、
『F分の１ゆらぎ』 として、脳に反応するそうです。
アルファ波を発生させ、人に癒やしの感覚が生まれ休息に効果があるそうです。私たちにとって、ベストな心地よい状態を作るのですね～。
f分の１ゆらぎ。まるで温泉♨気分じゃないですか？（笑）
癒やし効果抜群です！
F分の１ゆらぎにはどんなものがある？
自然界の中に、たくさんのゆらぎが、生まれています。
・雨のおちる音
・滝がザーっと流れる音
・小川がさらさら流れる音
・波のざっぶんーという音
・しずくのポトンポトン
・小鳥のぴよぴよ
・木が風にふかれる音
・ろうそくの炎が揺れるさま
・焚き火がパチパチする音
・木漏れ日ゆらゆら
さらには・・・・
・人の脈拍どっくどっく
・電車のがたんごとん
・木目
なども、 F分の１ゆらぎ が関係しているそうなんです！
柔らかい安らぎ、ホッとするいい気分をもらえるのは、そうだったのですね。
私は、ウッドが好きなので、その理由が 今日わかりました（笑）
見渡すと、身近な所に、ゆらぎがいっぱいです！
Ｆ分の１ゆぎが人にもたらす効果は？
F分の１ゆらぎ は、自然が発生させる音の他にも、自然に揺れたりする 動きにもあることに、私は少し感動しています！言われてみると 今、気づくことがたくさんありますね。
それでは、F分の１ゆらぎは、私たちに、 どんな影響 があるのでしょうか？
何を置いても、
・心地よいと感じ、
・ホッとリラックス出来、
・快感を感じる効果が
あるそうです。
・疲労感が減り、
・安心感が増えることによって、
・心も身体もまるごと癒やされるそうです。
仕事や家事で疲れた脳を休めながら、頭を癒やし、緊張した心もほっこりさせてくれるのですね。
結局は、すべてにおいて 癒やしとリラックス、安定・安心です。効果バツグンです。
『F分の１ゆらぎ』 専門的なメカニズムですが、実際の所、野外に飛び出したり、窓から空や風を思い切り感じたり、私たちの生活に簡単に取り入れることが出来ますね！
是非取り入れたいものです。
お安い癒やしで、お得ですね！＾＾v
まとめ
私たち やることがたくさんある主婦は、朝に昼に夜に、時間が足りない時は、夜中も、知らず知らずにストレスをためてしまっています。
F分の１ゆらぎを知り、動きの中でBGMを流したり、ウォーキング時にはボリュームを下げて、心地よい音楽を聴きながら歩く。
また、台所に立ちながら、快適な心身を作ることが出来ます。
仕事の休憩中にだって、ゆらぎを感じることが出来ます。
就寝前に、自然音を聴くこともとても良いそうです。
ホタルの光も、F分の１ゆらぎが関係していると知り、ますます自然界の仕組みへの不思議と興味が湧いて来ます。
そんな効果を日々の暮らしの中に活かしていきたいですね！
私のしているオカリナもF分のゆらぎ。ますます楽しみます。
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