キレイになるためのコツ

＊ダイエット実践報告デス＊

私がおこなったダイエットメニュー・・・・・・・ 「プロテインダイエット」　「軽いストレッチ」　「温浴」

と　簡単にいうと３つです。　

(注)・・・　何かに頼るのもダイエットのきっかけになって良いと思います。ただ、偏った栄養の摂り方は健康に悪いですし、リバウンドになりやすく　かえって太りやすい体質になるので、総合ビタミンなどのサプリメントでもいいので必ず必要な栄養はとってください。

＊＊＊＊＊プロテインダイエットのコツ＊＊＊＊＊ 

プロテインダイエットのコツ

私が実践したのは、朝・夜をプロテインにして、昼食は普通の食事をする。というやり方でした。これって続かなそう～大変そう～・・・・って思う人も多いはずですが・・・・・・・・・

＊サプリメントを飲んだり　昼食時には必要栄養素は摂りました。

＊もちろん週１日か２日は、好きなだけ食べるという挫折日をあえて作りました。

＊間食も適度な量でしたが食べてました。

＊昼食は低タンパクな納豆や鶏肉ササミなどをできるだけ摂り、その他自分の好きな野菜やお肉もご飯も毎日おなかいっぱい食べました。

☆ダイエットスタートして１週間～１０日間は体重が簡単に減って、体重計にのるのも楽しいと思います。

ダイエットしはじめてから２週間くらい経つと、体重がなかなか減らなくなります。

ここでやめたくなると思いますが、これを続けるとまた徐々に減っていくのでちょっとだけ頑張りましょう☆

減らない時期に続けられるようになるためには＊＊＊＊＊＊＊＊＊

・よく言われてることかもしれませんが、身近な友人や身内に打ち明け、応援してもらう。

・「好きな服、可愛い服が今よりスタイル良く着られる」とイメージする。

・かえって完璧にやろうと思わない。

無理なダイエットは体に悪いので偏った食事は本当に注意して楽しくダイエットしてください。