2015/11/23
カテゴリ： リウマチ＊状態
先々週から…頭痛や吐気や寒気と云った風邪症状
(「 治まらない頭痛… 」)が続き、
吐気から嘔吐や下痢や
シクシクした腹痛まで起こり…長引いてしまっていました…。
写真は、しんどい時には食べたくなる、
私にとっては救いの食べ物の汁物…"うどん"や
大好きなお寿司やお刺身で…
先日食べた道の駅の…"新そば"と、
(天ぷらが売り切れ"きつねそば"でしたが…お出汁が美味しかったです!!)
9月の秋旅&お墓参りで訪れた
香川県のお店ぼっこ屋と徳島県のホテルで食べた…本場の讃岐うどんです。
(お客が食事を終えた後、若い従業員総出で?!研修の為?!
うどんを手打ちで打っている姿を見てからは、
出汁も美味しく、セルフでトッピング自由なので、ホテルでのうどんもよく食べます。)
別ブログでは以前こんな記事も書いていました…。
➸「 寿司好き 大人女子がはまる?!『妄想おねえさん♪』 」
➸「 香川の旅＊ぼっこ屋とあなぶき家で!?”うどん脳”に… 」
腹痛があるのは…細菌感染が原因と分かり、
(ちなみに腹痛が伴わないのは…ウイルス感染)
常備している抗生剤
(以前風邪で主治医より処方されもらっていた薬)を服用後、
食生活はお粥生活に戻して…少食にし胃腸に負担をかけないようにし、
PCも極力せずブログもお休みして、
出来るだけ横になる時間を増やし暖かくし無理せず、
(腹部がシクシク痛くて何もできなかったのでしたが…)
仕事や家事や用事は休めないので頑張って過ごしていました。
毎日食べるヨーグルトは食べて?!飲んでいた!!にも関わらず、
少食にするので、便通もよくならず…
毒素が体内に回っている感じでどんどん悪化したかのように、
口角炎ができたり、吹き出物ができたりと…悪循環でした。
ですが、お粥に梅干しや漬物や以前の頂き物のつくだ煮を入れて食べたり、
先日の法事で実家に帰り、
実家の畑で出来た…酸味の強いみかんを3個食べると、
ビタミンCやクエン酸も補給でき、
少しずつ腸内環境もよくなって、身体が楽になってきた気がします。
先日見ていたTV番組より、
■風邪のとき身体を温めるのにいいのは…
生姜 で、
■風邪の時うどんに入れるなら…
抗炎症作用(塩化リゾチーム)のある 温泉卵 や
体を温め、殺菌作用(アリシン)があり食物繊維が豊富な ネギ がおすすめで、
■風邪の時おかゆに入れるなら…
クエン酸の豊富で殺菌作用のある 梅干し で消化をよくすそうです。
■風邪予防には…
抗酸化作用(アスタキサンチン) のある 鮭 がよく、
風邪の治りかけに、 ヨーグルト に入れるなら…
カリウム豊富で食物繊維も豊富で利尿作用ある バナナ がいいとか。
いずれにせよ…胃腸の負担を少なくし、
腸内環境を整えておくことが、
一番風邪予防や風邪の早期回復にはいいようにも思います。
知らず知らずでも?!少々知っていても…
自分がしんどい時や何かを食べたいなと感じる時には、
その時に身体に必要な栄養素や成分が、
まるで身体が先に必然的にでも知っているかのような効果があり…
身体の訴えに心を傾け、聴いてあげると…
身体も早く元気になっていく気がします。
よく友人や知人や家族や…以前から言ってきたのは、
「しんどい時には、自分の食べたいものを食べるのが一番!!」
に限るようにも感じたり…。
また少食にし、お腹の調子も整えながら、
前回の"片頭痛"の時に偶然見つけたサイトから…
"片頭痛"予防の食材も発見し…食事等でも気をつけながら…
今週も低気圧続きのようなので、上手く付き合っていきたいと思います。
同じ"片頭痛"の症状に悩まれておられる方はよろしければどうぞ。
➸『 低気圧で片頭痛が起きるのはなぜ？※頭痛の治し方のポイント※ 』
サイトより
「片頭痛持ちの人の3割がマグネシウム不足という報告がありますし、
マグネシウムやビタミンB2を一定量摂っていると
"片頭痛"予防に効果があるという調査結果もあるようです。」
■片頭痛予防に効果がある食材は…
・ マグネシウム が多い食べ物
(大豆.いわし.しらす.あさり.わかめ.こんぶ.アーモンド等)
・ ビタミンB2 が多い食べ物
(レバー.うなぎ.納豆.牛乳.玉子等)
片頭痛予防には…毎日好きで飲んでいた…コーヒーも効果があるとか。
ちなみに1日に5杯以上は飲み過ぎですが、
3~4杯なら癌予防にも効果があるとか。
また最近のリウマチの症状としては…
片頭痛や腹痛がある時も夜間は…
右肩が痛くて寝返りを打つ度起きていましたが、
片頭痛や腹痛がおさまりかけた今は、
今度は先月1ヶ月もの間…痛み苦しんだ左手首の痛みが復活し、
またモーラステープを貼り続けている状態です。
身体の痛みを庇うあまり…またどこかが痛む繰り返しと云う気もして…
身体全身のコリをほぐし、リンパや血流を良くする為に、
またプールでの水泳やジャグジーでのマッサージの
全身運動や温冷刺激を再開しました。
すると…かなり気持ちよく浮腫みもとれ、リフレッシュできて…
続けていかなくてはと思っているところです…。
体調とリウマチの症状は、
「こんなものかな?!これくらいなら大丈夫!!」と、
自分に問い言い聞かせながら…
ある程度対処できることはしながら過ごしていくしかないのかなとも思っています。
が…リウマチが進行しているような左手首の痛みは、
身体の訴えでかなり辛く、大切に扱い?!
あまり使わないようにして大事にいきたいと思います。
今回もまとまりのないブログ記事になってしまいましたが、
最後までご覧いただきありがとうございました。
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温かくして…片頭痛＆風邪予防の食べ物を上手く食べながら…体調を整え…
今週で11月も終わりの為、少しずつ片付け&掃除を頑張ろうと思います。
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Last updated
2015/11/26 06:05:30 PM
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