2015/11/29
カテゴリ： 体＊健康法&ダイエット
北海道では大雪が降り、関西地方でも…和歌山では初雪が降り…
今季一番の冷え込みを一昨日迎えたそうで、
凍えるばかりの寒い冬の季節が訪れたようです。
なので…" 掌蹠膿疱症 "や"しもやけ"やリウマチが悪化しないように、
温かく過ごせるよう…
衣類の調節や指先のマッサージ等も密にする毎日です…。
風邪症状にシクシクした腹痛まで起こり…長引いていましたが、
ようやく治まったと思った途端に…
左手首の痛みの激痛が復活してしまいました。
ですが…今年も明後日からは最後の月…
師走12月もやってくるので…
薬をしっかり服用し…
書き残しておきたかった記事を更新したり、
片付けや掃除を頑張っていきたいと思います。
今回は、最近気づいた…!!
コツコツ頑張ってきた成果が実った?!お話を…。
写真は、この秋に食べた…
私にはちょっと贅沢なケーキやプリンやアップルパイです。
(アップルパイのお勧めは、安くておいしい!!こちらの記事も。
➸「 毎年忘れる…結婚記念日 」)
これらの寒い季節は、より家籠りも多くなり、
好きなスイーツを美味しいコーヒーと一緒にゆっくり食べることも楽しみで、
自然に笑みをこぼれるかなとも思うので…。
かなり長いですので、関心&お時間ありましたら…お付き合いくださいませ。
独自の健康法や美容法があると思いますが、
私にも今年から取り組んでる贅肉のなくなる健康法と、
(以前の記事に書いた記事もよろしければ。
➸「 心と身体が喜ぶ?!ピラティスヨガ&水泳 」
機会があれば又詳しく綴りたいとも思いますが…。)
この夏から取り組んでいた…
素敵笑顔に繋がる顔体操を紹介していきたいと思います。
歯科や口腔外科に通われている方や、
65歳以上で肺炎球菌ワクチン 対象の方やその家族の方や子供さんがおられる方や、
インフルエンザ等の感染症の予防に関心がある方なら、
よくご存じの あいうべ体操 です。
始めは、続けてみると効果が出るのかなと…疑心暗鬼(ぎしんあんき)でしたが、
いびき・2重顎・風邪予防にも効果があるという、
舌の体操 も併せて…
毎日入浴後、髪の毛を乾かす時間に…ドライアーをかけながら、
あいうべ体操 が100秒と 舌の体操 も100秒を続けてみました。
その結果…
若い頃のようにとんがった三角顎には程遠いものの…
これまでリウマチの痛みで出来ず不自然だった笑顔が…
いつの間にかこの2.3カ月のうちに、
口角が上がり自然な笑顔?!ができるほどにまで復活し、
直ぐになる二重あごも改善されたように思います。
年々しわやたるみは顔に現れてくるので…
そのようなアンチエイジング効果もあるような気がしています。
『 NAVERまとめ-インフルエンザ激減！【あいうべ体操】のスゴイ効果！- 』
「口の周りの筋肉を鍛えることで口呼吸を鼻呼吸にし、
さまざまな病気の改善に役立てる」という あいうべ体操 …。
発案者は、 みらいクリニック 院長の今井一彰氏 で、
あいうべ体操 とは…
「リウマチの患者さんは口臭が強い。しかも炎症がひどくなるほど強くなる。
という発見から、口呼吸の健康被害に注目しました。
口呼吸によって口腔内に雑菌が繁殖しやすくなると、当然、口臭も強くなる。
それと同時に、免疫系の働きも大きく阻害されるので、
炎症も悪化していくと考えられます。」
方法は、大きな口を開けて
「あーいーうーべー」とゆっくり言うだけの簡単な方法なのですが、
私のように誤解した方法を繰り返ししない為にも、
出来ればリンク先↑をご覧くださいね。
ちなみに私はほぼスポーツクラブでしているので、
無言で口だけパクパクあけてしています…。
「1度に行うのは10回程度として、1日30回以上をを目標に毎日続けてください。」
との事でしたが、
毎日100秒20回(5秒で1回)＋気が付いた時に何度かで、
50回くらいもしていた私は、あまりに頑張り過ぎていました。
"顎関節症"?!やリウマチの痛み!!で、少しばかり顎が痛んだ時もありましたが、
その時は…数を減らし加減しながら、
あまり大きな口を開けなくても、毎日繰り返し続けてきました。
「顎関節症の人やあごを開けると痛む場合は、
回数をへらすか、「いー」「うー」のみをくり返してください。
この「いー」「うー」体操は、
関節に負担がかからないため、何回行ってもけっこうです。」
今回…この記事を書くにあたって調べてみて…
きちんとした方法を知り、なるほどなと思うところもあり、
もしやってみようかなとお思いの方は…少しずつからお勧めします。
またあるTV番組がヒントで、
笑顔をつくる筋肉は、頬にある頬筋(きょうきん)で、
第一印象が良くなるばかりか…
人にも記憶されやすいという実験データもあり、
笑顔は…相手に自分の印象を残すだけでなく、
相手を幸せに感じてもらう方法かもしれないなと思いました。
リウマチがかなり悪化していた時には、
笑顔なんて…こんなに痛く絶望的な時に、
"笑う門には福来る"と云うことわざを持ち出したり、
「無理にでも笑えば、元気になったり幸せが来る。」と言う人もいるけれど、
絶対笑えないし…泣きたいくらい…。」
と落ち込みも強く、反抗的に感じた事も何度もありましたが、
ようやく笑うことがこれらの体操を知り、より自然にできるようになりました。
またその落ち込み笑顔が作れなかった時とは違って…
プログラフと云う免疫抑制剤の薬の服用を開始したおかげで、
見る見る元気になり…
(絶好調と云う日はなく…いつも愚痴ってばかりで、
体調がいいとは言えませんし、どこかの痛みはありますが…。)
現在はパートですが…仕事もでき、プールにも通い、
日々リフレッシュしながら過ごせる…
普通の生活ができるようになったからかもしれませんが…。
またこれまで無関心を装ってきたような夫でしたが、
この秋の旅で撮影した私の笑顔写真を、
自分のFacebook上に載せてもいて、
これはようやく人様にお見せできる素敵笑顔になれたのかなと…
安心と喜びも感じることができました。
また私が あいうべ体操 と同時にしていたのが、
舌の体操 で、
日本口腔保健協会の『食べトレ体操』 とは少し違って、
いびき・2重顎予防になるというもので…
1.舌を10秒間長く出した後…
2.舌先を上顎に付けて10秒間…
3.最後に両手で下顎に親指?!をかけて、ぐっと上に引き上げる。
最後の3．は毎日欠かさず…これまでも以前からしていましたが、
あいうべ体操 と同時にするのは、
いつもお風呂やサウナの中で時間がある時にだけするようにしていました。
ウンパニ体操 と云う体操も…先日TVで取り上げられていましたが、
これは健康法と云うより美容法になりそうな気もしたり…。
いろいろな健康法や美容法がある中で、
「これは試してみる価値ありそうだな??これだけは続けてみよう…。」
と思えたら…成果を急がず…
地道に自分らしいやり方で取り組んでみられると…
自然と期待した効果に辿り着けるのかもしれません…。
今回もまとまりのないブログ記事になってしまいましたが、
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Last updated
2015/12/18 09:13:00 PM
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