健康広場

　2008

　バナナダイエットとは、朝・昼・晩の食事のうち、どれか一食をバナナに置き換えるダイエット法です。

　これは置き換えた食事のカロリーとバナナのカロリーの差分を利用するダイエット法で、そうすれば、ほか食材にも利用されるでしょう。

　このようなやり方は通常の三食から二食と一食おやつの形になり、同じ「飢餓」ダイエット法でしょう。

　ダイエットでは、 1 番大切なポイントは摂取カロリー＜消費カロリーの状態です。ところが、消費カロリーのうちには身体の基礎代謝が必要なカロリー・活動する時の消費カロリーに分けられます。

　摂取カロリー＜基礎代謝の消費カロリーの状態になると、もちろん痩せできるけど、健康上のトラブルを起こしやすいかもしれません。正しいダイエットの体重減少量には 1 ヶ月に 1 ～ 2 ㎏以内で、この以上なら良くないです。