こんにちは。
>徐々に食べる量を増やし胃袋を大きくしていくのもトレーニングの内です。
このトレーニングには少し自信有るのですが・・・（苦笑）
でも食事って大事ですよね。この歳になって、食事量やタイミングが回復に影響するのを実感するようになりました。
(December 6, 2006 01:19:01 PM)
>徐々に食べる量を増やし胃袋を大きくしていくのもトレーニングの内です。
このトレーニングには少し自信有るのですが・・・（苦笑）
でも食事って大事ですよね。この歳になって、食事量やタイミングが回復に影響するのを実感するようになりました。
(December 6, 2006 01:19:01 PM)
December 4, 2006
テーマ： 自転車(13514)
カテゴリ： トレーニング
オフで体重が増えるのが一般的だと思いますが、自分の場合、オフは逆に体重が減りました。
シーズン 中は無理矢理にでも食べないと身体が持たないので、かなり多い 食事 量（普通の人と食事に行くと驚かれるくらい）なのですが、オフはあまり食べなくても持ってしまうので（美食家では全然ないので）、人並みより少し多い程度で過ごしていると、あまり練習をしなくても体重が減ります。
シーズン中はＢＭＩ（体重÷身長の二乗）の値が２０を切らないようにしているのが、１９程度まで落ちてしまいました。
運動強度の変化 があり、単純な持久的運動だけではない自転車 ロードレース では、筋力も必要だと思うのでＢＭＩが２０を切るのは好ましくないと思います。
来季 に向けて、徐々に食べる量を増やし胃袋を大きくしていくのもトレーニングの内です。
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本日の練習
１時間半３０ｋｍ
ダモクレス
明日は時間があるので７０～１００ｋｍほど乗る予定。
シーズン 中は無理矢理にでも食べないと身体が持たないので、かなり多い 食事 量（普通の人と食事に行くと驚かれるくらい）なのですが、オフはあまり食べなくても持ってしまうので（美食家では全然ないので）、人並みより少し多い程度で過ごしていると、あまり練習をしなくても体重が減ります。
シーズン中はＢＭＩ（体重÷身長の二乗）の値が２０を切らないようにしているのが、１９程度まで落ちてしまいました。
運動強度の変化 があり、単純な持久的運動だけではない自転車 ロードレース では、筋力も必要だと思うのでＢＭＩが２０を切るのは好ましくないと思います。
来季 に向けて、徐々に食べる量を増やし胃袋を大きくしていくのもトレーニングの内です。
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本日の練習
１時間半３０ｋｍ
ダモクレス
明日は時間があるので７０～１００ｋｍほど乗る予定。
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食事量
はっとり3831
さん
こんにちは。
やはりシーズン中は相当な量食べてるんですね。参考になります。
私もBMIが19～20程度ですので、春に向け少しずつ食べる量を増やしていきます。 (December 5, 2006 10:34:28 AM)
やはりシーズン中は相当な量食べてるんですね。参考になります。
私もBMIが19～20程度ですので、春に向け少しずつ食べる量を増やしていきます。 (December 5, 2006 10:34:28 AM)
Re:食事量(12/04)
say-zz
さん
はっとり3831さん
＞こんにちは。
＞やはりシーズン中は相当な量食べてるんですね。参考になります。
＞私もBMIが19～20程度ですので、春に向け少しずつ食べる量を増やしていきます。
-----
平地が遅く、パワー不足を感じさせられているのでよく食べてよく練習していこうと思っています。
冬場の過ごし方でシーズンの走りが大きく違ってくるので、お互い寒さに負けずいい走りをしましょう！ (December 5, 2006 11:30:38 PM)
＞こんにちは。
＞やはりシーズン中は相当な量食べてるんですね。参考になります。
＞私もBMIが19～20程度ですので、春に向け少しずつ食べる量を増やしていきます。
-----
平地が遅く、パワー不足を感じさせられているのでよく食べてよく練習していこうと思っています。
冬場の過ごし方でシーズンの走りが大きく違ってくるので、お互い寒さに負けずいい走りをしましょう！ (December 5, 2006 11:30:38 PM)
Re:オフの体重変化(12/04)
anpantani さん
Re[1]:オフの体重変化(12/04)
say-zz
さん
anpantaniさん
＞こんにちは。
＞>徐々に食べる量を増やし胃袋を大きくしていくのもトレーニングの内です。
＞
＞このトレーニングには少し自信有るのですが・・・（苦笑）
＞でも食事って大事ですよね。この歳になって、食事量やタイミングが回復に影響するのを実感するようになりました。
-----
練習後、レース後の食事には気をつけています。
時間がないと食事がおろそかになるので練習と同じくらい食事は大切だと自分に言い聞かせています。
この時期はアルコールにも注意？
(December 7, 2006 01:03:56 AM)
＞こんにちは。
＞>徐々に食べる量を増やし胃袋を大きくしていくのもトレーニングの内です。
＞
＞このトレーニングには少し自信有るのですが・・・（苦笑）
＞でも食事って大事ですよね。この歳になって、食事量やタイミングが回復に影響するのを実感するようになりました。
-----
練習後、レース後の食事には気をつけています。
時間がないと食事がおろそかになるので練習と同じくらい食事は大切だと自分に言い聞かせています。
この時期はアルコールにも注意？
(December 7, 2006 01:03:56 AM)
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