January 27, 2008
テーマ： 自転車(13156)
カテゴリ： 自転車
今日は昼から、低強度での ＬＳＤ
多摩川自転車道 → 浅川 →多摩御陵
いつもの夜練に比べ、昼間は暖かく気持ちよく走れます。
後半、右アキレス腱、ふくらはぎに少し痛みを感じたので、今日の目標の１００ｋｍいかずに、９５ｋｍで練習終了
先週末が８５ｋｍだったので、このペースで単純に週に１０ｋｍずつ距離を伸ばしていけば、一ヵ月後には１４０ｋｍ乗れることになるので、あせらず。
冬は古傷（昔、立ちゴケしてビンディングペダルが外れず、右ふくらはぎ肉離れ）が、気になるときがあります。
帰宅後に、右アキレス腱、ふくらはぎをアイシング
クリートも足入れを深くするように調整
シディ・ジェニウス６．６ バッソ モデル）に変えてから、あまりクリート位置を気にしていなかったが、あらためて見るとかなり足入れが浅い。
↓
けっこう深く調整
左は目一杯浅くなっている感じ
オタカム はこれくらい
ＳＩＤＩは、足入れが深めの位置にクリート穴があると聞いたことがあります。
アキレス腱、ふくらはぎの調子が気になるときは、まずクリートの位置を気にします。
とりあえず右だけ深くして様子を見ようと思います。
人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
本日の練習
４時間９５ｋｍ
補給なし
コルナゴＣＴ１
腰
多摩川自転車道 → 浅川 →多摩御陵
いつもの夜練に比べ、昼間は暖かく気持ちよく走れます。
後半、右アキレス腱、ふくらはぎに少し痛みを感じたので、今日の目標の１００ｋｍいかずに、９５ｋｍで練習終了
先週末が８５ｋｍだったので、このペースで単純に週に１０ｋｍずつ距離を伸ばしていけば、一ヵ月後には１４０ｋｍ乗れることになるので、あせらず。
冬は古傷（昔、立ちゴケしてビンディングペダルが外れず、右ふくらはぎ肉離れ）が、気になるときがあります。
帰宅後に、右アキレス腱、ふくらはぎをアイシング
クリートも足入れを深くするように調整
シディ・ジェニウス６．６ バッソ モデル）に変えてから、あまりクリート位置を気にしていなかったが、あらためて見るとかなり足入れが浅い。
↓
けっこう深く調整
左は目一杯浅くなっている感じ
オタカム はこれくらい
ＳＩＤＩは、足入れが深めの位置にクリート穴があると聞いたことがあります。
アキレス腱、ふくらはぎの調子が気になるときは、まずクリートの位置を気にします。
とりあえず右だけ深くして様子を見ようと思います。
人気blogランキング「自転車カテゴリー」へ
本日の練習
４時間９５ｋｍ
補給なし
コルナゴＣＴ１
腰
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[自転車] カテゴリの最新記事
-
パワーメータ校正走 October 19, 2024
-
箱根ヒルクライムレースレポート October 6, 2024
-
ジロ 優勝予想 May 10, 2024
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
Keyword Search
▼キーワード検索
say-zz
自転車ロードレース リハビリから低糖質ケトトレーニング
Comments
© Rakuten Group, Inc.
