January 27, 2008
テーマ： 自転車(13157)
カテゴリ： 自転車
今日は昼から、低強度での ＬＳＤ
多摩川自転車道 → 浅川 →多摩御陵
いつもの夜練に比べ、昼間は暖かく気持ちよく走れます。
後半、右アキレス腱、ふくらはぎに少し痛みを感じたので、今日の目標の１００ｋｍいかずに、９５ｋｍで練習終了
先週末が８５ｋｍだったので、このペースで単純に週に１０ｋｍずつ距離を伸ばしていけば、一ヵ月後には１４０ｋｍ乗れることになるので、あせらず。
冬は古傷（昔、立ちゴケしてビンディングペダルが外れず、右ふくらはぎ肉離れ）が、気になるときがあります。
帰宅後に、右アキレス腱、ふくらはぎをアイシング
クリートも足入れを深くするように調整
シディ・ジェニウス６．６ バッソ モデル）に変えてから、あまりクリート位置を気にしていなかったが、あらためて見るとかなり足入れが浅い。
↓
けっこう深く調整
左は目一杯浅くなっている感じ
オタカム はこれくらい
ＳＩＤＩは、足入れが深めの位置にクリート穴があると聞いたことがあります。
アキレス腱、ふくらはぎの調子が気になるときは、まずクリートの位置を気にします。
とりあえず右だけ深くして様子を見ようと思います。
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本日の練習
４時間９５ｋｍ
補給なし
コルナゴＣＴ１
腰
多摩川自転車道 → 浅川 →多摩御陵
いつもの夜練に比べ、昼間は暖かく気持ちよく走れます。
後半、右アキレス腱、ふくらはぎに少し痛みを感じたので、今日の目標の１００ｋｍいかずに、９５ｋｍで練習終了
先週末が８５ｋｍだったので、このペースで単純に週に１０ｋｍずつ距離を伸ばしていけば、一ヵ月後には１４０ｋｍ乗れることになるので、あせらず。
冬は古傷（昔、立ちゴケしてビンディングペダルが外れず、右ふくらはぎ肉離れ）が、気になるときがあります。
帰宅後に、右アキレス腱、ふくらはぎをアイシング
クリートも足入れを深くするように調整
シディ・ジェニウス６．６ バッソ モデル）に変えてから、あまりクリート位置を気にしていなかったが、あらためて見るとかなり足入れが浅い。
↓
けっこう深く調整
左は目一杯浅くなっている感じ
オタカム はこれくらい
ＳＩＤＩは、足入れが深めの位置にクリート穴があると聞いたことがあります。
アキレス腱、ふくらはぎの調子が気になるときは、まずクリートの位置を気にします。
とりあえず右だけ深くして様子を見ようと思います。
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