March 23, 2008
カテゴリ： トレーニング
今日はなるべく高い強度で練習をしようと 入山峠
へ
昨日つぼみだった多摩川の桜が一日で開いています。
多摩川自転車道 → 浅川 →多摩御陵→ 八王子霊園 は４分１０秒→ 陣馬街道 はゆっくりめに
入山峠 は１０分０３秒
３４×２１、２３が中心で速度が上がらない。
心拍数
ベストより１分以上遅いですが、 西日本チャレンジ の結果を見ればこんなものか・・
レースで走れているときは、入山も速く登れ、レースでいい走りが出来ない時は入山も遅いです。
この時計では、 チャレンジロード （４／６ 修善寺左回り ）は厳しいのは確実ですが、あと二週間しっかり練習して結果に関わらず、その後へつながるように。
ＳＵＵＮＴＯ で測った入山の標高差は２２５ｍ（距離２．７～２．８ｋｍ）だったので平均８％くらいでしょう。
入山峠を下って向こう側（五日市側）へ下りている途中の路面がボコボコ。衝撃でハンドルが・・
ジャパンカップオープン の落車で破けてから、バーテープなし（近々 ハンドル 交換の予定なので）
普段はかなり 送った ポジションなので、持っていた六角で直す。
裏入山で ヒルアクセラレーション
下ってきて、陣馬街道から 和田峠 途中までで、ヒルアクセラレーション４ｋｍ標高差１７０ｍ心拍数１７０まで
下って、 小津 の 九十九折 （８００ｍ標高差７０ｍ）はペースを一定で３分２０秒
ダンシング でこなす。
山では桜ではなく、梅がきれいでした。
帰りの多摩川は向かい風、今日は脚が疲れた・・
やっと練習らしい走りが少し出来たか。
脚がつらい、肺が苦しい、練習後は疲れた、と感じるくらい乗らないと練習にならない。
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本日の練習
５時間半１３０ｋｍ
補給あんぱん
ＶＸＲＳ
右四頭筋 アイシング
昨日つぼみだった多摩川の桜が一日で開いています。
多摩川自転車道 → 浅川 →多摩御陵→ 八王子霊園 は４分１０秒→ 陣馬街道 はゆっくりめに
入山峠 は１０分０３秒
３４×２１、２３が中心で速度が上がらない。
心拍数
ベストより１分以上遅いですが、 西日本チャレンジ の結果を見ればこんなものか・・
レースで走れているときは、入山も速く登れ、レースでいい走りが出来ない時は入山も遅いです。
この時計では、 チャレンジロード （４／６ 修善寺左回り ）は厳しいのは確実ですが、あと二週間しっかり練習して結果に関わらず、その後へつながるように。
ＳＵＵＮＴＯ で測った入山の標高差は２２５ｍ（距離２．７～２．８ｋｍ）だったので平均８％くらいでしょう。
入山峠を下って向こう側（五日市側）へ下りている途中の路面がボコボコ。衝撃でハンドルが・・
ジャパンカップオープン の落車で破けてから、バーテープなし（近々 ハンドル 交換の予定なので）
普段はかなり 送った ポジションなので、持っていた六角で直す。
裏入山で ヒルアクセラレーション
下ってきて、陣馬街道から 和田峠 途中までで、ヒルアクセラレーション４ｋｍ標高差１７０ｍ心拍数１７０まで
下って、 小津 の 九十九折 （８００ｍ標高差７０ｍ）はペースを一定で３分２０秒
ダンシング でこなす。
山では桜ではなく、梅がきれいでした。
帰りの多摩川は向かい風、今日は脚が疲れた・・
やっと練習らしい走りが少し出来たか。
脚がつらい、肺が苦しい、練習後は疲れた、と感じるくらい乗らないと練習にならない。
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５時間半１３０ｋｍ
補給あんぱん
ＶＸＲＳ
右四頭筋 アイシング
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