May 26, 2009
テーマ： 自転車(13514)
カテゴリ： トレーニング
今日は低強度で長い距離を乗ろうと午後から出動。
靴 は新しい Ｓ‐Ｗｏｒｋｓ Ｒｏａｄ で。
ロングライドの時は履きなれた シディ・ジェニウス６．６ （ バッソ モデル）にして、Ｓワークスは短時間の練習でもう少し慣らしてからのほうがいいかなとも思ったが、今日は強度を上げないので大丈夫だろうと。
今日の練習は、左腰の様子を見ながら ＬＳＤ か、それ以下の強度で上げ過ぎず、下げ過ぎずということを意識して
いい天気なので緑の中を走りたいなと、久しぶりに陣馬和田方面へ
八王子霊園
ALPSLAB route 「八王子霊園」
和田峠 スタート地点までの 陣馬街道 ８．５ｋｍはゆっくりだが、一応アウターで１９分５５秒
ALPSLAB route 「陣馬」
少し下って 入山峠 方面へ向かい、 醍醐林道 入口まで走ってから川原宿まで下り、小津町への緩斜面を往復してもう一度陣馬街道。今度は１９分５０秒
気持ちのいい自転車日和でした！
緑の中の下りはちょっとだけ ジロ 山岳ステージの気分。
今日は低強度でと決めていたので、トレーニングに集中するというよりは、「ジロはどうなるだろう」、「組み分けが数年前の方式に戻る 実業団ＴＴ栂池ヒルクライム （ 長野栂池 ）はどう走ろう」などと考えながらリラックスして走る。
補給もこまめに摂りましたが、１７０ｋｍだと低強度でも疲れは感じます。
靴は、右腸脛への負担は少なくなるかなという印象もあったので期待。
左の踏み込み方を色々試したせいか、左膝には多少負担がかかったか。
小指に合わせたサイズがちょっと大きいのか甲が少し緩い（ワイヤーを締めると足首当たりがきつく感じる・・）
慣らしていって、栂池で実戦投入できれば。
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６時間１７０ｋｍ
補給ピーナッツバターパン、菓子
ダモクレス
気になった左膝と右 腸脛靭帯 を アイシング
靴 は新しい Ｓ‐Ｗｏｒｋｓ Ｒｏａｄ で。
ロングライドの時は履きなれた シディ・ジェニウス６．６ （ バッソ モデル）にして、Ｓワークスは短時間の練習でもう少し慣らしてからのほうがいいかなとも思ったが、今日は強度を上げないので大丈夫だろうと。
今日の練習は、左腰の様子を見ながら ＬＳＤ か、それ以下の強度で上げ過ぎず、下げ過ぎずということを意識して
いい天気なので緑の中を走りたいなと、久しぶりに陣馬和田方面へ
八王子霊園
ALPSLAB route 「八王子霊園」
和田峠 スタート地点までの 陣馬街道 ８．５ｋｍはゆっくりだが、一応アウターで１９分５５秒
ALPSLAB route 「陣馬」
少し下って 入山峠 方面へ向かい、 醍醐林道 入口まで走ってから川原宿まで下り、小津町への緩斜面を往復してもう一度陣馬街道。今度は１９分５０秒
気持ちのいい自転車日和でした！
緑の中の下りはちょっとだけ ジロ 山岳ステージの気分。
今日は低強度でと決めていたので、トレーニングに集中するというよりは、「ジロはどうなるだろう」、「組み分けが数年前の方式に戻る 実業団ＴＴ栂池ヒルクライム （ 長野栂池 ）はどう走ろう」などと考えながらリラックスして走る。
補給もこまめに摂りましたが、１７０ｋｍだと低強度でも疲れは感じます。
靴は、右腸脛への負担は少なくなるかなという印象もあったので期待。
左の踏み込み方を色々試したせいか、左膝には多少負担がかかったか。
小指に合わせたサイズがちょっと大きいのか甲が少し緩い（ワイヤーを締めると足首当たりがきつく感じる・・）
慣らしていって、栂池で実戦投入できれば。
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