竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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October 6, 2010

インターバル練習（読売ランド新坂は盛況）

テーマ：自転車(13513)

カテゴリ：トレーニング

ジャパンカップインターバル

左膝は日常生活ではあまり気にならなかったが、走りだすと少し気になり、疲れがあるか車がなかなか進まない・・

読売ランドの新しい坂でインターバル１セット目

ルートラボ「読売ランド新坂」

２分登り、３分～３分半下りで回復を六本

一本目からつらい・・
六本はちょっと無理かなと途中でやめようかという思いも出てきたが、このようなつらい練習は今年はこれで最後になるだろうからやりきるんだと自分に言い聞かせて。

前回の読売ランドインターバルではＲＥＰ時間を２分に設定しスタート位置を調整したが、今回は大体同じところから開始で登りきるまでだったので、ＲＥＰ時間は２分～２分１５秒くらい。

今日は自分と同じように登り下りを繰り返して練習をしているライダーさん達が４、５名いる状態。

３ＲＥＰ目はその中の一人が前に見えたので目標に。

六本終わると本当に苦しい・・
脚が動かない・・

古賀志の苦しい場面でこれが生きれば。

ゆっくりと回復させながら平坦巡行３０分。
途中に陸橋の登りと平坦で軽くスプリント二本を入れて。

読売ランドよりも短い登りで登坂インターバル２セット目

１分登り、２分下りで回復を六本

３、５、６ＲＥＰ目はダンシングで。

最後の６ＲＥＰ目はハンドル下を持ってだが、脚に来ているなかでギヤが重すぎたか上手く踏めず。

その後、陸橋登りスプリントを軽めに一本

もう一本試みたが、もう脚が動かず、ハンドル下を持ってただ登ったのと同じ状態・・

今日は大体思っていた負荷をかける練習が出来た。

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本日の練習
夜練３時間８０ｋｍ

ＶＸＲＳ

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