しいなのお部屋

ストイックな入浴法・・・・！

みなさん、どんな日曜日を過ごしていますか・・・こちらは、朝から、吹雪、吹雪で、雪かきの日になっちゃいましたぁおかげさまで、昨日は楽しい時間を、久しぶりに過ごすことができましたさてさて・・・・みなさんから要望をいただいている、しいなの　ストイックな入浴法お教えしますねまずは、５００ｍｌのペットボトルの　お水　を持って、お風呂場へ・・・１、　バスタブの中で、サイクリング運動（自転車こぎ運動）を、しっかり足を曲げて上下に動かして、２００回・・・。２、　足首から膝へ、膝から太股へ（内腿、外腿）と、丁寧に　リンパ・マッサージ３、　一旦バスタブから出て、歯磨き、洗顔を済ませたら、　再び　バスタブへ・・・（笑）。４、　今度は、バスタブに横向きになって、開脚（左右の足、それぞれ５分ほどを、ゆっくり呼吸しながら・・・。）５、　それぞれの足につき、２００回ずつ、キック運動（もちろん湯船の中！）・・・バスタブから出て、シャンプー・・・６、　まだまだあります（笑）。再びバスタブへ・・・、今度はウエストツイスト運動（大きくひねります、１００回）７、　その後、呼吸を正常に戻しつつ、左右、ウエストを捻ったままで静止（それぞれ３分）。この後に、ボディを洗って、再び温まって、お風呂タイム完了ですしいなは、この運動を、もう十数年続けているので、習慣づいてしまっていますですが、これから始める方には、　かなり　ストイック　で、　ここで記載されている運動を、最初から全てこなすのは・・・、　ちょっと危険　だと思いますなので、このうちの数種類の運動を取り入れて、様子を見ながら続けるのが、ベストだとしいなは思いますその間、水分補給　を、絶対忘れないでくださいねこの他に、時間の空いたときに、全身ストレッチを軽くしたり、ちょっとの時間を　有効に使うように、心がけていますよ・・・かなり　ストイック　で、ごめんなさい