雅の日記～お気楽生活をめざして

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2024年08月29日

ウォーキング再開

カテゴリ：健康～こころとからだ

ぱらぱらという雨の音が聴こえる。また少し涼しくなるかな。

昨晩、遅めの家路で外がだいぶ涼しいことに気づいた。8月だけどエアコンを切って寝られるくらいかも、と思い、そうしてみた。
久しぶりにぐっすり眠れた。エアコンが苦手な体質なのか、このところ浅かった眠りが嘘のようだった。ただ、朝起きたら、心臓がバクバク言っていて、身体はちょっとしんどそうだったのだが（笑）
あわてて冷蔵庫で冷やしていた作り置きの漢方茶を飲んだら落ち着いた。
エアコンあればあったで難はあるし、なければしんどい部分もある。一体、どうしたらよいんだろう。身体は難しい(-_-;)

暑すぎて家にこもりがちだったのだが、予定や誘いもあって、外を歩くようになった。外を10分歩くのが面倒だと思っていたくらい一時期は出不精だったが、先日はトータルで2時間ほど外を歩く。あんまり苦じゃなかった。
すぐにそれは反映され、あっという間に体重はするっと落ちた。少し太ってきたのにまたやり直しだ…( ﾟДﾟ)

ウォーキングは一番身体に負担がかからず、健康維持やダイエットにいいと言われる。意識してやっているわけではないが、最寄駅から自宅までが遠いせいで、幸か不幸か運動を強制的にやる仕組みになっている。

最近は1日45分～1時間くらい歩いている。一番健康にいいと言われている時間くらい。確かにしんどくないし、少し歩き足りないくらいで心臓にはちょうどいいのかもしれない。

8月28日水曜日
ピエロ・マンチーニ　クカイオーネヴェルメンティーノ・ディ・ガッルーラ　イタリア　白　グラスで2つ
スプリングバレー　シルクエール　生　50mlくらい
アルトザーノベルデホ＆ソーヴィニヨンブラン　スペイン　白　1/2本ちょっと
チリのシャルドネワイン　白　グラスでなみなみ1つ
ボルドーの赤ワイン　赤　グラスで3つ弱

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