V字バランス・ヒップウォーク☆VenusYoga

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2006/08/24

テーマ：ナイスバディ・ダイエット(18)

カテゴリ：爽快ヨガ

できるかな？～楽しい女神の、お尻歩き、

ステキなウエストラインの女神さまは、

ひそかに、こんな事をやっています。　(*^_^*)ポっ♪

VenusYoga　しなやかな女神になるヨガ
Yoga Pose 　 No.20　V字バランス・ヒップウォーク

　沖ヨガの強化法（生命力強化法）のひとつです。

　沖ヨガは、静的ヨガで得られないダイナミックな
　心身の使用法訓練が特徴です。

　私の沖ヨガの思い出では、普通のヨガアサナより
　こっちの方を多くやったし、印象に強いです。　

　たとえば、いろんな生物、動物の歩き方をし
　生物発展の歴史である”脳”や神経に刺激をあたえ、
　眠っている、生命力を開発するなどします。

　その強化法からひとつご紹介　

１　最初に長坐（足をそろえ伸ばして坐る）から、
　お尻歩き、　してみましょう。

　片方の踵をつきだし、そちら側の肩とお尻を前進！
　よいしょ♪

　反対側でまた前進！

　バックもしてみましょう。(･^v^･)

　お尻を引いて、後ろに下がる～。

　長坐から足のつま先（親指）か
　足首を持ち、
　バランスを取りながら両足を浮かせます。

　最初は膝が曲がっていても、かまいません。

　序々に膝を伸ばすようにして下さい。

３　V字バランスのポーズのまま、お尻歩きをしましょう。
　お尻だけを床につけた状態で歩きます！

　お尻の片側を前に出し～バランスとって～

　もう片側を前に出し～っ

　　おっと　よろめいた～(･^v^･)

　難しいけど、楽しいです。

　＊　腰が痛い方は無理しないでください。

　＊＊　チャレンジが楽しい方は、どんどんやってください。

　＊＊＊　バック、（後ろに戻る）も試して見て下さい。

　♪　腹筋と背筋のバランス良い発達を促します。

　♪　尾骨のチャクラ（ムーラダーラ）に刺激を与えます。
　　　ここは生命エネルギーの坐です。

　♪　腰で動く、高度な身体運用のコツがつかめます。

　　　古武術の”なんば”の体使用法も含まれています。

　♪　腰にクビレが　！！＼(^o^)/　♪

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