トーラアサナ


腕を伸ばし、体を浮かした姿勢になるヨガポーズです。

　＊蓮華坐の組んだ足に両手を差し込み浮かすと
　雄鶏のポーズ（クックタアサナ）と呼びます。

腕で体を持ち上げるのは、筋力で！と思うでしょうが。
ちょっと違います。

呼吸とシンクロした体の使い方なんです。

ヨガは、けっして歯を食いしばり
肩をいからせてやるものでは
ありません。

　＊合気道で「呼吸力」といわれるものと同じです。

　＊「つらいポーズほど、笑顔で
　ゆったり深い呼吸で♪」
　この本質はどこででも共通します。

パドマーアサナでなく、安楽坐（あぐら）でもいいです。
両手を腰（お尻）の横につき、
お腹を引っ込め内臓を引き上げる、
ウッデヤーナバンダをします。

　これも呼吸でお腹をひっこめ、
　腹筋は柔らかく使用してください。
　リキむのとは違います。

軽くそのバンダを維持した胸呼吸、ウジャイ呼吸で
胸を広げ、肩甲骨を広げ、広がる力を
肩から手のひらまでおろします。

腕で支持する状態をつくります。

はく息で、上体をすこし前に傾けお尻を浮かせ、
膝を胸につけるように引き上げます。

吸う息で胸の中を広げ、

手のひらまで広がる力を伝え

体を腕で支持し浮かせた形を維持します。

　　女神の呼吸力でこのヨガポーズは完成します。

　　孔雀のポーズ（マユラアサナ）などで代表される、
　　腕支持のヨガポーズ（ハンドスタンド系）は、
　　肩や腕の筋トレではないのです。



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