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toshinny @ Re[1]:和JJAZZコンサート(09/15) maki5417さんへ曲目は各ミュージシャン…

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maki5417 @ Re:お株を奪う(08/06) 柔道は競技人口や普及率の差でしょうか。 …

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April 13, 2008

太りにくいからだ♪

(7)

テーマ：健康的にダイエットを！(1199)

カテゴリ： 6．健康づくり雑感

エネルギーを上手に消費させる方法として基礎代謝の話を前述しましたが、効果的な有酸素運動のウォーキングについて続編です。

「運動習慣のない人は、全身の細い末梢血管の一部が閉じてしまっているので有酸素運動をすることで血管が開き血流がよくなり、筋肉はじめ各臓器の基礎代謝量が上がります。」

効果的なウォーキングに、毎分１００歩のエクササイズ歩数（4/9付）と もう一つ、年代別の安全かつ運動効果のある目標心拍数(50％運動強度、以下の数字）があります。

１０～２０代は：１３４、３０代：１２８、４０代：１２３、５０代：１１８、６０代：１１３、７０代以上：１０７が目安 です。

心拍数が上がっていないと運動効果がないのでこの数字を目安として測ってみるといいでしょう。－以上、すこやかファミリー３月号－

健康第一のメタボ対策として、toshinnyも 適切な「 頻度 」と心拍数「強度」で効果的な運動をして太りにくいからだ作り をしようと思います。

今日は次男が、留学先のアメリカから夕方到着便で帰国するので成田まで迎えに行ってきます。無事に帰ることを祈って。＾＾ｖ！

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Last updated April 14, 2008 06:44:39 PM
コメント(7) | コメントを書く

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■コメント

Re:太りにくいからだ♪(04/13)

colore16 さん

久しぶりのご対面どすね。
お顔を見はるまで気がきやおへんやろけど、
どおぞ、ご無事でお帰りやすよおに。

(April 13, 2008 04:08:07 PM)

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Re:太りにくいからだ♪(04/13)

32丁目さん

太りにくい体目指します！
週２，３回のウォーキング続けています☆
心拍数は意識したことなかったのですが、今後は参考にしま～す！！
(April 13, 2008 05:33:42 PM)

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Re:太りにくいからだ♪(04/13)

bonina6869 さん

こんばんは。

効果的なウォーキング…これが肝心ですよね。
だらだら歩いてもダメだとか。
デュークさんも言っていましたね。

次男さんが、アメリカから帰国されるのですか！
楽しみですねぇ。

ではでは、応援ポチしに行ってきます。 (April 13, 2008 05:45:16 PM)

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Re[1]:太りにくいからだ♪(04/13)

toshinny さん

☆colore16さん
ありがとうございます。16時07分着陸して50分後位に到着ゲートから
無事に出て来て会うことが出来ました^^。

ついこの前見送って出かけたと思ったのに７ヶ月はあっという間でした。

＞久しぶりのご対面どすね。
＞お顔を見はるまで気がきやおへんやろけど、
＞どおぞ、ご無事でお帰りやすよおに。
-----
(April 13, 2008 09:39:14 PM)

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Re[1]:太りにくいからだ♪(04/13)

toshinny さん

☆32丁目さん
美味しいもの食べながらダイエットって大変だけど頑張りましょう！

運動強度50％の心拍数って本格的だけど、そこまでやれば
効果は間違いないですネ。(o^ー’)b

＞太りにくい体目指します！
＞週２，３回のウォーキング続けています☆
＞心拍数は意識したことなかったのですが、今後は参考にしま～す！！
-----
(April 13, 2008 09:42:37 PM)

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Re[1]:太りにくいからだ♪(04/13)

toshinny さん

☆bonina6869さん
年齢と共に基礎代謝が下がるから、若い頃と同じように食べてたら
どうしてもカロリー過多になります。
最近toshinnyは、美味しいもの食べるために運動している感じです。(+_+)

息子無事帰ってきました^^v。真冬でもずっとシャワーだったので
のんびり風呂入って土産話して、今はもう疲れてベッドの中です。

＞こんばんは。
＞
＞効果的なウォーキング…これが肝心ですよね。
＞だらだら歩いてもダメだとか。
＞デュークさんも言っていましたね。
＞
＞次男さんが、アメリカから帰国されるのですか！
＞楽しみですねぇ。
＞
＞ではでは、応援ポチしに行ってきます。
-----
(April 13, 2008 09:50:37 PM)

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こんにちは。タイガー商店の小虎です。

よしお2525 さん

実はダイエット産業に任天堂が力を入れているんです。それがwii fitなんです。当店はWii本体が22800円、Wii Fitが7800円！セットで30000円！DSもPSPも安いです。興味があって購入しようと考えてる人。一度ご覧ください。ただいま配送無料キャンペーン実施中です。http://www.tiger-store.com (April 14, 2008 12:28:08 AM)

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