ゆっくり、まったり

今日から半日断食

今日から半日断食をはじめました!! 最近体調が悪くて、更年期かなぁ…っと。 色々調べていくと、断食がいいっと。 でも断食する根性はない、でも朝食だけなら抜けるかも…っと。 早速今日から開始。 ポイントは3点だったかな。 夕食から昼食まで18時間空ける。 朝は水のみ、500mI飲む。 昼食、夕食は、腹八分で、 昼食時間から3時間は水分を取らない。 夕方は出来れば18時までに。 朝ごはん、しっかり食べる私、本当～辛かった💦ちょっとフラフラ😵💦 でも幸い!?仕事だったので、時間がまぎれて良かった✴️ 今日の反省。 ランチは時間守れたけど、パン屋さんでイートイン。 お腹空いてるから、ずっしり系で、予算もオーバー💧 夜ご飯は、18時に簡単に、ご飯&お味噌汁て済まそうと思ったけど、 家族のご飯時間に、またおかず食べてしまったわ💧 初日だからしょうがない。 また明日から頑張ります！！ 体調良くなるといいなー。 奇跡が起こる半日断食 （ビタミン文庫） [ 甲田光雄 ]