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うなまま

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４日目！　+ アボカドブーム +

テーマ：ダイエット日記(22530)

カテゴリ：ダイエット・美容・健康

■今朝の体重と体脂肪　：開始日（2/23）からの増減
　体重　：　-0.3kg
　体脂肪：　-0.9％

■昨日からの増減
　体重　：　-0.1kg
　体脂肪：　-0.2％

■昨日食べたもの
朝：ごはん、レンジ豚肉１枚、デコポン1/2個、キムチ
昼：弁当（昨夜の残り物：エビとブロッコリーのマヨサラダ、水菜と豚肉の炒め物、卵焼き）
１７時：コカコーラゼロ
夜：おかゆ、アボカドのサラダ、塩豚とネギの炒め物、付け合せの野菜（ブロッコリー、レタス）、豆腐の味噌汁、冷奴、キムチ、クッキー１枚

夕飯のサラダは、クックパッドの「めちゃおいしいアボカドのサラダ」を参考にさせていただきました。
アボガドとトマトとグレープフルーツの彩りもきれいなサラダです♪

■運動　なし

【反省点】
結局昨日も運動できませんでした。（－－；
言い訳をさせてもらうと、子ども会のプリント作りがあってその暇がなかった・・・というか、５分なんでやろうと思えばできるのに、疲れちゃってダメでした。
本当に根性がありません。
食事は、赤い部分が余計です。
夕飯前の空腹はコカコーラゼロでごまかしちゃいました・・・。なんて不健康。でも飲んだのは500mlペットボトルの１/４ぐらい。
時々無性に炭酸が飲みたくなってしまいます・・・。

最近、我が家ではアボカドがブームとなっております。
娘が、単純にお醤油をかけて食べるのがすきなのですが、昨日はサラダにしてみました。
ちょっと塩が少なめだったので、娘は物足りなかったようですが、私はトマトとグレープフルーツの酸味であっさりおいしく頂きました♪

だけど、アボカドってカロリーが高いイメージですよね。
調べたところたしかにカロリーは高いのですが、不飽和脂肪酸（コレステロールを減らし、動脈硬化を防ぐ）を多く含んでいるので、健康にはとてもいいようです。
あと、栄養も豊富でお肌にもいいらしい。
なので、食べ過ぎなければかなり優秀な食品のようです。

*** 家づくり日記
時々更新中♪よかったら覗いてみてください♪

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