●昨日、久しぶりに体重計に乗った。毎日運動しているので、必ず体重は減っているものと自分に言い聞かせて、体重計に乗っていなかったのです。

「ぎょえっっっっっっっ～～～！！！！！」想像以上の体重！！今年の目標を変更。

「１０kg減量だ！！」

問題点を探ると思い当たことが２点ある。

１つは、毎晩酒を飲んで「おつまみ」を食べること

２つ目は、痰が切れにくいので「のど飴」を常用している。

毎晩のお酒は、今月より控えているので、クリアできていると思う。問題は2つ目だ。愛用の「のど飴」は残念ながらノンシュガーではない。

いま、包装紙を見ると1袋100ｇ入りで、100ｇあたりのカロリーが386kcalと表示されていた。1日に6粒から10粒ぐらい消費するので、100～150kcal摂取していたことになる。

今日からこれをカロリーゼロのものに切り替えてみよう。

それと、毎日のランニングを徐々に増やして、2月中には1日1km。3月中には2kmと1月に1kmづつ増やしていくことにします。

そして、毎日体重計に乗る！！目標に向かってましぐらだぜ！！

●本日の歩いた歩数は、１１，６５８歩。