『ビジョン実現への道』

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2004.07.20

【頭の中の整理術】実践版（下）

カテゴリ：カテゴリ未分類

むかしのわたしの場合、

ネガティブな感情を抱えたままだと、
次の行動に影響があった。

ひとに八つ当たりをしたり、
人や過去や環境などのせいにしたりした。

自分は悪くないと。

しかし、

まわりのせいにしても何の解決にもならなかった。

むしろ、

身近な人や、まわりの人にとっては
あの頃のわたしは迷惑な存在だっただろうなあと思う。

要は「感情に左右されていた」のだ。

感情に左右されると、

何か物事を成し遂げようとした時に、

感情がおさまるまで、

やったりやらなかったりする。

つまり

「ムラが出る」

あの頃のわたしはムラのある人間になっていた。

【ムラムラ人】だった。

すると

人からの評価は

「あいつは気分によって左右される奴だ」となるのだ。

私は、「こんなことを繰り返してたら、あかん」と思った。

「悪循環」というループに陥ってしまっていた。

とことん考え、実践してみた。

この方法は
何か頭の中が、ごちゃごちゃになった時に有効だ。

それは

先ず、

自分の中の

「感情」と「考え」を

分けることから始める。

ポイントは

「考え」よりも

「感情」を「先に」吐き出すことだ。

これがいちばんやっかいだったから。

「考え」は後からでいい。

具体的には

紙に自筆で書く場合とパソコンの発想支援ソフトで

整理する方法がある。

それでは

誰でも手軽にできる紙に自筆で書く方法から。

できる限り大きな紙を用意する。

しかし、わざわざ買わなくていい。

カレンダーの裏の白い紙でいい。

そこで自分に問いかける。

「今、わたしの中で

　感情的になっていることはどんなこと？」と。

そして自分が今抱えている

「ありったけの感情」を、

　先ほどの大きな紙にぶつける。

　書きなぐるという表現の方が近いかも。

例えば

「あほー！」とか

「くやしー！」とか

「かなしー！」とか

「さみしー！」とか

「嫌いだー！」とか

「腹が立つー！」とか

「このやろー！」とか

「バカヤロー！」とか

「むしゃくしゃするー！」とか

「お前なんか、どっかにとんでけー！」とか

「俺は、こんなにも思っていたのにー！」とか

などなど。

この場合は、普段使わない汚い言葉を使っていい。

誰に見せるわけではない。

自分の胸に溢れる「感情を吐き出す」ことが目的だから。

その時の、できるかぎり思いつく限りの殴り書きをする。

感情を口頭でなく【文字】にすることがポイントだ。

殴り書きだから感情に溢れた汚い文字でいい。

すべての感情を吐き出し書き終えた時、

「あー、スッキリした！」

と、

すっごくスッキリする。

そして、文字にしているので、

少ししてから客観的かつ冷静に

自分の感情を眺めることができる。

「なんで、こんなことで悩んでいたのかな？」と。

自分でも、ちょっと笑えてくる。

それで、だいたい感情はおさまる。

「感情は溜めずに」、

「誰にも迷惑がかからない方法」で出す。

心理学的にも
感情は自分でコントロールが難しいものだから
まず、表面に出してあげるのだ。

その後、

いよいよ「考え」の整理にとりかかる。

これも別の大きな紙を用意する。

もちろん不要なカレンダーの裏の白い紙でいい。

先ず、真ん中にテーマを書く。

私が昔から、よく書いていたテーマは

「今、私が考えて（悩んで）いることは何か？」

と書く。

わたしの場合、大きな紙の真ん中に

７～８センチくらいの横に長い楕円の中に
上記のテーマを書く。

それから

今、現在、わたしが

「頭の中での気がかりなこと」を

思いつくままに放射状に書き出すのだ。

順番は関係なし。

本当に頭に浮かぶまま書く。

たとえば、

当時のわたしはお金のことが多かったなあ。

借金で苦しんでいたので

支払いをどうしようか？とか

仕事での人間関係をどうしようか？とか

本当にやりたいことで生活していくってできるのか？とか

その前に、自分の本当にやりたことって何なのかなあ？とか

このまま、彼女と恋愛を続けていいのだろうか？結婚は？とか

などなど

思いつくままに楕円のテーマを中心に

放射状にチャート図で書き出すのだ。

それから

それぞれの課題について、さらに細かく検討していく。

また課題解決のアイデアを出したり、

誰にアドバイスを求めたらいいか？とか、

どこで、それを解決するための情報がわかるか？とか

どうすれば課題が解決できるかを徹底的に考え書くのだ。

「頭の中だけ」で「考えるのではない」。

すべて「書き出す」のだ。

「書くことで」外部に出し切ることが重要だ。

書きながら、いろんなことが自然に「見えてくる」のだ。

ニューロンとシナプスとの関係に、この図は似ている。

そして、さまざまなことに気づく。

さらに、気づいたことも書き加えていく。

しかし

これが感情的になっていると、なかなか難しいと思う。

感情が静まった後だから、いいのだ。

ところで

今のようにブームになるだいぶん前に知ったのだが、

私の手法はマインドマッピングという手法に
似ているなと思った。

ブームになる前に読んでいたが、

大脳生理学的にも説明がつくようだ。

理論など詳しくは、
現在では何冊もマインドマッピングに関する類書が
出版されているので省く。

私の手法は、シンプルだ。

お金もかからない。

とにかく

自分の頭の中にある「気がかり」なことを

全て書き出し、その解決策を分岐させて書いていくのだ。

とことん考えて書き出す。

すると

非常に頭の中が「クリア」になる。

またまたまた

頭の中が「スッキリ、クッキリ」してくる。

なんだか爽快な気分になるのだ。

わたしは、何か感情的にも思考的にも

頭の中がいっぱいになってきた時に

上記の方法を行う。

何度も行っているが、まことに具合がいい。

だいぶん悩むことが少なくなってきたせいか、

むかし程は回数が減ってきたが、終わった後は

すこぶる調子がいいなあ。

これを最近の私は

パソコンの発想支援のアプリケーションソフトで

行っている。

上記と同様のことを
「感情面」と「思考面」とに分けて行っているのだ。

私の発想支援ソフトだと、入力する度に、
勝手に放射状の見事な美しいチャートができる。

そこが気に入っている。

また、フォント文字なので、

わたしの手書き文字より、

後ほど推考する時に、

より客観的な検討が加えられる。

そんなところが気に入っていって

現在も、ずっと使っている。

ところで

むかしの私は、頭の中がごちゃごちゃの時は

大抵、自分の部屋の中もごちゃごちゃだった。

これは私の中の法則みたいなものだ。

部屋の整理については以前書いたので省く。

いずれにしても、

頭の中も身の回りも

常に「クリア」にしておきたいと思う今日この頃だ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　完
※今日の日記は、
内容的に以前書いた私の日記と連動しています。
よろしければ以下の日記もクリックしてご笑覧くださると
私はたいへん嬉しく思います。

参照日記
※『２時間一本勝負の整理術その１』

※『２時間一本勝負の整理術その2』

※『２時間一本勝負の整理術その3』

※『２時間一本勝負の整理術その4』

※『未来のための奇跡の２０分間』って何だ？

※『選択』の基準

※【大切な想い出】整理術！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
※先月に開催しました

アップしました！！
ご興味がおありの方はクリックしてご覧くださいね！！！

【VISION ART METHOD】（ビジョンアートメソッド）
ご興味のある方だけ、のぞいてみてくださいね。

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