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妄想する男
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2022年01月24日
テーマ： 鬱病(2270)
カテゴリ： 本の知識を実践する
さて、本日の私のポジティブ三行日記は、少し記載方法変えてみます。
・セロトニン的幸福、オキシトシン的な幸福について
三行日記を書くようになって、
自分の身のまわりにある日常の出来事を深く味わうような感じを
持てるようになったと思います。
今日は、朝につがいの鳩を見つけて、もう恋の季節（春）が
近づいているのか～！ いいなぁ～俺と妻にも・・・
飼い猫が寄ってきて、いつもかわいいなぁ～とか、
家族や同僚に、いつもよくしてくれてありがとう！
何気ない出来事に、綺麗、素敵、かわいい、ありがとう等々の
ポジティブな感情を発して、味わい尽くすことで
ありきたりのことにも、幸せを感じる習慣がついたと思います。
・ドーパミン的な幸福を毎日感じるのは、正直難しかったのですが、
あることを発見してから、感じやすくなりました。
これまでは、酒を飲むこと、甘い物を食べること、仕事で成果を出すこと等
ドーパミン的な幸福を得るには、何かをすること、つまり行為が必要だと
思っていました。しかし、断酒して、筋トレやランニングをするようになって
はじめは、それまで通り、ドーパミンを分泌するには、
筋トレをすること、ランニングをすることよりも・・・
会社帰りのモノレールで、
食事後に今日は沢山食べて元気があるから重い重量で筋トレしようとか
予定を事前に立てることでも結構ドーパミンを分泌しているように思います。
そして、立てた予定通りにできるとまたまたドーパミンが分泌されるように思います。
なので、今日は、少し身体が疲れているので、軽く筋トレをして
サウナと風呂にゆっくりつかろうと計画しました。
冷たい炭酸を飲むぞ～！で家に帰って、計画通りに炭酸飲んで、幸せでした。
樺沢紫苑さんの本を読んで始めたポジティブ三行日記のお陰で
小さな幸福ピラミッドを毎日作れて～幸せだぁ～なぁ～！と
割と思えるようになりました。今後も継続すると新たな変化があるのかな？
・セロトニン的幸福、オキシトシン的な幸福について
三行日記を書くようになって、
自分の身のまわりにある日常の出来事を深く味わうような感じを
持てるようになったと思います。
今日は、朝につがいの鳩を見つけて、もう恋の季節（春）が
近づいているのか～！ いいなぁ～俺と妻にも・・・
飼い猫が寄ってきて、いつもかわいいなぁ～とか、
家族や同僚に、いつもよくしてくれてありがとう！
何気ない出来事に、綺麗、素敵、かわいい、ありがとう等々の
ポジティブな感情を発して、味わい尽くすことで
ありきたりのことにも、幸せを感じる習慣がついたと思います。
・ドーパミン的な幸福を毎日感じるのは、正直難しかったのですが、
あることを発見してから、感じやすくなりました。
これまでは、酒を飲むこと、甘い物を食べること、仕事で成果を出すこと等
ドーパミン的な幸福を得るには、何かをすること、つまり行為が必要だと
思っていました。しかし、断酒して、筋トレやランニングをするようになって
はじめは、それまで通り、ドーパミンを分泌するには、
筋トレをすること、ランニングをすることよりも・・・
会社帰りのモノレールで、
食事後に今日は沢山食べて元気があるから重い重量で筋トレしようとか
予定を事前に立てることでも結構ドーパミンを分泌しているように思います。
そして、立てた予定通りにできるとまたまたドーパミンが分泌されるように思います。
なので、今日は、少し身体が疲れているので、軽く筋トレをして
サウナと風呂にゆっくりつかろうと計画しました。
冷たい炭酸を飲むぞ～！で家に帰って、計画通りに炭酸飲んで、幸せでした。
樺沢紫苑さんの本を読んで始めたポジティブ三行日記のお陰で
小さな幸福ピラミッドを毎日作れて～幸せだぁ～なぁ～！と
割と思えるようになりました。今後も継続すると新たな変化があるのかな？
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