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2024年09月17日
テーマ： アルコール依存症(228)
カテゴリ： アル中脱却
前回断酒をしたときは
糖質制限をしていました。
なので～酒をやめると報酬系への刺激がなくなり・・・
糖質が欲しくなり、我慢できませんでした。
お菓子とか食べてデブになるより
アルコールを飲んで現体型を維持しようと決断し
断酒は1ヶ月程度で中止となりました。
その反省を活かし、糖質制限を解除しました。
1年くらい時間をかけて、酒を飲まない日は
摂取カロリーが変わらないので
体重が増加しないことを身体に覚えさせました。
なので、今回の断酒は、酒を飲まない代わりに
毎日、雑穀米を茶碗4杯食べることで
脳の報酬系がドーパミンを分泌するみたいで
意外に楽に断酒ができています。
17日目の断酒も何事も無く終了できました！
糖質制限をしていました。
なので～酒をやめると報酬系への刺激がなくなり・・・
糖質が欲しくなり、我慢できませんでした。
お菓子とか食べてデブになるより
アルコールを飲んで現体型を維持しようと決断し
断酒は1ヶ月程度で中止となりました。
その反省を活かし、糖質制限を解除しました。
1年くらい時間をかけて、酒を飲まない日は
摂取カロリーが変わらないので
体重が増加しないことを身体に覚えさせました。
なので、今回の断酒は、酒を飲まない代わりに
毎日、雑穀米を茶碗4杯食べることで
脳の報酬系がドーパミンを分泌するみたいで
意外に楽に断酒ができています。
17日目の断酒も何事も無く終了できました！
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