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2012年02月の記事
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■ホンマでっか!?TV 高所恐怖症 脳老化防止 ダイエット 遺伝子スイッチ
ホンマでっか！？TV(2/9放送）■栗山千明「高所恐怖症を克服したい」・高所恐怖症がきっかけでパニック障害や対人恐怖症などとリンクする・一度すごい恐怖症を体験すると活性化して恐怖症になる・高いところが怖いのは正常 ↑哺乳類は本能に刻まれていて克服していくもの その過程でつまずいている・考えただけでも怖いという人はマズイ・怖くないと言い聞かせると増幅するのでさらにまずい・カフェイン・ニコチンは脳が覚醒するので高所ではダメ ↑リラックス目的でのモーツワルトはダメ 好きな曲はいい・小２の時狭いところにとじこめられ抜けられなくなった→閉所恐怖症 徐々に慣れる事が有効 １０分いればなれる・恐怖心は３０分いるとなれてくる・慣れる前の一回目が怖い ↑高所で色の濃いサングラスをかける＝恐怖軽減 ↑怖いゲレンデでもナイターだと滑れる・高所恐怖症の説明ができる人は軽度 重度になると想像すらできない・「私の目・足・歯」と再認識するだけで恐怖心を和らげる・好きなニオイをかぐことで恐怖心を抑えられる・過去の記憶が将来に影響を与える ↑イヤな過去をいい過去として日記に書きなおすと、いい過去として記憶が書き換えられる■脳・親子丼が脳の老化を抑える ↑ボストン大学 鶏卵と鶏肉の研究３６～８３歳１３００人観察 ↑とるグループととらないグループで認知症の発生確立が違う・卵黄には脳の神経を活発にする物質がある 「コリン」→アセチルコリンになる・いい記憶を思い出す方法 ↑いい記憶を書き出す実験で、いい事を思い出すたびに １．おはじきを上から下に移す ２．おはじきを下から上に移す ２のほうが思い出しやすい・上を向いて歩こうを実践するとポジティブになる 近年はパソコンなどしたを向く作業が多いがら ネガティブになる傾向がある■ダイエット・おやつの前に短時間の運動で甘い物の摂取量が半分になる ↑人間は空腹で食べていない 運動をすると動物的になり本来の必要な量で済む・人は糖と脂肪の美味さが本能に刻まれている・喜怒哀楽を表乱すだけで痩せる 非運動性活動発熱性 感情を出すとアドレナリンが出てカロリー消費が多い・１日中そわそわすると３５０kcal消費される・喜怒哀楽が多いと最大２０００kcal消費される■いろいろ・試験前しばらくはソバ 試験直前はガムを噛むといい・自分の血液細胞を注射すると冷え性改善 欠陥が発生する・昼寝は１５:００までに２０分以内が効果的 ３０分以上寝ると深い睡眠になり目覚めが悪い 布団はダメ 椅子で寝るのがいい・献血をすると血圧高めが改善される 鉄分除去で改善・納豆のスペルミジンは長寿の切り札 タラの白子・貝柱・キノコに多く含まれる・納豆嫌いに「バナ納豆ースト」バナナと納豆を混ぜチーズを乗せ焼くだけ・体質は遺伝子で決まるが体質改善はどの遺伝子のスイッチを入れるかで決まる・ハチに刺されアレルギーが改善された人がいる 遺伝子スイッチが入って治った
2012年02月08日
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■【変形性股関節症】足腰謎の痛みの真犯人「ためしてガッテン」
「ためしてガッテン」（2/1放送）◇キーポイント◇・変形性股関節症・“ボール”と“おわん”・脳の勘違い・軟骨の再生驚くほど気づきにくい股関節の病気。その理由と改善の可能性について解説します。□村上ちえさん(47)去年3月右膝が痛くなった。レントゲンでは異常なし。痛み止め効果なし。3ヶ月立ったある日突然股関節が痛くなってあるけなった。検査の結果、股関節の病気だと分かり治療を受けた。□プロゴルファーBさん若い頃から足も痛かったが腰のほうが何倍も痛かった。2年後、股関節に激痛が。寝返りも打てない。しかし股関節の手術を受けたらすっかり良くなった。二人の病気は同じ股関節。二人とも激痛になるまで異変に気づかず、股関節が治ったら膝や腰の痛みもなくなった。こういった足・ヒザ・股間・腰の国内患者は300～400万人。■人間の股関節とは人間にできてロボットにできない動作・正座・あぐら◇人間の骨盤 “ボール”と“おわん”いろんな動きができる、特殊で負担のかかりやすい構造。間にあるのが軟骨。姿勢によって、モモの付け根の“ボール”が骨盤の“おわん”からはみ出て、軟骨に一点集中の負担がかかる状態になる。■股関節への負荷(60kgの場合)・歩行 体重の4倍(240kg)・右足にか開けた瞬間体重の7倍(420kg)・「休め」の姿勢 体重の3倍(180kg）負担のかかる状態が続くと、軟骨が薄くなり、最後にはなくなってしまう。コレが「変形性股関節症」。Q.なぜ股関節が悪いのにヒザや腰に痛みを感じるのか？A.痛みは、足-股間-腰と同じ神経回路をたどるため脳が勘違いする。Q.痛みが出る人、出ない人、なにが違うのか？（※ここで７人のモニターさんの姿勢を検査） ３分の２が要注意と判明！共通する特徴は... おなかが前につきだすことで、“骨盤が後ろに傾く”ことです。A.骨盤が後ろに傾いているかいないか。 ↑猫背、老化、肥満などの人は、体がバランスを取ろうと骨盤が後ろに傾き股関節に負担がかかる続ける。■軟骨再生！圧迫力を加えずにできる回復法“貧乏ゆすり”神奈川リハビリテーション整形外科部長 杉山先生手術後のリハビリの一環として導入したところ、およそ６割で軟骨の生成を促す効果がみられたそうです。・股関節周辺の筋肉をゆるんだ状態で、継続的に動かすと、血流がよくなり痛みが軽減する。・軟骨に栄養が供給されやすくなり、軟骨が回復する。マウスの実験では、軟骨の再生が確認されている。◇貧乏ゆすりで痛み軽減１．座った状態で、貧乏ゆすりをする。２．座った状態で、足を左右に大きく開いて閉じる動きを繰り返す。どちらも気楽に何かをしながら、できる限りたくさん行うと良い。◇姿勢をよくする予防法・特に高齢になっても、なるべくよい姿勢を保てるために有効な「骨盤おこし体操」です。・いすに座って腰を丸めた状態から、おへそを斜め上方３０度の方向に動かす。反りすぎると腰に負担がかかるため、おなかに力を入れて行うのがポイントです。これを１分ほどの間、繰り返す。◇まとめ◇・ウォーキング等が難しい状態の方は、貧乏ゆすり運動をたくさんやる。・骨盤おこし体操(1分間）を毎日する。
2012年02月03日
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■2/1「ホンマでっか!?TV」 長寿 ワキガ うつ 便秘 アルツハイマー 再生治療 通販依存症
「ホンマでっか!?TV」(2/1放送）□長寿・幹細胞を注射すると200歳まで生きる。□ワキガ・ワキガは体質できまる。・生まれる子供がワキガか遺伝子検査できる。 ↑ワキガはアポクリン腺を処置すれば100％千と治る。・男性の脇の臭いは女性を押しつかせる。□うつ・血液成分からうつ診断ができる 客観的に診断できる。・頭にバンドを巻いて脳の血流でうつ病がわかる。 ↑いままでうつは問診のみ。科学的な診断は画期的。□便秘・便秘の原因は腸内最近のバランスの崩れ。 ↑健康なときの冷凍保存の便を体内に戻せば便秘が治る。 ↑下痢も便秘も腸内細菌のバランスの崩れ。□再生医療・老人が悩む難聴が再生医療で治る 嗅覚も研究が進んでいる。 ↑細胞が死んでしまってはダメ。・アルツハイマー病が治る可能性がある ワクチンもできている。・頭を良くする薬が開発されている。・頭が良くなる帽子も開発されている。 ↑脳を刺激して良くする 科学者が11年間使用して論文を発表した。・足を切断する病状が再生治療で防げる。 血管を再生する細胞にエサを与える→エソを防げる。・自分の意志で動き 感覚わかる義手を開発中。 ↑軍事用に開発した器械が医療現場に導入されている。 ↑微妙な感覚が必要な爆弾処理ロボット等から応用。 運動神経…脳の情報を読み取る。 感覚神経…脳に情報を送る。・うさぎの男性器は切れても、元通りに再生できる。■悩み相談 通販買い物をしすぎるのを治したい・負けず嫌いの人→新しいものを知っていないと気が済まない。・薬物依存と違い買い物依存症は治る。・人間は大勢で依存症になることはない 必ずひとり。・相談などで周りを取り込むと解決しやすい。・イギリスではネットショッピングが75％普及している→怠惰な人が増えている。 ↑日本では普及率は56％。・ネットショッピング頻繁にする人は脳にいい。 ↑開封する時のドキドキ感が脳に良い。・通販を好む人は追求性がありクリエイティブである。・人間はクリックすると更にクリックしたくなる 焼きそば→ソース。・通販のピークは23時以降 固定電話より携帯で注文する傾向が高い。 ↑23以降は携帯をそばに置かない。・通販番組は標準語だど注文が少ない 聞き心地がいい。・なまりがあると信頼性が増す 「ジャパネットたかた」。・大阪弁だと注文スピードが早い。
2012年02月01日
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■肩こりはある“クセ”が原因だった！？「みんなの家庭の医学」
◇キーワード◇ ・TCH ・10名中8名 ・貼り紙 “歯を接触させるクセ”から連鎖する肩こりへの過程と解消法を紹介しています。 20代から60代の男女10名に集まってもらい、ある検査を実施したところ10名中８名が、「ＴＣＨ」をしている可能性があることが判明！ 詳しく調べると８名全員があごの一部がずれていた。 ■ＴＣＨとあごの関係について詳しい 東京医科歯科大学 顎関節咬合学分野准教授 木野孔司（きのこうじ）先生 ＴＣＨとは簡略的な呼び名で、 正式には｢Tooth Contacting Habit｣。訳すと「歯を接触させるクセ｣。 歯ぎしりや歯を食いしばるとも違い、意識せず上下の歯が軽く触れている程度の状態をいいます。 通常、口を閉じている時は上と下の歯は離れているのが普通です。 歯と歯が接触するのは、会話時や食事などで物を噛むときだけ。 それ以外で歯と歯を接触させてしまうクセを「ＴＣＨ」というのです。 最近、このＴＣＨをしている人が多くなっているのです。 ■ＴＣＨかどうかをチェック ・鏡に向かって下を出します。 ・下の縁に歯は密着したような歯形がある人は、ＴＣＨの可能性がある。 ■モニターさん観察 肩こり歴25年のＴさん。ＴＣＨの自覚は全くない。 筋肉の動きを感知する「筋電計」で一日を計測。 14時間中およそ３分の１、歯を接触させていました。それもパソコン作業中が際立っていたのです。 ＴＣＨは自覚がなくても、何かに集中すると知らず知らずの内にしている可能性が高いのです。 日常的に少しでも歯と歯が接触していればこの顎関節に長時間力がかかることになります。 すると顎関節のそばにある、咬む時に使う“咬筋”という筋肉が緊張状態に陥り疲弊してしまうのです。 噛む筋肉が疲弊すると、それを補おうと周りの筋肉、首から胸にかけての筋肉（胸鎖乳突筋）、そして首上から肩への筋肉(僧帽筋)が緊張し、疲弊すると“肩こり”と認識するのです。 コレが歯を接触させるクセからの肩こりです。 Ｑ：歯を強く噛みしめなくてもそこまで筋肉に影響があるの？ Ａ：こめかみにさわりながら歯と歯をカチカチさせてみると、歯を合わせただけでも筋肉がしっかり動きます。 コレが無意識に長時間続けば筋肉も疲弊してしまうのです。 さらにＴＣＨが引き起こすのが、あごの一部のズレ。 実はそのズレを放っておくと大変な事になってしまうのです。 ■病名：顎関節症 あごの接触部分である顎関節に絶えず負担がかかる事で、周りの筋肉や関節に痛みを感じ、ひどくなると、口が開けられない状態にまで陥る病。 最近その原因として注目されているものこそ【ＴＣＨ】なのです。 顎関節（アゴの付け根）にあるクションの関節円板」に負担がかかります。 コレがたえず続くと関節円板の位置が大幅にずれることがあるのです。 コレで口を開けようとすると激痛が走ります。 ■超簡単！ある“張り紙”を見るだけで、肩こりにつながるＴＣＨを治せる方法 10日間、ノートなどに貼るふせんに「歯を離して力抜く」と書き、家のありとあらゆる場所に10枚以上貼る。 それを見るたびに歯を離すようにする。 モニターTさんの結果は... 実施前 ＴＣＨ合計時間 4時間12分 1日目 ＴＣＨ合計時間 57分 さすがにこの日は激減。 ５日目 ＴＣＨ合計時間 ２時間36分 徐々にＴＣＨのくせが抜け始めました。 10日目 ＴＣＨ合計時間 １時間37分 当初よりも60％以上も減少していました。 肩の硬さも右肩「31」・左肩「30」とそれぞれ大幅に解消。 ◇まとめ◇ ・鏡を使ってＴＣＨチェック。 ・貼り紙をいたるところに貼る。
2012年02月01日
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