ゆっくり つれづれ

冬になると特に調子が悪くなることを以前書きましたが

特に４年位前からひどくなりました

３年前は冬の間ヒタスラ眠り続けました
まさに冬眠生活でした

起きているのは
いえ  起きていられる のは
一日２，３時間位

ただ食べてまたすぐ寝るという生活でした

お風呂も要らないまして美容院どころではありませんでした

その頃は美容院に６ヶ月後にようやく行けて
でもその次もまた４ヶ月後で一年に
２回がやっとでした

独身時代から美容院は毎月欠かさず
行っていた位 大好きでしたが
さすがそれどころではなくて

昨日のメルマガにこんな記事を見つけました

こちら  です

抜粋すると

「冬季性うつ病」 眠気の他、過食気味になる

原因 は日照時間の減少によるセロトニン不足

セロトニンを増やす には、
「早寝早起き」と「食事に気をつけること」

日照時間が短くなる冬は、早起きをしたり、
天気のいい日は散歩をするなど、
積極的に日に当たる ようにするとよい。

バナナやレバー、青魚などのビタミンB6が豊富な食品を多く摂るように

なるほど
ある程度知っていた知識ですが
簡潔で分かり易いです
私に重なる部分も多々あります

太陽光線をひたすら欲しがるところなど…
明日は一日外に出ることにします