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2004年11月の記事
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背が高くなるイメ･トレ
姿勢をよくするイメ･トレ。姿勢が悪い、猫背気味、あるいは気分が落ち込んじゃってなんていう人は、ぜひ試してみて。歩きながら出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、頭のてっぺんのフックがついてて、それがはるか上空からひもでつるされていたとしたら…?☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞頭のてっぺんが、ず～～と上からひもかなんかで、吊り下げられてってイメージしてみる。すると…、首筋が、すっと引き伸ばされる。「気をつけ！！」なんてしなくても、自然に背筋まで伸びる。腰もなんだか、ラク～な感じ。腕や肩も軽くなる。脚にも、余計な重さがかからないから、軽くてスム－ズに動く。それにほら、視線が高くなって、遠くまで見渡せる感じ。これだけで身長が２～３cm違わない！？ (^^)v気持ちもなんだか、スッキリ明るくなる。
2004.11.30
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目をリラックスさせるシンプルな方法
目がリラックスするのは、焦点を無限大にした状態らしい。“遠くを見る”ことで、視力が回復するのは、リラックス効果も影響大なんだなぁ。・こめかみを本当に軽～く、本当に軽くマッサージ・なるべく遠くを見て目を閉じる・なるべく遠くを見ているイメージで、眠りにつくこんな方法でも、目の疲れが取れてしまうのだ。うちのだいごも、これだけで視力アップ！！ （☆。☆）
2004.11.29
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ストレスや緊張から切り離される
昨日、イメ･トレのワークショップ終了。例の通り、体感を大事にアットホームな雰囲気で進めました。今回は、臨床心理士の方、そして作業療法士の方も参加。心と身体のそれぞれのプロが興味を持ってくれるってうれしいよね。現在の身体の上体を感じることからはじめて、過去の記憶、そしてこれからどうなりたいかを定義づけてからエクササイズ。個々のニーズに合わせて、イメ･トレを紹介する。からだが硬い、首や肩の凝り、腰痛などはやはり出てきますねぇ。ストレスや緊張についても事前に要望があったんだけど、その場ではあまり出なかった。自分の身体に意識を向けるだけで、ある程度ニュートラルな状態になるから、ストレスや緊張からも切り離されるんだよね。実際、イメ･トレを始める前から、身体の変化が始まって。表情も、ワークショップ開始の時とは、すでに全然違う。場の力というか、雰囲気の持つ力ってすごい。（続く）
2004.11.28
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発売、風水マーケティング！！／運転しながら、頭の疲れを取る
運転しながら、頭の疲れを取るイメ･トレ。運転中出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆あなたの髪が、風に吹かれてなびいているのを想像出来ますか?☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞あなたの髪が、気持ちよく風になびいている。景色が流れていくのを見ながら、そんな感じを味わってください。カチカチだった頭も、ほらだんだんと柔らかくなってくる。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝友人の風水マーケッター 山下剛さんが本を出版（１２月９日発売予定）しま～す！！ ↓「奇跡の風水マーケティング」インデックス・コミニケーションズ１４７０円（税込）この本では、風水をビジネスに活かす方法がいろいろと紹介。あのカリスマ･マーケッター神田昌典氏のオフィス＝非公開アルマックの風水設計もカラーページで明かされているらしい。巻末には、その神田先生との非常識な風水対談も掲載。で、その山下さんが、１１月２８日（日）から１１月３０日（火）にかけて◎無料プレゼントキャンペーン◎を行ないます。上記の期間に予約すると気の権威である上海中医薬大学気功研究所の 有名気功師 楊遠京先生による～どこでも簡単にできる気功のセミナー画像（ストーリミング再生）日本初公開『あなたも２０分で元気の元「気エナジー」がつくれる』をプレゼントしてくれるそう。ぜひ、この機会に購入してね。
2004.11.27
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目と頭の疲れを取るイメ･トレ
目と頭の疲れを取るイメ･トレ。すわったまま出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆同時に左右を見渡せるほど、目をリラックスすることが出来ますか?☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞目はまっすぐに向けて、視線は絞らない。そのまま、左右へとゆっくり視野が広がっていくのを感じる。すると、自然に周囲の景色が目の中に飛び込んでくるような気がしません?「自分の周りにはこんなに多くの色や光があったんだ」って感じ。その光や色が、目や、そして頭の中までフワ～っとマッサージしてくれる。そして、いつの間にか目や頭だけでなく、全身そして心もリラックス。
2004.11.26
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首を楽～にするイメ･トレ
首の緊張や詰まりを楽になる。歩きながら出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、あなたの頭がヘリウムガスでいっぱいの風船だったら…?☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞糸を離しちゃうとフワフワと浮かんでいってしまう風船。あなたの頭がそんな風船のようにフワフワ軽～いって、イメージしてみよう。ほ～ら、どんな感じ?私は、首の付け根まで、ス～～ッと伸びた感じがするんだけど。あなたは？
2004.11.25
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経営者の身体と心をらくらくにする
昨日、行なった「身体と心をらくらくにする」ミニ･ワークショップの内容。参加者のほとんどは、経営者、もしくはその予備軍。というわけで、こんな感じですすめてみました。１．からだの状態は時間の“質”を左右する ～限られた時を有効に過ごすには健康が不可欠！～厚生労働省の統計によると、平成 16年度の日本の高齢者（６５歳以上）人口は４，１１４，０００人。そのうち、 要介護（１～５）者数は１，６９７，０００人。要支援者数（56万2千人）を合わせると、その数は ２，２５９，０００人！！つまり、現在、日本の高齢者の半数以上が生活するに当たって何らかの補助を必要としている。今ここにいる方が65歳を過ぎたとき、少なくとも2人のうち１人が、寿命の残り＝男性なら平均１２年間、女性なら平均１９年間を身体の不自由を抱えてすごさなければならないわけだ。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿「要支援者」＝間接生活介助、衣類の洗濯等の世話、機能訓練関連行為 身体機能等の訓練等が必要「要介護者」＝食事、入浴、排泄等の直接介助、問題行動、徘徊や不潔行為の対応 、医療関連行為等が必要＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿残された時をどんな状態で過ごすか? それは、今のあなたの在り方にかかっている。今、現在、慢性の肩こりや腰痛、あるいは病名のつかない“痛み”に悩まされているとしたら。あるいは、ストレスや心の悩みを抱えているとしたら。これから数十年の間、そして高齢者になったとき、果たしてあなたは…。２．こころの状態は時間の“質”を左右する経営者のストレスは、～全方位から～ 押し寄せる2002年の自殺者数は32,143人で、2001年より1,101人増（警察庁調べ）。日本の自殺者は5年連続で3万人を超えている。ちなみに、交通事故死者17,901人（24時間以内8,326人／30日以内9,575人）＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿代表的なストレス性疾患○腰痛、頸肩腕症候群○高血圧、脳出血、脳血栓、心筋梗塞、狭心症等の循環器系障害（過労死の多くがこれ）○胃炎、胃かいよう、十二指腸かいよう等消化器系疾患○自律神経失調症、各種神経症、うつ病、心身症、メニエール症候群、円形脱毛症、インポテンツ等の神経系疾患＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿経営者のストレスは、一般人の数倍に上る。～ストレスは全方位から来る～・経営がうまく行けばいくほど、自我は拡大せざるを得ない。それだけ、ストレスを受ける状況、強さが増す。また目標が大きければ大きいほど、それに対する風当たりも強くなる。 経営者のストレスは、周囲への影響も強い・家族・従業員・取引先・顧客… （規模が拡大すれば、ストレスも拡大再生産される） → 身心の健康に対する配慮が必要（ビジネスにおいてと同様、健康においても人・物・金が必要。ご自分の身体にあなたはどんな配慮を払いますか?）３．「身体と心をらくらくにする」ための具体的方法（１）今の自分の状態を、客観的に知る ⇔ ×（痛みにフォーカスをしがち）（２）「今より少しだけよくなるにはどうするか?」を身体に問いかける ⇔ ×（情報、常識、思い込みに支配されている）（３）からだの求める行動を、少しだけ行なう ⇔ ×（求めすぎる傾向）（４）新しい今の状態を客観的に知る ⇔ ×（求めすぎ、痛みにフォーカス）（５）変化に気づく ⇔ ×（よい変化は、「気のせい」にしてしまう）（＊）からだにとって心地よいこと、楽なことを知る心とからだをつなぐ＝身体の感覚を意識化することにより、変化が起こる【実習】１．姿勢のチェック今の姿勢を客観的に知る２．B.C.（＝ボディ・コーディネーション）エクササイズ ～座る・立つ・歩くなどの日常的な動きをセルフ・ケアに変える～・座って 頭の後ろに目がついている 小人になる……・立って 左右のバランス 身体の内部に水を満たす・歩く 長い足 シッポをつけて ……（*）遊び心を大切に。子供に戻ったつもりで、お遊戯感覚を忘れず！！「意識して動く」のではなく、「動きを意識する」のが大事。（３）姿勢の再チェック エクササイズ後の姿勢を客観的に知る（４）変化を感じる Ｑ．変わったことが感じられますか？「姿勢は変わったのに、感覚がない」としたら…。そんなあなたは…。と、こ～～んな感じの30分。伝わる??ほんの短い体験で、やれなかったことも多い。だけど、参加者の変化はすごかったよ。姿勢も表情も、そしてエネルギーもね。
2004.11.24
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ワクワク･らくらくセミナー終了/和仁さんの新刊
和仁さんのセミナーが終了。久々のセミナー出席、やっぱり勉強になるなぁ。ゲスト講師として行ったんだけど、こちらが出す以上のものをいっぱい与えてもらえた。セミナーのコンテンツなので、あんまり詳しくはかけないが、私が得たものの一部を列挙すると以下の通り。・1アクション3ゴール・中心的な質問の変更・ビジョンまでの階段作り ↑そろそろプランニングとマネジメントを意識しないと、キツイ状態だったので、グッドタイミング。・「3年後のビジネス･ビジョン」を書き、かつそれを発表したこと。・また、懇親会では「プロデューサー、マネージャーを見つける」と皆さんの前で宣言したこと。・それにより、なぜか頭がその気になって、すでに行動を始めている。これってすごい、コスト･パフォーマンスだよね。和仁さん、ありがとう!!さて、その和仁さんが、また新しく本を出されました。「成功ノート術（大きな夢をかなえる5つの小さな習慣）」（ゴマブックス）今まで、ありそうでなかった具体的な“ビジョン”の実現法。それが、わかりやすく書いてある。しかも、ノートを用意するだけですぐ出来る方法がシンプルに。この一年半の和仁さんの成長の秘密は、実はこんなところにあったんだ。な･る･ほ・どの内容です。効果のほどを実際に見てるから、読むしかない。そして、読んだらやるしかない、の一冊です。早速、今日からはじめるぞ!! (^^)v
2004.11.23
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人生を愛してるんだ
来年の話なんですが…実は、ジャックがまたうちにやってくるんです。 (^^)┏━┓ ┃ジ┃ャックって、誰?┗━┛うちのHP見てくれてる方は、知ってますよね!?そう、ミカサ スカサの名付け親（＊）ジャック・ブラックバーンがまた、来日するのだ。（＊）知らない人はこれを見て!! かれは、シアトル在住。 トレガー・アプローチのベテランチューター。3年前に、「サイド・ライイング」（横寝でやるワーク=妊婦さんやひどい腰痛で仰向けになれない人用）の講習で、来日。なんかねぇ、いいんですよ。 安定してるっていうか。だいごともども、気に入っちゃって。おととしは、シアトルに2回も出かけ、あわせて2週間以上、お世話になっちゃいました。朝は7時ごろからクライアントさんとこに出かけて、夜も夕食食べてからまたセッションなんてざら。そんなに働いてても、仕事が終わると「ハルユキ、映画観にいかないか?」なんてレートショーに出かける。あるいは、自宅のドラム・セット引き出してきて、セッションの真似事してはしゃいだり。奥さんのバーバラと一緒にお気に入りの「オズの魔法使い」見ながら、カカシと一緒に歌ってたかと思うと、いつの間にかコクリ、コクリうたた寝してたり。必死で働いてるとか、貪欲に遊んでるという感じじゃないんだよね。本当に、楽しんでいるのが伝わってくる。「何で、そんなに楽しそうなの」って聞いてみると…、「僕はね、人生を愛してるんだよ」だって。かっこいいでしょ。 (^^)v本当にこのセリフがピッタリくるジェントルマン。どうです、どうです。こんな彼に、会ってみたくありませんか? ↓－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ～ジャックのワークショップ～【2/19（土）】 10：30～16：30 （終了後、懇親会17：30より）【会 場】 渋谷 ＦＯＲＵＭ８－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ ちなみに今年のワークショップのテーマは、これでした。 ↓－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 「セルフケアを身につける。あなたのからだがインストラクター！！」 【初 日】～痛みをプレゼンス＝“存在”として捉える～ という切り口で、“痛み”を使って、“今”そして“自分自身”と向き合う方法を。 【二日目】～バランスを取り、プレゼンスと遊ぶ～ バランスを通して、“今”にいる方法を学びました。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－興味のある方は、ぜひ予定空けといてね。お鮨大好きのジャックのHPもぜひご覧ください。 → http://www.jackblackburn.homestead.com/
2004.11.22
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こんなに色々な思いがある
冊子プレゼント中間報告です。多くの方から申し込みがあり、たくさんのコメントをいただきました。みなさん、本当にありがとうございます。ほんと、色んな思いがあるんですねぇ。身体って不思議、人間って面白い。その中から、許可をいただいたものをご紹介させてもらいます。☆★☆★☆★☆★☆★ 冊子無料プレゼント中！★☆★☆★☆★☆★ 読むだけで、心も身体も健康でらくらくになる 【ノンストレスボディを作る3つのステップ】 ～からだとの、優しいお付き合いのしかたをお教えします～ お申し込みは、こちらへ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★そして、その皆さんにご紹介してくれた徳ちゃん、出村さん、シンクロマスターさん、さとりんさん、本当にありがとう。 楽天仲間ももちろん申し込んでくれてます。ハンドルネームじゃないんで、わかんない人も多いけど。あ、ミドル英二さんも…。サンキューです。 日記お持ちの方はリンク貼っときますんで、もれている方があったらお知らせください。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－体がとても硬く、いつも力が入っていると言われます。ブレスなどをやった直後は体に力が入っていないのがわかるのですが・・・もっと楽にいられるようになれたらよいなっと思います。（tyerinaさん）肩こりをなおしたい。（reikaさん）心身ともにストレスフリーで幸せになり、それをみんなにも教えてあげたいです！（るぅさん）自分が心地よいと思える体の状態を保つことは、とても大切なことですよね。25歳になって人の体は変化していくんだなといことを改めて実感しています。体のことしっかり勉強したいです！（ゆうたん☆さん）ジャズバレエ18年やって、できない、できない、と自分にダメ出しいっぱいして 腰と背中と肩と首を悪くし・・しばし休息でアロマテラピーを始め、レイキを受け、ダンスは基礎だけにして２年。ある日突然からだが軽くなり、可動範囲の広がった自分を発見！どうして？・・いまカラダに興味津々です。（a-cさん）女房の肩こりひどく、肩首が石のようですいい方法はありますか（ＭＯさん）楽しみにしています。(E.Tさん）こんにちは。いつもありがとうございます♪こちらの方、読んでみたいです。トレガーの方、一度体験したいと思ってます。（レヴェランスさん）肩こり、腰痛持ちです。でも何とかなるはずだ！何とかしてやる！日々思っています。自分の体ですから。（くるんさん）仕事で忙しかったりすると背中がしんどくなります。自分で解消できる方法があればぜひ実践してみたいです。（jkcafeさん）体中のコリをとりたいです。（niaさん）私は心身ともにすぐに緊張してしまうタイプです。リラックス出来る方法をいろいろと探していましたので楽しみにしてます！（N．Aさん）ながねん患っている腰痛と首の痛みがとれたらこの上なくうれしいです。（H．Oさん）どんなことかかれているんだろ～？！という好奇心で申し込みました。ワクワクです。ありがとうございます。（まるまさん）出村さんのメルマガからやってきました。ワクワクしながら、楽しみにしております。無料プレゼント冊子を有難うございます。（M．Oさん）家内が肩こりや腰痛で、しょっちゅう肩もみ役をしています。お客様の奥さんにも多く少しでも楽になってもらえれば良いなと思って申し込みました。（カツミ（M．Oさん）心も体も元気になりたい（T．Oさん）ストレス解消したい（H．Tさん）自分も健康系の仕事をしているので、つい反応しちゃいました。（わくわくアトム）やわらかい色合いのHPで素敵だと思いました。じっくり読ませて頂きたいと思います。ありがとうございました。自力整体整食法というのをやっていますがなかなか食べるのを体の声にしたがったりすることができません。（K.C.さん）頭痛の悩みから解放されたい。（ぼんばいさん）心と体を楽にすることでキレイになりたいです。（H．Mさん）売っている本をPDFでプレゼントするなんて、なんてよい人なんですか！昔日吉に住んでいました。すごく近所だったみたいです。今は都内在住ですが、冊子を読んでから行ってみたいと思います。これからもよりよい情報を発信して下さい！（takezoさん）オーラソーマのカラーセラピーをしています。「心身ともに･･･」という言葉通り、心の健康と体の健康は、ひとつですよね。レイキやクラニオなどを試しています。自分が納得できて、人にできるものを探しています。よろしくお願いします。（Ｙ．Ｆさん）メールマガジンをいつも読ませていただいています。体の癖って、ずっと自分で気になっていました。なんだか姿勢や動作が、ものすごく特徴的だと思うのです・・。見た目にもきになりますが健康上の影響もいろいろあるということで、取り組んでみたくなりました。今回のメルマガでの「しっぽ」の話が、また、気に入りました。どうぞよろしくお願いいたします。（C．Gさん）冊子の内容に期待しております。（＾＾）（愛・感謝さん）心と体の健康に役立つ事を広めていきましょう。（M．Uさん）ぎっくり腰がよく再発し、いつも戦々恐々としています。最近顔もたるんでるような気がするし。何か対策を打たなくては・・・（kimchiさん）心と体からストレスを取り除き快眠を得られればと考えております。（K．Nさん）このＨＰを知ることができてラッキーです。楽しみにしています。（こみきさん）出村さんのメルマガ紹介で知りました。本当に読むだけで人の体が変われるものなのか自分の体で試してみたいと思い申し込みます。（すがちゃん）ノンストレスボディ、、、あこがれます。（S．Yさん）かなり興味があります（kuraさん）まだどんな冊子かわからないけど，出村さんのお勧めなので，楽しくわくわく元気が出るのかな？一生懸命すぎて疲れるやろ。力の抜き方を覚えて！！と言われる私にはぴったりかも？楽しみに待ってまあす。（mokoさん）元気になる方法知りたいです。（ひろりーさん）足やせたいです！！！！！（ShiOrIさん）望月俊孝さんのブログで知りました。「天才ボディ」という言葉がとても気になります。ぜひ、読ませて下さい。（さまりーさん）いつも日記、楽しく拝読しています。小冊子、とても関心あります。（、ミドル英二さん）右利きということもあり、どうしてもセンターが取れません。よく物にあたります。また考え方も偏ります。むしろ、後者を改善できたらと、思っています。（はとさん）最近ゆる体操に興味を持っています。激しいものがいいとは限らないと思うのと、年齢を増すにつれて軽くできるものが必要になってきました。グッドタイミングでした。身体の知性を高めるっていうネーミングもいいですね。（ひとみさん）この情報は望月先生からいただきました。私はコーチです。クライアントの方にご自分の持つゴールを実現していただくのが仕事です。こういう役に立ちそうな情報はどんどんシェアしていきたいと思います。楽しみにしています！（M,Kさん）自分で鍛えて体健康が理想ですね。具合の悪い人が多いので僕が周囲でダントツ健康体になって、そこから広まると良いなぁ！頑張りません、顔晴ります。(^.^) (Mさん）望月さんの楽天日記で初めて知りました。レイキはやっているのですが、別のアプローチも是非とも学べればと思います。（まっくさん）心と体のケアについて、今、非常に興味津々です。いま、このタイミングで望月先生の楽天日記で小冊子のことを知ったのはシンクロだと感じました。よろしくお願いします。（しゅぺさん）郡山実践会のものです徳ちゃんから紹介されて来ました。わたしは年とともに体がこわばってきてるように感じるこの頃です。この冊子は、参考になると期待してます楽しみに待ってます（H．Eさん）資格講座の講師をしております。受講生の方々の疲れたお顔を見るのがつらいのです。この御本により受講中の気だるいムードをリフレッシュするヒントを得られるような気がしました。（J．Sさん）頭のことは常々考えていても、からだのことは後回しになりがち。これを機にからだのことも真剣に考えてみようと思います。（ナッツーさん）錆付いた体を蘇らせたい（T．Hさん）自分の体って、知っているようで知らないですよねそのキッカケになればいいですね（K．Mさん）はじめまして。出村さんのニュースメールからこちらにきました。このような企画をありがとうございます。少し、症状を書かせていただきます。１歳半の息子のだっこで腰痛に悩まされています。また、少ない時間の中で急いで用事をすませようとバタバタする事が多く、そんな時、眼のつかれや肩のコリ、背中のはりを強く感じます。主人は左手の薬指の痺れが（かすかだそうですが）あり、夜すぐに目がさめてしまう、と悩んでます。レイキをしたり、穀物菜食をして整えているつもりなのですが。。。。魂の入れものであるからだを大切に、そのヒントをいただければ、と思います。宜しくお願いします。（T．Sさん）－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－冒頭にも申し上げた通り、今、お読みいただいたのは、冊子プレゼントに応募いただいた方のコメントです。ほんと、色んな思いがあるんですねぇ。冊子が少しでも、皆さんの思いに答えられたら、すっごくうれしいです。引き続き、プレゼントを続けます。よろしかったら、申し込んでください。もう、申し込まれた方。お友達にも、ぜひ教えてあげてください。 ☆★☆★☆★☆★☆★ 冊子無料プレゼント中！★☆★☆★☆★☆★ 読むだけで、心も身体も健康でらくらくになる 【ノンストレスボディを作る3つのステップ】 ～からだとの、優しいお付き合いのしかたをお教えします～ お申し込みは、こちらへ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
2004.11.21
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元気力をアップする歩き方
元気、力、エネルギーが増す。歩きながら出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、皮膚からどんどん“気”が身体に吸収されるとしたら…?☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞歩きながら、ちょっとイメージしてみる。もし、皮膚からどんどん“気”が身体に吸収されるとしたら…?”気”がピッタリ来なかったら、生命エネルギーでもいいし、ちょっと気恥ずかしいけど“愛”でもいい。とにかく、自分を元気にしてくれる“何か”が皮膚から、吸収されてるのをイメージ。それだけで、胸が広がり、呼吸がらくになる。背筋が伸びて、目がパッチリ、視界が広がる。頭も、すっきりしてくるのがわかるはず。考えてみたら当たり前、単なるイメージじゃない。だって、確かに皮膚呼吸してるし、この瞬間瞬間に色んな刺激を感じ取っているはず。そこに意識を向けるだけで、それがエネルギーに変わるんだ。
2004.11.20
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あらためて、1000日間自動成功イベントのお知らせ
昨日もの日記にも追記しましたが、あらためて。友人の上原さんが、チャリティ・イベントを開催します。楽天日記の読者さんには、ゑびす社長さんと言った方がわかりやすい！？どうしても身につけたいスキル、習慣がある方には、お勧めです。いよいよ、来週開催。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－「第1回1000日の会 オープンミーティング」【日時】： ２００４年１１月２６日（金） １８：３０ 開場 １９：００ 開始（２１：００終了予定） 【場所】 ： きゅりあん（東京都品川区 大井町 駅前） 1000日の会では、各メンバーが自分流のセルフマネージメントと メンタルトレーニングを研究しています。 そして自分が好きなトレーニングを自分が好きなやり方で やることをモットーとしています。 但し、たった一つの共通点は、やると決めたことは 1000日間以上 やり続けることです。 どんなノウハウを理解したところで、実行し続けないと効果はありません。 しかし、成功するための思考パターンや行動を習慣化すれば、 自動的に成功してしまいます。 1000日の会では、ブログを活用した1000日間成功プログラム相互サポートシステムを 開発し、全員が爆発的な成果を上げることに成功しました。 このたび100日達成記念イベントとして、 「第1回1000日の会 オープンミーティング」 を開催したします。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－1000日＝約3年というのは、どんなスキルでもある程度身につくための必須期間。それを越えるとあとは10年という節目まで、意外に続くもの。10年やったら、なんにせよすごいよね。…ちなみに、太極拳の師父には「10年小成」と言われました。道は険しい。ブログを使って助け合いながら1000日行こなすって、いいアイディアだよね。よっぽどのことがないと、“自分の意思で”何かを続ける。しかも、1000日間、一日も休まず、って難しいもんね。なるほど、って思ったあなた。ぜひ来週は、こちらに参加を。申し込みはこちら → 「第1回1000日の会 オープンミーティング」～参加費￥1,000-は新潟地震の被災地へ寄付されます～
2004.11.19
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心＝身体って不思議?／何かを1000日続けると
昨日、テレビ局から電話があった。「今度、“あがり症”をテーマに番組を作るので、質問いいですか?」とのこと。10分ほど話したが、なんか異常に興味を示された。「また、お話うかがってよろしいですか?」だって。身体を通じて、“あがり症”を解消するってアプローチがめずらしかったらしい。ま、普通は心理カウンセラーとか、自己啓発系の領分かもね。『身体から入ったほうがどう考えても簡単だし、効果も上がるのが当たり前なのに』たまたま、遊びに来てた女子大生にそう言ったら、「それは、このうちの常識、世間じゃ非常識」って言われた。そうなの？身体も心もイコールでしょ?身体が変化したら、心も必然的に変化するって、当たり前じゃない?＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝友人の上原さんが、チャリティ・イベントを開催します。楽天日記の読者さんには、ゑびす社長さんと言った方がわかりやすい！？いよいよ、来週です。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－「第1回1000日の会 オープンミーティング」【日時】： ２００４年１１月２６日（金） １８：３０ 開場 １９：００ 開始（２１：００終了予定） 【場所】 ： きゅりあん（東京都品川区 大井町 駅前） 1000日の会では、各メンバーが自分流のセルフマネージメントと メンタルトレーニングを研究しています。 そして自分が好きなトレーニングを自分が好きなやり方で やることをモットーとしています。 但し、たった一つの共通点は、やると決めたことは 1000日間以上 やり続けることです。 どんなノウハウを理解したところで、実行し続けないと効果はありません。 しかし、成功するための思考パターンや行動を習慣化すれば、 自動的に成功してしまいます。 1000日の会では、ブログを活用した1000日間成功プログラム相互サポートシステムを 開発し、全員が爆発的な成果を上げることに成功しました。 このたび100日達成記念イベントとして、 「第1回1000日の会 オープンミーティング」 を開催したします。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－1000日＝約3年というのは、どんなスキルでもある程度身につくための必須期間。それを越えるとあとは10年という節目まで、意外に続くもの。10年やったら、なんにせよすごいよね。…ちなみに、太極拳の師父には「10年小成」と言われました。道は険しい。ブログを使って助け合いながら1000日行こなすって、アイディアだよね。よっぽどのことがないと、“自分の意思で”何かを続ける。しかも、1000日間、一日も休まず、って難しいもんね。なるほど、って思ったあなた。ぜひ来週は、こちらに参加を。申し込みはこちら → 「第1回1000日の会 オープンミーティング」～参加費￥1,000-は新潟地震の被災地へ寄付されます～
2004.11.18
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呼吸を使って、肩コリ解消
肩凝りを背中から楽にする。歩きながら出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし、息を吸うたびに背中全体が左右に広がり、吐き出すたびに上下に伸びるとしたら…?☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞「息を吸うたびに背中全体が左右に広がり、吐き出すたびに上下に伸びるとしたら…?」とイメージしてみる。ためしに息を吸ってみる。はじめは背中にちょっと固さを感じるかも。2,3回続けていると、徐々に中胸背部（胃の裏あたり）が動いてくるのが感じられるはず。そして、肋骨の下部も動いてくる。今度は息を吐くときに意識を向ける。腰の辺りからはじまり、つまっていた背中、そして首の付け根がス～ッと上に引き伸ばされる。そして首の後ろ側から、後頭部、頭のてっぺんまで、なぜか上に引っ張られるように軽くなる。ここまで来ると、背中が広～くなったのが何となくわかる。あとは、吸うとき、吐くとき、交互に背中を中心としたからだがどんな風に変化するかを感じるだけ。呼吸するだけで、身体の内も外もこんなに動いているのがわかる。歩きながら身体と遊んでいるだけで、いつの間にか心までらくらくになっていることに気づくはず。さぁ、さっそく試してみてね。
2004.11.17
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肩こりの原因は? ／ 答え
肩こりの原因ってわかります?なんで、肩って凝るんでしょ?なんて聞いてますが、私自身は“肩凝り”経験ないんですよね…。(^_^;)慢性の肩凝りです！！ なんていう方。その肩凝りの原因は何?＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝なんか答えでました?肩凝りって、なんでなるんでしょう？答えは簡単。「肩が凝るようなことしてるから」「ふざけるなっ」て思った?あぁ、もの投げないで。 (^_^;)真面目な話です。みなさん「肩が凝るようなことしてるから」肩が凝るんですよ。起きてるときも、寝てるときも、働いてるときも、休んでるときも、食事のときも、お風呂に入っているときも。ほんの少しの中断もなく「肩が凝るようなこと」してるから、慢性の肩凝りになんてなるんです。だってそうじゃなかったら、おかしいでしょ?身体の方だってそれこそ一瞬たりとも休まずに、それを正常な状態に戻そうとしてるわけですから。（そういう機能が働いてない場合もあるけど、それはもう“病気”だから…）だからね、通常の場合、この「自分が肩が凝るようなことしてるから」そうなるんだと言う事実をはっきり認識することが、スッゴク重要なんですよ。じゃないと、肩凝るから揉む（もしくはなんか対症療法をする）→同じように肩凝ることを続ける→また肩凝る肩凝るから揉む（もしくはなんか対症療法をする）→同じように肩凝ることを続ける→また肩凝る肩凝るから揉む（もしくはなんか対症療法をする）→同じように肩凝ることを続ける→また肩凝る・・・・・な～～んてことを、一生続けなくちゃならないですからね。
2004.11.16
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脚でわかる人のタイプ（解答編）
昨日の答えは、足首が軸＝マインド・タイプ膝が軸＝ハート・タイプ股関節が軸＝ボディ・タイプでした。あれこれと“頭で”思い悩む人は、（脚でいえば）足首にストレスがたまる。感情的になりやすい人って、膝に力が入る。本能に流されやすい人は、股関節が硬い。個人に当てはめると、こんな感じ。状況に当てはめても、同じことが言える。頭を使う状況は足首、感情を揺さぶられる状況では膝。そして本能的にならざるを得ない状況では股関節が緊張する。自分で試すことも出来るよ。立ってるとわかりにくいから、寝た姿勢でそれぞれの状況をイメージする。すると、上で言ったような部分に反応が出るはず。これをちょっと気にとめて人を見ると面白いよ。「ほほぉ、こんなところに」「ここで、そういう反応か」なんて風に、その人のことが見えてくる。なるほど・やっぱりから、まさか・そんなまで、いろいろな発見してみてね。他にも“腕”“胴体”“顔”などにも特徴が現れる。当然、全身を特徴的な部位で大きく3つに分けて、捉えることも出来るのだ。どの部位にどう出るのか、捜してみてね。詳細は、また。 (^^)v
2004.11.15
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脚で人のタイプがわかる
人はマインド型・ハート型・ボディ型に大きく分けられると前に書いた。（これを読んでね→http://plaza.rakuten.co.jp/11rakuraku/diary/200410200000/）性格でいうと、マインドは思考タイプ、ハートは感情タイプ、ボディは本能タイプ。それぞれ、姿勢、動き、表情、行動、考え方…に特徴がある。そして、身体の各部の動きやクセにも、それが関わっているのだ。下半身では、足首、膝、股関節が注目ポイント。どの部分をバランスや動きの軸にしているかでその人のタイプがわかる。ここでクイズ。足首、膝、股関節をバランスや動きの軸にしているのは、それぞれどのタイプ?足首が軸＝○○タイプ膝が軸＝○○タイプ股関節が軸＝○○タイプって感じで答えてね。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝今、同じことをだいごとこずＰに聞いたら…。一生懸命、足首や膝を動かして試してる。爪先立ちになったり、しゃがんだり、腰振ったり。おぉ、そうやって考えるか…。 (^_^;)日記読んだ人がみんなこんなことやってたら、なんか可愛いな。 (^^)
2004.11.14
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武術家用?!に身体のクセ取り
今日は、合気柔術と太極拳クラス合同で練習会。今年は何かと忙しく、久々の企画だ。いつもは、気功や太極拳あるいは柔を、濃い感じにやる。今回は、ちょっと趣向を変えて、「身体のクセをとる」をテーマにしてみた。もちろん、型や技の練習の中でそれをとっていくのが本筋なのだが、やっぱ時間もかかるしね。せっかく、ボディ・コーディネーションにいいテクニックがあるのだから、それを使わない手はない。ってことでの特別練習。どんな結果が出るかな。楽しみ!!＝＝＝＝＝＝＝＝＝ お知らせ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝┏━┓┃姿┃勢や動きのクセって、なかなか自分じゃわからない。┗━┛わかっていても、変えるのは難しい。なんせ、無意識のうちにパターン化されちゃってるからね。でも、その無意識のパターンが痛みや不調、ストレスのもとになってる場合が多い。ここは、そんなパターン、削除しちゃわないと。そこで身体のイメ・トレ＝B.C.エクササイズの登場。イメージを使って身体を動かすと驚くほど簡単に、動きのパターンが変わるのだ。自分の持ってる枠から自然とはずれる。そして、自分の身体をコントロールするための全く新しい方法をインプットすることが出来る。で、こんど、そのイメ・トレ、B.C.エクササイズをまとめてご紹介することにしたのだ。┏━━━━━━━━━━「 Goodness Spiral 」 【からだと心をらくらくにする」ワークショップ】 日常の動きが、そのままケアになる。 そんなシンプルな“エクササイズ”をお伝えします。 簡単なイメージで心とからだを統合して、さらにリラックスさせていきます。 【日時】 11/27（土） 16：00～19：00 【会場】 ミカサ スカサ （横浜） 詳細はここをクリック ┗━━━━━━━━━━いつもは、セッション前後にクライアントさんに紹介して、けっこう好評。効果はもちろん、日常生活で遊び感覚を持って出来るのがいいみたい。おうちで、通勤の時あるいは、仕事中、そして休憩中。普段の生活がそのまま身体を楽にするエクササイズになったらいいよね。今回のワークショップでは、座る、立つ、歩く、そして寝る。そんな基本的な動作が、そのままセルフ・ケアになる方法をご紹介。シンプルなイメ・トレで、あなたのライフスタイルにあわせた身体を、コーディネートしちゃおう。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【からだと心をらくらくにする】体感セミナー ～日常の動き・動作をセルフケアに変える～ → 詳細はここをクリック ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊みんな来てね～。
2004.11.13
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ワーイ、あの著者さんにも…・／出村さんに感謝
ワーイ、出村さんにも紹介してもらっちゃった。出村さんといえば、もちろん実践会の有名人。そして、先日アマゾンで一位になった「儲かる手書きチラシ作成術」（ハギジン出版）を出版された著者さまなのである。その“汚いチラシ”は、ほとんど伝説となっているのだ。ありがとう！！やっぱ、うまいよなァ。おかげで、HPのアクセスが大幅アップ。ちなみに、紹介文はこれ。参考になります。 ↓＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊出村です。きょうは少し体を休めましょう。ということで、知り合いの坂本君が不思議な整体 というかマッサ―ジというか、とにかく体が楽になることをしています。下 読むだけで効果があります。リラックスしましょう。ご案内役はらくらくライフ実践会/ワークルームミカサ スカサ坂本 春之 ☆★☆★☆★☆★☆★ 冊子無料プレゼント中！★☆★☆★☆★☆★ 読むだけで、心も身体も健康でらくらくになる 【ノンストレスボディを作る3つのステップ】 ～からだとの、優しいお付き合いのしかたをお教えします～ お申し込みはこちら → http://www.11rakuraku.com/sassi.html ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★こちらは ↓ 僕の体験です。「トレガー」 何それ！ どんな事されるの？痛いの？体に効く物って痛いか、まづいかですよネ。でもＯＫした以上は、すわるしかなかった。 心配が、顔に出てるはず。手が体にふれた、何これ痛くも何ともない。これのどこが効くの？ あれ！なんだかポカポカ、手がふれているから温まるよな。まあ、いいか。 でも心と体は別だった！何て不しぎな気分、終わってみたら視界が広がっている。 坂本さん何したの？ 「痛くも何ともないのに体が軽い。」どう言う理由なんて関係ない。 近くに住んでいない事を悔やみたくなった。体は正直なんですね。頭で疑っていたけど、体らくらく、目もスッキリ トレガーでも、何でもいいよもう一度。感謝 出村邦彦 あのね、ほんとに不思議なんだよ。とにかく楽になります。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
2004.11.12
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腰を楽にするシッポ歩き ／ で、27日にね
ミカサ スカサのクライアントさんからの報告を、一部紹介しよう。 ┏━━━━━━━━━━「 Goodness Spiral 」 シッボは、キツネに凝っていて、ついでに口と耳もつけてみたら、目のつけどころがグンと先に伸びて、前進のおたすけパワーがアップします。┗━━━━━━━━━━ ┏━━━━━━━━━━「 Goodness Spiral 」 私のしっぽは、何故か痛いときはリス、痛くないときはキツネに変わります。。。 ┗━━━━━━━━━━これだけ読むと、何がなんだかわからないよね。(^_^;)実は、これ。うちで紹介してる健康イメ・トレ、B.C.エクササイズをおうちでやってもらったご報告なのだ。 例えば、自分のおしりにシッポが生えてるのをイメージしてみよう。柴犬みたいにクリンとしてる、ウサギみたいに短くてピコピコ動く、リスみたいにフワフワ、キツネみたいにちょっとゴージャス。変わったところでは、ゴジラみたいにズドーンって感じ。何でもお好みのシッポでいいのだ。そんなシッポがついてたらどうかなってイメージしながら、歩いてみよう。ほら…、それだけで、動きが変わるのがわかるはず。つけてる尻尾によって、腰がリズミカルに動いたり、柔らかくなったり、ゆったりとしたり、ドッシリとしたり。腰が硬かったり、緊張してたりしても、自分じゃとれなかったのが、たったコレだけのことで変化していくのだ。それを踏まえて、上記のクライアントさんの報告を読むと。ねっ。なんか伝わってくるでしょ。 (^^)v＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝でね、そのなくて七癖、身体のクセをとる。コレが、B.C.エクササイズの効果なのだ！！(^^)v┏━┓┃姿┃勢や動きのクセって、なかなか自分じゃわからない。┗━┛わかっていても、変えるのは難しい。なんせ、無意識のうちにパターン化されちゃってるからね。でも、その無意識のパターンが痛みや不調、ストレスのもとになってる場合が多い。ここは、そんなパターン、削除しちゃわないと。そこで身体のイメ・トレ＝B.C.エクササイズの登場。イメージを使って身体を動かすと驚くほど簡単に、動きのパターンが変わるのだ。自分の持ってる枠から自然とはずれる。そして、自分の身体をコントロールするための全く新しい方法をインプットすることが出来る。で、こんど、そのイメ・トレ、B.C.エクササイズをまとめてご紹介することにしたのだ。┏━━━━━━━━━━「 Goodness Spiral 」 【からだと心をらくらくにする」ワークショップ】 日常の動きが、そのままケアになる。 そんなシンプルな“エクササイズ”をお伝えします。 簡単なイメージで心とからだを統合して、さらにリラックスさせていきます。 【日時】 11/27（土） 16：00～19：00 【会場】 ミカサ スカサ （横浜） 詳細はここをクリック ┗━━━━━━━━━━いつもは、セッション前後にクライアントさんに紹介してます。ご報告で紹介したように、けっこう好評。効果はもちろん、日常生活で遊び感覚を持って出来るのがいいみたい。おうちで、通勤の時あるいは、仕事中、そして休憩中。普段の生活がそのまま身体を楽にするエクササイズになったらいいよね。今回のワークショップでは、座る、立つ、歩く、そして寝る。そんな基本的な動作が、そのままセルフ・ケアになる方法をご紹介。シンプルなイメ・トレで、あなたのライフスタイルにあわせた身体を、コーディネートしちゃおう。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 【からだと心をらくらくにする】体感セミナー ～日常の動き・動作をセルフケアに変える～ → 詳細はここをクリック ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊みんな来てね～。
2004.11.11
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シンクロマスターさん、徳ちゃんに感謝
シンクロマスターさんに感謝です。シンクロマスターさんと言えば、“レイキ”の第一人者。それに、宝地図といったら超有名。知る人ぞ知るというより、楽天日記の人だったら誰でも知ってるでしょ！？そのシンクロマスターさんが、日記でらくらくの紹介をしてくれました。内容はコレ思えば、実践会でメーリングリストを始めたとき、真っ先に申し込んでくれたのが徳ちゃん、出村さんそしてシンクロさん。そのときからのお付き合いです。（ご無沙汰ばっかりですが）いつもお世話になってばっかりですみません。 このお礼は身体に!!…したいんだけど、ご自身癒しの専門家だし…。(^_^;)とりあえず、“感謝の気”を目いっぱい送っときます。ぜひ、お受け取りを!!＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝で、同じく徳ちゃんにも、この場を借りて感謝を。郡山実践会の皆様に、ご紹介いただきました。おかげさまで、こちらからも申し込みいただいてます。 おなじく“感謝の気”を送っときます。が、徳ちゃんこっちに来たときに、ワークルームに遊びに来て～。腰と足、触りてぇ。（いつも言いますが、変な意味じゃなく…） (^_^;)それとも、出張しますか。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝で、お二人に何を紹介していただいたかというと、コレ。 ↓☆★☆★☆★☆★☆★ 冊子無料プレゼント中！★☆★☆★☆★☆★ 読むだけで、心も身体も健康でらくらくになる 【ノンストレスボディを作る3つのステップ】 ～からだとの、優しいお付き合いのしかたをお教えします お申し込みはここをクリック ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 読んでいただいた方からは、 ＊＊ 「ストレスが軽くなった」「痛みが消える」「痛みにこだわらなくなっ た」「自分の身体が好きになる」「身体との付き合い方が変わる」「心が 軽くなる」「生きるのがらくになる」「身体を動かすことが楽しくなる」 ＊＊ なんていう、コメントいただいてます。 なるべく多くの方に、身体へ意識を向ける方法を知っていただきたい。 心も身体も健康でらくらくになるために、少しでもお役に立ちたい。 そんな思いで、無料配布を開始しました。*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…* おかげさまで、多くの方から申し込みいただいてます。この日記を見たあなたも、まだだったら申し込んでね。 お申し込みはここをクリック
2004.11.10
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自分のバランス、わかる?
自分のバランス、わかります?もし、わからないとしたら…。何にもないところで、つまずいたりしません?片足で、ちゃんとバランスとれます?色んなとこに、手足をぶつけたりしません?うぅ、ちょっと自律神経ヤバイかも。 (^_^;)立っているとき、自分の重心はどうなっているか?それが意識できるだけでも、ずいぶん違う。で、クライアントさんに、いつも聞くんだけど。ほとんどの人は、これが感じられない。これって、実を言うと自分の“基本的なあり方”が感じられてないってこと。それでも、立てて、歩けて、行動できる。人間ってスゴイ。スゴイ、スゴイけど、バランスを感じられたほうが、もっといいよね。で、あなたは自分のバランス、わかります?＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝でね、そのバランス。要は重心がどちらの足に乗っているか?どんな風に乗っているのか、感じられればいいのよね。そのためには、まず。足首＆足の裏を柔らかくしよう！！ということで、ミカサ スカサではウォーキングとか簡単な足のマッサージを紹介してるんだけど。今回は、面白いエクササイズを見つけました。レヴェランスさんが紹介してるので、リンク貼っておきます。よかったら、飛んでって見てね。写真付でわかりやすいっす。 (^^)v足じゃんけんピアニスト指の運動みたいに見えるけど、足の裏全体が鍛えられます。試してみたんで、間違いない。(^^)v
2004.11.09
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“いい姿勢”の勘違い/膝ピンはお腹ポコン/でお腹も
『膝の力抜いたら、姿勢悪くならない？』足首を捻挫をしたクライアントさんに、セッション後歩き方を指導。「膝をゆるめてみて」といったら、こう聞かれた。「じゃ、試しに膝をピンと伸ばしてみて」すると…『あれ??』そう、腰が反って無理な姿勢になるのだ。「じゃ、次はに膝の力を抜いて」『おぉ、楽』そう、腰が伸びて、肩の力も抜ける。足首にかかっていた余計な負担も解消される。『なんか楽にすると、姿勢悪くなるような気がしてた』とクライアントさん。「ピシッと背筋伸ばして!!」とか「ダラッとしない!!」なんて、小学校から言われつけてるから。気をつけ～!!がいい姿勢だと、無意識に刷り込まれてるんだよなァ。学校で無理やりやらされたのって、腰を反らすは、背中を狭くするは、いいことなんて何にもない姿勢。全く不自然だし、当然健康にも悪い。あれってどっから来てるんだろう?軍隊の名残?今でも、朝礼とかであんなことやってるのかなァ。もしそうだとしたら変なの。つまんない勉強詰め込むより、そういうほうの研究したらいいのに。姿勢とか身体に対する意識が変わるだけで、人間的にも成長するのになぁ。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ところで、だいごも書いているが「膝ピン」は「お腹ポコン」にも通じるのだ。やっぱ、「気をつけ！！」はダメだって。「お腹ポコン」の取り方は、ここをクリック。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝そういえば、この間太極拳で、腰が反っている人に「お腹の力を抜いて」って言ったら。『お腹の力抜いたら、猫背になりません?』と言われた。で、例の通り試してもらったら。『あっ、背筋が伸びてる』 (^^)だって。「腹に力を込める」＝これも思い込みだよねぇ。お腹に変に力入れると、腰が反って、左右の肩甲骨の間が詰まる。肩も縮まって、前に巻き込んじゃうんだよね。『オラー、お前ら、腹に力を入れろ～』なんてセリフが、頭に刷り込まれちゃってるのかなァ。違うって。 (-_-;)
2004.11.08
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愛犬、ランが…
夜９時過ぎに、ノブコ（母）から電話が。こんな時間に電話なんてめずらしい。出てみると、ちょっと涙声。「ランが…」・・・先ほど午後７時過ぎに、愛犬ランが亡くなったのだ。近所の人に手伝ってもらって、お通夜。一息ついて連絡をくれたらしい。昨日までは、元気があったが、今朝具合が悪くなって病院に行きそのままだったそうだ。ゴールデンリトリバーで１７歳は長生きなほうだし、苦しまなかったようなのが何よりだ。石垣までは、さすがに出かけられない。今晩は、美人のランをしのんで、ちょっとヒッソリするのだ。それにしても、相棒がいなくなってしまうと、ノブコが心配。早く気持ちを切り替えてもらわなくっちゃ。
2004.11.07
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“腰が反る”“背中の緊張が抜けない”時に
“腰が反る”“背中の緊張が抜けない”なんて時に試してみてね。座って出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もしおへそがゆっくりと背骨に向かって上がっていったら…?☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞「もしおへそがゆっくりと背骨に向かって上がっていったら…?」とイメージしてみる。背筋が徐々に自然と伸びていく。肩甲骨と肩甲骨の間が開いて、肩の力が抜けていく。首筋も、ス～～ッとまっすぐになっていく。おぉ、気がつくとポコンッとしていた、下っ腹もちょっとスッキリ。
2004.11.06
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お、お腹が少しスッキリしてきた／耳ツボとの違い
ミカサ スカサ付属ボディ・コーディネーション研究所からの情報。ただいま、だいごが「お腹ヤセ」開発中。一回で、サイズが3～5cm変わる。だいご本人はもちろんだが、試した私もズボンがゆるくなった。なぜか、食欲も落ちるしね。内臓の位置が整えられるせいだろう。胃下垂の傾向なんかないんだけど、それなりに内臓君たちも、疲れてダラッとしてたのかも知れない。あるべきところにあると「食べたくないのに食べる」なんてことがなくなる。“まだおなかに食べ物はいってるよ～”感がしっかり感じられるのだ。あと、お通じがよくなるね。もともと悪い方ではないが、さらに“快調！！”って感じ。コツを覚えたら、自分で簡単に出来るから相当効果あり、なのだ。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝“耳ツボ”も手軽でいいけど、自分で出来ないのが難点。食欲を押さえるのと増進するツボは、両方とも耳たぶにある。位置を間違えると逆に、食べ物が美味しくなっちゃうからね。微妙な位置って素人にはわかりにくい。それでなくても、その日の体調や時間によって、ツボって移動するからね。今開発中のは、おへその位置を目安にしてやるから、間違えようがない。いや、相当いいかんじ。 (^^)v
2004.11.05
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ゆらゆら・らくらくのトレガー・ワーク
昨日から、トレガー・アプローチのコースが神戸ではじまっている。レベル1コースという、トレガーの入門編。来週、月曜までの6日間をかけて行なわれる。講習といっても、「まず、いかに自分を楽にするか」がテーマ。ユラユラ・らくらく、身体も心も心からリラックスする6日間なのだ。今回は、日本でトレガー・コースを開始して8回目。残念ながら、はじめて参加できないコースでもあるのだ。うぅ、仕事とはいえ、ク・ヤ・シ・イ。参加者の変化が一番大きいのが、入門編のこのコース。初日と、最終日の表情の違いは驚くばかり。もちろん、スッゴク柔らかくなって、自由になって、気持ちいい雰囲気が広がっているのだ。その変化の中に身をおくのが、なんとも言えず楽しいんだよね。もちろん、その場を整えるためにサポートすることが、スッゲェ勉強になるし。自然に“人のため”に身体が動くのがまたいい。普段もこんなふうに、"我”が素直に優しいと人生気持ちいいよね。とそんな時間を今すごしてるトレガー・フェローのみなさんが今神戸にいる。いいなぁ。ま、あまりうらやましがってばかりいてもしょうがない。今日もそんなクォリティをクライアントさんにシェアしていこう。 (^^)vみんな、楽しんでね～!!＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝トレガーとは?アンドルー・ワイル博士が著書、「癒す心、治る力」（角川書店）で、こう説明している。（p334から引用）【ボディワーク】ストレスリダクションの方法として、わたしは患者にマッサージ療法をすすめることがよくあるが、以下の4つの方法をすすめることも少なくない。フェルデンクライス・ワーク／ロルフィング／指圧（p335から引用）□トレガー・ワークもっとも弱い刺激で行なうボディワークの一つ。深く心地よいリラクセーション状態をつくりだすことを狙って、おだやかなゆすり運動とはずみ運動を用いる。弛緩効果のほかに神経系と筋肉系のとの連結をスムーズにする効果もあるので、リハビリにも使える。特に外傷・身体障害・ポリオ後遺症など慢性神経筋肉疾患の人に向いている。実際にやってる立場からすると「?」ってとこもあるけど。それにしても身体をユラユラ、フワフワ、マッサージでもない指圧でもない独特の揺らし刺激が、深～～いリラックスを与えてくれることは間違いない。単なる“弛緩”ではなく、心も身体も"準備OK"って感じのバランスの取れた状態を与えてくれる。「百聞は一触にしかず」「聞くひまあったら1回セッション受けな、人生変わるよ」のおすすめボディ・ワークなのだ。
2004.11.04
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調子に乗っていこう
今日は、演武会。新しい会場なので、みんなちょっと緊張気味。引き締まってる感じが、かえって心地いい。午前中の本部発表会では、人が足りず結局出ずっぱり。宗家の王福来老師、黄淑春先生が真正面で見てると、気合が入る。今月のテーマは、｢調子に乗っていこう｣なのである。少なくとも、指導するときや演武するときは、｢オレ様が一番上手い。どうだすごいだろ。カッコいい！！」と思い込みながらやることにしたのだ。というわけで、今までのアッサリ、クールに、何気なくは卒業。客席にビシッと目を据えて、演武させていただいたのだ。ウ～～ン、結構気持ちいいかも。普段もこれで行こうかな。ま、調子に乗りすぎてひっくり返っちゃまずいけどね…。
2004.11.03
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頭の疲れ、ストレスを取る
座って出来る【3日坊主健康法】☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆もし頭頂が、ゆっくりと脈打っているのを感じられたら…?☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆＜解説＞「もし、頭のてっぺんがゆっくりと脈打っているのをかんじられたら…?｣ってイメージして、頭に意識を向けてください。実際、呼吸や脈拍に合わせて頭蓋骨は微妙に動いています。膨らんだり、閉じたりね。生まれたての赤ちゃんの頭のてっぺんみたことあります。ペコペコと動いてるんですよ!まだ、頭蓋骨の結合がゆるいですからね。でも、大人になっても、ある程度頭蓋骨は動くことが出来る。でも、ストレスがたまって頭カチカチになってると、その微妙な動きさえ失われる。当然、機能も制限されちゃいますよね。かといって、自分の意思で動かすのは難しい。で、このB.C.エクササイズ。数呼吸で少し頭の外側がホワーッと柔らかくなって。そのうち、血行がよくなってほんのり暖かくなってくる。ストレスもほどけてなくなっていく。疲れたときは、お試しを!!
2004.11.02
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大阪へ日帰り出張
今日は、大阪へ日帰り出張。朝7時に家を出て、戻ってきたのが12時。なぜか、疲れてるのだ。出先では、ずっと英語だったし、そのせいかな。と思ったが、そうでもないらしい。飛行機だから、往復に費やす時間は約3時間。たいした時間じゃないよね。勤めてる人だったら、そんなにめずらしくない。やっぱり距離かなァ。一定時間に移動する距離が、身体の持ってる能力からかけ離れれば、かけ離れるほど、疲れがますに違いない。宇宙飛行士なんて、どうなっちゃってるんだろう。あ、一回からだ触りたいかも。
2004.11.01
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- クラシックジョー
- (2026-05-07 07:00:05)
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- 入浴後の体重
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- (2026-04-30 17:00:00)
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